Hur man hanterar att avsluta en relation medan de är gravid

Graviditet är inte mindre än ett mirakel. Men det är inte heller någon hemlighet att det bryter (helt bokstavligen) och ger enorma förändringar i ett par liv. Ibland klarar inte relationer detta test och du kanske befinner dig i mitten av att avsluta en relation medan du är gravid.

Graviditet är överväldigande tillräckligt på egen hand, men att gå igenom en uppdelning ovanpå det kan vara svårt. Men när du inser att förhållandet inte fungerar för dig, att hålla sig runt bara för att lämna verkar för skrämmande helt enkelt att sparka på burk ner på vägen.

Så skrämmande som utsikterna att avsluta en relation under graviditeten kan vara, vet att du inte är ensam. Vi är här för att hjälpa dig ta reda på hur manövrering bäst manövrerar denna oväntade kurvboll. I den här artikeln., Rådgivningspsykologi), som är specialiserad på att tillhandahålla terapi för oro som trauma, relationsfrågor, depression, ångest, sorg och ensamhet bland andra, skriver om hur man hanterar att bryta upp medan de är gravida och leva tillsammans.

Vilka utmaningar gör graviditeten i ett par liv?

Innehållsförteckning

• Vilka utmaningar gör graviditeten i ett par liv?
  • 1. Det kan leda till brist på kommunikation
  • 2. Det kommer att bli förändringar i förväntningarna
  • 3. En ansvarsförskjutning mellan paret
  • 4. Sex kan komma ner ett hack
  • 5. Det kan ske en förändring i humöret i relationen
• Skäl att avsluta en relation under graviditeten
  • 1. Brist på stöd
  • 2. Din partner vaklar över graviditeten
  • 3. Förändringarna i förväntningarna kanske inte sätter sig så bra
  • 4. Konstant tillstånd av olycka i förhållandet
  • 5. Känslomässigt, fysiskt eller verbalt missbruk
• Hur man hanterar att avsluta en relation medan de är gravid
  • 1. Ta dig tid att sörja
  • 2. Vara i kontroll av din ekonomi
  • 3. Luta dig på ditt supportsystem
  • 4. Öva positiva hanteringsförmågor
  • 5. Det är dags att du fokuserar på dig själv och ditt barn
  • Nyckelpekare

Graviditet markerar en ny början i en kvinnas liv. Din kropp förändras och en hel del i ditt liv förändras, inklusive förhållandet du delar med din partner. Som ett par kanske detta inte är en av de smidigaste åkarna av din resa tillsammans hittills.

Graviditet är en känslig period i ett par liv och så mycket du vill skydda ditt band med din partner, kommer utmaningar att komma din väg. Det är viktigt att identifiera dessa för att kunna ta reda på ett sätt att hantera dem effektivt. Nedan följer några utmaningar som graviditet kan ta upp i ett par liv:

1. Det kan leda till brist på kommunikation

Graviditet är en överväldigande upplevelse för båda föräldrarna att vara. En av många liknande studier visar att det prenatala stadiet kan vara mycket stressande för att förvänta sig mödrar. I den studien var cirka 17% av kvinnorna psykologiskt stressade. Den här typen av stress gör det svårare att kommunicera dina känslor och tankar till din partner eftersom det redan är för mycket att bearbeta för dig.

Brist på kommunikation är ett hot mot själva existensen av en relation. Det eskalerar konflikter och gör att du bildar ett negativt perspektiv på din partner. Det är skadligt för din hälsa också, vilket är det sista du behöver när du förväntar dig.

Så det är viktigt att du försöker att inte hålla dina bekymmer för dig själv och prata om stress och ångest. Diskutera hur det kommer att vara att vara förälder, inklusive dina förväntningar, utmaningar du kan stöta på och barnomsorgsarrangemang.

