Hur man förlåter dig själv och befria dig själv för skuldens vikt

Av någon anledning är det så mycket svårare att lära sig att förlåta dig själv än att förlåta andra. Om du kan göra det kan det förändra ditt liv.

Vi lärde oss att förlåta andra som barn. Ett barn i skolan tar din leksak, de ber om ursäkt och du förlåter dem. Hur enkelt? Tja, att lära sig att förlåta dig själv är inte så enkelt.

Vi ger oss inte förståelse, respekt och acceptans som vi ger andra. Vi håller oss till en högre standard än vi gör andra och sätter extra press på oss själva. Mer än någonting får vi oss att känna oss skyldiga för misstag som vi har gjort och bära det med oss ​​länge. 

Vi skyller på oss själva för våra problem. Istället för att förlåta oss själva och gå vidare, håller vi fast vid den skulden och använder den som en ursäkt för att inte försöka, eller värre, till självsabotage. Men förlåtelse betyder inte att du glömmer vad du gjorde fel. Precis som att förlåta någon annan betyder inte att du glömmer hur de skadade dig eller besviken dig. Att förlåta någon hjälper dig att släppa ilska och förargelse.
Förlåtelse är inte för andra utan för oss själva. Vi förlåter inte någon att få dem att må bättre, vi gör det så att vi kan släppa de dåliga känslorna som gör oss bitter och gå vidare med ett tydligare och mer positivt tankesätt. Är vettigt, rätt? Tja, varför följer vi inte samma syn när vi behöver förlåta oss själva?

Varför har vi så svårt att förlåta oss själva? 

Att förlåta oss är inte lätt. Även de av oss som verkar släppa oss från kroken ganska lätt kanske inte är förlåtande. Snarare är vi i förnekande av att göra ett misstag. Istället för att arbeta igenom dessa känslor och utveckla den förlåtelsen, ignorerar vi det. Det hjälper oss dock inte. I själva verket, att snabbt ignorera våra misstag gör att vi har vettat oss själva.

Det behövs relativt djup självreflektion för att förlåta dig själv. Vi måste arbeta igenom alla känslor som ledde till vad vi gjorde och hur vi kan lära av dem för att hitta verklig förlåtelse. Anledningen till att det är så svårt att göra det är att vi gillar att undvika negativa känslor. Vi vill gå vidare med en snabb fix istället för att verkligen ta en lång hård titt i spegeln. 

Men när vi hoppar över det steget och går vidare utan att förlåta oss själva, attackerar vi långsamt vår självkänsla. Vi lär oss inte av våra misstag och släpper skuld, så vi håller fast vid den. Utan att ens inse det, håller vi oss fast vid dessa saker och börjar långsamt se oss själva som mindre förtjänande av lycka. Vi straffar oss sedan för att vi är ofullkomliga genom att lägga skylden på oss själva.

Visst, vi gjorde något. Ja, det är vårt fel, men vi kan ta ansvar samtidigt som vi förlåter oss själva. Dessa två saker är inte ömsesidigt exklusiva.

Varför det är så viktigt att förlåta dig själv

Utan att förlåta dig själv håller du fast vid mycket ilska, sorg och harsel. Du sitter i denna personliga grop av skuld. Och eftersom du är arg på dig själv har du ingen att be om ursäkt till. Du kan inte gå till någon och säga ledsen och må bättre. Du måste arbeta med dig själv. Det är svårt, men det är det som gör det så värt det.

Förlåtelse är tillväxt, styrka och framsteg. Det visar din förmåga att acceptera saker som är utanför din kontroll. Du kan inte vända tillbaka tiden och misstag kommer alltid att göras. Förlåtelse är handlingen att släppa den negativa känslan av din upplevelse. 

Precis som att förlåta någon annan betyder inte att du ignorerar vad de gjorde, eller om du tror att de hade rätt, eller att de inte behöver ta ansvar. Att förlåta någon frigör dig från hämnande eller rättvisa bördan. Det låter dig gå framåt med tydlighet och utan bitterhet. Det är detsamma för dig. För att förlåta dig själv, vända de känslor du kan erbjuda andra mot dig själv. 

Om du regelbundet frågar dig själv, Är jag en dålig person? Stanna och läs detta!

Om du inte kan lära dig att förlåta dig själv, kommer du att bära de negativa känslorna tills du kommer att hata dig själv, i princip håller ett nag mot dig själv. Du vill inte göra dig själv en fiende.

Att kunna förlåta visar en styrka av karaktär. Det betyder att du kan se felet, du erkänner smärtan den orsakade och du kan känna dig dålig. Men förlåtelse betyder att du fortsätter att gå framåt snarare än att leva inom det misstaget och låta det väga dig. Förlåtelse är i huvudsak det enda sättet att befria dig från bojorna från ditt förflutna.

Hur man förlåter dig själv

Du får nu varför att lära dig att förlåta dig själv är så viktigt och varför det är så svårt, men hur gör du det? Även när något är perfekt förnuftigt och låter enkelt, betyder det inte att det kommer att bli. Praktiskt taget vet du att att förlåta dig själv är rätt sak att göra och är bättre för dig, men det gör det inte enklare.

Att förlåta dig själv innebär att du aktivt måste acceptera att ett misstag gjordes och inte låta det styra ditt fokus på framtiden. Saken med att förlåta dig själv är att du måste sluta slåss med dig själv. Liksom många människor är du förmodligen lite envis, men det kommer mest ut när du kämpar själv.

