Hur man hittar inre fred i en rörig relation

Relationer är fyllda med UPS, Downs och In-Betweens. Hur kan du hitta fred mitt i det tumultiga kaoset i ditt förhållande?

Även om det finns tusentals känslor och känslor på spektrumet, är det lätt att kategorisera allt vi någonsin har känt i två distinkta kategorier: lycka och sorg. På något sätt är allt kopplat till endera, och sällan känner vi oss aldrig apatiska om en stor livslängd.

Det är lätt att känna sig överväldigad av glädje i lyckliga stunder som ett barns födelse eller ett äktenskapsförslag. Å andra sidan, när vi står inför utmaningar som involverar en terminal sjukdom eller blir lurad, är det förståeligt att livet kan verka rörigt och oorganiserat.

Du måste dock komma ihåg att det är möjligt att få sinnesfrid, oavsett omständighet. Du måste komma ihåg att fokusera på positiva och rycka bort negativa. Även om du kanske har svårt att hitta silverfodret när din bästa vän måste genomgå kemoterapi, måste du alltid hålla fokus på att övervinna de stressande bitarna, eftersom det utan tvekan kommer att göra mer skada än bra.

Samma filosofi kan kanaliseras till din personliga relation. Oavsett hur eländig du känner för din betydande andra måste du arbeta igenom det, om du vill överleva. Oavsett om du går från en känslomässigt kränkande kamp, ​​för att lära dig att förlåta dig make för hans eller hennes överträdelser, är relationer en del av livet och det innebär att behöva möta nedgångarna såväl som UPS.

Hur man håller sig stark i en tumult relation

När något dåligt händer kan du känna att sorg är att förbi varje fiber i din varelse. Men du måste fortsätta och hålla dig stark för dig själv. Här är 13 tips om vad du kan göra för att hitta inre fred i en rörig relation.

#1 Live i ögonblicket. Kom ihåg att du bara lever en gång och att det inte kommer att få dig någonstans att bli fastnat av sorg och rädsla. Sluta tänka på det förflutna och fokusera inte för mycket på ”Vad ifs.”Lev i ögonblicket för att hitta verklig inre fred, för nuet är det enda ögonblicket under din kontroll. Du kommer att upptäcka att när du släpper det förflutna och slutar försöka förändra framtiden kommer du att vara mer lugn och glad.

#2 andas. Lär dig att ta djupa och konsekventa andetag, varje gång du känner dig överväldigad. Att samla in inre fred börjar med något så enkelt som att andas rätt. Andas in och ut genom näsan och gör det tio gånger. När denna enkla övning har avslutats hittar du en vikt som lyfts från axlarna.

När du är redo, lära dig att meditera. Studier har visat att meditera dagligen i 20 minuter åt gången kan påverka ditt totala välbefinnande positivt. Det är ett säkert sätt att fortfarande ditt sinne och hjälpa dig att hitta inre fred. Allt du behöver göra är att hitta ett lugnt och bekvämt område. Det kan vara under ditt favoritträd i parken eller i ditt sovrum. Stäng ögonen, rensa ditt sinne och fokusera på tomheten. Slå upp tips online, prata med en vän som mediterar eller registrerar dig för en klass om du inte vet var du ska börja.

#3 Tillbringa tid utomhus. Du kommer att bli förvånad över hur fredligt det stora utomhus kan vara. Att göra en plats för att shoppa i den mest trafikerade delen av staden och promenera in och ut ur butikerna utgör inte att spendera tid utomhus. Gå så naturligt du kan.

Om du bor i en livlig stad, gå till den närmaste parken eller trädgården och inspireras av hur lugnande att vara omgiven av grönska kan vara. Om du kan göra ett försök att åka till en nationalpark eller utkanten av staden för en vandring eller cyklingutflykt. Njut av sevärdheterna, dofter, ljud och stillhet att vara borta från civilisationen och njuta av att vara en med naturen så ofta du kan.

