Hur man bekämpar ensamhet medan du självisolerar under en pandemisk

Att känna sig ensam är vanligtvis tillfällig, men under de aktuella händelserna har självisolering gjort att man kan bekämpa ensamhet mycket svårare.

Hela världen går igenom en pandemisk just nu. Så var du än läser detta kan du relatera. Här är vad du behöver veta för hur du bekämpar ensamhet under denna extraordinära tid. Vi handlar alla om ensamhet, även under de mest normala tiderna. Just nu är det inte normalt.

På grund av Coronavirus * covid-19 * det mesta av världen i någon form av lockdown. Vi stannar hemma och lämnar bara huset för väsentliga ärenden som livsmedelsbutiker eller läkemedelsavtal.

Detta betyder inga fester, inga middagar med vänner, inga lekdatum för barn eller besöker familj. Oavsett om du är en introvert eller extrovert, är denna brist på att umgås ensam. Till och med karantäner med din familj eller rumskamrater får spänningar att springa högt. Bristen på regelbunden mänsklig interaktion kan få oss att känna sig tillbaka.

Saken är, under normala omständigheter kan ensamhet botas genom att umgås med vänner och familj. Bara en kram kan ofta gälla dig oerhört.

Men för vår egen hälsa och hälsa och välbefinnande för de omkring oss och alla väsentliga arbetare i världen vi behöver för att stanna hemma. Så, hur kämpar du ensamhet när du självisolerar?

Hur man bekämpar ensamhet ensam

Att bekämpa ensamhet ensam verkar ganska omöjlig. Hur känner du dig inte ensam när du är själv? Oavsett om du är ensam eftersom du är singel eller ensam i din lägenhet, finns det sätt att bekämpa ensamhet, även utan andras sällskap.

#1 Sorg dina planer. Det kan känna grunt att sörja förlusten av din semester eller till och med en middag just nu när så många människor kämpar, men det finns ingen jämförelse. Du får vara ledsen.

Sorg förlusten av de saker du inte kan göra. Oavsett om det går till gymmet, går till ett bröllop eller besöker en familjemedlem. Du får vara upprörd över att missa saker. Om du låter dig vara ledsen kan du gå framåt.

#2 Foster ett husdjur. Med alla i kanten just nu sprider de väsentliga arbetarna sig tunna. Detta innebär att frivilliga på djurskydd över hela världen kan inte komma till jobbet. Anställda är de enda som tar hand om alla dessa djur, och det räcker bara inte.

Utan att göra ett livslångt engagemang, främja en hund eller katt under karantän. Inte bara gör du något bra för någon annan, utan påverkan ett djur har på ditt humör och perspektiv är fantastiskt.  Jag vet inte vad jag skulle göra i karantän utan mina katter.

#3 Få allt du har lagt av. Jag vet att detta inte verkar som om det kommer att bota ensamhet, men det kommer definitivt att ge dig upp och hjälpa dig att känna dig mer produktiv och som om du inte slösar bort dina dagar. Genom att kontrollera saker från din to-do-lista kommer du att känna dig mer positiv och kapabel att åstadkomma saker ensamma.

Jag målade trimmen i min källare som jag har tänkt att göra så länge, och det kändes bra. Oavsett om du har lagt upp pappersarbete, dammsugning, omorganiserat ett rum eller till och med organisera dina skåp, gör det nu medan du har tid.

#4 Få lite frisk luft. Ja, stanna hemma just nu, men du får tillåtas så länge du håller ditt avstånd från andra. Det betyder att du kan sitta ute i din trädgård. Gå på en promenad. Ta faktiskt din fosterhund på en promenad.

Frisk luft och träningsläpps endorfiner i våra kroppar och gör dig lyckligare. Och även om du inte fysiskt kan vara nära andra, bara att se andra människor kan öka din humör. Jag har gått en promenad runt mitt område varje dag den här veckan, och bara att se någon tvärs över gatan eller på deras veranda påminner mig om att jag inte är ensam om det här.

