Hur man får någon av dig de tre stegen och stegen för att behärska det

Alla tycker att det är lätt att veta hur man får någon av dig, tills du möter det själv. Förstå dessa tre steg, så vet du på rätt sätt.

De människor vi gillar kan lämna varaktiga intryck på oss, och det är väldigt svårt att veta hur man får någon av dig, även när det är dags att gå vidare.

Har du någonsin varit så distraherad av tanken på någon att du bara inte kan tyckas arbeta, studera eller ens njuta av en anständig kopp kaffe? Oroa dig inte för det. Du är inte galen. Du tänker bara för mycket på någon.

Oroa dig inte. Vi kommer inte att ge dig den vanliga körningen om att älska dig själv, distrahera dig själv med vänner och hitta en ny hobby. Du vet redan att dessa saker fungerar, men här är du. Du tittar fortfarande på samma gamla hjärtskador och hoppas att du hittar ett annat svar.

Varför är det så svårt att få någon av dig?

Varför fixerar människor någon de gillar?

När du gillar någon kan du inte låta bli att märka alla saker som är anslutna till dem. Den tid du tillbringade tillsammans, deras attribut, de små påminnelserna om saker som de har gjort eller de platser de har varit på - det är allt virvlande runt i huvudet.

När förhållandet går bra är dessa tankar mer än välkomna. Det får dig att le och komma ihåg dem med glädje. Men när något går fel, har du en uppdelning, eller dina känslor är oåterkallade, allt du vill göra är att gå vidare, eftersom just dessa tankar kan vara en helt oönskad distraktion.

Det är förståeligt att du vill återuppleva alla de goda saker du har gått med med den personen. Men ibland kan deprimerande tankar följa med det. Det är därför du känner behovet av att få någon av dig. Det enda problemet är att intensiteten i dina känslor förhindrar att det händer.

Det är inte bara den mängd tillgivenhet du har för den personen. Det kan också bero på dina osäkerheter eller brist på stängning. Oavsett orsaken är, faktum är att du vill stoppa dessa tankar.

Hur får du någon ur ditt huvud?

De flesta - vilket betyder dina vänner som har en objektiv syn på situationen - tror att du enkelt kan sluta tänka på någon. De säger att det bara är tillräckligt att vilja sluta tänka och att det kommer att hända förr eller senare. Det är delvis sant. Du kommer att gå vidare, men du kanske vill göra det på ett förnuftigt sätt eftersom du tappar ditt sinne och tänker på den här personen hela tiden!

Ingen kan skylla på dina vänner för att du har gett dig generiska råd, verkligen. När allt kommer omkring är deras råd till hjälp. Men det är bara för långsamt och smärtsamt för någon som vill ha en snabb fix nu.

Du kanske känner en skarp smärta varje gång du tänker på den här personen, så det är förståeligt varför du vill komma över denna fixering omedelbart. Den ärliga sanningen är att det inte är så lätt att ta bort någon från ditt sinne. Det beror på att minnet av deras existens redan är intryckt i din hjärna.

Det enda sättet att helt glömma dem är att få minnesförlust eller bli hypnotiserad. Båda verkar vara långtgående idéer, vilket innebär att du måste gå den traditionella vägen - lära dig att få någon av dig på ett hälsosamt, men ändå snabbt och effektivt sätt .

Hur lång tid tar det att sluta tänka på någon?

Alla vill veta den exakta tidsramen som krävs för att få någon av dig. De flesta kommer att säga att det beror på nivån på intimitet och tankesättet för de inblandade människorna. Om det är så du går på den här flyttande saken kan du vara i massor av besvikelse.

Enligt vetenskapen finns det två möjliga teorier som berättar hur lång tid det tar att komma över någon, men inte nödvändigtvis sluta tänka på dem. En är att det tar i genomsnitt 18 månader efter en skilsmässa för att komma över ditt ex. Den andra är att det tar 11 veckor * cirka 3 månader * att komma över en regelbunden relation.

