Hur du kontrollerar dina känslor och blir toppen av återhållsamhet

En sak som de flesta människor bör lära sig när de blir äldre är hur man kontrollerar dina känslor. Men är det verkligen så enkelt? Här är vad du borde veta.

Många kommer att säga att du inte kan kontrollera dina känslor, att de kontrollerar dig. Det är bara inte sant. Visst, du kan inte exakt diktera hur du känner dig, men du kan lära dig att kontrollera dina känslor och hindra dem från att styra dig i oönskad riktning.

Det är inte så lätt. Det tar lång tid att räkna ut detta, särskilt om du är den typ som har låtit dina känslor ta över under mycket lång tid. Tack och lov är det möjligt. Med tillräckligt med arbete och ansträngning kan du kontrollera dina känslor och ta över ditt eget liv.

Det finns stora fördelar med att kunna kontrollera dig själv

Ditt jobb, skola och till och med dina relationer kräver att du inte tappar kontrollen. Om du gör det kan du påverka alla dessa negativt. En glid av tungan som dikterats av dina känslor kan förstöra din karriär och i sin tur, ditt liv.

Men det handlar inte bara om att förhindra skadliga saker i ditt liv. Det handlar om att kunna driva vissa saker bakom dig så att du kan njuta av vad som är rätt framför dig. Du borde kunna leva ditt liv lyckligt trots att dina känslor vill ha något annat.

Hur du kontrollerar dina känslor och ditt liv som helhet

Det är inte så bra för att vara sant. Du kan verkligen ta tillbaka ditt liv om du lär dig att kontrollera dina känslor och hindra dem från att sätta dig i mindre än önskvärda situationer.

Om du är någon som känner att du aldrig kan ta hand om hur du känner dig eller dina känslor gör en röra av situationer du vill njuta av, kommer detta att hjälpa dig att lära dig att kontrollera dina känslor och äntligen leva ditt liv vägen du vill.

#1 Håll en journal. För att kontrollera dina känslor måste du först ta reda på hur du förstår dem. Vi känner saker vi bara inte får ibland och det kan ofta ta ett tag att räkna ut det.

Ett av de bästa sätten att göra detta är att skriva i en tidskrift. Du behöver inte vara upprörd eller arg för att skriva, heller. Skriv bara varje dag. Att se hur du känner dig skriven i ord kan ge dig ett nytt perspektiv så att du kan förstå det bättre.

#2 Tänk innan du pratar eller agerar. Något som krossar oss mest är när vi inte spenderar tid att tänka innan vi reagerar på situationer. Detta är inte bara skadligt för de omkring dig, utan det kan få dig att förlora kontrollen.

Nästa gång du blir upprörd eller arg, ta några sekunder att tänka på vad du vill göra åt det. Ofta, efter att ha tagit den tid att tänka på det, kan du kontrollera dig själv mycket enklare.

#3 Vent till vänner och familj. Det är okej att förlora kontrollen över dina känslor när du är i ett säkert utrymme. Du får lufta och prata om hur du mår. Se bara till att du gör det med vänner och familj du litar på. På det sättet riskerar du inte att skada någon och i sin tur dig själv.

#4 Ta djupa andetag. Det handlar om att ge dig själv lite tid att bearbeta hur du mår. Det bästa sättet att göra detta är att ta lite djupa andetag. Lugna ditt sinne och din kropp så kan du ta reda på vad som händer så att du kan agera i enlighet därmed och på lämpligt sätt.

#5 Titta på situationen på avstånd. Låtsas att du är en främling för dig och hur du känner. Titta på situationen som om du inte faktiskt är involverad och fråga dig själv om hur du känner dig och hur du vill reagera är rimligt.

För det mesta är det inte. Det hjälper dig att kontrollera dig själv och undvika att göra eller säga något du senare kommer att ångra.

#6 Få lite perspektiv. Vi överstryker ofta i vissa situationer och gör vissa saker mycket större än de borde vara. Och oftast beror det på att vi saknar perspektiv.

Vi tycker att allt är en stor sak men i det stora tingen, är det verkligen? Sätt dig själv i någon annans skor, någon som har det värre. Fråga dig själv om du skulle reagera på samma sätt. Vanligtvis räcker det för att hjälpa dig att återfå viss kontroll över dina känslor.

#7 Ta bort dig själv från situationen. Om du vet att du inte kan kontrollera dig själv och du känner att du ska gå av, gå ut därifrån. Gå någon annanstans och ge dig själv tid att svalna. När du inte är mitt i de saker som sätter dig, är det mycket lättare att ta reda på hur du kontrollerar dina känslor.

#8 Stäng ögonen och räknas till 5. Allt du verkligen behöver är tid. Du behöver några sekunder för att förbli inaktiv medan du slappnar ut. Om du inte är någon som kan göra detta på egen hand, stäng sedan ögonen och räkna till 5 eller till och med 10.

Detta kan hjälpa dig att distrahera dig från hur du känner dig och det ger dig tid att bearbeta dina känslor. Efter de 5 sekunderna, tänk på hur du vill reagera.

#9 Tänk positivt. Mycket av det som får oss att förlora kontrollen är negativitet. Vi känner något starkt och negativt och det driver oss över kanten. När något råkar få dig att känna dig upprörd, fokusera på det positiva.

Tänk på alla sätt att det faktiskt är bra och även om det finns några fördelar. Detta kan vara svårt att bli bra på direkt men efter ett tag gör du det av vana och du har full kontroll över dina känslor.

#10 öva varje dag. Tänk på din självkontroll som en muskel. Ju mer du arbetar det, desto lättare blir det att använda och desto bättre är du på det. Det är exakt hur det är med att kontrollera dina känslor.

Du måste öva varje dag eller varje gång du får chansen. Du kanske inte behöver fokusera på att kontrollera dig själv hela tiden men när du gör det, se till att följa dessa steg.

#11 Lägg inte så mycket press på dig själv. Ge dig själv en paus. Alla tappar kontrollen ibland och ja, det är svårt att hantera. Men människor kan relatera. De förstår och om du pressar dig själv för hårt, kommer du att bryta. Så ta det lugnt på dig själv när du glider upp.

#12 Låt dig känna dessa känslor senare. Du behöver inte skjuta ner alla dessa känslor och glömma bort dem. Det är faktiskt vad som kan leda till att du tappar kontrollen någon gång.

Känn dessa saker, men gör det senare och i ett säkert utrymme. Bearbeta dessa känslor så att du kan börja nästa dag med en ren skiffer. Att låta allt bygga upp kommer bara att skada dig.

Nyckeln till att lära dig att kontrollera dina känslor är inte att stänga av dem, det är att låta dig känna men i ramen för ditt eget hem och utrymme. Kontrollera dina handlingar och dina känslor kommer att följa.