Hur man kommer över en vänskapsuppdelning

Om du tänker på det noggrant, kommer du att märka att en vän är involverad i nästan alla sfärer i ditt liv. Helger, helgdagar, dåliga dagar, familjemiddagar, ärenden, shopping, resor, midnatt begär ... du heter det, de är där. De flesta saker är verkligen ofullständiga utan deras närvaro. Det är just därför att förlora din bästa vän känns som att läggas i din tvättmaskinens snurrcykel.

Så hur man kommer över en vänskapsuppdelning? Att komma igenom en uppdelning är en lång och trött process som kräver styrka och tålamod. Om du är någon som går igenom detta kommer du att behöva all den vägledning du kan få. Men du har mig i ditt hörn, och jag vet precis vad jag ska göra när du undrar hur du kommer över en vän.

Det finns tio sätt att laga ditt hjärta. Om du vill återhämta dig från att förlora en vän och läka snabbt, så här är en karta för vägen att ta. Ska vi börja? Nu kör vi…

Varför händer vänskapsuppdelningar?

Innehållsförteckning

• Varför händer vänskapsuppdelningar?
• 10 sätt att komma över en vänskapsuppdelning
  • 1. Rosor är röda, du är nere med blues ..
  • 2. Lite serotonin tack!
  • 3. Social Distancing (och inte bara för pandemin)
  • 4. Var inte en en-person armé
  • 5. Hantera ömsesidiga
  • 6. (Var inte a) tik, snälla!
  • 7. Spola tillbaka, återbesöka, kalibrera
  • 8. Glaset är halvt fullt
  • 9. Utövande tacksamhet
  • 10. Bli ett träd
• Vanliga frågor

Ett fall i en vänskap kan hända på grund av flera skäl. Kanske visade din vän sig vara en helt annan person. Kanske var dina skillnader verkligen oförenliga. Eller kanske en av er skadar den andra irreversibelt. Min första vänskapsuppdelning (ja, jag har haft mer än en) liknade en romantisk en ganska mycket. Saker började bra, vi var besatta av varandra, livet var praktiskt taget en söt sitcom, och sedan ..

Och då insåg jag hur våra kärnvärden var väldigt, väldigt olika. Oenigheterna ökade men vi höll fast vid varandra hårt. Vi barrelade mot en toxisk vänskap och vi visste det. Jag fattade det svåra beslutet att skilja sig eftersom det skulle rädda oss en värld av smärta i framtiden. Det fanns två vägar framåt - dysfunktionella tillsammans eller friska isär. Naturligtvis var det senare ett klokt val.

Liksom andra relationer kan en vänskapsseparation vara tillfällig eller permanent. Det är upp till dig att bestämma om detta problem kan övervinnas. Toxiska eller kränkande vänskap borde kasseras direkt men slagsmål kan lösas genom att göra ändringar och kompromissa. Dina omständigheter har tagit dig till en tidpunkt där vänskapsuppdelningen är ganska sorta nästan permanent. Så, hur kan du hantera förlusten av en platonisk själsfrände? Låt oss ta reda på det i vårt nästa segment.

10 sätt att komma över en vänskapsuppdelning

Jag vet inte vad som fick dig och din vän att dela vägar, men det måste ha varit smärtsamt säkert. Oavsett vilket känslomässigt utrymme du kommer från nu - ilska, sorg, förvirring eller fred - kan du implementera följande sätt för att vårda din känslomässiga hälsa.

Du kan ha underskattat effekten av förhållandet du och din vän delade. En studie har avslöjat hur starka sociala relationer ökar våra chanser för ett längre liv. Bra vänskap är förknippade med lägre nivåer av stress och ångest och ett långt, lyckligt liv. Inte konstigt att du frågar hur du kan komma över en vänskapsuppdelning.

Jag är verkligen ledsen om du har tappat Ron Weasley till din Harry Potter, men vi måste gå vidare. Dumpen är inte ett bra ställe att bo i. Så här kommer man över en bästa vänuppdelning ..

