Hur man kommer över att känna dig oönskad och börja känna mig önskvärd igen

Om du känner dig oönskad i en relation eller i livet kommer det inte att vara för evigt. Så här kommer du över att känna sig oönskad och dra världen mot dig.

Att känna sig oönskad kan vara en av de mest ensamma känslorna i världen. Det går hand och hand med att känna sig oälskad och är något som inte är lätt att bryta sig loss från.

Att känna sig oönskad kan springa från barndomen, ett datingmönster eller till och med någon avsiktligt få dig att känna så.

Du kan känna dig oönskad i ett äktenskap. Kanske är du tillsammans men har tappat den intimitet du en gång hade haft. Du kan känna dig oönskad när du är avslappnad. Kanske du fortsätter att träffa människor men det går aldrig mer allvarligt. Du kan också känna dig oönskad på grund av trauma från det förflutna som att överges av en förälder.

Varför vi känner oss oönskade av de vi önskar

Alla dessa saker kan leda till att du känner dig oönskad som vuxen och det gör att du verkligen kämpar i alla dina relationer från romantiska till vänskap och till och med din familj.

Även om dessa känslor ofta utlöses av yttre påverkan, blir de vanligtvis också internaliserade. Människor går från att känna sig oönskade av andra till att känna sig oönskade av sig själva, och det är där ett ännu djupare problem ligger.

Att räkna ut inte bara varför du känner dig oönskad utan hur du går vidare från det och vet att ditt värde tar mycket introspektion samt diskussion och tankar om ditt förflutna.

Om du är villig att gräva upp ditt förflutna och fokusera på att undkomma dessa negativa känslor, kan du och vet hur det känns att bli önskat.

Smärtan av att känna sig oönskad

Smärtan av att känna sig oönskad är oerhört ensam. Oavsett om det beror på ditt förflutna, din nuvarande eller något annat, att känna oönskat är ingenting jag önskar på min värsta fiende.

När jag hade ett långt mönster av att bli spökad av människor som tycktes vara intresserade av mig, föll jag på en plats där jag kände mig oönskad. Jag hade pratat med så många människor och försökt så hårt att träffa och hitta någon att få kontakt med men de ville aldrig att jag eller ens skulle lära känna mig.

Det ledde till att jag inte bara kände mig oönskad utan också som om jag inte var värd att bli efterlyst. Det mönstret påverkade mig på ett sådant sätt att jag tog det att betyda att det var något fel med mig.

Därifrån uppvisade jag självförstörande beteende och regelbundet saboterade mitt datering och till och med yrkesliv. Känner dig oönskad även av människor som du knappt vet kommer till dig och påverkar ditt liv på fler sätt än ett.

Känner dig oönskade och de frågor som det tvingar dig att ställa dig själv

Att känna dig oönskad får dig att ifrågasätta ditt värde, dina förmågor och ditt förtroende för alla aspekter av livet. Den smärtan, oavsett vad som orsakade det, känns ofta hopplöst.

För dig kan du känna oönskad orsakas av en dysfunktionell eller till och med kränkande relation tidigare eller nuvarande. Det kan orsakas av något i din barndom.

Att känna sig oönskad härrör alltid från någon annans handlingar som påverkar våra känslor. Vi är inte födda och känner oss oönskade. Det är en känsla som äter bort ditt förtroende och självvärde som en parasit. Och det kan inte stoppas utan en betydande ansträngning.

Hur jag slutade känna mig oönskad

Att känna sig oönskad för mig var en tuff tid. Jag kämpade med mitt förtroende och var i ett bråk när det kom till de flesta delar av mitt liv.

Jag hade aldrig haft så lågt förtroende, inte ens under de besvärliga gymnasiet. Jag blev slagen av mina omständigheter och stannade ner.

Nu kan det att känna sig oönskad med förkrossande ångest och depression. Om så är fallet för dig, även om du är osäker, finns det ingen skam att söka hjälp från en mentalhälsopersonal.

Att be om hjälp från vänner, familjemedlemmar eller en terapeut visar bara din önskan att övervinna din situation och att du har styrkan att arbeta hårt för att lära dig ditt värde.

Det var precis vad jag gjorde. Med hjälp av en terapeut, mina vänner och tålamod med mig själv kunde jag komma över och känna mig oönskad.

Vad jag lärde mig när jag ansträngde mig för att älska mig själv igen

Jag var tvungen att lära mig hur jag reagerade på saker. Jag var tvungen att tänka på hur jag ser mig själv inte hur jag tror att andra ser mig.

Jag var tvungen att lära mig mitt självvärde från insidan så att när jag avvisades tog jag det inte personligen. För det mesta blev jag spökad eller uppdelad av en person som knappt kände mig ändå. Jag påminde mig själv om att inte alla kommer att gilla mig och det är okej.