Tänk på att dessa är standardiserade experiment som endast involverade en liten procentandel av den allmänna befolkningen. Det är inte en exakt vetenskap. Om du verkligen vill ha ett tillfredsställande svar på hur lång tid det tar att sluta tänka på någon, är detta det bästa vi kan göra för dig: Du kommer inte att glömma dem för minst tre månader.

Den goda nyheten är att det finns något du kan göra för att underlätta den processen och påskynda det.

De tre stegen och stegen för att få någon av dig

Rebounding, dejting, bli full eller att komma under någon annan, eller till och med vara upptagen med vänner kan definitivt hjälpa. Men de tar inte upp det verkliga problemet. De tvingar dig att låtsas som om du bara kan radera allt från ditt sinne i ett ögonblick. Men det fungerar inte så. Distraktion hjälper, men det kommer inte att lösa ditt problem.

Det är som att kasta en filt eller handduk över din hög med otvättade kläder på sängen. Filten fungerar, det täcker alla dina problem. Men ärligt talat, du har inte hanterat det, och om du inte lär dig att konfrontera och hantera ditt problem, måste du konfrontera det igen någon dag.

Det enda sättet att få någon av dig är att börja komma ihåg dig själv även när tankar om dem flyter runt i din periferi. Vi har några steg och tips för varje steg som kan hjälpa dig att uppnå en uppenbarelse av normalitet inom dina tankar. Använd dessa så lär du dig att konfrontera ditt problem istället för att ignorera det.

Steg 1 - Meditation

Lär dig att kontrollera ditt sinne och känslor, så att du inte känner dig som en röra inuti när du försöker glömma någon.

1. Börja meditera varje dag

Att se som de oönskade tankarna om någon har blivit en olägenhet i ditt dagliga liv, varför inte lägga till något som är värt i din rutin? Lär dig att kontrollera dina tankar medvetet istället för att låta dem vandra medvetet.

2. Isolera dig själv

Ställ in din telefontimer varje dag och börja med att meditera i minst 5 minuter om dagen *15 minuter skulle vara mycket bättre!* Genom att hitta en lugn plats eller fördjupa dig i brusreducerande hörlurar medan du lyssnar på meditationsmusik. Koncentrera dig på din andning när du andas in och andas ut.

3. Fokus!

När oönskade tankar glider igenom, dra dig tillbaka för att fokusera på din andning.

När du känner dig bekväm och avslappnad är det nu dags att visualisera en stor, svart låda som flyter i den tomma enorma i ditt sinne. Tänk på ingenting annat än den stora stammen som flyter i intet, som en stor stam som flyter i yttre rymden. Börja meditera, SND varje gång du får tänka på den här personen du vill komma av dig, visualisera att rita den genomtänkta och släppa den i den här stora lådan där den sjunker bort för gott.

Fortsätt göra detta i 15 minuter, och när ditt stoppurspensi, visualisera locket på den stora lådan stängs och flyter bort till intethet. Titta på det när det flyter bort från dig och slutligen försvinner.

4. Hålla ut

Fortsätt göra detta tills du tränar dig själv för att hålla oönskade tankar i fjärd, och du känner inget annat än fred när du mediterar och lugnar dig.

Steg 2 - undvikande

Det är här du lär dig att aktivt acceptera och konfrontera ditt problem * Att få någon av dig * istället för att ignorera dem.

1. Påminn dig själv att inte slå upp dem

Avbryta dig från alla vägar för kommunikation eller exponering för den här personen. Fortsätt berätta för dig själv att du inte ska titta på dem eftersom det bara förvärrar din situation. När du kommer ihåg dem, försök att associera sin tanke med något negativt i ditt liv. Du måste inse att detta är sanningen, eftersom du hittar dig tillbaka till deras liv kommer att ge dig inget annat än elände.

