Hur man hanterar ångest efter otrohet

I den här artikeln

• Förlåtelse först
• Håll dina telefoner olåsta
• Lär dig att meditera
• Söka rådgivning

Bröllopsdagen är alltid som en saga. Bruden ser fantastisk ut och brudgummen rensar snyggt ut. De utbyter sina löften och visar människorna omkring dem hur mycket kärlek de delar.

De dansar, de äter, de dricker, de firar! Det är en otrolig dag för de flesta par, den som kommer ihåg resten av livet tillsammans.

Bröllopsdagen är förtrollande, men dess liv levde i en harmonisk bubbla. Brad Paisley säger: ”Det är lätt att ta evigt för givet med tennburkar bundna till din bil.”Försöken och förödelserna väntar utanför bubblan i bröllopsaktiviteterna.

Alla par upplever höjder och lågheter när de går genom livet tillsammans när de övergår från brud och brudgum till man och hustru. Det är oundvikligt.

Listan över saker som kan hända med ett lyckligt par är lång och oförutsägbar, men vissa misstag och misstag är vanligare. En speciell händelse som skakar grunden för de flesta äktenskap är otrohet. Och kom sedan in i bilden, ångest efter otrohet!

Det händer med en hel del livslånga partnerskap, men varje par reagerar på det annorlunda. Vissa stannar tillsammans, och andra delvis sätt.

Resten av denna artikel kommer att fokuseras på dem som väljer att sticka ut den och de steg som ska vidtas för att minska ångest efter otrohet. Ett äktenskap är byggt på hörnstenarna i förtroende och ärlighet, och otrohet tar en bulldozer till båda dessa.

Med förtroende och ärlighet blir utslagen, ångest efter otrohet fyller gärna tomrummet. Livet efter affären verkar ha tappat all charm, och du känner att smärtan av otrohet aldrig försvinner.

Så hur man kommer över en affär? Och hur man kommer över otrohetsmärta?

Om du har mullat över hur man kommer över fusk och hålls tillsammans, här är några väsentliga råd för att begränsa ångesten efter otrohet. Tips som ges i den här artikeln kan hjälpa till att få tillbaka det förtroende och ärlighet som är nödvändig för ett långt och hälsosamt äktenskap.

Förlåtelse först

Förlåtelse är att frigöra en fånge och upptäcka att fången var du.

När jag först hörde citatet ovan tyckte jag att det var lite nedlåtande för den person som hade gjort sig orolig. Som, "Åh verkligen? Det kommer att få mig att må bättre när jag förlåter detta skämt för vad de gjorde?”

Som det visar sig, ja, ja det gör det. Förlåt den person som har gjort dig fel tar bort en börda, som du inte var medveten, du bar.

Hela tiden du förbannade din fru eller din man, höll du fast vid spänning, ilska och frustration. Genom att förlåta någon från ditt hjärta släpper du den negativa energin från dig själv.

Om du vill fortsätta din relation med den person du älskar och undvika den ångest som är oundviklig efter en affär, är förlåtelse väsentlig. Stormen av ilska, misstro och frustration förvärrar din ångest och kommer att göra dig till en okänd version av dig själv.

Lyft bördan och förlåt din partner om du vill leva ett mindre oroligt liv framåt.

Håll dina telefoner olåsta

Våra mobiltelefoner har blivit en extra bilaga vid denna tidpunkt, men de kan vara ett litet litet lagringsutrymme av hemligheter; åtminstone kan de uppfattas som sådana.

Om du eller din partner har gått ut på förhållandet, men vill fixa situationen kan det inte finnas lösenord eller lås på varandras telefoner. Du bör hålla dem ute i det fritt och använda dem fritt framför varandra för att undvika några skuggiga konsekvenser.

Låt mig göra en sak tydlig här: Jag säger inte att detta blir öppen säsong för att gå igenom varandras texter, tweets och Facebook -meddelanden när de inte letar efter. Det är inte hälsosamt alls.

Förslaget för er båda att undanröja lösenordsskydd, och att gå bort för dina telefonsamtal är allt i god tro.

Även om detta tips kanske låter orimligt för den make som har upphettats, kan det hjälpa offret att komma över en affär. När allt kommer omkring är det inte lätt att reparera det trasiga förtroendet och läka efter otrohet.

Lär dig att meditera

När du försöker reparera en relation efter en anfall av otrohet, behöver du inte bara arbeta med själva förhållandet, du måste arbeta med dig själv först.

Om du var personen som gick ut måste du hitta ett utlopp för att lindra din ångest efter otrohet. Och för detta behöver du inte vara beroende av den person du är med.

Meditation är en utmärkt behandling för ångest i alla former. Det kan hjälpa dig att återhämta dig från en affär genom att träna dig att sitta still, fokusera på ditt andetag och arbeta med att läka dig själv.

Det är inte en snabb fixstrategi för att komma förbi affären eller återhämta sig från otrohetsmärta. Men det som en fantastisk långsiktig lösning för att bekämpa med depression efter att ha lurats på och gått vidare efter en affär.

Om du gör det till en daglig övning, i ungefär 10 minuter om dagen, kommer du att upptäcka att du kommer att vara mer medveten och medveten om dina känslor när du rör dig genom din dag.

Gåvan av mindfulness som du ger dig själv är en värdig stridande till den stress och ångest som troligen är parad med det arbete du lägger in i ditt äktenskap.

Ladda ner en timer -app på din smartphone så har du tillgång till tusentals guidade meditationer som kan hjälpa dig att komma igång med processen för att komma över ångest efter otrohet.

Titta också på,

Söka rådgivning

Detta råd verkar tabu för vissa, men det är viktigt för din långsiktiga relationssucces och att komma förbi depressionen efter affären.

De objektiva råd och tankar som en mentalvårdspersonal kan få in i dina liv kan förändra hur ni båda ser din relation gå framåt.

Att ha den extra uppsättningen av ögonen på din situation kan också ge dig ett perspektiv som lindrar lite av din ångest för allt. De kan berätta vad de ser med tanke på informationen och ge feedback om hur du känner och varför du känner så.

Ångest är inget annat än rädslan för något som kan hända. En rådgivare kan lära hur du ser din relation för vad det för närvarande är och hur du kan uppdatera ditt sinne för att inte bli fast i oro och oroliga tankar.

Affärer och otrohet kan vandalisera grunden för en stark relation. Begreppen förtroende och ärlighet blir kvävning. Från otrohetens aska är ångest att uppstå.

Om du verkligen vill göra ditt äktenskap sist på det mest hälsosamma sättet, använd den taktik som listas här för att underlätta din ångest efter otrohet och reparera det mest uppskattade förhållandet i ditt liv.