Hur man hanterar en fuskande make - 15 tips

Det liv du har byggt tillsammans kommer att krascha när du inser att din man kan vara eller är i själva verket otrogen. Ditt sinne kan bli molnigt med så många frågor om det förflutna, framtiden, tillståndet för dina relationer och osäkerheten i allt. Oändliga frågor kan svärma ditt sinne. Hur man hanterar en fuskande man? Vad du ska säga till din fuskande man? Hur man hanterar smärtan av att bli lurad? Och viktigast av allt, vad borde vara din handlingssätt i kölvattnet av hans otrohet?

Frågan om du bara ska ignorera din mans överträdelser och gå vidare eller stanna hos någon som lurade på dig är kanske den mest skrämmande av dem alla. Även om att gå bort från en fuskande make kan vara din första instinkt, är det alltid lätt att bryta upp ett äktenskap. Men om du väljer att stanna, kommer det bara att uppmuntra honom att avlägsna ännu längre?

Det finns inga rätt eller felaktiga val i den här situationen, och definitivt inga enkla val. För låt oss inse det, det finns ingen regelbok som garanterar perfekta relationer och det finns inget enkelt sätt att hantera en fuskande make. Men varje problem kommer med en lösning och det här är inget undantag. Här har vi sammanställt några tips och idéer om vad du ska göra när du får reda på att din man fuskar. Ta ett djupt andetag och se detta råd om att gå förbi otrohet och hantera situationen efter bästa förmåga.

Hur man hanterar en fuskande make - 15 tips

Innehållsförteckning

• Hur man hanterar en fuskande make - 15 tips
  • 1. Dubbelkontrollera dina fakta
  • 2. Konfrontera honom
  • 3. Rådgivning är nyckeln
  • 4. Involvera inte barnen, försök att inte involvera din familj
  • 5. Involvera inte den andra kvinnan
  • 6. Skyll inte på dig själv, bli inte defensiv
  • 7. Låt honom säga och lyssna
  • 8. Ta inte hämnd
  • 9. Visa respekt. Inget namnsamtal, snälla
  • 10. Sluta vara en dörrmatta
  • 11. Dags för några tuffa beslut
  • 12. Be honom att hålla dig informerad om hans vistelseort
  • 13. Testas för könssjukdomar
  • 14. Fokusera på ditt välbefinnande
  • 15. Förlåt dina egna villkor
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Efter tre års äktenskap med Raul var Linda gravid. Graviditeten var svår och tog upp det mesta av Lindas energi- och sinnesutrymme; Under processen började hon och Raul att driva isär. Innan Linda kunde leverera sitt första barn sov Raul runt med sin kollega, Susan. Den mest glada tiden i hennes liv var fläckad av Ross 'fusk. Linda lämnades och undrade, ”Skulle jag lämna min man för fusk?”Inse att hennes ofödda barn skulle behöva en far som höll henne tillbaka från att packa sina väskor och stormade ut.

Istället valde hon att hantera smärtan hos en fuskande make och ge sitt äktenskap en andra chans för hennes nyfödda barns skull. Detta är inte att säga att att förlåta din make för att förråda ditt förtroende och välja att hålla sig tillsammans är det enda sättet att navigera i otrohet. Att komma till rätta med insikten att din man är en fuskare är svårt och varje par svarar på det annorlunda.

Som sagt, du kan samla bitarna och ta en titt på dina alternativ när du undrar hur du klarar av din mans förråd. Även om det kan verka omöjligt kan du samexistera med en man som har affärer om dina omständigheter inte bidrar till att gå ut ur äktenskapet. För att göra denna irriterande resa bara en smula uthärdlig, här är 15 tips om hur man hanterar en fuskande make:

1. Dubbelkontrollera dina fakta

Du kanske har en aning om att något är fel. Du kanske har lagt märke till några fuskpartnerskyltar men är inte säker på om det faktiskt är fallet. "Jag misstänker att min man fuskar men jag har inget bevis" - den här tanken kan bli allt konsumtiv när du kan känna hans förråd i dina ben men har inget konkret att fortsätta.

