Hur man hanterar att ta en paus i en relation - 7 regler

Efter otaliga slagsmål och fått varandra att känna dig hemska har du nu beslutat att ta en paus i din relation. Det är möjligt att du känner dig orolig för hur allt kommer att bli, vilket är motiverat. När allt kommer omkring är det ökänt att ta en paus för att vara ett dåligt tecken i ett förhållande. Men det behöver inte nödvändigtvis vara fallet. Om du vet hur du ska hantera en paus i en relation kan ni båda komma tillbaka starkare än någonsin tidigare.

För att sätta ditt oroliga sinne på lätthet vill vi säga att när du bestämde dig för att ta en paus började du redan arbeta med att förbättra din relation. När allt kommer omkring är det ett välkänt faktum att en tillfällig paus kan göra dig en värld av gott. Detsamma kan vara sant för att ta en paus i en relation. Tänk på det som den långa helgens semester du har behövt för alltid men har faktiskt inte kunnat komma runt till.

Trots det kan till och med underhålla denna möjlighet överväldiga dig med en mängd frågor. Vad tar en paus i en relation regler? Kan du vara i kontakt under en relationspaus? Vid vilken tidpunkt bestämmer du dig för att pausen är över och att du måste träffas igen? Viktigast av allt, hur använder du dig effektivt nu när du är på en paus?

För att hjälpa dig att förstå hur du hanterar en paus i en relation och hur man planerar och genomför det effektivt, delar Shazia Saleem (Masters in Psychology), som är specialiserad på separerings- och skilsmässorådgivning, några insikter i sätt att lösa relationsproblem före punkten att bryta upp. Under processen pratar vi också om vanliga långsiktiga relationsproblem och hur man fixar dem.

Vad man ska göra under en relationspaus

Innehållsförteckning

• Vad man ska göra under en relationspaus
• 7 regler för att hantera att ta en paus i en relation
  • 1. Prata om pausen med din partner
  • 2. Ställa de viktiga frågorna och planera din paus
  • 3. Försök att inte skicka "Jag saknar dig så mycket!”Texter
  • 4. Fokusera på dig själv
  • 5. Var ärlig och gå inte utanför spåret
  • 6. Tänk på vad som gick fel i ditt förhållande
  • 7. Gå med din tarm
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Enligt studier bryter 50% av vuxna och förenar sig med sitt ex vid någon tidpunkt i deras liv. Begreppet "paus" finns också i äktenskapet. I själva verket påpekar forskning att 6% till 18% av gifta par separerar vid någon tidpunkt och tar en paus från äktenskapet. Så att ta en paus är varken ovanligt eller så olycksbådande som du kanske har tänkt.

Det viktiga är att ta reda på hur man hanterar att ta en paus i en relation och hur du bäst hanterar din tid isär. Här är vad du kan göra:

• Syftet med ett avbrott i en relation är att introspektera dina misstag och orealistiska förväntningar
• Använd den tiden för saker som du verkligen tycker om
• Om du och din partner har ställt in en viss tidsram för pausen är det bäst att hålla sig till den
• Undvik att checka in under en paus; Följ regeln utan kontakt
• Date inte andra människor; Använd den här tiden för att påminna dig själv om hur speciell din partner är

7 regler för att hantera att ta en paus i en relation

Om du tror att det bara förklarar att du är på en paus och går dina separata vägar kommer att göra tricket, tänk igen. Du vill inte sluta skrika, ”Vi var på en paus!”, I 10 raka år som Ross från Vänner. För att undvika en sådan situation är det viktigt att kommunicera med din partner så mycket du kan och ställa in några markregler innan du tar en paus från förhållandet.

Du vill inte ta emot eller ens skicka flera texter och samtal medan ni två är på din paus - det kommer inte att göra någon av er något bra. Shazia säger: ”Det bör alltid finnas öppen kommunikation i en relation inte bara för konfliktlösning. Det är också ett förebyggande steg och inte bara ett botande.” 

