Hur man hanterar passiv-aggressiva människor och inte tappar tanken

Om du ofta får den kalla axeln utan anledning är det dags att lära sig att hantera passiv-aggressiva människor. De är en helt annan art!

Om du är otur nog att ha träffat en passiv-aggressiv person i ditt liv, satsar vi på att du kan komma ihåg hur den personen gjorde dig galen. Och det lämnade dig förmodligen att undra hur du ska hantera passiv-aggressiva människor utan att förlora dig också.

Tänk på passiv aggression som aikido av fientligt beteende. För medan du är där och känner skadan från den slöjda fientligheten som kastas på dig, går den ansvariga bara lugnt bort. De ser till synes oskyldiga ut på det enkla sättet på vilket de gjorde ditt liv eländigt.

I alla fall bör passivt-aggressivt beteende inte ha någon plats i någon form av relation, vare sig det är professionellt eller personligt.

Det orsakar mycket sorg, gör ingenting för att lösa problem, och det slitnar båda parter genom emotionell utmattning. Så småningom faller förhållandet i slutändan isär.

Vad är passivt-aggressivt beteende?

Passivt-aggressivt beteende kan vara svårt att upptäcka om du aldrig har erkänt det förut. Det beror på att det kan verka alltför subtilt, men skadan är ganska omfattande.

Om du letar efter en definition hittar du något i linje med ”ett indirekt uttryck för en negativ känsla, snarare än att adressera dem direkt.”

I grund och botten vill de inte säga att de är irriterade över dig, men de kommer att sjunka mycket negativa och tunga tips på din väg. Men de lämnar dig utan tvekan att något inte är helt rätt.

Problemet med passivt-aggressivt beteende är att du vanligtvis kommer att be om ursäkt för vad problemet är, även om det inte är ditt fel. Du kommer vanligtvis att göra det för att stoppa beteendet som kommer på din väg.

Från det kan du se varför den här typen av behandling inte är rättvis, och varför det är ganska viktigt att lära sig att hantera passiva-aggressiva människor.

Några exempel på passivt-aggressivt beteende inkluderar:

1. Den tysta behandlingen - ignorerar en person, medvetet att undvika samtal, vardagliga svar på samtal osv.

2. Förhalning - försenar medvetet alla arbetsuppgifter eller hushållssysslor.

3. Sarkasm

4. Kör sent med avsikt

5. Visar inte avsiktligt

6. Misslyckas med att göra något som frågats av dem

7. Kvarhållning av beröm eller förfallna komplimanger

8. Kontakta intimitet - medvetet undvika att hålla din betydande andras hand och skjuter bort dem när de kelar upp, etc.

9. Sabotage handlingar

10. Att vara för kritisk mot personen

Varför använder vissa människor passivt-aggressivt beteende?

Det främsta skälet till att vissa människor går för passiv-aggression är på grund av konfliktavvikelse. De är vanligtvis inte tillräckligt säkra för att uttrycka sina problem av rädsla för att det orsakar konflikt.

Genom att agera på detta passivt-aggressiva sätt tar de sig till hemliga sätt att kontrollera situationen, utom en allmän diskussion.

Det kan också vara så att de är narsissistiska. Vissa narcissister, vanligtvis hemliga narcissister, använder passivt-aggressivt beteende som en manipulationstaktik, för att få vad de vill ha.

Vi nämnde tidigare att människor för det mesta slutar be om ursäkt när de inte har gjort något fel som ett resultat av denna typ av beteende. När det gäller en narcissist är det hela anledningen till att de gör det. De vill att du ska springa efter dem och be om att de ska prata med dig på det "vanliga" sättet en gång till. Det får dem att känna sig kraftfulla och sätter dig på bakre foten.

Hur man hanterar passiv-aggressiva människor

Att lära sig att hantera passiv-aggressiva människor handlar om mer än att veta vad de gör. Ibland har det styrkan att faktiskt kalla dem ut på det.