Kvinnor är intuitiva varelser. Om din tarm säger att din make har en annan kvinna i sitt liv, är chansen stor att det kan vara sant. Men du kan inte jämföra en anklagelse så allvarlig som den här baserad på din tarminstinkt ensam. Det är viktigt att pausa och verifiera. Kontrollera och dubbelkontrollera för att du faktiskt har att göra med en otrogen make. Här är några frågor du behöver ställa och ta itu med när du faktiskt kontrollerar dina misstankar:

• Är det bara en vänlig skämma och ofarlig flirta?
• Kan han prata med en kollega som han samarbetar om ett projekt med?
• Vad är arten av denna relation med den andra kvinnan? Är han verkligen fusk på dig online eller i verkligheten?
• Anser han att det är fusk? Och gör du?
• Finns det konkreta bevis som textmeddelanden, e -postmeddelanden, detaljer om deras möte, du kan använda för att konfrontera honom?

Du måste pricka dina jag och korsa dina T innan du ens börjar fundera över hur du ska konfrontera en fuskare. Ta nästa steg först efter att du har gjort din due diligence. Det är oerhört viktigt att du bekräftar situationen tidigare eftersom en falsk anklagelse kan skada förtroendet för din relation under lång tid.

Relaterad läsning: 12 tecken på att han beklagar fusk och vill göra ändringar

2. Konfrontera honom

Vad du ska göra när du får reda på att din man fuskar? Ta ett djupt andetag. Vi vet hur arg det gör dig och det är exakt varför vi vill att du ska lugna dig innan du reagerar. När du är lugn (ja, så lugn som du kan vara), tänk på följande saker för att se till att konversationen ger svaren du söker:

• Gör det vid rätt tidpunkt: Hitta rätt tid att prata med honom och se till att det inte finns några distraktioner. Till exempel, om du har barn, se till att de är undangömda för natten eller hemifrån när du pratar med honom
• Tydlighetens tydlighet: Du måste vara tydlig i ditt sinne om vad du ska säga till din fuskande man. Detta kommer att hindra konversationen från att gå på onödiga tangenter
• Håll dig fast vid fakta: Skaka inte upp tidigare frågor eller kasta anklagelser om saker du föreställer dig att han gör. Håll dig till de fakta du har verifierat
• Vara direkt: Antyder inte det eller slå runt busken - fråga bara honom. Låt frågan överraska honom för att få ett ärligt svar.

Din make kan förneka affären när du blir frågad om den men du kommer att veta från hans uttryck och kroppsspråk. Ett litet tips - Lägg märke till om han undviker att titta in i dina ögon eller ser rakt på dig när han svarar på din fråga. Var också uppmärksam på andra berättelser om att ljuga som att vända ryggen till dig eller röra vid näsan eller skrapa ansiktet. Eftersom du är gift med honom kanske du redan har lagt märke till dessa tecken när han ligger eller försöker täcka något. Att hantera din ljuga make utan att falla i fällan av hans falska försäkringar är ett måste för dig att hantera frågan om otrohet framåt.

3. Rådgivning är nyckeln

Nu är du förbi "Jag misstänker att min man är fusk men jag har inget bevis" -steg. Hans överträdelser är nu utomhus, och en hel mängd nya frågor stirrar dig i ansiktet nu:

• Om du stannar eller lämnar?
• Om du bestämmer dig för att stanna, kanske du vill veta: Vad är rätt sätt att ta tillbaka en fuskare?
• Om du funderar på att gå ut kan frågan om ditt sinne vara: Hur man lämnar en fuskande man du älskar?
• Och när tankar om hans förråd konsumerar dig kanske du vill veta: hur man slutar tänka efter att ha lurats på?

Det är inte lätt att ta reda på hur man hanterar en fuskande make, särskilt när du vill stanna tillsammans. Det är dags att få dig själv och ditt äktenskap lite hjälp. Håll dig inte borta från att konsultera ett par rådgivare och försök ta fram allt du har begravt djupt och arbeta igenom dina frågor.

Nikita och Derek var på väg att dela vägar efter att hon fick reda på hans otrohet. Det var inget sätt att hon skulle förvandlas till en av de kvinnor som ser åt andra hållet medan deras män fuskar, sa hon till sig själv. Men det var ett litet problem; Innerst inne kämpade hon för att ta reda på, ”Min man lurade, nu vad?”Trots förrådet kunde Nikita inte komma över de känslor hon hade för Derek. "Om det bara fanns en avbrytningsknapp för känslor," rusade hon. Som ett sista försök att rädda sitt äktenskap gick de till en rådgivare. Det bar frukt. De flyttade framgångsrikt förbi motslaget av otrohet och är lyckligt gift idag.

