Hur man hanterar depression i en relation

I den här artikeln

• Kan en relation orsaka depression?
• Hur kan relationer göra dig deprimerad?
• Hur kan relationens depression påverka partnerna?
• 10 sätt att hantera depression i relationer
• Vad händer om din partner hotar att begå självmord under uppdelningen?

Ingen kan förutse depression.

Det kryper långsamt in i någons liv och påverkar långsamt deras relation med människor runt dem.

Deprimerade människor måste behandlas med försiktighet och det kräver tålamod. Depression och relationer går aldrig hand i hand. Depressioner slutar ofta vackra relationer dåligt.

Sedan, hur man hanterar depression i en relation? Du måste identifiera det först.

När du har upptäckt en depression i en relation flyttar hela fokuset till det som lider av depression.

Du måste visa tålamod och vara medveten om hur man hanterar en make med depression.

Kan en relation orsaka depression?

Det är svårt att påpeka om förhållandet orsakar depression eller personliga skäl. Men de båda är sammankopplade.

När en person känner sig lycklig och nöjd i en relation blomstrar både partnerna och deras förhållande. Om en av de två partnerna är olyckliga eller deprimerade kan det orsaka svårigheter i en relation.

Vissa människor är i hälsosamma relationer och lider fortfarande av depression. I sådana fall kan depression botas effektivt. Men i andra fall där människor försöker övervinna depression men känner sig helt olyckliga i sin relation, lider de av psykiska hälsoproblem.

Endast en professionell terapeut kan hjälpa dig att ta reda på om förhållandet orsakar depression eller någon annan faktor orsakar det. Här är dock några allvarliga tecken på att din relation är skadlig och kan orsaka depression.

• Känner sig ensam och fångad när du är med din partner.
• Isolera dig från familj och vänner.
• Inte fatta dina beslut själv.
• Slåss varje dag.
• Känner sig osäker och hotad av din partner.
• Upplever någon form av missbruk i ditt förhållande.

Alla tecken ovan är en varning för en ohälsosam relation som kommer att hamna i relation depression.

Hur kan relationer göra dig deprimerad?

Många älskar att vara i en relation eftersom det är källan till innehåll och fred för dem, men vissa människor har en skrämmande upplevelse och lever med ett ärr på sin själ.

Att vara i en orolig relation kan påverka din mentala hälsa. Här är några skäl som kan orsaka relationens depression.

1. Fusk

Människor som har blivit lurade kan känna sig förrådda och ödelade. Det orsakar känslomässigt trauma som kan leda till allvarlig depression.

Försök också: Tecken på en fuskande make -frågesport

2. Missbruk

Människor som är i en kränkande relation är mer benägna att depression i relationer. Människor som har upplevt missbruk blir undersäkra, förlorar sin självrespekt och börjar skylla sig själva för det olyckliga liv de lever.

Här är en video som förklarar mer om det psykologiska missbruket i en relation:

3. Långdistansrelationer

Långväga relationer är en av de vanligaste orsakerna bakom människor som hanterar depression i relationer. Det är utmanande för vissa människor att spendera lång tid från varandra.

Sådana människor upplever också ångest.

Försök också: Långdistansförhållande fusk frågesport

Hur kan relationens depression påverka partnerna?

Om du vill veta hur du ska hantera depression i en relation är det en sak du måste veta: hur det påverkar dig och din partner.

Det finns många sätt som en relation depression påverkar en person. Om du inte är medveten om hur, här är några symtom du bör komma ihåg.

• Förändring i sömnvanor - låg energi, sover för mycket eller sömnlöshet
• Förändring i matvanor - Plötsligt äter eller äter sällan
• Humörsvängningar eller inte kan kontrollera känslomässiga utbrott
• Oförmåga att hantera stress eller vanliga dagliga problem
• Tillbakadragande från familj, vänner, eller andra typiska sociala mönster
• Svårigheter att ansluta till andra
• Överdriven skuldkänslor, rädsla och bekymmer
• Känslor av hopplöshet, hjälplöshet, isolering eller inte förtjänande
  
  Om du eller någon du älskar uppvisar dessa symtom utanför normalt beteende, kan det indikera en mentalhälsoproblem som uppstår.

