Hur man hanterar ensamhet 12 sätt att få dig tillbaka till liv

Vi alla känner oss ensamma då och då. Men om du sjunker djupt och inte vet hur du ska hantera ensamhet, så här bryter du loss och andas igen.

Du kanske har tiden i ditt liv just nu, och jag försöker inte sätta en spjäll på din höga, men vid någon tidpunkt kommer du att slå svåra tider. Det kanske inte är ditt fel, men livet är oförutsägbart och saker händer som är utanför din kontroll. Du kanske har vänner och familj som är mycket stödjande men samtidigt kommer du att känna dig helt ensam. Så vi har sammanställt 12 sätt för hur vi ska hantera ensamhet för dessa ögonblick.

Hur man hanterar ensamhet

När jag var hjärtbruten av den här killen som avvisade mig ganska hårt, tillbringade jag månader att vakna upp mitt på natten och gråta. Mina vänner och familj var så stödjande och lyssnade på att jag uttryckte mina känslor, men jag kände fortfarande som ingen förstod mig. Jag kände mig helt ensam i ett rum fullt av människor.

Du kanske känner dig ensam, men det finns sätt du kan hantera det så att du kommer ut ur det och lär dig att hantera det du känner. Alla känner sig ensamma då och då.

#1 Det finns ingen snabb fix. Det här är inte något som du går och lägger dig och sedan nästa morgon är du botad. Inte alls. Det här är troligtvis något du har känt ett tag och även om det kan komma i vågor, är det alltid där.

Med det sagt kommer detta inte att bli något du bara kan fixa. Du behöver tid. Du måste vara ärlig mot dig själv om du vill gå förbi detta.

#2 Vad får dig att känna dig ensam? Nu kanske du inte vet vad orsaken är. Det kan vara något mycket undermedvetet. I så fall, sökterapi för att upptäcka vad som orsakar denna känsla. Även om du vet vad det är, sök terapi som hjälper dig att gå förbi detta.

För mig orsakades känslan av ensamhet av att någon inte ville ha mig. Det var för mig något mycket svårt att övervinna känslomässigt. Jag gjorde det utan terapi. Jag känner emellertid att jag med terapi skulle ha kunnat bearbeta den utan så många känslomässiga nedbrytningar.

#3 vet att detta är en känsla. Detta är inte ett faktum. Detta är inte något konkret och skrivet i sten. Känslor är dynamiska, vilket innebär att de förändras när som helst. Om du tror att du kommer att känna dig ensam resten av ditt liv, vet att det inte kommer att hända.

Människor rör sig ständigt in och ut ur våra liv, situationer förekommer. Livet är något som alltid är på väg. Om du tror att denna känsla av ensamhet kommer att vara med dig tills du är gammal och gråstopp. Det kommer inte att bli så.

#4 når ut till dem som älskar dig. Om du känner dig ensam, prata med dina vänner och familj. De kanske inte har svaren för dig, men de kommer att kunna agera som stort stöd vilket är vad du behöver just nu. Stanna hemma ensam och titta på CSI: Miami är det inte vad du behöver göra. Du måste vara omgiven av de människor som älskar dig. När jag kände mig ensam hjälpte jag mig med min familj att skratta och få mitt sinne.

#5 Prata med en professionell. Ibland räcker det inte med familj eller vänner. Det är inte så att de är dåliga människor, men de förstår bara inte hur du känner eller vad du ska göra.

Genom att prata med en terapeut får du verktyg om hur du hanterar ensamhet och varför du känner dig ensam. Du kanske är nervös att prata med någon du inte känner, men de ger en stor tredje person åsikt om vad som händer. Något som dina vänner och familj inte ser.

#6 Bli självmedveten. Du kanske tror att du ständigt är i ditt huvud, men är du självmedveten? Om du tillbringar större delen av din tid på att tänka på ensamhet men inte tänka på dina känslor och hur din kropp reagerar på detta tillstånd, agerar du självmedveten.

Som jag sa tidigare är ensamhet en känsla, inte ett faktum. Hur reagerar din kropp på denna känsla? Finns det något som utlöser det? Är det en ständig känsla? Men när du tittar djupare in i detta kan du förstå varför du känner så här.

#7 Gå ut. Du måste komma ut ur huset. Jag bryr mig inte om det bara är på marknaden eller att hämta ditt barn från daghem. Bara komma ut. Försök få dig att gå en promenad en gång om dagen i tre minuter. Sätt på hörlurarna och bara gå.

Det är ett bra sätt att få lite frisk luft och rensa ditt sinne lite. Du kommer att märka att dina promenader blir längre och du börjar utforska din stad och så småningom träffa nya människor.

#8 Fokusera på någon annan än dig själv. Ibland, när vi tillbringar vår tid på att fokusera på oss själva, går vi vilse. Vi sväljer oss i grunden in i våra egna huvuden, går över konversation eller incidenter om och om igen. Även om detta kan vara bra för att bearbeta våra känslor, om detta är allt du tycker att du gör, måste du återfokusera din uppmärksamhet på något annat.

Fokusera din uppmärksamhet på någon eller något annat. Skaffa dig en hund eller umgås med din mormor eller baby kusin. Fokusera på att uppmärksamma någon annan som behöver det.

#9 Skär inte dig från samhället. När jag kände mig ensam slutade jag gå ut. Jag slutade umgås med mina vänner och lämnade min lägenhet. jag kände ingenting. Men detta är fel sätt att göra det.

Det är okej att stanna kvar på några nätter, du behöver inte alltid vara ute, men du måste umgås. Detta är ett vanligt misstag. Du kanske känner att du vill vara ensam, men ärligt talat måste du gå ut och ha det bra med dina vänner.

Första gången du går ut kommer du förmodligen inte att ha för mycket kul, men varje gång du går kommer du att koppla av mer och njuta av ögonblicket med dina vänner.

#10 Ta bort ohälsosamma saker från ditt liv. Om du har en partner som inte bryr sig om du känner dig ensam och inte stöder dig, behöver du dem inte. Om du umgås med vänner som driver dig att dricka eller göra droger för att "kyla ut".

Lyssna, människor hanterar sina problem på olika sätt, men att plocka upp en flaska eller snorta koks är inte sättet att hantera dina problem. Visst, du mår bra i det ögonblicket, men det kommer inte till rotproblemet med vad som händer.

#11 Fortsätt försöka. Jag kände mig ensam i månader och månader, men jag visste att jag inte bara kunde kasta in handduken och kalla det en dag. Visst, det fanns stunder där jag var, "Jag är inte vård längre" och i det ögonblicket menade jag det, men jag visste att jag var tvungen att fortsätta försöka.

Om du är på den här sidan erkänner du redan att du känner dig ensam, så nu behöver du bara gå framåt.

#12 Arbeta med att vara snäll. När du känner dig ensam och ledsen är det vanligt att människor känner sig reserverade och inte nödvändigtvis betyder för andra, men deras energi kommer ut som kall och oinbjudande. Medan du känner dig ensam, försök att utöva vänlighet. Oavsett om du känner för att vara snäll eller inte, att öva vänlighet gör att du mår bättre, som att något positivt händer runt dig. Denna positivitet hjälper dig att gå igenom denna känsla.

Nu när du vet hur man hanterar ensamhet använder du dessa verktyg för att bearbeta dina känslor. Tror inte att du är konstig för att ha dessa känslor. Om något är du helt normal.