Att sända ut dina problem i närvaro av en utbildad rådgivare kan hjälpa dig att bedöma om det saknas något i din relation som kan bearbetas eller om du har att göra med en vanlig fuskare. Om rådgivning inte låter som din kopp te eller båda inte är på samma sida om det, kan du också ta itu med en fuskande make andligt. Om du är religiös, vända dig till en präst eller en religiös rådgivare för att känna till dina känslor. Eller så kan du utforska alternativ som meditation för att hitta den fred och inre läkning som behövs för att hantera smärtan från en fuskande make.

Relaterad läsning: Varför fuskar gifta män? Expertandelar 9 möjliga skäl

4. Involvera inte barnen, försök att inte involvera din familj

Det finns ingen regelbok om hur man kommer över make som fuskar på dig, men det måste göras för din egen förnuft och självrespekt. Det bästa sättet att hantera en fuskande man efter att den första chocken av allt slitit är att få tag på dina känslor. Tänk på hur dina reaktioner och hur de påverkar de människor du älskar, som dina barn och nära familj.

Om det finns barn är det mest förnuftiga sättet att hantera situationen efter att han fuskat att hålla dem borta från bilden. Du kan ärr dem för evigt genom att involvera dem i denna känslomässigt flyktiga situation och försöka smaka sin uppfattning om sin far. Barns sinnen utvecklas inte tillräckligt för att förstå och bearbeta sådana komplexa händelser och känslor på rätt sätt.

Möjligheten att deras föräldrars äktenskap kan sluta på grund av denna incident kan lämna dem att känna sig rädda och osäkra. För deras skull, låt saker hemma vara så nära normala som kan vara. Ignorera inte din fuskande man framför vänner och familj. Involvera inte din storfamilj i att lösa problemet. Det kommer bara att få skvaller och tvinga människor att ta sidor och det är aldrig friskt.

Så frestande som det kan vara, nu är det inte dags att fråga dig själv, ”Hur man får min fuskande make att lida?”Det kan känna sig bra just nu men kommer bara att orsaka långvariga skador på inte bara din relation utan också din makas förhållande till dina barn och familj. Välj att vara den större personen här. Ja, din otrogna make har lämnat dig att känna dig förnedrad, sårad och respektlös men att ge honom en smak av sin egen medicin kommer inte att underlätta din smärta. Bli av med tankar om hämndfusk eller allmän förnedring. Fokusera istället på din egen läkningsprocess och välbefinnande.

5. Involvera inte den andra kvinnan

Ett av de viktigaste tipsen om hur man hanterar en fuskande man är att komma ihåg att detta är mellan dig och din man. Det kan vara frestande att konfrontera den andra kvinnan och kanalisera dina känslor av skada och ilska mot henne. Visst, att kalla henne en hemvakare och få henne att känna sig hemsk över sig själv kan till och med må bra just nu. Men vilket syfte kommer det att tjäna?

Att kalla hennes namn kommer inte att ångra skadan som orsakats på ditt äktenskap. Oavsett om du känner den kvinna som din man lurade på dig med, håll dig borta från henne. Att involvera henne i saken kommer bara att göra saker ful. Din strid är med din man och inte den andra kvinnan. Om du har att göra med den olyckliga situationen för din man som har affärer flera gånger, har du ännu mer anledning att vara medveten om att den andra kvinnan inte är problemet här, din man är.

Kom vad som kan, behålla din värdighet. Det är möjligt att arbeta igenom dina frågor utan att lägga skylden på en tredje person. När du känner frustration och ilska byggs upp, leta efter andra butiker för att kanalisera dina överväldigande känslor.

Relaterad läsning: Hur man förlåter din fuskpartner, och borde du?

6. Skyll inte på dig själv, bli inte defensiv

Nu, gör oss inte fel, vi säger inte att du på något sätt är skylden för din otroende make handlingar. Tvärtom, faktiskt. Vi ber dig att inte gå ner i kaninhålet av skuld och skuld när du kämpar för att ta reda på hur du ska hantera en fuskande man. Så motsägelsefullt som det kan låta är det inte ovanligt att den förrådda makan känner sig ansvarig för deras partners val att fuska. Här är hur självskuld kan låta som:

• "Kanske, det var mitt fel"
• ”Alla fuskpartnerskyltar var där. Jag borde ha sett det komma ”
• "Kanske är jag inte tillräckligt intressant"
• "Jag är inte vacker"
• "Han förtjänar bättre"
• ”Ska jag lämna min man för fusk? Jag känner att det var mitt fel ”

Nuvarande studier av amerikanska par indikerar att 20 till 40% av heteroseksuella gifta män kommer att ha en utom äktenskaplig affär under sin livstid. Kom alltid ihåg att fusk är ett val, och ofta än inte, har inget att göra med den förrådda makan (även om en fuskare kan använda bristerna i äktenskapet för att motivera deras handlingar). Så gör dig själv en tjänst och skylla inte dig själv. Det finns inget du kunde ha gjort för att hindra din man från att fuska på dig. Inte ensam, ändå.