1. Känn tecken på passivt-aggressivt beteende

Passiv-aggression är en form av "sockerbelagd" fientlighet som gör det svårt att märka till en början.

Jämfört med öppen aggression, som någon som skriker obsceniteter på dig, är passiv-aggression fientlighet gjord på oskyldiga och anspråkslösa sätt som normalt inte betraktas som aggressiva.

Bekanta dig med tecken på passivt-aggressivt beteende ovan och ifrågasätter alltid om det är personens taktik.

2. Undvik att vara passiv-aggressiv själv

När man konfronteras av en passiv-aggressiv person är det inte bra att bekämpa eld med eld. Som nämnts är den passiva-aggressiva cykeln frustrerande och uttömmande för båda parter. Det misslyckas med att ta itu med det verkliga problemet och bara känslomässigt sliter ner båda parter tills förhållandet faller isär.

I en situation där den ena spelar det passiva-aggressiva, bör den andra ta initiativ till att ta den högre moraliska vägen. På så sätt bryter du cykeln och du kan börja ta itu med den verkliga frågan.

3. Direkt aggression är inte heller en bra idé

Normalt skulle du tro att konfrontera den andra personen med direkt aggression skulle vara alternativet. Detta orsakar emellertid bara nöd och uppmuntrar dem att vara mer passiv-aggressiva.

När det gäller att veta hur man ska hantera passiv-aggressiva människor tar de sig till sådant beteende för att kringgå konflikt. Därför förstärker mer konflikt * antingen direkt eller indirekt * bara deras behov av att vara mer passiv-aggressiv.

4. Att vara positivt själv är nyckeln

Så du kan inte slåss mot dem i sin egen stil och du kan inte heller vara aggressiv. Var lämnar det dig då? Det finns bara ett sätt att effektivt hantera passivt aggression-vara positivt själv.

Positiv påstående skiljer sig från att vara aggressiv.

Även om aggression är något beteende som kanske är förstörande och fientligt, syftar positivt påstående att lösa ett problem. Positiv påstående öppnar tabellen för en fredlig diskussion. Det syftar till att komma med en lösning som är behaglig för båda.

5. Ring ut passivt-aggressivt beteende

Effekten av passivt-aggressivt beteende ligger i sin hemliga natur. Den passiv-aggressiva personen verkar oskyldig medan han visar slöjt fientlighet mot sitt mål.

Så redan från början är det bättre att ta itu med det genom att låta personen veta att du känner igen deras handling.

På detta sätt förlorar det passivt-aggressiva beteendet sin fördel. Du banar ett sätt för en mogen diskussion om det underliggande problemet.

6. Påpeka de specifika oroande beteenden

Den första reaktionen på att kallas är förnekande.

Men om du påpekar de specifika scenarierna där personen visade passivt-aggressivt beteende, kommer det att vara svårt att förneka. Men att göra detta ensam sätter personen på plats och uppfattas som fientlighet.

Det är därför det borde finnas en uppföljning:

Påpeka beteendet/s: ”Du har saknat mina samtal och inte svarat på mina texter, är något fel?”

Avslag: "Inget är fel. Jag är bara upptagen.”

Uppföljaren: ”Du kan inte ha varit upptagen och ignorera människor i en hel månad. Om något är fel och det handlar om mig, låt oss prata om det.”

7. Sätt konsekvenser för passivt-aggressivt beteende

Denna metod gör att du kan undvika de frustrerande effekterna av personens beteende genom att lägga till en straff till vilken stil av passiv aggression de använder.

På detta sätt inser personen att det att vara passiv-aggressiv inte kommer att skada någon utom sig själva. Detta avskräcker inte bara personen från att vara passiv-aggressiv, det övertygar också personen att samarbeta och lösa sina problem på ett mer konstruktivt sätt.

8. Positiv motstånd

Positivt motstånd är inte att låta dig falla i passivt-aggressiva människors scheman. Genom att visa personen som fortsätter sådant beteende är värdelöst och inte har någon effekt, återfår det och de överväger att fortsätta sådant beteende.