10 sätt att hantera depression i relationer

Innan du diskuterar hur du hanterar depression i en relation är det avgörande att förstå det Att vara deprimerad och ha depression är helt annorlunda.

Du är ledsen eller deprimerad när en familjemedlem eller husdjur dör - i känslomässig oro, säkert, men det är en hälsosam känsla. Det är i huvudsak sorg och sorg, en del av läkningsprocessen. Depression är det inte.

Depression är när du fastnar i det tillståndet och aldrig ser en väg ut ur det.

Nedan följer några sätt att hantera relationens depression och upprätthålla styrka genom tuffa tider.

1. Erkänna det

Det är ganska sällsynt att se depression och kärleksrelationer blomstrar smidigt under ett tak.

Om du vet hur du sparar din relation från depression, måste du veta att det bara är möjligt om du erkänner depressionen i en relation.

Erkännande förändrar hela ditt perspektiv och synvinkel mot det.

Kom ihåg att vem som helst kan drabbas av depression. Istället för att ifrågasätta "varför du", börja fokusera på hur du kan hantera det här.

När du har accepterat att din partner är deprimerad kan du hitta sätt att hantera den. Det här är vad du behöver mest eftersom du ska ta hand om er båda nu.

2. Lär dig om hur man hanterar det

Depression och relationens uppdelningar är kopplade ihop.

De flesta går ut ur en relation eftersom de inte kan hantera sin partner. De kan ha identifierat symtomen och erkänt att de har depression i en relation, men de har misslyckats med att leta efter sätt att hantera det.

Att utbilda sig om hur man hanterar depression är viktigt. Att hantera en person med depression kommer inte att vara en enkel uppgift för dig.

Du måste förstå dem, stödja dem, hjälpa dem att övervinna depression och få förtroende för dem. Samtidigt måste du också hantera dig själv. Så se till att du är väl medveten och utbildad om hur du hanterar situationen.

Försök också: Vad vill jag ha i ett förhållande frågesport

3. Ta inte saker personligen

Det kan finnas dagar då din partner är överväldigad, och en dag kan de bli undervelade.

Deras humörsvängningar och depression kan också påverka ditt personliga liv. Det är ganska vanligt att ta saker personligen. Detta är vår mänskliga natur, och det kommer att hända, men du måste se till att du håller saker och ting ur linjen.

Ta aldrig din partners depression personligen.

Deras depression har inget att göra med dig. Du älskar den personen, och de älskar dig lika. Bara för att de är deprimerade och kan reagera på olika sätt betyder det inte att du bör skylla på dig själv för deras tillstånd.

Du måste lära dig att hålla saker separata och behandla deras depression precis som depression.

4. Sök hjälp

Man kan inte ta itu med depression i en relation utan någon expert hjälp.

En deprimerad person ska behandlas med försiktighet. De är inte i det skick där du kan njuta av de fördelar som andra par tycker om.

Det skulle hjälpa om du lärde dig att hantera depression i en relation med tålamod. Kanalisera dina känslor och tankar ordentligt.

Det är här du behöver hjälp av råd. Det finns flera stödgrupper som du kan gå med eller till och med ta råd från en expert. De hjälper dig att förstå din partner korrekt och vägleda dig att hantera depression och relationsproblem.

Försök också: Anger Management Quiz - Behöver du hjälp? 

5. Alltid vara där för dem

Din deprimerade partner behöver dig mer än du behöver dem.

Du är deras go-to-person när de behöver hjälp eller hjälp. Du måste lära dig att hantera saker därefter och visa ditt stöd till dem genom att vara där för dem.

När de börjar observera att du är där för dem när det behövs börjar de göra ansträngningar för att komma ut från depression. Din entusiasm och ansträngning kommer säkert att driva dem att göra bättre.

