Hur man äntligen kommer över rädslan för att inte vara tillräckligt bra

Ingen har perfekt självkänsla, även om vi alla skulle älska det. Men slå inte dig själv. Så här kommer man över rädslan för att inte vara tillräckligt bra.

Vi lever i en värld som bara är giftig för all vår självkänsla. Vårt samhälle berättar för oss att vi måste se ett visst sätt, agera på ett visst sätt, tjäna mycket pengar och vara väldigt populära för att må bra om oss själva. Men gissa vad? Det är ett gäng skit.

Om du vill komma över rädslan för att inte vara tillräckligt bra, börjar allt med dig. Och vad jag menar med det är att allt börjar i ditt huvud. Du förstår, allt är subjektivt. Och hur du känner för dig själv konstruerades i ditt sinne baserat på hur du tror att du mäter upp till andra människors förväntningar. Det kan vara dina föräldrar, din religion, din gruppgrupp eller bara media.

Hur man kommer över rädslan för att inte vara tillräckligt bra

Även om vi inte tänker på det här sättet är rädsla vanligtvis bara en illusion. Det är något som vårt sinne har skapat som faktiskt kan vara irrelevant. Rädslan för att inte vara tillräckligt bra är inte annorlunda.

Om du har skapat den rädslan kan du också avskaffa den. Även om du var programmerad att tänka på det sättet av andra människor, måste du veta att du fortfarande har makt att ändra det. Så här är några tips för hur man kommer över rädslan för att inte vara tillräckligt bra.

#1 Försök att förstå varför du känner dig så. Okej, så var kom denna känsla av lågt självvärde ifrån? Bara för att du tycker att du inte är värdig betyder det inte att det är sant. Sa dina föräldrar dig detta? Blev du mobbad som barn? Varför känner du dig så här?

När du förstod var tankarna kom ifrån kan du börja avslöja varför dessa negativa bilder av dig själv är falska. Men du måste börja här.

#2 Sök hjälp. De flesta människor kan inte göra det ensam. Det kräver en enorm mängd självreflektion och emotionell intelligens för att kunna undersöka dig själv och titta på dina tankar objektivt. Helst bör du förmodligen få hjälp av en utbildad terapeut.

Men inte alla har den lyxen av en eller annan anledning. Så om du inte gör det, ber åtminstone en vän att hjälpa dig. Våra vänner älskar oss, så de kommer sannolikt att vara villiga att hjälpa dig att älska dig själv mer också.

#3 Upptäck ditt livsändamål och passion. Ibland har människor rädsla för att inte vara tillräckligt bra eftersom de bara inte har hittat sitt livsändamål - eller ens en passion som de kan sträva efter. Lita på mig, du behöver inte vara nästa Oprah eller president i USA för att göra en skillnad i denna värld.

Vi har alla våra unika gåvor och passioner. Så det är dags att utforska din. När du upptäcker dem kan du fokusera på att kanalisera dem till antingen en karriär eller en hobby. Detta ger dig mycket tillfredsställelse med dig själv.

#4 Förlåt dig själv. Vi har alla gjort saker tidigare som vi ångrar. Så om du känner så är du inte ensam. Men ibland känns det som om vi är ensamma. Vi ser tillbaka och frågar varför vi gjorde eller sa något. Och vi önskar att vi kunde ta tillbaka det. Men vi kan inte.

Allt vi kan göra är att förlåta oss själva. Som Maya Angelou sa: ”När du vet bättre gör du bättre.”Så du måste verkligen förlåta dig själv. Om du inte förlåter dig själv, kommer du inte att älska dig själv. Och om du inte älskar dig själv kan du aldrig komma över rädslan för att inte vara tillräckligt bra.

#5 Sluta försöka vara perfekt. Och jag upprepar .. Sluta försöka vara perfekt! Först och främst finns det inget sådant som perfektion. Det är en myt. Det finns helt enkelt inte. Vad som är perfekt för mig är inte perfekt för dig. Och vad som är perfekt för dig är inte perfekt för nästa person.

Så sluta försöka uppnå perfektion, för du kommer aldrig att göra det. Du kan inte uppnå något som inte finns. I stället fokusera på excellens och passion. Gör ditt bästa. Fokusera dina passioner.

#6 Sluta jämföra dig själv med andra människor. Det är så lätt att jämföra dig själv andra - vi gör det alla. Men detta är bara att lägga till din rädsla för att inte vara tillräckligt bra. Från utsidan ser alla ut som om de har allt tillsammans. Och om du faktorerar i sociala medier kan människor skapa i stort sett alla personer de vill ha. Men det betyder inte att det är verkligt.

Så sluta jämföra dig själv. Men om du gör det, jämför dig med människor som är värre än du. Inte för att du är grym, utan för att det sätter i perspektiv allt du måste vara tacksam för. Lita på mig - det finns alltid många människor som är värre än du.

#7 Fokusera på dina styrkor. När vi har rädsla för att inte vara tillräckligt bra, fokuserar vi bara på våra svagheter. Men vi har alla styrkor! Sätt dig ner och skriv ner i en tidskrift alla dina goda egenskaper. Är du en bra författare? Bra på datorer? Kan du sjunga riktigt bra? Vad gör du som är din speciella gåva?

När du vet vad det är, fokusera sedan på dem. Ignorera alla saker du är osäker på. Jag vet, jag vet, lättare sagt än gjort. Men allt som krävs är en medveten ansträngning för att borsta de negativa tankarna assistent.

#8 Visualisera och göra bekräftelser. Det här kan låta ostliknande för vissa människor, men det fungerar verkligen. Många forskningsstudier har visat visualiseringens kraft. Faktum är att olympiska och professionella idrottare använder det hela tiden för att nå sina mål. Så ta lite tid att visualisera dig själv och ditt liv som du vill att det ska vara.

Om du inte är en visuell person kan du prova några bekräftelser. Skriv ner positiva uttalanden om dig själv och upprepa dem sedan om och om igen. Gör detta till en vana. Gör det varje dag, så ofta du kan. Detta kommer bokstavligen att koppla igen och programmera din hjärna igen, och så småningom kommer det att bli ditt nya tankemönster.

Du behöver inte leva med rädslan för att inte vara tillräckligt bra. Vet du varför? Eftersom du är tillräckligt bra. Du behöver bara få dig att tro på det.