1. Rosor är röda, du är nere med blues ..

Du kan inte och kommer inte att läka om du inte erkänner såret. Att övervinna förnekelse är det första steget att återhämta sig från en trasig vänskap. Låt dig själv känna de röriga känslorna. Gråta, rant, sova hela dagen. Det är okej att vara överallt när du sörjer slutet på en vänskap.

Problemet med att förlora en vän är att vi sällan ser det komma. Det finns varningstecken när en flickvän eller pojkvän håller på att bryta upp med dig, men vi föreställer oss aldrig ett scenario där vår bästa vän inte är där vid vår sida längre. Att bli ett liv utan dem verkar vara en skrattande idé ... tills det faktiskt händer. Kom ihåg hur eländig Emma och Olivia var i Brudkrig? Deras vänskapsuppdelning slog dem hårt.

Om du kommer att spela "Oh-I'M-Fin-It'S-All-Good" -spelet, förlänger du din elände. Tom den lådan med vävnader medan du gråter, fyll ditt ansikte med glass, har slumpmässiga utbrott som står inför spegeln - det är okej att inte vara okej.

2. Lite serotonin tack!

Rätt tid att utöva egenvård är inte 3 a.m. på en onsdag. Självvård borde praktiseras när du kommer över en uppdelning. Och jag menar inte att använda en arkmask eller äta komfortmat. Självvård består av att få ditt liv tillbaka på rätt spår. Det betyder att du använder praxis som är bra för din fysiska, mentala och andliga hälsa.

Börja gå en promenad och äta hälsosam mat. Brownies är okej när du sörjer, men du måste få tillbaka ditt liv i ordning vid någon tidpunkt, rätt? Fokusera på arbete och ta en ny hobby. Lämna ditt hus för att sola sig i solen och få lite frisk luft. Aktiviteter som genererar serotonin kommer att vara mycket fördelaktigt för dig.

Du bör också överväga meditation för att återfå jämvikt och skapa en balans mellan din yin och yang. Detta är en beprövad praxis av din verkligen. Jag lovar att du känner dig så mycket bättre när du återvinner en uppenbarelse av normalitet. Det är viktigt att påminna dig själv om att vänen var en del av ditt liv - ja, en viktig sak - men inte hela ditt liv. Det är som de säger på Broadway - showen måste fortsätta!

3. Social Distancing (och inte bara för pandemin)

Att tvinga stängning är ett misstag de flesta gör. Ständigt sms eller ringa din vän och be dem träffa dig så att du kan "sortera saker" är ett nej-nej. Ni behöver båda tydligt lite utrymme bort från varandra, eller så skulle ni inte fråga hur man kommer över en vänskapsuppdelning. Ställa in känslomässiga gränser och följ dem.

Om de har följt dig på sociala medier, låt det vara så. Varje individ fattar beslut som säkerställer sitt eget välbefinnande. Om din vän tror att ett litet avstånd är vägen att gå, respektera deras gränser. Å andra sidan, om de är den som plågar dig, tveka inte att blockera dem ett tag.

En mycket viktig del av att växa upp är att inse att stängning inte alltid är möjlig. Människor slutar inte alltid saker på en vänlig anmärkning. Du kan försöka söka en känsla av fred själv, men att tvinga någon annan att göra det är ett riktigt dåligt val.

4. Var inte en en-person armé

Medan självständighet och självförsörjning är prisvärt, finns det en tid och plats för dem -när du lider känslomässigt är så inte den tiden och inte heller är din isoleringsgrotta platsen. Vänligen nå ut till någon och häll ut ditt hjärta. Den här personen kan vara din förälder, en vän eller en mentalvårdspersonal.

Att förlora din bästa vän och komma över uppdelningen kan generera många blandade känslor. När du bearbetar dem är en uppgift bara du kan slutföra, kan andra alltid göra dig till en kopp te för komfort. Och jag har funnit att vidarebefordra din upplevelse ibland kan ge dig den tydlighet du behöver. På Bonobology erbjuder vi professionell hjälp genom panelen med licensierade rådgivare och terapeuter. Deras vägledning kan hjälpa dig att navigera i denna tumultiga lapp i ditt liv. Du kan verkligen lita på oss.