De skulle vilja leva sitt liv, fria från depression. Din närvaro kan göra mycket skillnad i hela processen.

6. Medicin

Som nämnts ovan kan depression i en relation sätta mycket press på dig.

Du måste hantera ditt liv, deras liv och bör också ta hand om deras medicinering. Vid depression hjälper mediciner mycket.

Din deprimerade partner kan hoppa över det, men du måste se till att de tar korrekt medicinering. Du måste hjälpa dem och vara deras stödsystem för att dra dem ur det.

Försök också: Har du en personlighetsstörning frågesport

7. Dusch kärlek på dem

Inga två dagar kommer att bli desamma. Det är ett faktum, och man måste leva med det.

Saker accelererar mycket när det finns depression i en relation. I en sådan situation blir det svårt att älska någon villkorslöst. Sorg i förhållandet blir vanligt.

Du är säker på att det kommer att finnas dagar då din partner är deprimerad, men du måste vara stark och visa ditt stöd. Din dusch av ovillkorlig kärlek kan göra underverk på dem och kommer så småningom att hjälpa dem över depression.

Det skulle vara bäst om du inte gav upp alls.

8. Övervaka matvanor

Oavsett om din partner är en deprimerad överätare eller underätare, vänligen notera deras matvanor.

Medan choklad släpper "glada" endorfiner, är känslan flyktig, medan våra lår inte är. Se till att de äter korrekt och friska.

Människor som är deprimerade tenderar att äta mycket skräpmat eller undviker att äta alls.

Ställ in en rutin för mat och se till att förstå att det är till deras bästa.

Försök också: Är min man deprimerad eller bara en röra

9. Träning

Det är inte lätt att följa råd om hur man hanterar depression i en relation. Om du eller din partner letar efter sätt att bekämpa depression, bör du börja träna.

Bara flytta. Det skulle vara bäst om du kunde vara träningspartners. Gör knäböj i vardagsrummet. Gör push -ups, burpees (de är djävulen), crunches, kör på plats - få ditt blodpumpning.

De naturliga endorfinerna Kroppen släpper kommer att förbättra humör och mental tydlighet.

Om du gillar utomhus och kullar måste du åka vandring.

10. Ta barnsteg

Göra små mål. Skapa en lista och skriv ner allt. När människor är förlorade i sina sorgar, glömmer de hur vackert livet kan vara.

Det deprimerade sinnestillståndet får en person att glömma glädjen över de små sakerna. Sätt dagliga mål och fira med din partner efter prestation.

De små ögonblicken av lycka och positivitet ger dig mod och inspiration att hantera depression.

Försök också: Frågesport: gör mitt förhållande mig deprimerad?

Vad händer om din partner hotar att begå självmord under uppdelningen?

Uppdelningar är förödande och de kan orsaka emotionella och mentala trauma. Det faktum att du måste lämna en person du älskar och glömma bort dem är skrämmande, och vissa människor går utöver deras medel för att rädda det.

• Om din partner är i den djupaste depressionens grop om uppdelningen och hotar att begå självmord, här är några saker du bör göra.
• Be dem att lugna sig och prata med dig. Lyssna på dem utan några domar och försök att prata dem ur det.
• Ta bort alla potentiella skadliga föremål runt dem som en försiktighetsåtgärd.
• Ring ett lokalt akutnummer eller en mentalhälsoanläggning.
• Lämna inte din partner ensam innan hjälpen anländer. Utbilda också din partner om hur en professionell terapeut kan hjälpa till att övervinna denna situation.

Slutsats

I en tid då mentalhälsoproblem är så bekanta men ändå så tabu, är det vårt jobb att utbilda andra om verkligheten av vad vi hanterar.

Verkligheten är att depression är en mobbning. Men vi är starkare. Vi är inte svaga och vi är inte oförmögna.

All denna information om att hantera depression i en relation kan hjälpa dig eller någon du känner.

Vi kämpar inom oss själva varje dag, och varje dag är en mindre seger. Vi kommer att uthärda, överleva och erövra.