Hur man är mer positiva 36 steg till en lycklig och dramatisk livsskift

Vill du lära dig att vara mer positiv? Livet är alltid lyckligare när du tittar på den ljusa sidan. Om du inte vet hur har vi de tips du behöver.

Det förnekar inget att livet kan vara svårt ibland. Hårda tider görs ännu svårare med en attityd som gränsar till Eeyore från Winnie the Pooh, snarare än Tigger. Men vi kan alla lära oss att vara mer positiva.

Faktiskt inte bara burk Vi lär oss, men vi skall Lär dig hur man är mer positiv. För att veta hur du ser den ljusa sidan av en given situation hjälper dig att undvika att komma in i några negativa nedgångar. 

När du lär dig att vara positiv kommer inte att hända över en natt kommer du att märka små förändringar ganska snabbt. Du behöver helt enkelt börja implementera nya metoder i ditt liv som hjälper dig att uppdatera ditt tankesätt.

Du kommer att möta en svår situation och kunna se ljuset i slutet av tunneln. Men det är inte exakt så enkelt som att bara besluta att vara mer positiv. 

Varför behöver vi positiva känslor?

Att vara positiv har stora fördelar för både din hälsa och mentala välbefinnande. Positivitet hjälper dig på allvar i kampen mot dålig mental hälsa. Problemet är att när du är omgiven av negativitet varje dag är det svårt att behålla den ljusa synen.

De goda nyheterna? Det finns några sätt du kan göra det utan att fånga den negativa sjukdomen som gör rundorna.

Hur ett negativt tankesätt kan förstöra ditt liv

Om du tittar på framgångsrika människor, vad ser du vanligtvis?

Vanligtvis är de vänliga och kan hålla humöret lätt hela dagen. Du ser inte för många framgångsrika människor som klagar över hur skit deras liv är. Varför? Eftersom de vet hur skadligt ett negativt tankesätt kan vara för deras liv.

Inte bara kan ett negativt tankesätt vara skadligt för din karriär, utan det kommer också att påverka resten av ditt liv på hemska sätt.

Dina relationer kommer inte att vara så friska och du kommer bara inte att njuta av ditt liv så mycket som du borde. Enkelt uttryckt, är inte livet för kort för att vara eländigt?

Biverkningar av negativt tänkande

Negativt tänkande kan påverka oss på några mycket skadliga sätt. Det är välkänt att det leder till en ökad risk för psykiska hälsoproblem, och inte särskilt överraskande.

Men vad mer kan negativt tänkande orsaka?

1. Negativa syn på livet

Negativt tänkande påverkar ditt humör och övergripande syn på livet. Dessa tankar kan få dig att känna dig ledsen, arg, rädd och hopplös.

Som ett resultat har du minskat motivation i livet som kommer att hålla dig tillbaka. I huvudsak tar det ut som du ser världen.

2. Kan inte se möjligheter eller uppnå mål

Negativt tänkande kan också leda till en sänkt förmåga att se möjligheter. Som ett resultat har du också en minskad tendens att dra nytta av möjligheterna även om du lyckas se dem.

På grund av detta hämmar det din förmåga att uppnå mål i livet.

När du tänker negativa tankar om att uppnå ett mål är du mycket mindre benägna att uppnå det. Det är som att gå genom lera istället för att gå med vattenflödet.

3. Begränsat tänkande

Negativt tänkande kan också begränsa din värld. Om du till exempel ville resa till ett främmande land kanske du tänker på hur dålig jetlag kommer att vara. Eller att du inte talar språket. Eller att du inte har råd med det.

På grund av dessa tankar låter plötsligt inte den drömresan så bra längre.

Och som ett resultat missar du några glada upplevelser i livet eftersom du begränsar dig själv i hur du tänker på dem.

4. Perfektionism

Perfektionister är i sig negativa tänkare eftersom ingenting är "tillräckligt bra.”De försöker ständigt sträva efter att vara perfekta. Det finns dock inget sådant som perfektion eftersom allt i livet är subjektivt.

Därför är "perfektion" ouppnåelig.

Högpresterande som är positiva tänkare tenderar att göra bättre eftersom de inte plockar isär allt som kan vara bättre. De är bara nöjda med sin prestation oavsett vad.

5. Relation utmaningar

Någon som tycker att negativt förmodligen har en konstant ström av självkritik i huvudet som gör att de verkar behövande och osäkra. Och detta negativa självprat kan också förvandlas till mer negativa allmänna vanor som brist på kommunikation eller till och med en lekfull attityd.

Ingen gillar verkligen att vara runt någon som är nere och deprimerad hela tiden. Så människor kan till och med börja undvika dig om du inte kan tycka att muntra upp och ha kul en gång i taget.