En del av dig vill hålla fast vid skuld eftersom det betyder att du kan fortsätta att röra dig och skylla dig själv. Men om du förlåter dig själv visar det styrka och en vilja att växa och förändras, och det kan vara skrämmande.

Saken är att du är värdig förlåtelse från dig själv. Du är värd det hårda arbete som krävs för att förbättra dig själv. Du behöver bara lära dig att förlåta dig själv tills det blir normen för dig.

1. Acceptera verkligheten

Innan du kan förlåta dig själv för någonting, acceptera hur saker och ting är. Vad som hände, hände, och du kan inte vända tillbaka klockan. Du måste ta lite tid att fokusera på det faktum att ett misstag gjordes och nu måste du gå vidare från det.

2. Se på den ljusa sidan

När du kämpar för att förlåta dig själv fokuserar du på de misstag du har gjort. Du skyller dig själv för att något inte fungerar. Ja, du gjorde ett misstag, men att fokusera på de goda saker du har gjort kan hjälpa dig att inse att du förtjänar förlåtelse. 

Tänk på de goda val du gjorde som visade sig bra. Fokusera på vad nytta kom ut ur denna situation.

3. Vad kan du lära av detta?

Varje misstag kommer med en lektion. När du kämpar för att förlåta dig själv, spelar du upp det misstaget om och om igen, men istället för att bo, tänk på vad du skulle göra i framtiden. Vad skulle du göra annorlunda nästa gång? Som visar att du har lärt dig något. Så ja, du gjorde ett misstag eller trasslat, men den här upplevelsen slösades inte bort. 

4. Ta ansvar

Acceptera ansvar för vad du gjorde. En anledning till att du kanske inte förlåter dig själv är att du är i förnekande av att du gjorde något fel. Att ta ansvar är svårt, särskilt när du försöker mena det, men utan det kommer du inte att kunna förlåta dig själv. 

Du måste vara villig att erkänna när du har fel och acceptera dina brister. Du bör förstå konsekvenserna av dina handlingar. Detta betyder inte att du måste känna dig skyldig, det betyder att du bör bearbeta nedfallet av vad som hände så att du kan lära dig och gå vidare, inklusive att förlåta dig själv.

5. Inse att misstag är oundvikliga

Acceptera att det inte är något fel med dig. Alla gör misstag, oavsett hur långt de går för att täcka dem. Misstag händer. Du gjorde fel. Oddsen är att du kommer att röra dig igen, och det är okej. Du måste släppa dig själv lite. Du kan ta ansvar för något och förlåta dig själv för det. 

6. Hur skulle du hjälpa en vän genom detta?

Om din vän kände hur du är, hur skulle du hjälpa dem? Skulle du säga dem att koppla av eller hjälpa dem att inse vilken bra person de är? Skulle du förklara att det här misstaget inte raderar allt annat i deras liv?

Vi tenderar att vara mycket svårare för oss själva när vi har gjort ett misstag, men ändå visa så mycket medkänsla för våra vänner. Unna dig själv med medkänsla och förståelse du skulle erbjuda en vän.

7. Omdirigera negativitet

Det är normalt att ha negativa tankar. Ibland försöker du sova och ett misstag som du gjorde upp på dig. Du tänker och undrar hur du kunde ha haft så fel eller dum. Så vanligt som detta är, att låta det ta över kommer bara att driva dig bort från den frihet som är förlåtelse. 

När du märker dig själv som driver i negativt territorium, omdirigera dina tankar till något mer positivt. Om en vän sa något negativt om sig själva, skulle du korrigera och omdirigera, gör samma sak i ditt sinne.

8. Återupplev inte det

Det är normalt att spela upp misstag om och om igen i våra sinnen. Vi analyserar upplevelsen. Vi vill titta på varje detalj. Saken är, oavsett hur många gånger du gör det, kommer det inte att ändra resultatet. Det kommer bara att göra dig mer frustrerad.
Oavsett om du inser var du gick fel eller inte, kommer det att göra dig galen att fortsätta återuppleva något som gör dig upprörd. Istället för att fokusera på vad som hände eller vad du kunde ha gjort annorlunda, tänk på att gå vidare utan detta minne som hemsöker dig.

9. Gottgöra

Att förlåta dig själv är inte alltid en helt intern kamp. Ibland kan du inte förlåta dig själv förrän du har gjort ändringar med de du har skadat. Saken med detta är att det inte är för dig. Att göra ändringar är att hjälpa dem att må bättre. Det kommer att bli svårt. Men när du har mött det på det person du har gjort det, kan du möta dig själv med en lättare vikt på axlarna.

10. Ha tålamod

Att förlåta dig själv är inte så enkelt som ett ögonblick av fingrarna. Det tar tid. Även när du tror att du har släppt förbittringen mot dig själv kan du ha dåliga dagar när du inte kan låta bli att tänka på dina misstag. Det är okej. Det kommer alltid att finnas bra och dåliga dagar, men det är en del av processen. 

11. Låt inte detta misstag definiera dig

Du har gjort ett misstag, förmodligen några av dem, men det är okej. Dessa misstag definierar dig inte. Hur du reagerar på dessa misstag är det som definierar dig. Hur du hanterar dem och möter dem är det som driver dig framåt och låter dig gå vidare.

Du kan lära dig att förlåta dig själv. Bara ge dig själv tid, tålamod och förståelse du skulle ge en vän. Du är också värt det!