Detta är enkelt när du identifierat de specifika handlingarna riktade mot dig. Emellertid kräver positivt motstånd mycket lugn, vilket ofta är svårt att hitta.

9. Utvidga äkta oro och hjälp

Om du verkligen vill veta hur du ska hantera passiv-aggressiva människor och hjälpa dem att förändras samtidigt, kan du aldrig glömma det faktum att de fungerar som de gör som ett rop om hjälp.

De har problem och det är den enda metoden de vet för att hjälpa dem att undvika sitt problem. Ofta vet de inte att det de gör inte hjälper dem att lösa problemet.

Att ha dem erkänna att de har ett problem eller känner sig upprörd hjälper dem att undersöka en konstruktiv lösning på frågan istället för att förstöra allt i deras kölvattnet.

10. Räkna ut varför de gör det

Det är viktigt att veta att detta är deras problem och inte ditt. Så varför gör de det?

Försök utforska detta med dem om du kan och om inte, kanske ta reda på om de helt enkelt visar narcissistiska drag. Om så är fallet måste du verkligen börja ifrågasätta om detta är en pågående situation du vill uthärda.

11. Ber inte om ursäkt för saker som inte är ditt fel

Det är lätt att helt enkelt vilja att den passiva-aggressionen ska ta slut och det betyder att du sannolikt bara kommer att be om ursäkt och komma över med det. Men du sätter ett prejudikat. Ber inte om ursäkt för saker som inte är ditt fel.

Om du har fel, bra, ber om ursäkt, men se till att det faktiskt är fallet. Kom ihåg att en av de främsta anledningarna till att människor använder denna typ av taktik är att göra någon gruvel för något de uppfattar att ha försvunnit dem.

12. Överväga om detta är en kontrollmetod

Vi har redan nämnt att passivt-aggressivt beteende ibland kan användas som en kontrollmetod och att det är något som narcissister använder för att manipulera andra. Fråga om så är fallet här.

Tänk verkligen på det och gå igenom tidigare incidenter för att se om du kan hitta några mönster. Är de vanligtvis verkligen skadade när de uppför sig på detta sätt? Eller försöker de kontrollera dig när du inte gör något på deras sätt?

Det är inte värt att stanna i ett giftigt förhållande där din partner manipulerar dig att göra vad de vill på detta sätt. Medan vissa människor använder den här typen av beteende eftersom de kämpar, gör andra det av en helt mer negativ anledning.

13. Sätt gränser och håll dig fast vid dem

Gör det klart att du inte kommer att tolerera passivt-aggressivt beteende och påpeka exakt vilken typ av taktik du hänvisar till.

Ställ sedan en gräns. Säg att nästa gång de gör detta kommer du bara att gå bort och ägna ingen uppmärksamhet. När det händer måste du göra exakt vad du säger.

Att driva någon ur sina negativa beteendemönster fungerar bara om du håller dig vid dina gränser.

14. Om allt annat misslyckas, gå bort

Det här handlar inte om att du är självisk. Det handlar om att inte ta upp en typ av beteende som är utformat för att manipulera och frustrera dig.

Om du har provat alla ovanstående och ingenting har fungerat, har du gett det gott om tid och de visar inga tecken på ånger eller till och med försöka ändra, måste du ifrågasätta vad poängen med detta förhållande är. Oavsett om det är en vänskap eller en romantisk fackförening, hur kan du hantera detta på lång sikt?

Sanningen är att du inte borde behöva, och lära dig att hantera passiva-aggressiva människor kommer verkligen att veta när det är dags att minska dina förluster.

Passivt-aggressivt beteende sägs vara en talang för irriterande utan ansträngning. Det är ömsesidigt förstörande och anstränger alla slags relationer i slutändan. Det enda sättet att hantera passiva-aggressiva människor är genom att anta en positiv inställning till problemupplösning. Om allt annat misslyckas, gå bort.