Letar efter tips om hur man hanterar en paus i en relation? Till att börja med, om du inte använder den här gången på rätt sätt, kanske du bara kommer tillbaka och undrar varför dina relationsproblem inte magiskt försvinner. För att se till att det inte händer har vi sammanställt en del "ta en paus i en relationsregler". Men eftersom varje relation i sig är annorlunda, är det största råd vi kan ge dig att kommunicera med din partner, vilket leder oss till vår allra första regel:

1. Prata om pausen med din partner

En av de viktigaste att ta en paus i en relationsregler är att ha en tydlig konversation med din partner om avsikten bakom beslutet och också hur bäst du kan navigera i denna ganska utmanande fas utan att låta den ta en avgift på ditt band. Du kan inte bara skicka din partner ett "vi behöver ett paus" -meddelande och sedan kasta bort telefonen och förvänta dig att allt kommer att falla på plats.

Shazia säger: ”Håll alltid en nivå av anständighet och värdighet från din sida. Respektera din partner och deras familj. Kärlek måste kompletteras med respekt. Att respektera din partner, deras prioriteringar, deras val, deras känslomässiga behov och deras individualitet kommer att hjälpa till att undvika uppvärmda argument i första hand. Det gör att du kan diskutera relationsproblem utan att slåss.”

Innan du officiellt börjar din paus måste du berätta för din partner varför du tror att ni kan använda en. Hur de tar nyheterna spelar ingen roll så mycket som du kommunicerar dina känslor ärligt. Att ta en paus från en långsiktig relation kan också komma som en chock för din partner. Särskilt om de inte är medvetna om att frågorna mellan er två har påverkat dig tillräckligt djupt för att garantera ett sådant beslut.

Det är därför kommunikation är väsentlig. Har en konstruktiv konversation med din partner om det, helst ansikte mot ansikte. Rensa bort missförstånd, så ni båda vet att ni inte är uppdelade, bara på en paus. Du vill inte att din partner ska ha gått vidare när du kommer tillbaka.

Relaterad läsning: 9 undertecknar sin tid för att ta en paus i en relation

2. Ställa de viktiga frågorna och planera din paus

Är ni båda singel under pausen? Kommer det absolut ingen kontakt under en relationspaus? Eller är det okej att checka in på varandra då och då? Om så är fallet, hur mycket kommunikation är att föredra? När slutar ditt avbrott? Det är viktigt att svara på alla dessa frågor innan du tar en paus från din relation.

Hur man hanterar att ta en paus i en relation? Att diskutera saker som exklusivitet och om ni två vill sova med andra människor eller ha en öppen relation under pausens varaktighet är viktigt. Som att sätta en tentativ tidsgräns för din paus är vanligtvis vägen att gå.

Pauser varar vanligtvis någonstans mellan ett par veckor till ett par månader. Det är dock svårt att bestämma hur mycket tid du faktiskt behöver för att ta reda på allt du vill ta reda på. Så ställ inte in ett specifikt datum som slutet på pausen, bara om du behöver förlänga det. Sätt kort, se till att ni båda på samma sida om pausen och vad du förväntar dig av varandra.

När man tar en paus från en långsiktig relation eller engagerat partnerskap är att definiera grundreglerna av yttersta vikt. Utan det kan båda partnerna bli osäkra på framtiden. Denna osäkerhet kan vara överväldigande och kan driva dig att göra saker som du senare ångrar. Så om du har undrat kan ta en paus vara bra för en relation, vet att det kan tjäna dig väl när det hanteras på rätt sätt.

3. Försök att inte skicka "Jag saknar dig så mycket!”Texter

Om du tar en paus från en långsiktig relation kan du frestas att skicka något i linje med "Jag vet att vi är på en paus, men jag vill bara vara med dig!”Lite ironiskt, skulle vi säga. Hade du visat så mycket intresse tidigare, skulle du inte ha behövt en paus (ouch, förlåt!).