7. Låt honom säga och lyssna

Hur man behandlar din man efter att han fuskat? Vi skulle säga med vänlighet och medkänsla även när ditt hjärta och sinne är fyllda med inget annat än ilska och trots honom. Ja, det kan vara lättare sagt än gjort när ditt sinne svärmar av så många tankar och åsikter - om honom, om henne, om dig själv. Att ge honom en chans att dela sin sida av historien och höra honom kan vara det sista du kanske vill göra.

Att inte initiera en diskurs kring händelsen kan dock lämna dig fast i fasen ”Min man lurade och jag kan inte komma över den” -fasen. När den första vågen av skador och smärta har dött, kanske titta på situationen på ett annat sätt. I en stund, ignorera din fuskande make och fokusera på varför hans fusk. Detta kan vara till hjälp om fusk var en engång och du inte har att göra med ett kroniskt fall av att din man har affärer med flera kvinnor.

Cynthia Jared, vice president för en bank, påminner om att sitta ner för en kaffe med sin man trots all ilska som brygger inuti henne. Hon sa: ”Låt oss glömma ett ögonblick att vi är gifta. Tänk på mig som din bästa vän. Berätta vad som hände?”Cynthia påminner om denna magiska konversation som pågick i timmar och verkligen lyfte mycket självtvivel för henne.

Hon sa till oss: ”Jag visste inte om jag skulle vara med den här mannen eller inte, i framtiden men en sak var säker - jag hade gått in på förlåtelsesresan.”Att ställa rätt frågor till din otrogna partner hjälper dig att förstå dem, och du kommer att kunna klara bättre.

Relaterad läsning: 15 frågor att ställa om att återuppbygga förtroende för en relation

8. Ta inte hämnd

Hämnd är ful, omogen och alltid ett dåligt val - det är viktigt att medvetet påminna dig själv om detta när du först lär dig om din makas otrohet. Det skadade och förnedring kan göra att du bor över tankar som "Hur man får min fuskande make att lida" eller "Hur man skadar min fuskande make". Och det är naturligt och kan till och med må bra.

Det som är viktigt är om du agerar på dessa tankar eller inte. Om du verkligen vill släppa detta bakslag och gå vidare, slösa inte din tid och energi när du kommer med en masterplan för att få din man. Fokusera istället på att hitta sätt att hantera denna dyster situation som du befinner dig så hälsosamt som möjligt. Om du inte kan komma över smärtan, ilska och skada som härrör från hans förråd, försök att ta itu med en fuskande make andligt.

Att ta den andliga vägen kan hjälpa dig att känna till alla motstridiga och förvirrande känslor som lämnar er alla riled upp, inte ens kan titta i din mans riktning. Enkla aktiviteter som meditation och mindfulness kan visa sig vara stora ankare i dessa ögonblick av inre oro. När du hittar din inre visdom kommer den att kunna vägleda dig i rätt riktning.

9. Visa respekt. Inget namnsamtal, snälla

Respektfull? Vi vet att du måste tänka att vi är galen för att till och med föreslå en sådan sak när du har att göra med denna hemska situation. Det kan verka som ett av de mest opraktiska tipsen för att hantera otrogna män, men lita på oss när vi säger att det fungerar. Namnsamtal i en relation eller säger skadliga saker bara för att sätta ner sin partner - oavsett situationen - hjälper aldrig.

Om du försöker ta reda på hur du fixar en relation efter fusk, istället för arga utbrott, namnkallning och krossning av saker till marken, närmar dig situationen med ett öppet sinne. Anta inte vad som hände och hur, istället gå in med ett tankesätt att du inte vet vad som egentligen hände, och ge din man en chans att förklara sig själv.