#4 leende och skratta mer. Du kanske tror att det bara är en farce att tvinga ett leende på ditt ansikte och att du inte kommer att känna dig bättre inuti. Du har fel, för ett enkelt leende kan göra en hel värld av skillnad. Du bör förbättra positiva känslor istället för att undertrycka dem.

2008 visade en studie som publicerades i Journal of Pain att personer som rynkade in under en obehaglig procedur rapporterade att de kände mer smärta än de som inte gjorde det. Detsamma kan sägas för positiva känslor och ansiktsuttryck kopplade till dem. Ju mer du ler, desto mer begränsar du negativ energi från att invadera ditt utrymme.

I stället för att känna dig arg på din make för att du är sen till middag kan du till exempel le och göra narr av varandra för att inte vara i tid människor. Du kommer att upptäcka att bitterhet och ilska hålls till ett minimum och att du kommer att må bättre på nolltid. Det är lättare för fred att hitta en väg in i din dag när du utstrålar positiva känslor, och det finns inget bättre sätt att göra det än med ett leende.

#5 Plocka upp en ny hobby. Du bör sträva efter att lära dig något nytt så ofta som möjligt. Oavsett om det är att lära sig att göra hemlagad tvål, eller utbilda dig själv på båda sidor av den israelisk-palestinska konflikten, kommer du att lära dig något nytt kommer att hjälpa dig att uppnå inre fred i en rörig relation.

Detta beror på att fokusering av din energi på något annat hjälper dig att tänka på att bo på de negativa aspekterna av ditt liv. Inte bara kommer du att växa som person, du kommer att förbättra ditt övergripande självvärde genom att absorbera ny information och talanger. I sin tur kan du dela frukterna av ditt arbete med din make i ett försök att laga ditt röriga förhållande.

#6 Practice Yoga. Yoga är en underbar plattform för att hitta inre fred. Djup andning i kombination med de nästan meditativa liknande poser kommer att göra underverk för ditt övergripande välbefinnande. Inte bara kommer du att kunna fortfarande ditt sinne varje gång du står inför de negativa som kommer ut ur din röriga relation, kommer du också att uppmuntras att hålla dig i form och frisk.

Förvandla din yogapraxis till din källa till andlig lugn, så kommer du att känna dig så mycket bättre inifrån och ut. Om du är ny på yoga eller behöver en uppfriskningskurs, plocka upp en yoga -DVD för nybörjare eller registrera dig för en klass för att lära sig grunderna.

#7 Acceptera livet som det är. När du inser och accepterar att livet är tänkt att ta sin gång kommer du att hitta inre fred. Även om det inte är något fel med att ta kontroll över ditt liv, måste du inse att allt händer av en anledning. All smärta och skada som du måste uthärda kommer bara att göra dig till en starkare och mer förberedd människa.

Detsamma gäller för glädje och lycka. Inte en enda dag går att din känslomässiga styrka inte testas. Livet är som att flyta på en flott nerför en flod. Ibland är floden lugn och andra gånger är den snabb. Hursomhelst, acceptera att livet är en vacker sak att njuta av och uppskattas och du kommer att vara ett steg närmare att hitta inre fred.

#8 Hjälp andra. Ett annat sätt att hitta inre fred är att erbjuda den till andra. Sluta vara materialistisk och självisk. Allt du har byggt för dig själv kan komma ner i ett hjärtslag. Oavsett om det förklarar konkurs på grund av ett dåligt affärsbeslut, eller att bestämma dig för att ansöka om skilsmässa, kommer livet aldrig att sluta kasta kurvbollar på dig. Kom ihåg att du inte är särskilt speciell i det stora saker. Alla måste ta itu med kurvbollar, och för det mesta kan de vara mycket värre än vad du kan förvänta dig.

Var vänlig mot de omkring dig oavsett om du känner dem eller inte. Sluta fokusera på dina problem och hjälpa andra för en förändring. Oavsett om det är frivilligt på ett djurskydd eller ökar medvetenheten för ett barnhem, kommer du att hitta stor fred, när du tänker och bryr dig om något eller någon annan än dig själv. Att vara snäll kommer att sätta dina problem i perspektiv och ge dig möjlighet att vara tacksam för det du har.