2. Det kommer att bli förändringar i förväntningarna

Graviditet medför många förändringar. Det blir då nödvändigt att partners förväntningar från varandra ändras för att ge plats för dessa förändringar. Om förväntningarna inte justeras kommer det att bli besvikelser eftersom det kommer att vara mycket svårt för båda parterna att leva upp till de förväntningar de hade från varandra före graviditeten.

Kvinnor genomgår också många beteendeförändringar under graviditeten. Din partner som förväntar dig att göra allt du gjorde innan kommer att leda till att du är olycklig i en relation medan du är gravid. Det går också tvärtom.

Att ändra förväntningarna i en relation kan verka överväldigande till en början, vilket gör det till en av de största utmaningarna för ett par under graviditeten. Det är viktigt att diskutera förväntningarna i förväg så att övergångsperioden är lättare för er båda.

3. En ansvarsförskjutning mellan paret

Tillsammans med förändringar i förväntningarna kommer det också att skifta ansvarsförändringar. Det finns mycket som ni båda skulle behöva göra att utbilda dig själv om olika aspekter av att få ett barn, förbereda hemmet för att din nyfödda ankomst och så vidare. Din partner skulle behöva ta på sig lite mer ansvar under denna tid, inklusive att ta hand om dig och dina känslomässiga behov.

Ditt primära ansvar skulle också växla mot dig själv och ta hand om ditt barn, och du kan vara mer fokuserad på att lära dig om processen för arbetskraft, födelse och återhämtning efter födseln. Medan du kommer att lita på din partner måste du också ta ansvaret för att släppa in din partner. I själva verket kommer det också att vara en av deras förväntningar.

Relaterad läsning: Dela hushållssysslor och ansvar lika i äktenskapet

4. Sex kan komma ner ett hack

Med detta menar jag en fas där det finns liten eller ingen sexuell aktivitet mellan paret. Det är normalt att din sexdrift förändras under graviditeten. Detta är inte något att oroa sig för. Du kan antingen hitta att ha sex mycket roligt under graviditeten eller helt enkelt känner att du inte vill.

En studie indikerar att graviditet är en fas av sexuell slack för par. Detta berodde främst på oroen för barnets välbefinnande. Detta kommer emellertid från bristen på medvetenhet. Enligt National Health Services (NSH) är det helt säkert att ha sex medan du är gravid såvida inte din läkare har rådat dig mot det.

Denna brist på medvetenhet och rädsla för barnet kan bli mycket utmanande eftersom perioder med sexuell slack kan vara frustrerande och kan ge upphov till känslor av ensamhet, brist på koppling och förståelse, särskilt om någon av partnerna vill bara den andra är inte ' t upp för det.

5. Det kan ske en förändring i humöret i relationen

Graviditet är en tid då hormoner varierar, vilket gör att du känner dig humörig mycket. Det finns många känslor som mamman går igenom - lycka, ilska, irritabilitet, sorg och till och med ångest.

Men din partner går också igenom många känslor, allt från lycka till förvirring till osäkerhet. Dessa humörsvängningar som du upplever och hela trycket som din partner känner kan också förändra stämningen i hela relationen.

Detta är utmanande eftersom det kan vara riktigt stressande att hålla utrymme för varandras känslomässiga inställning när du båda är sårbar. Att kommunicera med varandra är avgörande för att arbeta igenom denna utmaning.

Skäl att avsluta en relation under graviditeten

Anna, som är tonåring och 4 månader gravid, frågar ofta sina vänner, ”Min pojkvän lämnade mig gravid, kommer han att komma tillbaka? Varför dumpades jag medan jag var gravid?”Hennes vänner berättar för henne att han är borta för gott. Men varför är det så? Vilka är orsakerna som bryter upp en relation under graviditeten?

Det är skrämmande att bryta upp med ditt barns förälder och jag vet att det är skrämmande att avsluta en relation medan den är gravid. Medan du kan övervinna några av de utmaningar som paret står inför under graviditeten, finns det några relationens utmaningar du kan göra mycket lite om. Det kan då vara viktigt att avsluta förhållandet.