10. Sluta vara en dörrmatta

Hur man hanterar en fuskande man? Låt oss också prata om hur man inte ska hantera den här situationen och vad man inte ska göra med. Detta är lika avgörande en aspekt av råden om att hantera fusk i en relation som att veta rätt saker att säga och göra. Var inte under intrycket att om du inte erkänner saker eller talar, kommer situationen att bli sopad under mattan och aldrig dyka upp igen.

Tala upp, konfrontera honom, skylla inte på dig själv, sluta vara en dörrmatta. Du förtjänar kärlek, respekt och lojalitet och inte luras. När du lär dig om din partners otrohet, håll dig stark och stå upp för dig själv. Särskilt om du funderar på att bo hos en fuskande make är det viktigt att du:

• Gör det klart för honom att fusk måste sluta
• Underhålla alla konversationer om att bygga om ditt förhållande bara när du är säker på att fusk har slutat
• Ställ in gränser med din partner
• Ha en konversation om vad som utgör ett trosbrott och låt din make veta att det inte finns något vridrum i den aspekten

Kom också ihåg att reparation av förhållandet efter fusk också beror på hans reaktioner på situationen. Du kan hoppas att förena och få ditt äktenskap att fungera bara om han verkligen är ångerfull och villig att göra ändringar. Såvida han inte försöker ta reda på det, ”Hur man blir en bättre make efter fusk?”, Det finns lite hopp för ditt äktenskap oavsett hur många chanser du ger din partner.

11. Dags för några tuffa beslut

Du har provat allt men det finns ingen lösning i sikte? "Min man lurade och jag kan inte komma över det," kan du i hemlighet erkänna dig själv, även när ditt äktenskap hänger i balansen. Kanske kan du inte sluta visualisera honom i sängen med någon annan varje gång du får ett ögonblick till dig själv. Kanske är det rädslan att han har förälskats i den andra kvinnan som äter dig inuti.

Oavsett anledning, du vet bättre än vi gör att det inte kan hantera smärtan hos en fuskande make är som att leva med ständig, oöverträffande stickande smärta. I detta skede har du några viktiga beslut att fatta.

• Vill du ge ditt äktenskap en ny chans?
• Om så är fallet, kan du verkligen förlåta din partner för fusk?
• Tänker du att lämna din man för fusk?

Det slutliga beslutet vilar naturligtvis på dig. Men våra råd om hur man hanterar en fuskare skulle vara att fatta det beslutet förr snarare än senare. När du har haft chansen att absorbera och bearbeta den första chocken och smärtan, introspekt och bestämma vad du vill göra nästa. Fortsätt inte dra förhållandet om ditt hjärta inte är i det. Inget bra kom någonsin ut av att flogging en död häst.

Relaterad läsning: Otrohet: om du erkänner att du fuskar din partner?

12. Be honom att hålla dig informerad om hans vistelseort

För att återupprätta förtroende När du har fått reda på att din man är fusk måste du prioritera fullständig ärlighet och öppenhet i förhållandet. Be honom att hålla dig informerad om hans vistelseort under hela dagen. Få honom att inse att det han gjorde var allvarligt och krossade. Han har tappat ditt förtroende helt. Så han måste arbeta med det för att bygga om det om han är hängiven till att vinna dig igen.

Ombyggnad av förtroende för ett förhållande efter ett så stort bakslag som fusk är inte lätt. Både du och din make måste göra din bit för att det ska fungera. Medan han kommer att behöva förbinda sig till total ärlighet och öppenhet, kommer du som den förrådda makan att behöva lära sig att släppa rädsla och trauma och hitta ett sätt att tro din man, långsamt.

13. Testas för könssjukdomar

Nu när vi har täckt de känslomässiga aspekterna av hur vi ska hantera en fuskande make, låt oss vända vår uppmärksamhet på en viktig praktisk aspekt av att hantera en otrogen make. Din man har varit sexuellt intim med någon annan, och det finns en god chans att du har haft en viss sexliv under denna tid. Oavsett hur mycket din make betonar att han var "säker", ta inte sitt ord för det.

Få dig testad för könssjukdomar. När du räknar ut det bästa användningen av din relation i kölvattnet av otrohet, försumma inte din egen hälsa och välbefinnande. Detta blir ännu mer avgörande om du har att göra med en man som har affärer flera gånger. Att vara gift med en seriell fuskare kastar möjligheten att skydda dig från stds ut ur fönstret. Det är i ditt bästa intresse att söka medicinsk intervention så tidigt som möjligt.

