Hur man lugnar dig ner 7 Instant Hacks som fungerar som en charm

Vi har alla den punkten när det finns en korsning som antingen leder till lugn eller galen stad. Lär dig hur du lugnar dig och undviker resan till galen.

Att veta hur man lugnar dig själv och åtagande att göra det krävs två olika saker. Se, sättet att lugna är lättare för vissa människor än för andra. Men om du utövar dessa färdigheter när du inte är upprörd och håller dem i din repertoar, kommer de till nytta och kan bara rädda dig från att låta det galna ur garderoben. 

Hur man lugnar dig själv - 7 praktiska hacks som verkligen fungerar

Det finns både fysiologiska och psykologiska sätt att tämja odjuret som ligger under utsidan. Att göra det är inte lätt. Men helt genomförbart om du vill ändra de beteenden som slutar skada dig mest.

#1 andningstekniker. Människor har två typer av nervsystemets svar: parasympatiska och sympatiska. Parasympatisk är när nervsystemet är i ett lugnt och icke -svarande läge.

När du passerar in i det sympatiska nervsystemet tror ditt nervsystem ”Det är på.”Flyg- eller kampsvaret får dig att reagera annorlunda. Drivet av adrenalin, du agerar av instinkt, och din hjärna tar ganska mycket en baksäte. Så hur övervinner du det sympatiska systemet?

Andas. Det är ett vetenskapligt faktum att djup andning flyttar en kropp från det sympatiska systemet till den parasympatiska. Visst, du behöver inte vetenskapen bakom det, allt du behöver veta är att om du kan ta tio djupa andetag, som Super Deep, lugnar det dig i helvete fysiskt. I de flesta fall följer dina känslor efter.

#2 Gå en promenad. Det är inte bara djup andning som lugnar kroppen. Att gå en promenad, jogga eller till och med springa, gör att den uppbyggda adrenalinet kan arbeta sig igenom kroppen. När adrenalinet har "lämnat byggnaden" är det mycket lättare att se saker tydligt och hantera ett mindre emotionellt och mer rationellt plan.

#3 Ta bort känslorna. När vi tar bort känslor från alla situationer och slutar tillskriva avsikt är det mycket lättare att hantera frågan till hands. Ofta är vi alla upparbetade om saker som inte behöver få oss att upparbeta.

Om du överväger en situation och remsar dina egna känslor ur det, eller kanske lägger dig själv i någon annans skor, kanske du bara tycker att ingen skada menades. Du upptäcker också att du inte behöver vara arg.

En av de största anledningarna till att vi tappar vår coola är av skadad. Om du vägrar att bli skadad av något som händer, adresserar du det utan intensitet. Istället, se det som ett problem som måste lösas.

#4 Skriv ett brev som du inte tänker skicka. Om du kämpar för att lugna dig, beror det ibland på att du inte säger att du inte säger vad du vill. Det brinner inuti dig.

Om du vill veta hur du ska lugna dig och lufta på ett sätt som inte kommer tillbaka för att bita dig i röven, skriv ner vad du vill gå av bröstet till personen som upprör dig. Släpp loss i ord och gå bort.

Om ett par dagar, när du har lugnat, bestäm om du vill skicka det. Men ibland är det tillräckligt att få ut det på papper för att släppa det och vara fritt från det som får dig av.

#5 Vent till en tredje part. Problemet vi står inför när vi alla har upparbetat, vi släpper vanligtvis på den värsta personen någonsin. Om din chef eller partner pressade dig över kanten, kommer att ringa ut dem att göra något annat än att göra saker super ful.

Istället för att starta en kamp som snurrar ut ur kontroll, låt din ångest och ångest på någon med tunga axlar. Engagera dig inte i en kamp om du inte tänker tydligt. Ring istället din BFF för att diskutera dina känslor, sortera igenom dem och bestäm om striden är värd att slåss. I de flesta fall, när du släpper ut ilskan, tycker du att det inte är värt att gå till strid. Och du släpper allt.

#6 Hitta din lyckliga plats. Även om du inte är en yogi eller en meditationsguru, är det ett utmärkt sätt att lugna dig själv att hitta din lyckliga plats. Vi har alla ett minne av tidigare händelser eller platser som gör oss lyckliga.

När det är mycket intensivt och engagerat, bild som sitter på stranden, bergsklättring eller andas in utomhusens friska luft. Visualisering tar dig bort från din värsta mardröm och importerar dig i dina bästa drömmar. Stäng bara ögonen och låt ditt sinne gå.

#7 Tänk på konsekvenserna. Ibland när vi fångas i ögonblicket tappar vi kontrollen och tänker inte på hur våra beteenden leder till konsekvenser. Om du är en vanlig ryttare, istället för att förlora din skit, när du tänker på var det tåget tog dig och nedfallet du hade från att komma ombord.

Ibland är det bästa förebyggandet att komma ihåg smärtan från det förflutna. Om det inte gick bra förra gången, är chansen mycket bra att de inte kommer att gå nästa gång heller. Så hårt som det är när allt skjutit upp, sluta för att tänka på vad som händer om du tappar humöret. Det kan bara avskräcka dig från att följa med vanligt beteende som landar dig i problem.

Vi har alla förmågan att förlora vår ständigt kärleksfulla skit. Ibland tjänar det oss bra, men om du slutar att tänka på det, normalt gör det inte. Om du är som de flesta av oss, finns det den punkten där du kan lugna helvetet eller låta skit flyga. Kom bara ihåg att det alltid har konsekvenser för att förlora kontrollen.

Att lugna dig själv när någon eller något sätter dig av tar lite verklig mognad och medvetenhet. Men det är helt genomförbart även för de mest känslomässiga bland oss.

Innan du tar fladdermusen, Carrie Underwood, kom ihåg att det du gör kommer att få konsekvenser. Ibland låg de enbart hos dig. Så att förstå hur man lugnar dig är en viktig färdighet att lära sig.