Hur man bryter emotionell koppling på ett förhållande 15 sätt

I den här artikeln

• Vad är känslomässig anknytning?
• Hur vet du om det är kärlek eller vidhäftning?
• När blir känslomässig anknytning ohälsosam?
• Hur man bryter emotionell koppling- 15 sätt

Det är helt naturligt för oss att utveckla bilagor med andra som människor. Men när de börjar bli giftiga är det dags att tänka på hur man bryter känslomässiga bilagor.

Det är lätt att säga, "Bli inte knuten till någon!”Men verkliga känslor är inte så enkla. Att räkna ut din känslomässiga koppling, kan hjälpa dig att arbeta med dessa bilagor och ha en bättre relation.

Vad är känslomässig anknytning?

Innan vi oroar dig för att förlora koppling till någon, låt oss förstå vad känslomässigt koppling är. Att bli känslomässigt knuten till någon du älskar eller bryr dig om är helt normalt, till och med friskt.

Så till frågan: 'Är det dåligt att vara knuten till någon?', Det enkla svaret är nej. Saker blir dock komplicerade när det finns en ohälsosam koppling i relationer.

Om du inte är säker på hur du känner för din partner och ändå blir du avundsjuk eller besittande, är det nödvändigt att bryta emotionell koppling i förhållandet.

Så känslomässig anknytning är bra, men bli inte för knuten.

Försök också: Har jag frågesportfrågor

Hur vet du om det är kärlek eller vidhäftning?

En populär missuppfattning är att människor bara kan vara kär om de är kopplade till sin partner. Medan någon fästnivå är nödvändig, kan det vara klibbigt att förstöra alla kärlekar du kan ha för din partner.

Bilaga är stressande och kan få dig att känna dig maktlös. Så aldrig bli för bifogad- det kan få dig att misstro din partner och ta bort din lycka.

Det är svårt att bryta en känslomässig anknytning, särskilt i en ny relation, eftersom inga stabila känslor har utvecklats ännu.

Att lära sig skillnaden mellan kärlek och anknytning och hur man inte blir känslomässigt knuten är viktigt för ditt mentala välbefinnande. Det visar hur du kan bli av med bilagor.

När blir känslomässig anknytning ohälsosam?

Linjen mellan säker fästning och ohälsosam fästning är tunn. När du pratar om ohälsosam fästning är det bra att tänka på var detta klibbiga beteende kommer ifrån.

Det kan vara resultatet av övergivningsfrågor, ensamhet eller osäkerhet under din barndom. Så det är dags att ta reda på hur man slutar vara knuten till någon.

Försök också: Romantisk bifogningsstil frågesport

Hur man bryter emotionell koppling- 15 sätt

Okej, låt oss komma ner till det. Här är 15 sätt att bryta emotionell koppling:

Självreflekt: Vilken känsla känner du?

1. Kategorisera hur du känner för din partner

Har du känt honom tillräckligt länge för att älska honom för hans styrkor och brister? Om du svarade ja, är det möjligt att du älskar honom.

Känner du inte starkt för honom, men du gillar att vara fysiskt intim med honom? Det kan vara lust. Känner du dig lockad av honom eller hans beteende men känner inte honom så bra? Det kan bara vara förälskelse.

Kategorisering kan se till att du inte blir för knuten till honom. Att vara medveten om dina känslor kan hjälpa dig att minska kopplingen och främja en hälsosammare relation med din partner.

Försök också: Är jag känslomässigt knuten till honom frågesport

2. En ren, snabb brytning

Om du inser att det du känner mot honom bara är lust eller förälskelse, finns det inget bättre sätt att bryta en känslomässig anknytning än genom att bryta upp med honom.

Om du fortfarande vill ge din relation en chans kan till och med en kort paus hjälpa dig att arbeta igenom bilagor.

3. Ge dig själv lite utrymme

Om du inte är säker på hur du känner för din partner ännu, men befinner dig besatt över honom och förhållandet, behöver du desperat lite ledig tid från det.

Ge dig själv lite utrymme från din partner genom att åka på en kort resa någonstans eller ha en egenvårdsdag. Att göra lite utrymme i ditt förhållande är bra när du planerar hur du bryter den känslomässiga kopplingen.

Försök också: Är jag behövande i relationer frågesport

4. Planerade datumnätter och schemalagda samtal

När du försöker undvika ohälsosam koppling i relationer kan du ställa in ett schema. Att spendera för mycket eller för lite tid kan göra dig klibbig och besatt över din partner.

Att sluta vara knuten till någon, ställa in datumkvällar och schemalägga specifika hang-tidstider kan hjälpa dig att ställa in "din tid och" relation "-tid.

5. Hitta en hobby eller en sidostyrning som du gillar

När du arbetar med hur man inte får känslomässigt knutna är det en viktig del att distrahera dig själv från din relation. Att arbeta med en hobby som att måla eller lösa pussel kan ta bort dig från ditt förhållande.

Eftersom vidhäftning har mycket att göra med ångest för relationer är detta ett utmärkt sätt att förtrycka.

Det finns olika typer av bilagor enligt bifogningsteori. Ångestfästning är den vanligaste där man är klibbig och obsessiv.