2. Ge dig inte freebies

Många kommer att säga att du ska möta den oönskade tanken varje gång det kommer att tänka på och släppa den. De menar inte att du ska göra detta så många gånger du kan.

Det måste finnas en punkt där du erkänner det faktum att du kan kontrollera dina tankar - att du har övervunnit denna exakta tanke tidigare redan. Så när samma tanke kommer till minnet, allt du behöver för att säga dig själv är att du har mött denna exakta tanke tidigare, och det finns inget mer att analysera där.

När du vill veta hur du får någon av dig bör du inte se tillbaka på dessa oönskade tankar alls.

3. Minska din närhet till den personen

Sluta gå till de platser som de ofta. Om du arbetar med dem, undvik dem så mycket du kan. När du möter dem ska du inte engagera dem. Varje gång ditt hjärta hoppar över en takt i förväntan på att se dem, inser att du bara ställer in dig själv för förnedring och smärta igen. Är det värt det?

4. Acceptera nederlag, men stiga över det

Om det inte kan hjälpa, lägg bara inte något värde på deras närvaro just nu. Det är varken gynnsamt eller skadligt. De finns helt enkelt, och du bör acceptera det faktum.

Steg 3 - Överföring

Nu har du alla dessa tankar i huvudet om att få någon av dig. Istället för att försöka så hårt för att få dessa tankar att försvinna, lära dig att överföra dina tankar till något mer personligt och uppfyllande.

1. Tänk på något annat

När tanken på den här personen du försöker komma av dig dyker upp i huvudet, tänk på något annat riktigt snabbt. De bästa sakerna att tänka på skulle vara något du vill växa eller utveckla - en husväxt som du nyligen köpte, ditt husdjur, ditt hobby, ett projekt på jobbet, träna eller något annat som kan hjälpa dig att bli en bättre person.

Och berätta för dig själv att du vill överföra alla dessa tankar till detta person till detta projekt. Fortsätt göra detta tillräckligt många gånger, och vad du inser är att du börjar utveckla dig själv och bli en bättre version av dig själv, istället för att förvandlas till ett känslomässigt vrak.

2. Tänk glada tankar

Om du börjar tänka på ett dåligt minne om en person, byt ut det med ett gott minne som inte involverar dem. Genom att göra detta känner du dig lugnare och mer avslappnad istället för att bli upprörd hela tiden, och det blir lättare att överföra dina tankar till något som inte är relaterat till den personen.

3. Lös ett pussel

Hitta ett korsord, spela några spel på din telefon som kräver intensivt tänkande, bygg ett Lego -slott. Mentalt utmanande aktiviteter tar det mesta av din uppmärksamhet, vilket gör det lättare att driva oönskade tankar åt sidan.

Kommer du någonsin att kunna få någon av dig?

Som vi sa tidigare är det enda sättet att helt sluta tänka på någon genom att få hjärnskador eller hitta en hypnotisör som kan göra det åt dig.

Å andra sidan, genom att följa dessa steg för att få någon av dig, kanske du inte glömmer en person, men tankar om dem kommer att sluta vara smärtsamma snart nog. Detta är möjligt om du är villig att göra nödvändiga ändringar för att låta det hända förr.

Dessa övningar kan hjälpa dig att möta denna persons tankar utan att skada dig själv i processen. När du lär dig att konfrontera dina tankar och överföra den negativa energin som det ger till ditt liv till något fördelaktigt, kommer du att kunna övervinna den här personen och fylla ditt liv med positivitet samtidigt. Och snart nog, några månader ner på banan, kommer du plötsligt att inse att du inte har tänkt på dem hela dagen ... eller hela veckan!

Nu när du Vet hur du får någon av dig, du behöver inte fastna av oönskade tankar om den personen hela tiden. Du kan ändra det du tänker på och sluta tänka på de som skadar dig. Med det i åtanke, varför börjar du inte tänka på dig själv istället?