Hur man hittar den bästa terapeuten Expert Roundup

Det första steget mot egenvård

Så du har beslutat att gå till en terapeut och därmed gå in på det första steget mot egenvård.

Att hitta den bästa terapeuten för dig är inte svårt, ja, inte vanlig segling heller. Du skulle förmodligen gå igenom alla steg för att hitta den bästa terapeuten, som-

• Steg1- Be din familj eller vän att hänvisa någon
• Steg2- Kontrollera bästa terapeuter nära dig på Google eller kolla recensioner för de hänvisade
• Steg 3- Välj en baserad på licens, erfarenhet, offline och online-recensioner, könspreferens (du vet redan vilket kön du ska välja), teoretisk orientering och övertygelser.
• Steg 4- Kontrollera för deras webbplats professionalism om du hittar en online-terapeut.
• Steg 5- Boka ditt möte online eller direkt ringa.

Att välja en terapeut verkar lätt, rätt? Men tro oss, du måste vara försiktig. När allt kommer omkring är det frågan om din egen mentala hälsa.

Orolig?

Hej, vad är experter för?

Expert Roundup - Hitta den bästa terapeuten

Äktenskap.com tar med sig en lista över beprövade tips från fantastiska experter som hjälper dig med att hitta den bästa terapeuten.

Sherry GABA, LCSW Psykoterapeut och livstränare

• Fråga en vän för en remiss eller din försäkringsleverantör.
• Överväga deras Kön, webbplats professionalism, teoretisk orientering, och urskilja vad din upplevelse är när du gör ditt möte.
• Har de Erfarenhet av din specifika fråga?
• Är deras avgifter rimliga eller tar de din försäkring?
• Är de licensierad? Och en gång i terapirummet med dem, vad är dina instinkter?
• Leta efter något som ni båda delar. Och om det inte finns någon, kom ihåg att det är din terapi och du förtjänar att hitta den bästa terapeuten som passar dig.

Kontrollera din terapeutens praktikområde, se till att deras kompetens tweetar detta

Dr. Trey Cole, PsyD Psykoterapeut

• De relationell anslutning, snarare än typen av tillvägagångssätt (i.e. särskild orientering, teknik osv.) terapeuten är det som är viktigast.
• För att skapa detta sammanhang, ökar sin sårbarhet I närvaro av varandra är det viktigt, så hitta någon med vem du kan se dig själv göra det.

Kontrollera för den relationella anslutningen innan du väljer rätt terapeuttweet detta

Sara Nuahn, MSW, LICSW, CBIS Terapeut
En upplevelse-
En dag fick jag en klient att komma in på mitt kontor, och efter en timme av det jag tyckte var ett framgångsrikt intag stod hon upp, skakade min hand och sa: ”Du är härlig, och jag känner att det här var en fantastisk timme av tid, men du passar inte bra för mig. Tack för din tid.”
När hon gick ut tänkte jag för mig själv, ”Bra för dig!!”
Under mina tidiga dagar skulle detta ha känt mig som en återspegling av mig och mina färdigheter, men när jag har blivit mer kryddad tar jag detta som en form av klientens empowerment och självmedvetenhet, förtroende för att be om vad du behöver när terapi och Sann förändring är ett mål.
Detta sagt, hur söker man efter en terapeut och en som de kan känna sig bekväma med att inte bara öppna upp utan känna dig stöd eftersom du i slutändan har allt inom dig!

• Fråga dig själv, Vad hoppas jag kunna åstadkomma med att träffa en terapeut? Vad behöver jag av dem, vilka mål vill jag känna mig stöd för att göra och arbeta igenom och hur vill jag känna när jag lämnar sessionen.
• Checka in med miljön, Och vad du behöver från inte bara utrymmet utan sessionen: är den inställning som medför lugn och anslutning eller stress.
• Är kontoret överstimulerande, eller tillåter det fokus? Och är terapeuten som håller utrymme för dig att ansluta till dina personliga behandlingsmål, eller tar de utrymme med terapeutmål, ständig feedback eller tystnad?
• Fråga dig själv, Hur mår jag när jag går in och lämnar kontorslokalen, Oavsett om det är relaterat till miljön, terapeuten eller vad du hoppas kunna komma ut från sessionen, fråga dig själv vad som är viktigast för dig.