Jag insåg att jag bara letar efter en rätt person så jag behöver inte bli efterlyst av varje person jag träffar. Plus, om de inte ville ha mig, varför skulle jag vilja ha dem? Dessa saker fungerade bäst.

Tillsammans med det försökte jag att inte sätta allt mitt självvärde på andra eller hur de såg mig. De människor som fick mig att känna oönskade var praktiskt taget främlingar. Men jag hade många vänner och familjemedlemmar som ville ha mig runt.

Precis som din partner inte skulle uppfylla alla dina behov, behövde jag inte en partner för att känna mig uppfylld eller efterlyst. Jag var tvungen att ta reda på vad jag hade i mitt liv och uppskatta det.

Jag var tvungen att inse att jag förtjänade att hitta någon som vill ha mig och det borde vara rätt person, inte bara någon person.

Jag var tvungen att släppa idén att jag var oönskad av andra och därför oönskade av alla, inklusive mig själv.

Det tog tid att öva på att erkänna dessa saker. Det tog tid att lära sig hur mitt värde inte är baserat på andra utan på hur jag ser mig själv. Och utan påverkan av någon som spöker mig eller ledde mig, gillade jag faktiskt vem jag var.

Jag var tvungen att inse att jag inte var oönskad, jag ville bara inte ha samma saker som dessa människor.

Jag säger inte detta att gloka utan att erbjuda dig hopp. Det tar tid och ansträngning men det är möjligt att sluta känna sig oönskade.

Hur man kommer över och känner dig oönskad 

Jag delade med dig hur jag kom över att känna mig oönskad, men att övervinna dessa känslor är inte detsamma för alla.

Beroende på var dessa känslor kom ifrån kommer din process att skilja sig från mina. Du kan behöva arbeta igenom ditt förflutna och lära dig att möta saker som har hänt. Du kan behöva arbeta med självkärleksprojekt för att återfå förtroende. Eller så kan du behöva ta en paus från att dejta om det intensifierar dina negativa känslor.

Alla dessa saker kan hjälpa, beroende på var dina känslor av oönlighet härstammar från. Men det finns några saker du kan göra oavsett din unika situation för att komma över att känna dig oönskad.

1. Prata om det

Att känna sig oönskad är en särskilt ensam känsla. Oavsett om du är i en relation eller inte, kan det vara isolerande. Och inte delar som bara förbättrar dessa känslor. Jag vet att det kan verka pinsamt att erkänna att du känner dig oönskad men det är så du klarar dig. Om du inte erkänner det för någon, kommer du inte att inse hur osant det är. 

Och om du känner dig oönskad i en relation, berätta för din partner. Låt dem veta när du känner dig oönskad och hur de kan hjälpa. Om de älskar dig, borde de vilja arbeta med dig för att hjälpa dig att känna dig älskad. Om de blir defensiva eller gasljus dig är det dags att gå bort och lära dig att vilja dig själv bortsett från dem.

2. Skriv ner det

Oavsett om du har någon att prata med eller inte, kan det vara mycket katartiskt att skriva ut dina känslor. Bara att få ut allt på ett rörigt eller organiserat sätt, släpper lite av de negativa tankarna om dig själv. Det låter dig lufta fritt. 

Men när du släpper alla dessa sårbarheter skriver varje gång något du gillar om dig själv. Det kan vara ett personlighetsdrag, en talang eller något annat. Detta låter dig känna alla dina känslor så att du inte förnekar att du känner dig oönskad men du ger dig också en påminnelse om att det finns saker om dig som du vill ha i någon.

3. Ombyggnad av dina relationer

Arbeta med de relationer som inte får dig att känna dig oönskad. När du känner dig oönskad kan du dra dig bort från alla nära dig i ditt liv eftersom du inte vill vara en börda eller inte känner att du är värd att vara eftertraktad. 

Nå ut till dina nära och kära. Lita på mig, de vill att du ska inse hur älskad och ville att du är. Fokusera din energi på de relationer som ger dig glädje och får dig att känna att du spelar någon roll eftersom du gör det.

4. Njut av tiden ensam

Detta var en av de svåraste sakerna för mig att lära mig när jag blev oönskad men det var också det mest fördelaktiga. Jag möter ensamhet, i relationer och när jag också var singel. Jag fruktade alltid att spendera tid själv och slutade tänka på hur jag inte var med någon. 

Istället för att lära dig att njuta av tiden ensam får dig att inse att ditt eget företag är fantastiskt. Att göra saker du inte skulle göra när andra är runt eller bara är lat kan vara självvård. Älskar på dig själv med ett varmt bad, en enda dansfest i spegeln eller ett bra gråt, låter dig bli din egen bästa vän.