Att ha kontroll är en mycket bra kvalitet att ha, men du kan 'Släpp det'Som Elsa när det gäller de du litar på. Jag har haft en vän som slängde sin salt-shaker vid en spegel efter hennes vänskapsuppdelning, och pojken kände hon sig bättre efter det. Min poäng är, hitta ett utlopp och uttrycka dina känslor!

5. Hantera ömsesidiga

Ughhh, här är ett besvärligt utrymme som är svårt att manövrera. Att dela ömsesidiga med en främmande vän är obekväm för alla inblandade parter. Men du bör aldrig få dessa ömsesidiga att välja en sida; Det är inte sjunde klass, vi är alla vuxna här.

Aldrig badmouth din ex-vän till ömsesidiga och behålla alltid hjärtlighet. Känn dig fri att presentera din sida av historien (om du blir frågad), men avstå från onödiga kommentarer eller taunts. Berätta för dina gemensamma vänner att alla har en individuell ekvation; att du och din ex-vän har delat vägar är en enkel händelse som inte behöver involvera någon annan.

Showcase mognad i att hantera gemensamma vänner - du vill inte förlora dem i processen att göra dem till val av team. Om du verkligen vill veta hur du kommer över en vänskapsuppdelning, låt inte dina känslor bli bättre för dig. Som någon som har fallit i fällan att "få människor i sitt team" är jag en pålitlig myndighet i ämnet. Var alltid rimlig. Alltid.

6. (Var inte a) tik, snälla!

Drama Queens och Kings är irriterande i filmer, och de är inte mer tolerbara i verkligheten. Inget gott kommer att komma ut av att dramatisera uppdelningen. Att sprida rykten, berätta lögner, provocera dem onödigt och spilla hemligheter som delas i förtroende är alla giftiga och småbeteenden.

Var inte den personen. Ingen gillar den personen. Ta högvägen och bevara din integritet till varje pris. Att gå runt och prata om den trasiga vänskapen kommer att få dig att se obetydlig. Även om din ex-vän är omogen, böja dig inte till deras nivå.

En annan mild påminnelse om att inte använda sociala medier som en slagmark när du kommer igenom en uppdelning. Som vänner är du intresserad av många av varandras intima detaljer och frestelsen att använda dem som ammunition är ganska stor. Jag vet att det är hemskt att förlora en bästa vän, men att posta passivt-aggressivt innehåll är rakt upp medel och cringey.

Relaterad läsning: Ovänligt på sociala medier: 6 tips om hur man gör det artigt

7. Spola tillbaka, återbesöka, kalibrera

Ralph Waldo Emerson sa: ”Det enda sättet att ha en vän är att vara en.”I enklare termer - det tar två till tango. Efter en tid har gått och du är i ett mer balanserat sinnestillstånd, tänk tillbaka på händelserna som ledde till din trasiga vänskap. Var ärlig mot dig själv i denna revidering.

Du kan inte fråga hur du kommer över en bästa vänuppdelning utan att överväga din del i det. Du måste också ha gjort misstag. Var gick du fel? När du har undersökt ditt eget beteende kan du hålla dina brister i åtanke.

Även om du så småningom vill förena dig med vänen, behöver du en objektiv syn på situationen. Utan att känna till våra egna brister tenderar vi att spela skuldspelet.  Sokrates sa mycket klokt, ”Känner dig själv.”

8. Glaset är halvt fullt

En optimistisk syn hjälper dig att segla igenom de svåraste tiderna. Och detta betyder inte bara att hoppas på bättre saker, utan också titta tillbaka på de goda minnen från förhållandet som har slutat. Vänen var en mycket viktig del av ditt liv och du kan inte radera deras existens från ditt minne. Öva positiva aktiviteter efter en uppdelning.

Sträva efter att nå ett stadium där du kan tänka på de goda tiderna med förtjust nostalgi snarare än ånger eller fientlighet. Du kan uppskatta de goda dagarna och fortfarande ha klagomål mot din ex-vän. De två är inte ömsesidigt exklusiva.