#9 ha ett öppet sinne. Ett annat sätt att få inre fred är att sluta vara så nära sinnad. För det mesta kommer ilska och frustration från att inte förstå eller inse vad andra tror på. Du kan spotta på någon som tar sin religion på allvar och inte förstår hur han kan ledas så blint av något så immateriellt som tro. Ta dig tid att utbilda dig själv genom att läsa upp andra övertygelser, religioner och kulturer.

Hur du gör saker i ditt land kan vara heliga i ett annat land, och vice versa. När du tittar bortom ditt grundläggande trossystem och in i det stora utöver kommer du att vara mer förståelse och positiv. Sätt dig själv i någon annans skor, öppna ditt sinne för en annan åsikt så kommer du att bjuda in fred och lycka i ditt liv.

#10 Var hoppfull. Oavsett hur dålig situationen kan vara, låt aldrig hopp dö. Din relation med din make kan verka som en oförstörd röra, men du kan inte ge upp hoppet om att allt kommer att bli bra. Oavsett om det är att övervinna något traumatiserande som förlusten av ett barn, eller lära dig att förlåta din partner för att du begick äktenskapsbrott, måste du vara hoppfull och tro att du kommer att vara lycklig igen oavsett vad som händer. Genom att hålla hoppet vid liv kommer du utan tvekan att hitta fred och styrkan att komma igenom svåra tider.

#11 växer in i det. Titta på att hitta inre fred som en växande upplevelse. Det råder ingen tvekan om att du kommer att göra det inte kunna förvandla och fortfarande ditt sinne efter bara en dag med meditation, yoga och vara positiv. Att hitta inre lugn och lugn tar tid och ansträngning. Du måste lära dig att motstå de negativa som livet kastar på dig och omfamnar positiva.

Behandla att hitta inre fred som en resa. Skär ut negativen från ditt liv och träna ditt sinne och kropp för att hitta och acceptera positiv energi. Växa till övningen att vara lycklig och fredlig och innan du vet det kommer de att bli andra naturen för dig.

#12 återuppbyggnad av familjeförhållanden. Ett annat sätt att bygga inre fred är att återuppbygga trasiga relationer med familjemedlemmar. Oavsett om det är din främmande mamma eller problematisk syster, kommer att skapa en stark relation med dina familjemedlemmar att ge dig inre fred. Även om det betyder att komma i kontakt med dem bara en gång för att be om ursäkt eller berätta för dem att du förlåter dem, kommer du att bli förvånad över hur mycket lyckligare och lättare du kommer att känna när du släpper ilskan.

Ilska mot familjemedlemmar är till skillnad från någon annan typ av känslor som du någonsin kommer att känna. För att få inre fred måste du släppa toxinerna från ditt sinne och hjärta. Om du redan har en bra relation med dina familjemedlemmar, gör ansträngningen att spendera mer tid med dem och dra styrka från deras stöd för att få dig genom din röriga relation. Kom ihåg att inre fred blir lättare att hitta när du har ett bra stödsystem på plats.

#13 Sök rådgivning. Ibland är allt du behöver för att se att ljuset är råd från en opartisk tredje part. Oavsett om det är en familjemedlem, nära vän eller rådgivare, är det ingen som förnekar att att ladda upp dina röriga relationsproblem till någon annan kommer att hjälpa dig att sätta saker i perspektiv. Du kommer att bli förvånad över hur mycket mer lugnt du kommer att känna när du söker hjälp från någon annan.

Kom alltid ihåg att du är värt ansträngningen. Oavsett hur svår resan till att uppnå inre fred kan du säga till dig själv att du är värt det. Ingen annan kan stoppa dig utom dig själv, så kanalera positiv energi i ditt liv och innan du vet det kommer du att bli lyckligare och mer lugn än du någonsin har varit!