I slutändan handlar det om en terapeut om personlig passform, känsla kopplad till personlighet, stil och miljö. Att vara medveten om dina personliga mål och tillgängligheten att växa.

Gå efter terapeuten som frågar, lyssnar och stöder tweet detta

Matthew Rippeyoung, MA Psykoterapeut

• Den "bästa" terapeuten är någon du känner dig lugn med att verkligen öppna upp. Forskning visar att de bästa resultaten inom terapi handlar om den interpersonella passningen mellan dig och din terapeut.
• Hitta någon som du gärna skulle sitta i en liten båt i en storm med.

Hitta att interpersonell passform mellan dig och din terapeut tweeta detta

Giovanni MacCarrone, BA Livscoach

• Hitta den bästa terapeuten genom att hitta terapeut som får resultat!
• Du kan alltid prata med en vän om vissa frågor, men den bästa terapeuten kommer att lyssna på dig och förändra ditt liv med verkliga resultat.

Allt är bra som slutar bra - hitta en terapeut som får dig resultat tweet detta

Madelaine Weiss, Licsw, MBA Psykoterapeut och livstränare

• Recept för framgång: Hitta en eller ett antal terapeuter som erbjuder en gratis telefonsession, Så du kan ställa frågor du kan ha om referenser, logistik, tillvägagångssätt, avgifter... och bedöma passformen.
• Med rätt terapeut bör du komma ut känner sig lättad, hoppfull och ser fram emot till resan tillsammans.

Kontrollera terapeutens bilaga, vad finns där för dig tweet detta

David O. Saenz, pH.D., EDM, LLC Livscoach

Letar efter en bra terapeut? Vad jag säger till andra:

• Det går sällan på de flesta för att faktiskt intervjua en blivande terapeut. En kort konversation/konsultera per telefon kan ge dig mycket information om vem som passar bäst för dig. Ring innan du gör den möten, som de frågor som nämns nedan.
• Nyckeln är att veta att du och din terapeut kan bond eller anslut. Allt annat är sekundärt. Du letar efter komfort, en djup rapport, en humor, deras förmåga att vara känslomässigt tillgänglig och underlätta konversationen.
• Terapiteknik är inte lika viktig som terapeutisk relation Mellan dig och personen du ser.
• När du har fastställt att en anslutning finns där, Leta efter kompetens. Känner de till sitt material? Är de uppdaterade om den senaste forskningen om terapier, ditt tillstånd, hur mediciner påverkar dina tankar, beteende och känslor? Vet de hur du hanterar problemet som förde dig för att se dem? Har de erfarenhet av frågan som förde dig in? Ställ dessa frågor framför.
• Hitta en terapeut som verkligen tycker om sitt arbete. Ingenting är mer besegra än att se någon som traskar på, dag för dag, känslomässigt utmattad från att se människor eller någon som inte är helt engagerad. Du letar efter någon som är upphetsad över att vara i samma utrymme som du och är där för att ge mervärde till ditt liv.
• Undvik "Stepford" -terapeuter som mest sitter där tyst, eller som alltid håller med dig, eller inte utmanar dig eller uppmuntrar dig att gå ut och prova nya sätt att tänka, känna och bete sig. Förhoppningsvis letar du efter någon som är aktiv och direktiv när det är nödvändigt, men också vet när du ska sitta tyst och vara ett vittne till din kamp och smärta.
• En gång i terapi, var inte rädd för att ställa in tonen och riktningen (i den utsträckning du kan). Om du inte kan idag, arbeta för att göra det vid ett senare tillfälle. En bra terapeut, en som verkligen letar efter det som är bäst för dig, kommer att se till dig att leda och ge riktning. De kommer att ställa en utmärkt fråga som tvingar dig att tänka och titta på saker annorlunda och kommer att utmana dig att uppfylla dina mål. Ibland måste du utmanas: andra gånger behöver du någon som vet hur du är en tyst närvaro för din smärta och tankar.

Har en terapeutisk relation, låt terapeuten sätta en ton som lugnar dig tweetar detta

Lisa Fogel, LCSW-R Psykoterapeut

• Ställa frågor och titta noga på terapeutens svar. Kontrollera online för recensioner.
• Du kan aldrig veta med säkerhet hur din terapeut ansluter till dig tills du möter dem, men Känner aldrig att du måste stanna När du har gett dem din tid om du inte känner dig bekväm.