När du gillar ditt eget företag behöver du inte valideras av någon annan.

5. Erkänn vad du har att erbjuda

Att känna oönskad kan få oss så låga att vi känner oss hopplösa. Vi tror att vi kommer att vara så här för alltid och att vi gjorde något fel för att vara oönskade. I verkligheten, när någon inte vill ha dig av någon anledning, säger det mycket mer om dem än du. 

Även om någon inte gillar något om dig kanske någon annan gillar vad de inte gjorde. Och du har fortfarande mycket att erbjuda någon som har turen att vilja ha dig. Skriv ner dessa saker. Varför skulle du vilja träffa dig?

Om du kämpar, fråga en vän vad de älskar om dig. Det är inte behövande. Det hjälper dig att uppskatta dig själv.

6. Erbjud dig inte till någon som inte vill ha det du har att erbjuda

När vi känner oss oönskade är det ofta en pågående kamp. Det är något vi möter dagligen i en relation, eller när vi daterar, eller i någon annan aspekt av våra personliga liv. Och när vi känner så ser vi utanför oss själva för uppfyllande och validering. 

Som bara förvärrar att känna sig oönskade värre. Om du mäter ditt självvärde genom valideringen du får av någon i ditt liv, när de inte erbjuder den uppmärksamheten att känna dig oönskad kommer att bli värre.

Om någon får dig att känna dig oönskad eftersom de avvisar det du har att erbjuda, behöver du inte erbjuda dem något. Det är upp till dig att gå bort. Det är inget fel med dig eftersom någon får dig att känna så.

Du har mycket att erbjuda, bara inte till dem och det är okej.

7. Du kontrollerar hur du känner dig till en punkt

Kom ihåg att känslan oönskad härrör från externa källor. Det är någon annans beteende som har ingripa sig i ditt sinne. Den här personens handlingar antyder att du inte är värd att vara önskad när det inte är sant. 

Om du kan lära dig att känna dina känslor bortsett från någon annans handlingar, kan du släppa dig oönskad. Nu fungerar detta bara till en punkt.

Det kan fungera i en skit relation eller med en vän som drar nytta av dig. Men när dessa känslor är djupa och leder till ångest och depression kan du inte bara lära dig din väg ut ur att känna dig dålig. Det krävs terapi och hjälper till att slåss mot den nivån att känna sig oönskad och det är också okej.

8. Att känna sig oälskad handlar mycket om ego

Jag vet att detta suger att höra men det är sant. När vi avvisas på något sätt skadar det våra egor mer än någonting annat. Om dina känslor av oönlighet härrör från barndomen kommer detta inte att vara sant för dig, men när det gäller dejting är det. 

Känner oönskade blåmärken ditt ego. Det svänger att avvisas och det är svårt att erkänna att någon helt enkelt inte gillar dig.

Även om du kanske vet att du inte vill vara med någon som inte behandlar dig rätt rationellt, vill ditt ego fortfarande inte ta hiten. Det är därför att känna sig oönskad är så intensiv. Vi förhärligar eller romantiserar nästan det eftersom våra egor behöver den uppmärksamheten.

Kom ihåg att känslan oönskad är inte alltid något inuti dig, men det är helt enkelt på ytan och lurar dig.

9. Att känna sig oönskad är inget att skämmas för

Att känna sig oönskad kan verka så cringy. Det är därför människor ljuger för sina vänner eller föräldrar och säger att de dumpade någon när de verkligen dumpades. Att berätta för människor du inte var efterlyst av någon kan känna att sätta salt i såret. 

Saken är att någon som inte vill att du inte reflekterar dåligt på dig. Det är inget att skämmas för. Känner sig oönskad, som sagt, härrör från andra människors handlingar och känslor som påverkar dina.

Alla, även människor du tror måste vara efterlyst av alla, har varit oönskade i sina liv och det är okej.

10. Det är okej att vara oönskad

Så länge du inte är oönskad av dig själv är det okej att vara oönskad av andra. Inte alla vill ha dig. Precis som du inte vill ha alla. Det finns människor du inte vill ha i ditt liv av några skäl och vice versa.

Du behöver inte alltid bli efterlyst av alla, inte ens av en specifik person. Det gör ont när någon du vill inte ha dig, eller någon som brukade vilja att du inte längre gör det, men det är okej. När det händer betyder det inte att du är oönskad eller olovlig för alla eller för dig själv.

Att känna sig oönskad är inte slutet på ditt liv, det är ett pitstopp i alla upplevelser du delar med dig själv och de som vill ha dig. Börja med dessa steg och lära dig att älska dig själv helhjärtat. Det är det första steget mot att låta andra se din glans.