Hur man går ut från begränsande relationroller

I den här artikeln

• Varför rollspel är hälsosamt i relationer
• Varför gör vi det?
• Hur man vet om en relationroll begränsar dig
• Faran med att begränsa roller
• Bryta sig loss från relationens roller

Det finns inget ovanligt med rollspel i relationer. I själva verket är det vanligt - med de flesta av oss som vänder oss för att spela en mängd ständigt föränderliga roller. Till exempel kan du upptäcka att du ibland är den vårdande och stödjande, medan andra gånger du är den som behöver stöd. Ibland blir du glad och barnslig, andra gånger är du mer ansvarsfull vuxen.

Varför rollspel är hälsosamt i relationer

Det fina med denna typ av rollspel är att den kommer från en medveten plats. Det finns ett naturligt flöde när paret anpassar sig genom att välja att vara vad som krävs av dem vid någon särskild tidpunkt. När det fungerar är det harmoniskt och enkelt.

Men det är inte alltid så enkelt eller vätska. Problem uppstår när en eller båda parter fastnar i vissa relationroller, eller när en roll antas från en känsla av plikt eller skyldighet. Om du kontrollerar kan en person utföra en relationroll i flera år utan att någonsin inse det eller ifrågasätta varför.

De kan vara den viktigaste vårdgivaren, försörjaren eller beslutsfattaren i deras förhållande rent för att de tror att det är så det måste vara.

Varför gör vi det?

I huvudsak utvecklar vi en ritning av hur man får relationer att fungera från olika källor: våra föräldrar, våra vänner, filmerna och sagorna som vi känner så väl, och samhälle och kultur som helhet.

Dessutom är de flesta av oss också naturligtvis intresserade av vad vår partner behöver och den känslan av omtänksamhet kan leda till att vi tar på oss relationroller och beteenden att vara den person vi tror att de vill ha.

Vänligen vet att det inte är något fel i att välja att vara vårdgivare, försörjaren, den ansvariga eller den roliga/passionerade/fåniga. Nyckelordet här är val: En roll är bara problematisk om du spelar det eftersom du tror att det är vad som förväntas av dig.

Om du vill veta hur du kan förbättra din relation med rollspel, kom ihåg att du inte får begränsa dig till en roll, den roll som förväntas av dig.

Hur man vet om en relationroll begränsar dig

Den största ledtråden är att ordet ska dyka upp i ditt tänkande - mycket. Om du tror att du borde vara en viss typ av person eller bete sig på ett visst sätt är detta en stor ledtråd som du agerar av en känsla av skyldighet. Det finns inget utrymme för val - och inget utrymme för dig - när du fungerar från 'borde'.

En annan ledtråd är att när du tänker på de relationroller du har tagit på dig i din relation, känner du dig instängd. Du kan också uppleva en känsla av tyngd eller sammandragning, och du kan vara oerhört trött: att vara någon du inte är utmattande.

Faran med att begränsa roller

När vi köper in idén att vi måste vara ett visst sätt att accepteras, uppskattas eller älskas, skiljer vi oss bokstavligen från vår sanna natur och storhet. Vi tvingar oss själva in i en låda som är för liten för oss och klipper av oss själva i processen.

Resultatet är att vi lever en halveringstid snarare än hela livet vi kan ha tillgång till. Dessutom ger vi inte våra nära och kära chansen att verkligen veta, värdera och njuta av oss.

Så enkelt som det kan vara att upprepa begränsande beteendemönster, och så säker som en roll kan få oss att känna, livet är tusen gånger enklare och mer glad så snart vi börjar aktivt välja hur vi dyker upp i världen och i våra relationer.

Bryta sig loss från relationens roller

Om detta resonerar med dig, kan du börja släppa begränsande relationroller genom att först lita på att du har en djup att veta om vad som är rätt för dig och om dig. Visst, det är skrämmande att gå ut bakom en mask - och det är skrämmande när du inte - litar på mig. Ännu viktigare, lita på dig själv.

Få en förståelse för varför du kan ha tagit en relationroll i första hand genom att överväga de mallar du har fått om hur relationer ska vara. Lägg också märke till alla övertygelser du har om könsroller. Vem tillhör dessa trosuppfattningar?

Jag rekommenderar att du frågar, vem tillhör detta? till varje känsla av skyldighet eller "borde" du märker de närmaste dagarna. Denna enkla fråga kan inleda en enorm förändring när du börjar identifiera att de begränsande roller du har spelat inte är din. Därifrån kan du välja något annat - något som är rätt för dig.

Tänk på hur du vill vara i ditt förhållande - och dela detta med din partner. Gå längre och bli nyfiken på de begränsande roller de kanske spelar. Kan du hjälpa dem att gå ut ur sin egen låda med begränsningar?

Slutligen, se ditt liv och förhållande som en skapelse snarare än en fast upplevelse. När du aktivt skapar din relation med din roliga andra från en öppen, sanningsenlig och uppskattande plats, stärks obligationer, nivåer av fred och glädje ökar, och tillsammans väljer du vad som skapar mest för din framtid.