Likaså, när du tar en paus i en långdistansförhållande, navigerar på denna grova lapp på egen hand och avståndet mellan dig och din partner kan öka känslorna av längtan. I sådana ögonblick kan du ta upp telefonen och sms till din partner som det enda som ger dig tröst och komfort. Och det kan förväntas.

Det som är viktigt är att inte ge efter för denna frestelse. Om du kämpar för att ta itu med att ta en paus i en relation och vill sms din partner för att kolla in dem, försök att stoppa dig själv. I dessa ögonblick kan det tyckas som om du är kär och problem är ingenstans att hitta. Två dagar efter det kämpar ni och bickar igen om den ena saken du bara inte kan se öga mot öga på.

Håll kommunikationen under en relationsavbrott till ett minimum, eller använder bara regeln utan kontakt. Kolla upp en eller två gånger i veckan om du vill men inte videon ring varandra varje natt. Shazia säger: ”När du möter en konflikt i din relation som känns för känslomässigt beskattande eller komplex att hantera, ta bara lite tid. Fatta inga hastiga beslut och ge frågan till hands lite medveten övervägande.”

Relaterad läsning: 9 tips för att bygga harmoniska relationer

4. Fokusera på dig själv

Shazia säger: ”Inte bara för att lösa relationsproblem utan att bryta upp utan för att undvika problem i första hand bör partners tillåta varandra ledigt utrymme där de bara kan vara, både fysiskt och bildligt. Alla borde ha förmånen att få en viss integritet för sina egna känslor.”

Bland de viktigaste att ta en paus i en relation Regler är att flytta fokus från din partner och din relation till dig själv. Du kände förmodligen överväldigad om du kände behovet av att ta en paus. Detta betyder att nu när du är på en har du mer tid att fokusera på dig själv istället för att försöka lösa ännu en liten kamp med din partner. Ju mer du lär känna dig själv och vad du gillar att fokusera din energi på, desto bättre kan du bestämma om din relation är värt det.

Nu är det dags att omfamna allt du har velat komma till men inte har kunnat. Få ut det mesta av den minskade kontakten under en relationsavbrott på självupptäckt och egenvård. Detta är ett av de mest värdefulla tips om hur man hanterar en paus i en relation. Du kommer att märka en förändring i ditt humör när du framgångsrikt kämpar mot känslan av att sakna din partner hela tiden.

5. Var ärlig och gå inte utanför spåret

Vad betyder en paus för en kille? Självklart sover runt, höger? Antag inte något och se till att du diskuterar exklusivitet med din partner. Du är på en paus, dina sociala medier kan översvämmas av ensamstående som inte heller har beslutat att glida in i dina DMS. Om du inte har bestämt dig för att du kan sova runt, se till att du inte ger efter för frestelsen och förblir trogen.

Att komma över fusk är svårt, få inte din partner att gå igenom det. Oavsett om du tar en paus från en långsiktig relation där du och din partner var sambo eller i en långdistansförhållande som har blivit full av små slagsmål och bickring, tappa inte sikte på att du och din partner är fortfarande ett par.

Så här hanterar du att ta en paus i en relation: spendera inte hela pausen med att umgås med dina vänner som försöker glömma att du är i ett förhållande. Som du kommer att läsa vidare med vår nästa punkt är det viktigt att bedöma din relation under denna tid. Vi vet att det kommer att vara svårt, men du måste stänga av alla de människor som gled in i dina DMS och tänker att du är ny singel.

6. Tänk på vad som gick fel i ditt förhållande

Att ta en paus ger dig möjlighet att fokusera på vad som gick fel i din relation och komma till grundorsaken till dina frågor. Om du undrar hur du kan överleva en paus i din relation måste du analysera det under denna tid för att se exakt var saker gick fel. Så istället för att checka in under en paus eller fokusera på kommunikation under en relationsavbrott, fokusera på hur ni båda kom till detta skede.

