Hur man klarar av en uppdelning?

Att navigera hur du klara av en uppdelning kan skicka dig till en svans av förtvivlan. Du kanske tror att du har det under kontroll efter att ha hittat ditt svar längst ner i en romflaska, men nästa morgon är du i samma förtvivlan.

Oavsett hur många rebound -relationer du försöker, begrava dig själv i arbetet för att undvika att tänka på dem eller binge äter dig genom hjärtskadorna - på något sätt dyker deras tankar fortfarande upp i huvudet och tar dig tillbaka till fyrkantig en.

6 sätt att komma över en uppdelning

Innehållsförteckning

• 6 sätt att komma över en uppdelning
  • 1. Kommunicera dina tankar
  • 2. Stjälk inte; avbryta alla kontakter
  • 3. Fokusera på positiva tankar för att hantera en uppdelning
  • 4. Inga utslagsbeslut
  • 5. Acceptera stöd från dina nära och kära när du kommer över en uppdelning
  • 6. Ägna lite "mig tid"
• Vanliga frågor

Oavsett hur länge förhållandet var, eller hur bra eller hur dåligt, uppdelningar är otäcka och ingen hanterar dem väl. Att komma över en uppdelning är ingen cakewalk när ditt hjärta känns som om det har krossats i en miljon små bitar.

Oavsett om du spelar Fergie's Stora tjejer gråter inte eller slänga upp det med Älskar hur du ljuger, En sak att komma ihåg är att njuta av hatlåtar kommer inte att hjälpa dig i slutändan. Det finns många andra och mer konstruktiva sätt att hantera hjärtskador som du bör avleda din uppmärksamhet på.

Är du fortfarande osäker på hur du klarar av en uppdelning? Eftersom det finns några tips som du kanske vill tänka på för att få dig själv genom detta.

1. Kommunicera dina tankar

Att undertrycka dina känslor är inte en bra idé, vare sig det beror på att hantera en uppdelning eller någon annan anledning under solen. Att ignorera dina känslor skapar bara en utbuktning i dina innersta tankar, och dessa uppmanade känslor hittar ofta ett utlopp på de fulaste sätten.

Förtrycka inte de känslor som du har rätt att känna. Du investerade en bättre del av dig själv i en relation och det har kraschat och bränt. Låt dem flöda. Ventilera allt du vill. Ge dig själv tid att sörja. Gråt hela dagen om det är så du klarar dig att känna dig tom efter en uppdelning.

Och när du är trött på dina röda, puffiga ögon, kan du lufta ut det genom att skriva om det eller prata med någon du litar på. Att skriva om dina känslor går långt för att hjälpa dig att bearbeta det du verkligen går igenom. Journalisering kan vara terapeutisk men kom ihåg att läkningsprocessen är en kurva och du måste låta ventilen ta sin egen tid.

2. Stjälk inte; avbryta alla kontakter

Om din ex-partner var en vän för dig mer än en partner och även om de vill att du ska förbli "vänner" efter uppdelningen, är det okej att bryta kontakter ett tag, åtminstone tills du har kommit tillbaka på fötterna. Att förfölja din ex-partners sociala medier kommer att agitera dig mer. Du kommer att tappa sömn och vakna eländig igen nästa dag. Om du handlar med en uppdelning kräver att du avbryter alla kontakter, gör det.

För att du ska läka, att stoppa all kommunikation kommer att vara tufft (eftersom du antagligen har numret memorerat) men försök att lyckas hålla sig utanför telefonen ett tag. När det gäller att hantera en uppdelning spelar din viljestyrka en stor roll i hur snart du kan studsa tillbaka från avgrunden av hjärtskador. Oavsett hur mycket du behöver höra deras röst, slåss mot den.

3. Fokusera på positiva tankar för att hantera en uppdelning

Att vara bitter efter en uppdelning är ganska normalt. Du bör försöka kanalisera hjärtbrottet till något positivt om du ser allvar med att komma över en uppdelning på ett hållbart sätt.