Du bestämmer dina egna icke-förhandlingar, dina egna skäl att vara i eller ut ur din relation, gravid eller på annat sätt. Om du känner dig överväldigad av utmaningarna med graviditet och osäker på framtiden, kan det hjälpa dig att vara medveten om dessa vanliga skäl till att människor avslutar sina relationer under graviditeten.

1. Brist på stöd

Graviditet är ett underbart livshändelse men också svårt för paret. Fokus flyttas till graviditeten så mycket att känslomässig anslutning ibland tar en baksäte. Detta kan vara förvirrande för din partner och de kan bli mindre eller inte alls entusiastiska över graviditeten. Om detta kvarstår och bristen på stöd fortsätter kan det bli en toxisk relation. Det är ditt beslut, men att avsluta en toxisk relation medan gravid är en bra idé, även när det är verkligen skrämmande.

Ibland kan det också hända att en partner bara tänkte på de söta roliga aspekterna av graviditeten som moderskapsbilder men helt glömde saker som morgonsjuka. När de måste ta itu med de ansträngande sidorna av graviditeten skickar det dem på väg mot kullarna. Detta är ett vanligt scenario för en uppdelning, särskilt bland tonåringar.

2. Din partner vaklar över graviditeten

De förändringar som följer med graviditeten är överväldigande. Även när ni båda trodde att ni var redo för detta, kanske din partner inser att det är mer än de kan hantera. Detta kan leda till att de får kalla fötter. Om din partners kalla fötter håller längre än du kan hantera, kan det vara en anledning att avsluta en relation medan den är gravid.

Att ha en partner som inte är säker på deras förmåga att hantera en graviditet eller föräldraskap kan lämna dig stressad och hjärtbruten, vilket är skadligt för din och ditt barns hälsa. En av många studier visar att stress under graviditeten är en riskfaktor för negativa resultat för mödrar och barn. För att undvika denna typ av stress och hjärtskador under graviditeten är det en bra idé att utvärdera din relation.

3. Förändringarna i förväntningarna kanske inte sätter sig så bra

En av de utmaningar vi diskuterade tidigare är att det kommer att bli förändringar i relationens förväntningar när du förväntar dig ett barn. Denna utmaning kan vara svår att övervinna. Om din partner inte anpassar sig till dessa nya förväntningar kan det vara en dealbreaker.

Förändringarna i förväntan kan se ut, men är inte begränsade till, din partner och du visar mer stöd för varandras behov som har förändrats, din partner tar lite mer ansvar och du tar hand om dig själv mer än du kan användas till.

Någon form av förändring eller osäkerhet i en relation är svårt och det är också den här. Vissa par kan övervinna detta med hjälp av ärlig kommunikation eller genom att ta hjälp från en mentalvårdspersonal. Men om det börjar överväldiga dig och du inte ser förhållandet gå förbi detta hinder, kan du överväga att avsluta en relation medan den är gravid.

4. Konstant tillstånd av olycka i förhållandet

Det är normalt att stämningen i förhållandet förskjuts och driver mellan spänning och ångest, men du eller din partner hittar dig själv som letar efter ursäkter för att ignorera varandra, känna sig avskräckta av varandra och inte dela mycket längre längre? Dessa kan säga tecken på att det finns olycka i förhållandet.

Om du är olycklig i en relation när du är gravid är det viktigt att analysera vad som stör dig och sedan diskutera det med din partner eller nå ut till en relationrådgivare. Men om trots att du försöker allt är du i en återvändsgränd och tillståndet för ditt förhållande påverkar dig negativt, kan det inte vara en dålig idé att avsluta förhållandet då.