#5 Håll dig utanför sociala medier. Jag vet att sociala medier håller oss kopplade till andra under tider som dessa, men det kan också återuppliva ångest och rädsla. Det är nästan omöjligt att logga in på några sociala kanaler just nu utan att påminnas om viruset och dess inverkan.

Men för att bekämpa ensamhet behöver du hopp och inspiration. Visst, du kan begränsa din rullning till positiva sidor, men det är svårt att undvika alla dåliga nyheter. Ta en paus från sociala medier och håll kontakten med människor i ditt liv via telefon, sms och videochatt.

#6 Njut av de goda sakerna. Jag vet att det kan vara svårt att se silverfodret i allt detta, men att titta på den ljusa sidan och fira små segrar är exakt vad som kan öka ditt humör och påminna dig om att saker och ting kommer att bli bättre. Gör en lista över saker du är glad över.

Det kan vara något så litet som att inte behöva pendla för att arbeta, upptäcka ett nytt recept eller äntligen ha tid att binge-titta som visar att alla har rekommenderat.

Hur man bekämpar ensamhet med andra

Om du karantarit med din familj, rumskamrater eller partner kan det fortfarande känna ensam. Visst, det finns någon annan att dela utrymme, men det är inte den typ av umgås som du är van vid.

När du är hemma på en vanlig dag med din familj eller rumskamrater, hänger du förmodligen i ditt rum och tittar på Netflix. Du kanske chatta i köket lite, men du interagerar inte riktigt med någon i ditt hem.

Bekämpa den ensamhet som följer med karantäning helt enkelt genom att hitta sätt att verkligen binda med de du är med.

#1 har familjemiddagar. Oavsett om du är en familj eller inte, är att dela en måltid det främsta sättet att människor har bundit sig i århundraden. Koka ihop. Ge varje person ett steg eller maträtt att göra.

Ställ sedan bordet, sitta ner och äta ... tillsammans. Prata om showen du tittar på, vad du vill laga mat nästa och det första du gör när det är säkert att gå ut och gå ut.

#2 Spela brädspel. När var sista gången du hade en riktig spelkväll? För mig var det förmodligen för 10+ år sedan. Så om du fortfarande har brädspel som hänger runt på din vind gräver dem och dammar bort dem. Monopol, uno, liv, scrabble eller nyare saker som kort mot mänskligheten kommer alla att säkerställa en bra tid.

Om du inte har brädspel, ladda ner appen heads up eller spela Pictionary eller Charades. Till och med att planera ut en jaktjakt eller spela pranks på varandra kommer att passera tiden och hålla dig bunden.

#3 hjälpa varandra med uppgifter. Kom ihåg hur jag sa till dig tidigare att det att vara produktivt kommer att hjälpa till med ditt humör? Tja, att hjälpa varandra att göra dessa saker kommer att hjälpa ännu mer. Att arbeta tillsammans för att åstadkomma något är definitionen av att inte vara ensam.

Du kan frivilligt din rumskamrat för att hjälpa dig att hänga de nya gardinerna du har lagrat i din garderob i veckor. Gå ut och hjälpa varandra att hitta den perfekta belysningen för din nästa online -datingprofil.

#4 Handla varandras rum. Det är våren, och vi rengör redan *förhoppningsvis *. Men det betyder inte att du inte kan ta det ett steg längre. Istället för att helt enkelt sanera, rengör hela rummet. Gå igenom lådor, lådor och garderober. Bli av med de saker du inte längre vill ha.

Sedan när du är klar, titta igenom varandras högar. En persons skräp är en annans skatt. Du kan hitta din nya favoritskjorta eller en cool lampa.

#5 Utmana varandra. Det finns inget som någon vänlig tävling som påminner dig om att du inte är ensam i allt detta. Brädspel är lite mer avslappnade, men verkligen utmanande varandra och att erbjuda priser kommer att hålla dig motiverad.

Vem kan jogga längst upp eller vakuumera sitt rum snabbast. Den som vinner väljer filmen eller måltiden för natten.

Det här är svårt! Men att lära sig att bekämpa ensamhet när du självisolerar kan göras och kan faktiskt vara roligt.