Hur man kommer över depressionen av uppdelningen?

Huruvida det hade varit ett månadsförhållande eller ett år, är det svårt att komma över en uppdelning. Såvida du inte är helt känslomässig, är det skyldigt att göra ont. En hjärtskador kan lämna en ledsen, deprimerad, förlorad och till och med fysiskt sjuk ibland. Det finns inga genvägar för att komma över en uppdelning, men det finns några smarta taktiker som kan hjälpa dig att komma över ditt ex och gå vidare. Vissa människor är snabba att svunnen är svunnen, men för vissa andra kan en uppdelning vara deprimerande - och det är där det blir allvarligt.

Depression efter en uppdelning

Innehållsförteckning

• Depression efter en uppdelning
• Tecken och symtom på depression efter en uppdelning
• Vad kan göras för att komma ut från depression efter en uppdelning?
• Vad händer om depression inte behandlas?

Efter att en relation är slut är det normalt att känna sig ledsen, tom och besviken. Vissa människor känner sig övergivna och lurade. Break-ups är inte lätt för vissa människor, och de reagerar på hjärtskador med ett ökat känslomässigt tillstånd. Om du eller någon du känner har haft en tuff tid efter en splittring är det bäst att fastställa att det "normala" inte översätter till "symtom på depression". Se upp för några varningstecken som anges i nästa avsnitt.

Tecken och symtom på depression efter en uppdelning

Att sörja på en förlust av en relation är ganska normalt, och du kan vara ledsen arg eller till och med frustrerad. Det här är hälsosamma symtom på en uppbrott. Gråt, att ha en känsla av förlust, brist på intresse för aktiviteter i det dagliga livet är alla tecken på att du befinner dig i läkningsperioden efter en uppdelning. Nu hur mycket tid en person tar för att komma över en uppdelning kan skilja sig från person till person. Men om även efter några veckors sörjande och känna dig ledsen, känner du dig inte bättre och inte anpassar dig till ditt liv, kan det vara så att du har korsat linjen till depression. Depression kan variera från mild till svår, och nedanstående varningstecken bör inte lämnas osmakade-

• Känns förtvivlan, sorg, hopplöshet och tomhet i många dagar tillsammans
• Plötslig viktökning eller viktminskning; aptitlöshet
• Sover för mycket eller för lite
• Känner sig värdelös, övergiven, ensam
• Svårigheter att koncentrera, fokusera eller fatta beslut
• Känner sig sappad av energi
• Förlust av intresse för saker eller aktiviteter du tyckte om tidigare
• Självmordstankar, tankar om död och döende

Om du eller någon du känner har ovanstående symtom i minst 2 veckor är det bäst att söka professionell medicinsk hjälp.

Vad kan göras för att komma ut från depression efter en uppdelning?

Depression kan hända vem som helst - men vissa människor är mer benägna att det. Vissa människor är inte välutrustade för att hantera hjärtbrott och kollapsar lätt, medan vissa förblir starka och styr sig bort från situationer som orsakar dem smärta. Det finns ingen järnklädd vetenskap om uppdelning, men det finns några saker som kan följas för att få över att få över depression uttagen uthärdlig.

1. Acceptera: Den första av dessa är acceptans. Berätta för dig själv att förhållandet är över och att det inte finns något du kan göra för att återuppliva det. Att acceptera att någon eller något inte är en del av ditt liv gör hela posten för att bryta upp läkningsprocessen enklare och snabbt
2. Läkning efter en uppdelning: När du har accepterat situationen, underlätta dig själv i uppdelningsläkningsprocessen. Ge dig själv gott om tid. Gråt ut ditt hjärta, slå din kudde, lyssna på sorgliga låtar allt du vill, om det hjälper dig att må bättre. Det är viktigt att få det upprepade raseriet och skada ur ditt system. Om du inte ger dina känslor ett utlopp kan de bygga upp till kronisk bitterhet
3. Prata med någon som bryr sig om dig: Det kan vara din bästa vän, det kan vara din bror, det kan till och med vara din mamma. Kom ihåg att dessa människor alltid vill ha det som är bäst för dig. Om du behöver en patientlyssnare kommer de gärna att vara den personen
4. Håll dig upptagen: Håll dig själv upptagen med saker du tycker om, eller lära dig något du har planerat länge men inte har kunnat hitta tid för. Att hålla ditt sinne upptaget är ett av de bästa sätten att slå depression
5. Träning: Gör inte gymmet till ditt andra hem, men håll dig fysiskt aktiv. Träning har en positiv effekt på sinnet och kroppen och gör att hjärnans frisläppande hormoner som får dig att må bra. Dessutom kommer en utmattad kropp troligen att stänga sig för att sova så snart den träffar säcken. Så ingen sorgtid där också!

Vad händer om depression inte behandlas?

Emotionell smärta kan kanalisera sig till fysiska smärta och obehag om de inte behandlas. Många tar till alkohol och droger för att undkomma sina känslor. Många börjar uppleva fysiska smärta och värk som inte kan förklaras. Vissa människor hänger sig åt känslomässigt ätande som kan orsaka ytterligare komplikationer som viktökning, diabetes och liknande. Panikattacker kan ofta dyka upp, och du kan ha problem på jobbet/skolan eller med familj och vänner. Depression äter in i allt du har i livet, därför är det mycket viktigt att känna igen tecknen tidigast och söka hjälp.

Det viktigaste att komma ihåg här är att slutet på en relation är inte slutet på ditt liv.

Hon skulle inte gå med på för äktenskapligt sex, så jag lurade på henne

Han kysste mig på pannan och jag kände mig levande igen

Kära fru till fusk make, det är därför jag inte känner mig skyldig