Par fastnar ofta i det dagliga humdrummet och förlorar aktiv anslutning. Många problem kunde undvikas eller enkelt lösas om partners tillbringade mer kvalitetstid med varandra. Shazia säger: ”Att hålla telefonen borta när du pratar med varandra, vilket ger din partner dedikerad tid är sätt att visa din partner att de spelar någon roll. Om det har saknats i ditt förhållande är det värt att fundera över varför det är.”

Nu när du har mer tid på händerna för att göra de saker du gillar har du en bättre sinnesram att tänka på problemen i din relation. Om du till exempel tar en paus i en långdistansförhållande kan du vara bättre redo att se bortom de små argumenten och ständigt bickring överskugga ditt band och dechiffrera varför du föll in i detta mönster i första hand.

Blir avståndet för mycket att hantera? Känner du dig känslomässigt avlägsen från din partner? Känner du eller din partner oinvolverad i varandras liv? Analysera det goda och det dåliga och vad du vill fixa. Du kan vara helt övertygad om att din relation inte är det bästa enbart på grund av din irriterande partner, men försök att inte bli uppslukad i bara negativen.

Det är svårt att acceptera, men du kan också vara skylden. Tänk på vad du kan ha gjort i förhållandet som kan ha skadat det och vad ni båda kan göra framöver. Så sätt på din detektivhatt och börja lösa fallet med ditt förhållande mord! Det är det bästa svaret på hur man hanterar en paus i en relation.

Relaterad läsning: 11 saker du kan göra om du inte är lycklig i ett äktenskap

7. Gå med din tarm

Är du förvirrad över hur du ska hantera en paus i en relation? Samtidigt som du analyserar din relation är det lätt att föras bort och börja tänka på det istället. Prata med en vän och diskutera vad som kan vara det bästa draget för dig. Om alla skäl att avsluta en relation gäller för dig, bör du inte ljuga för dig själv om hälsan i din relation.

Om du redan vet att din relation inte kommer att överleva och du försöker övertyga dig själv annars, försenar du bara det oundvikliga. Förr eller senare kommer de skakiga grunderna för din relation, bara för att du inte ångrar dig att du inte har gått med din tarm. Det enklaste av att ta en paus i en relationsregler är att vara ärlig mot dig själv och inte gå på pausen med ett förutbestämt resultat i åtanke.

Nyckelpekare

• Reglerna för ett avbrott i en relation inkluderar introspektering varför förhållandet går neråt
• Kommunikation under en paus bör vara minimal
• Det är dags att fokusera på dig själv och vara ärlig mot dig själv
• Håll dig i linje med dina instinkter för att komma fram till ett slutligt beslut

Håll ditt sinne öppet för alla möjligheter och se vart detta paus tar dig. Hur man hanterar att ta en paus i en relation kan vara så enkelt som att ta ett steg tillbaka och lugna dig själv. Du förtjänar kärlek i dess verkliga form, den typen som överskrider den smala ”Sluta titta på honom/henne!”Strider. Om det görs rätt kommer pausen att hjälpa dig att hitta vad som är bäst för dig. Även om det betyder att du måste avsluta din nuvarande relation. I slutet av dagen är din lycka det som är viktigast.

Vanliga frågor

Ja, det gör det, om det används ordentligt. Min pojkvän och jag är på en paus och jag saknar honom. Men den här gången får mig att inse om allt jag har gjort fel.

Se till att ni båda är på samma sida när det gäller att ta en paus i en relation. En paus kan pågå från en vecka till en månad. Allt beror på dig och din partner.

11 lektioner som människor lärde sig av misslyckade relationer

Fixa en toxisk relation - 21 sätt att läka tillsammans

9 sätt att fixa ett trasigt äktenskap och rädda det