Lita på din tarm när det gäller att hitta den bästa terapeuten Tweet detta

Georgina Cannon, klinisk hypnoterapeut Rådgivare

Hur man hittar din ideala terapeut.

• Gå och handla, Gör din forskning eller en lista med namn, från vänner, webben etc.
• Ordna en tid till prata med dem, antingen via telefon eller helst personligen. De flesta erbjuder en gratis 15 eller 30 minuters konsultation för att se om det passar bra.
• Fråga hur deras sessioner är strukturerade, Hur länge, kostnad, protokoll som används, hur många sessioner etc.
• Märker om de lyssnar på dig och Fråga frågor, eller är de för upptagna med att berätta hur smarta och framgångsrika de är?.
• Till sist, Känner du dig bekväm med dem?

Kan du lita på dem med dina djupaste problem och känslor?
Gör detta - så får du ditt svar!!

Har en terapeutisk relation, låt terapeuten sätta en ton som lugnar dig tweetar detta

Arne Pedersen, RCCH, CHT. Hypnoterapeut

• När jag letar efter en terapeut tycker jag att det är viktigt att komma ihåg att inte leta efter den bästa terapeuten utan att sätta ditt fokus på Hitta den bästa terapeuten för dig.
• Naturligtvis är det viktigt att se till att de är det erfaren och kvalificerad I det område du vill ha hjälp i, men i slutet av dagen som inte spelar någon roll alls om du har en rolig eller obekväm känsla om dem.
• Jag tror att om du känner en Bekväm energi när du är runt dem, de behandlar dig med professionell respekt, Utan konstiga röda flaggor eller obekväma känslor om dem, har du hittat den bästa passformen.

'You' borde betyda mest för din terapeut tweeta detta

Jaime Saibil, m.En Psykoterapeut

• Titta online på profiler av terapeuter För att se vem som erbjuder vad du behöver, t.ex. Kognitiv beteendeterapi, EMDR, psykoterapi, ilskahantering, parterapi osv.
• Inrätta ett samråd över telefonen för att prata och lära känna varandra. Vanligtvis är 15 till 20 minuter tillräckligt för att få en känsla av deras personlighet och om du vill boka en tid.
• Efter din första session, Fråga dig själv om du gillar honom eller henne och om du kände dig bekväm. Om du sa ja, kommer du förmodligen att få lite värde i att spendera tid med honom eller henne.
• Vara medveten om att någon kan vara den bästa terapeuten för en individ och inte en annan. De rådgivningsförhållande passar mellan två personer. Dessutom kan en terapeut vara den bästa för dig under en viss period i ditt liv och inte på en annan. När du känner att du inte längre får något värde och har tagit allt du kan från honom eller henne är det dags att gå vidare till någon annan.

Din intuition är den bästa sökmotorn tweet detta

Leanne Sawchuk, registrerad psykoterapeut Psykoterapeut

• När du letar efter en terapeut handlar det inte så mycket om att hitta den "bästa" terapeuten som den handlar om Hitta den "höger" terapeuten.
• Att hitta en terapeut handlar om att hitta rätt passform för både klienten och terapeuten Eftersom detta möjliggör mer säkerhet, öppenhet, utforskning och anslutning.
• Många terapeuter erbjuder en gratis samråd vilket alltid är ett bra sätt att åtminstone få ett första intryck och kände en känsla av hur de är. Du får en chans att känna hur det är att vara i deras närvaro eller att höra deras röst över telefonen och sedan märka hur du svarar på dem och hur de svarar på dig.
• Ha en fast terapeutisk relation är nyckeln till att bygga grunden för förtroende och sedan kan resten flyta därifrån. Det är en verklig relation och det är så oerhört viktigt att "passformen" och anslutningen är där.

Gå till gratis samråd för att kontrollera rätt passform tweet detta

Katherine E Sargent, MS, LMHC, NCC, RYT Rådgivare

• Första saker först, varför vill du gå till terapi? Vad vill du arbeta med eller få hjälp med? Det här är viktiga frågor att ställa dig själv för att hitta en terapeut som är specialiserad på ditt behovsområde.
• Därefter, vad är min ekonomiska situation? Letar jag efter någon i mitt försäkringsnätverk? Kan jag betala ur fickan?

