Hur man lugnar nerverna i alla situationer du går in i

Att veta hur man lugnar nerverna och håller dig sval är viktigt. Oavsett vad som händer, här är hur du kan hålla dig under kontroll.

Det är normalt att känna sig jitterig och nervös i vissa situationer. Det är bara att din kropp säger att något stort är på väg att hända. Men det kan ofta få oss att ändra hur vi beter oss och i vissa fall kan detta vara en dålig sak. Det är därför att veta hur man lugnar dina nerver är viktigt i livet.

Oavsett om det är en jobbintervju eller bara ett första datum, är nerverna lite irriterande. Du kan inte riktigt tänka rakt och det kan krossa saker för dig på ett stort sätt. Men att få kontroll över dig själv är inte det enklaste under tider som dessa.

Att ha nerver under fel tid kan ibland kosta dig stor tid

Tänk på en jobbintervju. Du kanske är perfekt för jobbet. Du kan ha allt de letar efter men om du inte kan visa det på grund av nerver kan du i slutändan förlora jobbet. Och vad händer om det var ditt drömjobb?

Att lära sig att kontrollera dina nerver i en sådan situation kan ha stora utbetalningar. Att inte veta hur man håller dig lugn i ögonblick när du behöver det mest kan hamna med att kosta dig mycket mer på lång sikt.

Hur man lugnar nerverna oavsett vad som händer runt dig

Att kunna hålla dig lugn och samlad när det finns kaos - eller vad du tycker är kaos - att gå runt dig är en kraftfull färdighet. Om du inte verkar få dig själv under kontroll, här är några saker som kan hjälpa.

#1 räkna ut varför du fortsätter att reagera på det sättet. Det viktigaste du måste ta reda på är varför du är nervös i första hand. Vad sägs om situationen du är i är att sätta dig på kanten?

När du vet orsaken till dina nerver är det lättare att formulera en plan för att lugna dem. Roten till frågan kan ibland vara djupare än du tror. Så verkligen sitta dig själv och ta reda på vad som händer i ditt sinne.

#2 Arbeta med ditt förtroende. En anledning till att du kan vara så nervös är på grund av din brist på förtroende. Många människor som har osäkerhetsproblem känner sig ofta i vissa situationer. En sak som verkligen kan hjälpa dig att lugna dig för gott är att få lite förtroende.

Ta reda på vad det handlar om dig själv du känner dig orolig med så att du kan arbeta för att korrigera det. Detta är inte alls en snabb lösning, men det är en långvarig och effektiv en om du lägger in arbetet.

#3 Förbered dig på vad som håller på att hända. Om du vet att du kommer att gå in i en situation som kommer att sätta nerverna på kanten, förbered dig för den. Gör något som kan hjälpa dig att få rätt tankesätt för det.

När du mentalt förbereder dig för att vara nervös och spruta kan du bättre kontrollera dessa saker och lära dig att lugna dina nerver. Du vet att det håller på att hända och därför kan du arbeta för att minska det och lugna dig själv i förväg.

#4 Tänk positivt. Mycket av din nervositet har att göra med att inte ha rätt tankesätt. När du kan sätta dig själv på ett positivt sätt att tänka kommer du att bli mycket lugnare.

Börja upprepa positiva och tröstande fraser i ditt sinne. Ju mer du kan underlätta din inre mentalitet, desto lugnare är du också på utsidan. Öva på att göra detta som leder till evenemanget som gör dig nervös och det hjälper oerhört.

#5 med lugnande andetag. Nu är det dags för djup andning. Få dig själv under kontroll och öva långsamt in genom näsan och ut genom munnen. Denna rörelse har visat sig lugna ner din kropp och underlätta nerverna. Gör detta så mycket du behöver och det hjälper.

#6 Undvik koffein före det stora evenemanget. För att lära dig hur du lugnar nerverna kan du inte mata dem något som kommer att sätta dem på kanten. Medan koffein är bra för att hålla dig vaken, gör det inte dina nerver.

Att gå in i en redan nervtäckande situation kommer bara att förvärras om ni alla är juicerade på nervsaft, aka, kaffe. Undvik det innan någonting som får dig att bli frazzled och du kommer att bli bättre.

#7 Fokusera på dina fysiska sinnen. Ibland behöver allt du verkligen göra omdirigera din uppmärksamhet. När du är nervös fokuserar ditt sinne bara på det som får dig att känna så. Och det gör egentligen bara saker värre.

Om du fokuserar på vad du känner, ser, luktar och hör, kan det hjälpa dig att få tillbaka till ögonblicket. Det skiljer dig från det som gör att du känner dig upprörd och det är så det kommer att lugna dig.

#8 vara mer i ögonblicket. Precis som att fokusera på dina fysiska sinnen kan hjälpa dig att glömma stimulansen som får dig att känna dig nervös, att tvinga dig själv att vara i ögonblicket kan göra detsamma.

Verkligen måste du bara komma ihåg varför du är i den situationen. Istället för att tänka på hur mycket du hellre inte vill vara där, fokusera på orsaken till det. Du kommer att kunna centrera dig själv och lugna mycket.

#9 Fokusera på någon annan. Du är så bekymrad över dina egna känslor när dina nerver är överallt. Och även om det är normalt verkar det bara öka hur du känner dig.

Ta istället ett steg tillbaka och uppmärksamma någon annan. Det här kan vara vem som helst. Fokusera på dem och tänk på hur de mår. Till och med att prata med dem och uppmärksamma deras behov kan göra en stor skillnad.

#10 Meditera i förväg. Vi vet alla hur gynnsam meditation kan vara. Det kommer att sätta dig i ett mycket lugnt och samlat tillstånd innan du ens går in i evenemanget. Dessutom kan det öppna ditt sinne och hjälpa dig att se saker som de är. Detta gör ofta vissa situationer mycket mindre skrämmande.

#11 Lyssna på lite må bra musik. Musik är så kraftfull. När du känner dig nervös, lyssna på lite positiva, må bra musik. De saker som får dig att vilja le och sjunga med kommer att fungera bäst. Detta hjälper dig att distrahera dig från vad du känner och sätter dig i bättre humör för att reagera på nervspänning.

#12 Berätta för dig själv att allt kommer att bli bra. Fortsätt upprepa detta i ditt sinne. Det roliga med hjärnan är att den vill tro dig. Ju mer du säger att något är bara bra och du bör hålla dig lugn, desto mer lyssnar det. Så tvinga dig själv att tänka på att förbli lugn och du kommer att göra det.

Att räkna ut hur man lugnar nerverna är annorlunda för alla. Eftersom vi alla reagerar på olika situationer på ett unikt sätt är det viktigt att hitta vad som fungerar bäst för dig. Dessa metoder är det bästa stället att börja.