Om du har beslutat att ge din partner och ditt äktenskap en ny chans, är det absolut nödvändigt att du ber din man att bli testad också. Detta kommer att säkerställa att du kan återuppta att ha sex när du båda känner dig redo utan rädsla eller oro. Vägen till försoning efter otrohet är skadad med känslomässiga bagage- och förtroendeproblem, du behöver inte den extra bördan av hälsoproblem. Så få det ur vägen så tidigt som möjligt.

Relaterad läsning: Besväret med att återuppbygga en relation efter fusk och hur man navigerar i det

14. Fokusera på ditt välbefinnande

De förrådd make drabbas av en orkan av känslor efter otrohet. Det känslomässiga traumet är verkligt och kan ta en vägtull för din mentala hälsa om det inte behandlas på rätt sätt. Det är därför, det är absolut viktigt att du inte ignorerar din egen läkning i processen att försöka ta reda på hur du kan rädda din relation.

Du måste unna dig själv med vänlighet och kärlek - samma typ skulle du visa en bästa vän i en liknande situation - och prioritera dig själv för att kunna läka och släppa smärtan som gnagar i ditt hjärta. Här är några sätt du kan utöva självkärlek och egenvård när du läker från bakslaget av att bli förrådd av den person du älskade och lita på med allt du har:

• Gå in i terapi för att arbeta genom skadan och smärtan
• Skär ut tid att njuta av aktiviteter som ger dig glädje - det kan vara allt från vandring till trädgårdsskötsel, läsa, lyssna på musik
• Tillbringa tid med dina nära och kära
• Öva medvetenhet för att bryta slingan av övertänkande
• Försök journalföring för att känna till dina känslor
• Ät bra och träna för att se till att din fysiska hälsa inte tar en hit

15. Förlåt dina egna villkor

När du fortsätter att bo hos någon som lurade på dig, kan din man bli skuldslagen och söka förlåtelse. Ta din tid. Läka långsamt och ge dig själv tid att förbereda sig för förlåtelse. Din partner måste förstå att de inte kan rusa dig till att förlåta dem och börja om igen. Här måste du ignorera din fuskande make och låta honom veta att du behöver tid för att arbeta igenom den här röran i din egen takt.

Nyckelpekare

• Att bli lurad kan vara en djupt traumatisk upplevelse
• För att kunna hantera det på rätt sätt måste den förrådda makan ta sig tid att bearbeta skadan och smärtan innan du fattar ett beslut
• Att reparera en relation i kölvattnet av otrohet är svårt och kan bara hända om båda parterna är villiga att sätta i arbetet
• När du försöker ta reda på vad framtiden har för dig och ditt äktenskap, glöm inte att ta hand om dig själv

Vårt sista råd om hur man hanterar en fuskande make är att vara stark känslomässigt för att kunna fatta några tuffa beslut. Vet att du är stark och du förtjänar all kärlek och respekt i världen. Låt inte någon berätta något annat. Män fuska och det gör fruar. Relationer är inte perfekta. Det som dock är viktigt är hur du hanterar dessa situationer och växer till en bättre person med var och en av dem. Livet är svårt men kanske försöker lära oss en lektion.

Vanliga frågor

Berätta för honom hur besviken du är. Prata med honom om det för att förstå var det härstammar från och vad som kan göras åt det, nu när det har hänt. Sök äktenskapsrådgivning och arbeta med ditt förhållande som ett team.

Fusk eller inte, kommunikation mellan makar bör vara värdig. Ignorera inte din fuskande man. Kommunicera med honom som du vill att han ska kommunicera med dig. Försök att inte lägga ner honom, särskilt framför barn och nära släktingar, eftersom det kommer att påverka dem.

Först och främst måste du andas och ta dig tid att låta det sjunka in innan du reagerar. Ha en konversation med din man och lyssna på vad han har att säga. Fråga dig själv hur du mår och vad du vill göra åt det. Du kanske inte får ett svar omedelbart eftersom det är väldigt svårt att komma över otrohetsmärta. Ge dig själv tid att tänka igenom innan du fattar några hastiga beslut.

Det kan tyckas mycket svårt att förlåta honom just nu men med tid och ansträngning kan du reparera din relation och börja om igen. Detta kan dock bara hända om ni båda är aktivt villiga att erkänna dina problem och lösa dem.

Fusk i en långdistansförhållande: 18 subtila tecken

5 kvinnor avslöjar varför de har förlåtit sina fuskande män

Tips om att hantera känslomässig fusk från en expertterapeut