Att hålla fast vid nagar kommer bara att korrodera dig inifrån. Om Susan Bunch och Ross Geller kan vara civila för varandra, är jag säker på att du hittar ett sätt att göra fred med det förflutna. Svaret på hur man kommer över en vänskapsuppdelning är ganska enkelt - låt inte en upplevelse definiera dina syn på alla relationer.

9. Utövande tacksamhet

Ser? Träning i alla former är härlig. Att förlora en vän bör göra att du värderar de du har ännu mer. Var tacksam för deras närvaro, och allt de gör för dig. Värna dem och försök att bli en bättre vän. Ett fint trick för att övervinna förluster är att påminna dig själv om de tillgångar du har.

Håll en tacksamhetsjournal eller be för dina vänner om du är religiös. Räkna dina välsignelser och ta inte någon för givet. Vänskap är ett val vi gör varje dag - det är lätt att gå bort från en vän eftersom det inte finns några skyldigheter. Men ändå gör vi det valet och stannar.

Sträva efter en vänskap som den mellan Pooh och Piglet. Dusch dina vänner med kärlek och återger sina ansträngningar. Må ditt liv fyllas med skratt och kärlek till vänskap!

Relaterad läsning: Platoniska relationer - sällsynt eller verklig kärlek?

10. Bli ett träd

Förgrena sig. Nej, jag är inte ledsen för ordspelet. När du har bearbetat dina känslor i sin helhet, bör du komma ut och vara öppen för att bygga nya vänskap. Närmar dig inte slumpmässiga främlingar med galna förslag, men bara vara tillgänglig när någon talar till dig.

Besök platser där människor nätverk (som öppna mikrofoner eller en ny klass kanske?) och slå upp en konversation. Se vart det går organiskt. Tänk bara på att du inte försöker ersätta din ex-vän. Det fungerar inte så. Du kan inte ersätta människor med varandra.

Med andra ord, var inte en homebody! Komma ut där och utforska nya platser. Du kanske bara stöter på någon som är rätt passform för en drömvänskap!

Det finns lite annat att säga om att förlora en bästa vän. Gå igenom dessa steg med uppriktighet och förlora aldrig hoppet. En trasig vänskap kan verka som världens slut, men jag lovar er att det inte är. Jag lämnar dig med denna vackra dikt av Langston Hughes.

”Jag älskade min vän

Han gick bort från mig

Det finns inget mer att säga

Diktet slutar,

Mjuk när det började -

Jag älskade min vän.”

Vanliga frågor

En vänskapsuppdelning kan verka överväldigande till en början, men att hantera det kan brytas ner till tre steg. För det första bearbeta dina känslor på ett hälsosamt sätt. Detta inkluderar att hitta butiker för att lufta. För det andra, få ditt liv tillbaka i ordning genom att övervinna sorg och slå sig in i rutinen. Och för det tredje, introspektera de beslut du fattade under vänskapen och se om du gick fel. Detta kommer i slutändan att leda till att släppa fiendskap eller ilska.

Det finns olika indikatorer, men de bästa kan vara ensidiga ansträngningar och känslomässig otillgänglighet. Om bara en av er försöker hålla saker och ting genom att planera eller kommunicera, är detta en röd flagga. En relation kan inte upprätthålla sig på ensidiga ansträngningar. Dessutom kan en brist på intresse eller empati i varandras problem eller liv vara en anledning till oro.

Det finns ingen fast tidsram för läkning efter en trasig vänskap. Varje individ återhämtar sig i sin egen takt. Långa perioder (över 21 dagar) av depressivt beteende bör dock vara en indikator för att söka professionell hjälp. Depressivt beteende består av förlust av aptit, binge-ätande episoder, sömnförlust, förlust, konstant gråt, känner sig tom, svarande mot andra och självmordstankar.

10 tankar du kommer att ha när din bestie befinner sig en pojkvän

Varje kille har dessa tio typer av vänner

Vad tycker killar om sina kvinnliga vänner?