Efter den intensiva tiden med gråtande och 'Varför hände detta mig?', Du kan inte förbli bitter om ditt ex för alltid. De negativa känslorna måste kanaliseras till positiva tankar. Tänk på alla saker som gjorde dig lycklig i förhållandet. Ignorera misstagen, fokusera på de goda saker du har lärt dig från förhållandet.

Förlåtelse i en relation är det enda sättet du kommer att kunna gå förbi det och till bättre saker. Att hålla fast vid grym kommer inte att göra dig. Gå inte tik om ditt ex till alla du känner. Som bara kommer att sänka deras åsikt om dig.

4. Inga utslagsbeslut

Att flyga in i en ny relation, sluta ditt jobb eller flytta hus plötsligt är inte sätten att komma över ett uppbrott. Vi vet att du måste känna klåda för att göra om ditt liv eftersom du vill ha lite förändring men du måste vara smartare än det när du ammar ditt hjärta tillbaka till hälsan.

Skynda dig inte in i större beslut om ditt liv som impulsiv bilshopping eller flytta till en ny lägenhet. Utslagsbeslut kan avvika från att faktiskt hantera det du känner på insidan. En avslappnad anslutning eller en ny frisyr kommer inte att lindra smärtan inuti. Att komma över en uppdelning tar mer mettle än så.

5. Acceptera stöd från dina nära och kära när du kommer över en uppdelning

Ditt förhållande har varit svårt, vet vi. I det här tillståndet kommer att stanna kvar dem som älskar dig att lyfta din humör. Dina vänner och familj är det bästa stödsystemet när du är orolig för hur du klarar av en uppdelning. Dina nära och kära har alltid fått ryggen, de känner dig väl och kommer att göra allt och allt för att se dig lycklig och frisk. Att spendera tid med vänner kan verkligen bota all sjukdom i hjärtat. Allt du behöver göra är att acceptera deras stöd.

Ring din syster eller din kusin (nära) och gråta till dem och berätta vad som har hänt. Från råd till komfortmat kommer de att tillhandahålla allt du behöver. Ta med din tjejgrupp och bar dem med din uppdelningshistoria för hundra gången. De kan säga "inte igen" men de är där för dig och kommer att ge en axel för dig att gråta på.

6. Ägna lite "mig tid"

Har inte tvättat håret på tre dagar? Har inte heller kammat det? Glömt bort din hudvårdsrutin helt? Vet inte hur omvärlden ser ut? Det är abstinenssymtomen på en uppdelning.

Vi vet att hantera en uppdelning är inte lätt men du måste plocka upp och damma dig själv vid någon tidpunkt. Ägna en veckodag för att komma tillbaka på fötterna och njut av några skötseltips. Be om ett arbete hemifrån, njut av detaljhandelsterapi, få ett fullkroppspa eller en massage för att föryngra dig själv. Du kommer att hitta det mirakulös hur mjuk musik i ett halvmårt rum och en massör kan få de dåliga tankarna att försvinna.

Så där har du det. Hur man hanterar en uppdelning är inte någon rosig väg som omedelbart gör dig till en bättre person. Det är en process, en lång och tråkig också. Men det finns många sätt att komma över en uppdelning och må bättre igen. Tro på dig själv, lita på öde och ta det en dag i taget.

För mer expertvideor, prenumerera på vår YouTube -kanal. Klicka här.

Vanliga frågor

Först och främst, sluta tycka synd om dig själv. Gör sedan saker som får dig att känna dig säker och glad igen. Ta en semester, njut av lite fåfänga, få en massage eller spendera mer tid med dina vänner. Gör konstruktiva och rimliga saker att må bättre igen.

Det kan ta mellan 6 och 18 månader att helt komma över en uppdelning och vara över någon. Men vet att det blir lättare med varje dag.

Dom är
1. Avslag
2. Ilska
3. Förhandling
4. Depression
5. Godkännande

9 viktiga tips när du går vidare efter skilsmässa

De 12 mantraerna att vara lyckligt singel medan du är singel

Dating efter en uppdelning- den 9-stegs perfekt strategin