Efter att ha tagit upp de två viktiga frågorna börjar sökningen.

• Om du väljer att gå igenom ditt försäkringsnätverk uppmuntrar jag dig starkt att Kontakta försäkringsbolaget (Vanligtvis kan detta göras via deras webbplats) för att hitta leverantörer i ditt nätverk i ditt område.
• Sedan forskning! Ta dessa namn, lägg dem i en sökmotor. Kolla in deras webbplats.
• Läs deras Bloggar, uttalanden, erfarenhet och kompetensområden. Slutligen, nå ut till terapeuten.
• Det är viktigt att intervju den terapeuten av ditt val innan schemaläggning. Ställ alla frågor du kan ha, verifiera att de tar ditt betalningssätt, och om du gillar dem, schemalägg bort!

Analysera dina behov och arbeta sedan med att hitta den bästa terapeuten Tweet detta

Mary Kay Cocharo, LMFT Parterapeut

Det finns i princip två sätt att hitta en bra relationsterapeut.

• Det första sättet är att Fråga någon du litar på för en remiss. Detta kan vara din läkare, advokat, präster eller en vän som är engagerad i relationsterapi och hade bra resultat.
• Det andra sättet att begränsa din sökning är att gå online. Det finns många kataloger som skärmar en terapeutens referenser innan du listar dem.

Vad man ska leta efter?

• Jag rekommenderar att du Välj en terapeut som har en examen i psykologi eller i äktenskap och familjeterapi med motsvarande licens från staten där du bor. Dessutom är det klokt att leta efter någon som har avancerad utbildning, utbildning, certifiering och erfarenhet av att arbeta med par.
• Många terapeuter säger att de ser par, men du vill vara säker på att relationsterapi utgör en stor andel av det arbete som de gör. Söka efter en terapeut som har tränat på fältet i minst ett decennium när det är möjligt. Forskning visar att ju längre en terapeut har praktiserat vanligtvis de bättre klientresultaten. Erfarenhetsfrågor.

Välj en terapeut med en examen, licens, erfarenhet och färdigheter tweet detta

Eva Sadowski, RPC, MFA Rådgivare

Om du letar efter den "bästa terapeuten,"

• Gör din forskning först
• Läs webbplatserna av de potentiella terapeuterna, deras blogg/artiklar om tillgängliga,
• Träffa dem antingen på telefonen eller bäst personligen för att se om du är en bra match.
• Många terapeuter erbjuder en Gratis kort introduktionssession Innan du börjar terapin. Dra fördel av det och
• Känner dig inte tvungen att boka en ny tid direkt Bara för att de erbjöd dig fritid. Gå hem och tänk på det innan du förbinder sig till någonting. Det är ditt liv, ditt arbete och dina pengar, trots allt.

Gå till en vaken första introduktionssession med den terapeut du väljer Tweet detta

Myron Duberry, MA, BSC Provisorisk registrerad psykolog

• Viktigare än någon metod eller tillvägagångssätt är förhållandet mellan dig och din terapeut.
• Alla är annorlunda, så den bästa terapeuten är en som du bara tycker om att prata med och kan anpassa dig till dina behov. Handla runt om du kan och hitta en som är den bästa passformen specifikt för dig.

Den bästa terapeuten för dig kommer att anpassa dig till dina behov tweet detta

Shannon Freud, MSW, RSW Rådgivare
Att försöka hitta rätt passform med en hjälpande professionell kan säkert vara svårt.Samtidigt kan det vara oerhört användbart att ha någon som hjälper dig att navigera genom de svårigheter du kan ha i din relation.Så, hur vet du att en rådgivare passar rätt för dig och din partner, eller bara för dig själv? Börja med att ställa dig själv följande frågor:

• Vad är frågor som jag vill arbeta på? Som är de människor som är bekanta med dessa frågor?
• Har jag Särskilda överväganden?

Exempel-

Jag är trans, och jag vill att min rådgivare ska vara bekant med nyanserna och kämpar som är specifika för transpersonen.

Eller,

Jag är judisk och vill att min terapeut åtminstone ska veta att Chanukah är en av årets största helgdagar.