Relaterad läsning: Olycklig i ett förhållande? 7 saker du kan göra

5. Känslomässigt, fysiskt eller verbalt missbruk

Enligt en studie av American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) missbrukas en av sex misshandlade kvinnor under graviditeten. Mer än 320 000 kvinnor missbrukas av sina partners under graviditeten varje år.

Missbruk kan inte bara skada dig utan kan också sätta ditt ofödda barn i allvarlig fara. Det kan leda till missfall, ditt barn föds för snart, har låg födelsevikt eller fysiska deformiteter. Det är viktigt att du inser att du befinner dig i en kränkande relation.

När du inser detta har du gjort det första steget mot att få hjälp med att avsluta en relation medan du är gravid. Berätta för någon du litar på. När du har betrovat dem kanske de kan sätta dig i kontakt med en krishotell, juridisk hjälpstjänst, ett skydd eller en säker fristad för misshandlade kvinnor.

Hur man hanterar att avsluta en relation medan de är gravid

Uppdelningar är svåra oavsett om du förväntar dig dem eller inte och vissa tar uppdelningen hårdare än andra. Det är definitivt mer komplicerat när du är gravid för då bryter du inte bara med din partner utan också ditt barns förälder. Det finns en chans att de kommer att vara i ditt barns liv, oavsett om du gillar det eller inte.

Anna befann sig stirra ner en mörk avgrund av osäkerhet efter att hennes pojkvän beslutade att gå ut på henne och deras ofödda barn. Att hantera verkligheten att bryta upp medan hon var gravid och bodde tillsammans var inte lätt men hon lutade sig på sitt stödsystem och fann sätt att hantera situationen så bra hon kunde. Detta stöd hjälpte henne att övergå från ”Min pojkvän lämnade mig gravid, kommer han att komma tillbaka?"Till" Jag är självförsörjande och jag kommer att vara okej ". Hon lät inte upplevelsen av att bli dumpad medan gravid håller henne och hennes barn tillbaka.

Det förnekar inte att den här situationen är tuff och det blir svårt att trampa i vattnet ibland men vet att det finns sätt du kan hantera en toxisk relation när du är gravid och kommer ut ljusare och bättre på andra sidan, precis som Anna. Nedan listas några sätt att hantera som jag kan garantera som terapeut:

1. Ta dig tid att sörja

Det är viktigt att du ger dig själv tillräckligt med tid att sörja. Graviditet är redan en fysiskt och känslomässigt beskattande upplevelse. En uppdelning ger dig då ansikte mot ansikte med en verklighet som är markant annorlunda än vad du hade hoppats på dig själv och ditt barn. Detta kan göra att du kämpar med känslan av att överges under graviditeten.

Låt dina känslor flyta och ge dig själv utrymme att sörja och bearbeta din förlust. Gör saker du tror skulle hjälpa dig att uttrycka dina känslor. Njut av den glassbadkaret med en låda med vävnader vid din sida medan du tittar på något känslomässigt. Gråt på din soffa och ta dig tid att må bättre och acceptera vad som har hänt.

Om det blir svårt att navigera i denna förlust, nå ut till en mentalvårdspersonal som kan hjälpa dig att gå igenom detta. Om du letar efter hjälp är skickliga och erfarna rådgivare på bonobologins panel här för dig.

2. Vara i kontroll av din ekonomi

Jag vet att det här är det sista du vill ta itu med när du redan är i känslomässig oro men det är viktigt att du också checkar in på din ekonomiska situation. Att avsluta en relation medan gravid är en enorm förändring från det liv du hade föreställt dig själv, och du måste se till att du har täckt alla dina baser.

Du kommer att bygga ett bo för att ta hand om ditt barn och det är bara förståeligt att efter en uppdelning beräknar du hur mycket pengar du grovt behöver för att få så mycket stabilitet och självständighet som möjligt.

Du måste också se till att du har ett jobb och att du förstår och drar nytta av alla moderskapsblad som erbjuds av din arbetsgivare utan att förlita sig på hopp om att din ex-partner skulle vara villig att stödja antingen du eller ditt barn.