Att lära sig mer om din specifika bilagestil kan hjälpa dig att förstå hur du bryter emotionell koppling till din partner.

Den här videon förklarar bifogningsstilar väl-

6. Inaktivera aviseringar om du blir distraherad

Ett vanligt tecken på ohälsosam koppling i relationer är lust att sms eller ringa dem ständigt. Så för att sluta fästas kan ett enkelt trick vara att stänga av dina meddelanden.

Det kommer att vara utmanande att ignorera telefonen från början, men det kommer att säkerställa att du inte blir knuten till någon. Forskning visar att personer med bilagor, särskilt klamrar sig fast vid telefoner för att känna sig säkra, och det är ett sätt att vara knuten till sin partner.

Försök också: Förlorar han intresset för ditt frågesport

7. Har en öppen diskussion om gränser

Bristen på gränser i en relation gör det svårare att bryta en känslomässig anknytning. Prata med din partner om hur mycket tid du ska spendera med varandra eller vilka timmar du kan sms eller ringa.

Att förstå vilka dagar som är upptagna och vilka dagar bättre arbete att tillbringa tid tillsammans kan göra underverk för din ångest.

8. Konsultera en terapeut

Även om konsultation av en terapeut kan låta onödig kan en konsultation hjälpa dig att förstå dina bilagorsproblem.

En terapeut kan också hjälpa dig att förstå innebörden av känslomässig koppling och berätta hur du kan bli av med bifogningsfrågor.

Försök också: Vilken typ av terapeut ska jag se frågesporten

9. Tillbringa tid med andra människor än din partner

När du tänker på hur man slutar vara knuten till någon är det absolut nödvändigt att inte tillbringa all din tid med dem. Försök att spendera tid med familj och vänner eller delta i bokklubbar och fester.

På detta sätt är du inte beroende av dem för att tillgodose dina sociala behov. Detta kommer att se till att du aldrig blir för knuten till din partner.

10. Börja sätta dig själv först

I en relation är det lätt att förlora dig själv. Att få tillbaka din känsla av individuell identitet är hur man bryter emotionell koppling från din relation. Öva journalföring, mindfulness eller allt du kan göra själv.

Forskning visar att mindfulness är fördelaktigt att bryta giftig koppling och minska din ångest och besittning av din partner.

Försök också: När kommer jag att träffa min själsfrände frågesport

11. Gör dig lycklig

Ofta utvecklar människor mycket giftiga bilagor eftersom de känner sig som ingen, men deras partner kan göra dem lyckliga. Detta lägger en börda på förhållandet.

Om du känner så här är det första steget i hur du tappar koppling till någon att hitta saker som gör dig glad att det inte är din relation.

Kanske att träna eller trädgårdsskötsel kan få dig att känna dig lycklig. Forskning visar att aktiviteter som dessa kan påverka ditt humör positivt genom att öka dina "lyckliga hormoner och kan få dig att känna dig mindre knuten till din relation.

12. Arbeta för att bli mer oberoende

Ibland, när vi känner oss oförmögna att ta hand om oss själva, blir vi mycket knutna till våra relationer. Om du känner dig helt beroende av din partner kommer det att vara svårt att bryta den känslomässiga kopplingen.

Genom att få ett deltidsjobb eller en solid väncirkel kan du känna dig mer ekonomiskt och socialt oberoende och minska kopplingen till din relation.

Försök också: Är du beroende av honom frågesport

13. Ta en paus från fysisk intimitet

Fysisk intimitet kan vara mycket konsumtivt. Du kan hitta dig själv besatt över det eller tänka på när du kan se din partner så att du kan vara fysiskt intim.

Men detta kan vara ganska giftigt om det tar över ditt liv. Så när man tänker på hur man bryter känslomässig anknytning med någon är ett viktigt steg att bryta den tvångsmässiga fysiska anknytningen.

14. Håll på med att planera

Det är utbrett att börja planera för den exceptionellt avlägsna framtiden med din partner. Men genom att tänka så mycket på framtiden, kanske du blir för knuten till en idealiserad bild av hur din relation skulle se ut.

Det kommer att få dig att bli knuten till en bild av din partner som inte är riktig. Så planera inte för långt framåt- försök att njuta av förhållandet i nuet.

Försök också: Vad är ditt relationsmönsterquiz

15. Kommunikation, kommunikation, kommunikation

Medan alla alltid pratar om kommunikation är det av ett utmärkt skäl- det är så mycket viktigt för hälsan i din relation.

Ibland tänker människor och tycker att de är för klibbiga när det inte är fallet alls! Sätt dig ner med din partner och fråga dem Point Blank- ”Är jag för känslomässigt knuten? Är jag klibbig?”Och det är en lika bra plats att starta en diskussion som alla.

Slutsats

Det är lätt att säga, "Bli inte knuten till någon!”Men efter det är utmanande, komplex och rörigt.

Genom att dra tydliga gränser, förstå dig själv och kommunicera effektivt är det lätt att ta reda på hur man bryter den känslomässiga fästningen. Så arbeta för att inte bli för knuten, och en hälsosam, lycklig relation kommer säkert att följa.