Hur man stressar efter en lång dag med hemmaföräldraskap

Föräldraskap kräver mycket hårt arbete, särskilt när det gäller att balansera att uppfostra barnen med att upprätthålla ett socialt liv, hålla jämna steg med ditt arbete, och - viktigast av allt - inte försumma din fysiska och psykiska hälsa.

I den här artikeln

• Ta en tupplur
• Videospel
• Prova Cannabidiol (CBD) -produkter
• Träning
• Trädgårdsarbete

Detta är en tuff balansåtgärd eftersom vi ofta kommer att prioritera vår föräldrauppgifter Över säkerställer att vi kan kompensera för att vara förälder.

Detta är ännu mer uttalat för hemmaföräldrar som arbetar som avlägsna frilansare eller fokuserar på familj och hem på heltid. Det är lätt att konsumeras av rutinen, både det goda och det dåliga, av föräldraskap.

Gör de dagliga sysslorna, se till att barnen följer sina scheman och tar på sig vad nödsituationer kan uppstå.

Allt detta kan leda till att du försummar dig själv. I slutet av varje dag känner du dig för dränerad (både känslomässigt och fysiskt) för att belöna dig själv. Men det är viktigt att göra "me-time" att ladda dina föräldrars batterier.

Det är många sätt att stressa, Och de flesta av dessa behöver inte vara en tidskrävande aktivitet. Våra kroppar är hårdbundna för att ta paus där de kan hitta det så att vi kan studsa tillbaka utan att utöva mycket ansträngning.

1. Ta en tupplur

En snabb snooze är den beprövade metoden för de-stressning som kan göra hela skillnaden. Ägnar lite tid åt Vila ögonen i en lugn miljö kan förändra hela mentaliteten.

Skaffa ett par silikon öronproppar, en ögonmask och gömställe. Du kommer att vakna föryngrat och en gång igen redo för dina föräldrarsuppgifter.

Ett livshack som också kan fungera för dig är att dricka kaffe precis före din tupplur. På så sätt kan du få resten från en mikroupplopp (mellan 15-30 minuter) utan att oroa dig för överdrivet.

2. Videospel

Om barnen kan göra det, kan du också! Äldre generationer ser videospel som en tidsfördrivaktivitet som inte är avsedd för dem. Detta kunde inte vara mer fel.

När människor blir äldre tenderar de flesta av sina hobbyer att ha en passivitet för dem (titta på filmer, TV -program, sport osv.). Videospel involverar direkta bidrag från både dina reflexer och ditt intellekt.

Detta är en välkommen distraktion från din dagliga rutin, och beroende på ditt val kan det göra sig av med stress samt hålla din hjärna skarp.

Så när barnen sover, plocka upp din spelkonsolkontroll och sätta på ett roligt spel. Det kan visa sig att du är bättre på det än du tror!

Titta också:

3. Prova Cannabidiol (CBD) -produkter

Eftersom lagstiftningen kring cannabis blir mer mildare, får CBD -produkter popularitet. Dessa cannabisprodukter är idealiska för människor som vill prova cannabis för sina många fördelar utan att få en verklig hög. De hjälper till att lindra ångest, förbättra sömnen och hantera smärta.

CBD -produkter finns i många former, inklusive ätbara, lotioner och till och med badbomber. Med subtila effekter som inte tar lång tid att sparka in är de idealiska för föräldrar att varva ner efter en lång dag. Det är så enkelt som att äta en läcker gummi eller släppa en badbomb i ditt badkar.

Många cannabidiolprodukter finns tillgängliga online och i dispensaries, och de kunde Lägg till ett extra lager av avkoppling till din avspänningens rutin.

4. Träning

Motion kan låta som en motintuitiv kliché för upptagna föräldrar. Även tanken på fysisk träning kan vara förskräckande för dem som vill slappna av.

Motion är vetenskapligt bevisat att frigöra endorfiner, våra glada hormoner. Kombinerat med den växande tillfredsställelsen av synen på dig själv i spegeln fungerar detta som en fantastisk de-stressor.

Även om det tar lite att vänja sig, är träning faktiskt ett fantastiskt sätt att stressa. När du väl har vana att avsluta en lång dag med en dedikerad träningsrutin blir det mer beroendeframkallande och hälsosammare än något läkemedel.

5. Trädgårdsarbete

Trädgårdsskötsel är en annan kliché, men inte utan goda skäl. Vi tycker om trädgårdsskötsel eftersom det är det enklaste sättet vi kan se frukterna av vårt arbete. Att vara ute, även om det är i din trädgård, hjälper också minska ångest och stress.

Hitta en liten lapp mark för dig själv och välj något ätbart att plantera. Välj en enkel nybörjargröda, något som kräver lågt underhåll och inte lätt förgås. Tomater, äpplen och jordgubbar är fantastiska val.

När du så småningom samlar in resultaten av dina ansträngningar kan du använda dem i en annan populär avspänningsmetod: matlagning!

Slutsats

Det här är bara några exempel på hur du kan avveckla efter en lång dag med att ta hand om ditt hem. Det viktigaste är att hitta de metoder som bäst passar din personlighet och hjälpa dig att uppnå dina personliga mål.

Försumma aldrig dig själv eftersom det kommer att skada ditt sociala, familj och yrkesliv.