Relaterad läsning: Hjälper det att prata om ömsesidig ekonomi före äktenskapet?

3. Luta dig på ditt supportsystem

Detta är en ensam upplevelse och det bästa sättet att hitta komfort just nu är att söka styrka genom ditt supportsystem. Dina nära och kära kommer att erbjuda ständigt flödande och ovillkorligt stöd under denna tid av behov. Att se dem ta hand om dig hjälper dig att må bättre.

Stress, som nämnts tidigare, tar en allvarlig vägtull på både den förväntande mamman och barnet. Det är av denna anledning avgörande att du söker stöd som en del av uppdelningsläkningsprocessen. Jag förstår att du kanske vill dra sig tillbaka från att interagera med någon men att hålla människor som bryr dig om dig nära kan hjälpa dig att läka. Försök att släppa in dem.

4. Öva positiva hanteringsförmågor

Att bryta upp under graviditeten är tufft och detta sätter det bara mildt. Jag kan inte tillräckligt stressa hur dålig stress är för en förväntande mamma och hennes barn, och nu, mer än någonsin, är det viktigt att öva positiva hanteringsförmågor.

Kanske försök att njuta av måttlig träning som hjälper till att frigöra endorfiner, som är kända som glada hormoner. Studier visar och American Psychological Association nämner också hur träning kan öka vår mentala hälsa.

Meditation eller lärande av djup andning hjälper också. Att göra yoga medan gravid också är en bra idé. En studie visar att yoga verkligen är effektiv för att förbättra graviditeten och den allmänna mentala hälsan. Oavsett hälsosamma klara färdigheter du har, använd dem.

5. Det är dags att du fokuserar på dig själv och ditt barn

Detta är kanske en av de viktigaste delarna av någon uppdelning och graviditet förändrar inte det. Du måste ta hand om ditt ofödda barn men du måste också se till att du fokuserar på dig själv. Kom ihåg att ta hand om och fokusera på dig själv kommer också att hjälpa barnets hälsa.

Det är svårt att släppa efter en uppdelning. Jag kan inte ens föreställa mig den styrka som det kan ta att göra det medan hormonerna förstorar alla känslor. Men kom ihåg att du inte behöver göra allt själv, ta det stöd du behöver och fortsätta gå framåt ett steg åt gången.

Nyckelpekare

• Graviditet är en överväldigande upplevelse för båda föräldrarna att vara
• Det finns många utmaningar som ett par ansikten under graviditeten, såsom brist på kommunikation, en förändring i ansvar och förväntningar och avtagande intimitet
• Brist på stöd, ett ständigt tillstånd av olycka och din partner som vaknar över graviditeten är några legitima skäl för att avsluta en relation medan de är gravida
• Missbruk är en absolut affärsbrytare i en relation, gravid eller på annat sätt
• Du kan hantera uppdelningen under graviditeten genom att ta dig tid att sörja och fokusera på dig själv. Att vara i kontroll av din ekonomi och luta dig på ditt supportsystem är också viktigt

Helst behöver ett barn att båda föräldrarna trivs. Men det verkliga livet är långt ifrån idealistiskt. Att avsluta din relation medan gravid kan vara det enda alternativet om din partner inte är ombord med att lösa konflikt, inte är engagerad i idén om föräldraskap eller har blivit kränkande.

Barn lär sig av sina vårdgivare. Om barnet ser dig i en olycklig fackförening kan de lära sig att det är okej att kompromissa med dina värderingar och behov för att stanna i ett förhållande. När du slutar en relation medan gravid är det sista du vill göra, om du har dina skäl, kan det vara det bästa beslutet för både dig och ditt barn.

12 tips för att vara en framgångsrik ensamstående mamma

Ångest efter uppdelning - Expert rekommenderar 8 sätt att hantera

10 steg som hjälper dig att gå vidare från ett seriöst förhållande