Eller,

Jag har barn, och jag vill ha en terapeut som vet om kampen med att få barn, försöka hantera en karriär och relation med min partner.

• Om du ser ett par rådgivare/terapeut, se till att de utbildas specifikt i par/äktenskapsterapi. De borde veta om Känslomässigt terapi, som är en rådgivningsmodalitet som används för par.
• Jag har utmaningar för mental hälsa; är rådgivaren som är bekant med dessa mentala hälsoutmaningar? Till exempel är vissa rådgivare specifikt bekanta med att behandla trauma eller sorg eller arbeta med den äldre befolkningen. Vilken specifik utbildning har min rådgivare?
• Min partner och jag har svårt att hålla fokus när vi argumenterar, eller så är vi i hög konflikt. Hur kommer terapeut hanterar det i sessionen?
• Det viktigaste är att det verkligen handlar om hur Du känner dig i konversationen med den hjälpande professionella. Känner du dig lätt att prata med dem? Tänk på att det kan ta lite tid att känna sig bekväm att öppna upp för dem. Om du kämpar med den här delen av saker, vad kan terapeuten kunna göra för att stödja dig genom denna process?

Gå till en känslomässig terapeut som vet hur man hanterar frågor Tweet detta

Eva L Shaw, PhD, RCC, DCCRådgivare

• Det är mycket viktigt att du och din terapeut kan Bygg ett band av förtroende och respekt. Du måste ha en anslutning.
• Antingen via telefon eller vid din första möte kommer terapeuten att ställa frågor för att lära känna dig och din historia. Gör en checklista över alla problem du har. Dela med dem en efter en.
• Som klient har du det Varje rätt att ställa klinikern relevanta frågor som du vill veta. Vissa kan vara, "vilka klientproblem arbetar du med", "var gick du i skolan" och "när tog du examen", eller "tillhör du en professionell organisation som ger dig trovärdighet". Du kan ställa frågor du gillar och terapeuten bör respektera det.
• Var försiktig så att du inte ställer personliga frågor Eftersom terapeuter inte delar mycket personlig information med kunder eftersom det är din tid att vara på kontoret för att prata om dig, men en fråga som, är du gift, eller har du barn är OK, om det är relevant för ditt fall.
• Ställ frågor för att hjälpa dig själv att känna dig mer bekväm, Be inte att invadera klinikerens integritet och inte bli förolämpad om hon föredrar att inte svara. Du kan sedan fatta beslutet om detta är den rådgivare som du vill arbeta med i dina personliga frågor.

Ställ frågor och hjälp terapeuten att bygga ditt förtroende Tweet detta

Liz Verna ATR, LCAT Licensierad konstterapeut

• Intervjua flera kandidater att ha ett sammanhang för jämförelse.
• En terapeut arbetar för dig, storlek dem rigoröst och Var uppmärksam på hur det känns att prata med dem. En bra terapeut lindar dig i en bubbla av säkerhet, hör alla dina ord och svarar med kommentarer som ryser i bröstet som en pil som träffar ett mål.
• Någon fråga, tvivel, mindre - även om du inte kan formulera varför - betyder att det inte är en bra match.
• Att välja en terapeut är ett kraftfullt steg mot empowerment och egenvård, använd möjligheten att Värdera dina behov och komfort.

Intervju, jämför och välj den bästa för dig tweet detta

Nästa steg mot egenvård

Försök att inte missa ens ett enda tips från vår expertpanel på att hitta en bra terapeut åt dig.

Eftersom det finns så många psykoterapeuter att välja mellan är det viktigare än någonsin att urskilja vem som är den bästa terapeuten för dig.

Återigen är det mycket svårt att mäta effektiviteten i psykoterapi och vad som gör en "bra" terapeut, de flesta experter analyserar ämnet är överens om en faktor: den överväldigande delen av framgången i terapi beror på förhållandet mellan terapeuten och terapeuten och The klient.

Inget annat, inte utbildningsnivån eller de metoder som används eller terapiets längd har samma effekt som terapeutens personlighet och kopplingen mellan dem och klienterna.

Följ helt enkelt rätt steg. Ta hjälp av dessa tips och se hur lätt det skulle vara att hitta den bästa terapeuten för dig.