6. Negativ självkänsla

Positivt självprat är kopplat till lycka och framgång i livet. När du tittar på världen på ett positivt sätt känner du dig mer positiv till dig själv.

Men när du bara har negativa tankar som korsar dig är de flesta av dem om dig själv. Hur du ser ut, din intelligens, brist på framgång eller något annat kommer att krypa in i dina tankar. Och negativitet får mer negativitet, så du slutar ha dålig självkänsla.

Hur man slutar tänka negativt för att kunna tänka positivt

Om du vill lära dig att tänka positivt är det nyckeln till att börja tänka negativt först. När allt kommer omkring kommer allt arbete som du tänker på att tänka positivt förstöras om de ursprungliga, negativa tankemönstren fortfarande finns där.

Men hur kan du göra det? Tja, avbryta helt enkelt varje negativ tanke när det kommer in i ditt huvud. När du börjar tänka negativt på dig själv, sluta och överväg om du skulle göra dessa negativa kommentarer om en vän. När du känner att ditt humör blir sur eftersom du sitter fast i trafiken, inser att det bara är en liten besvär och det är inte värt att förstöra din dag över.

Det kan låta enkelt, men vi erkänner att det kan vara svårt att prata ner varje negativ tanke. Det kräver mycket medvetenhet om inte bara dig själv och dina tankar utan också världen runt dig.

Men när du väl har vana att rationalisera och kontextualisera varje interaktion som kan uppröra dig, kommer du verkligen att kunna känna mer positivitet i dig själv och världen omkring dig. 

Fördelar med positivt tänkande

Om det inte redan var klart, är positivt tänkande inte bara om att vara lyckligare och klaga mindre. Positivt tänkande kan flytta dig framåt i livet. 

Att lära sig att tänka positivt i din vardag och engagera sig i det kan förbättra din karriär, ditt personliga liv och din självkänsla. Här är hur:

1. Bättre stresshantering och klara färdigheter

När du har negativa tankar som ständigt tävlar genom ditt sinne är det allt du kan fokusera på. Som ett resultat blir du obsessiv och tenderar att ryska på saker som bara får dig att känna dig värre. 

Uppenbarligen bidrar detta till din stressnivå. Det gör dig mer orolig och mindre kapabel att hantera en utmanande situation i ditt liv. Men genom att göra förändringen för att tänka mer positivt, känner du att stressen smälter bort från dig.

2. Förbättrad psykologisk hälsa

När du inte tänker något annat än negativa tankar ger det dig känslan av depression. Att vara pessimist och alltid tänka det värsta är något som kommer att hålla dig fast i livet.

Studier har visat att ju mer positiva tankar du tror, ​​desto mer positiva kommer din övergripande syn. Det är som att träna dina muskler-desto mer lyfter du vikter, desto större blir dina muskler. Detsamma gäller för din hjärna.

3. Större motstånd mot förkylningen

Tro det eller inte, att tänka positiva tankar kan göra dig mer motståndskraftig mot förkylningen. Är inte så bra?

Vem skulle inte vilja undvika det irriterande viruset och gå igenom förkylning och influensasäsong och titta på alla andra fånga det medan du går orörd? Någon skulle, rätt? 

4. Bättre mental välbefinnande

Generellt sett tenderar optimister att må bättre om sig själva och sina liv. Det beror på att de alltid tittar på den ljusa sidan.

De frågar alltid sig själva vad som är i den här situationen, inte motsatsen. Så att vara en glashalvfull person hjälper definitivt med ditt övergripande mentala välbefinnande.

5. Ökad lycka

Har du någonsin träffat en person som inte gjorde något annat än att tänka negativt och som faktiskt var en lycklig person? Antagligen inte. Negativa tankar leder till ett negativt liv.

Glada människor har fortfarande negativa situationer i livet, men de hanterar dem bättre på grund av deras positiva tänkande. De låter inte något dra ner dem för gott. De studsar tillbaka och återvänder till sitt naturliga tillstånd av lycka.

6. Bättre fysisk hälsa

Stress är en av de ledande orsakerna till sjukdom i människokroppen. Och vad som hjälper till att bidra till stressnivåer? Negativt tänkande.

Positiva tankar har en högre vibrationshastighet som är hälsosam för kroppen. Så när du undviker ditt negativa tänkande kommer du att vara mycket friskare inte bara din hjärna, men hela kroppen också. 

7. Starkare relationer

Om du någonsin har varit i en relation med någon som alltid är negativ och deprimerad, vet du att det inte är en picknick. Det är inte kul att vara runt en negativ Nancy eller Debbie Downer hela tiden.

Så när du är glad och mer positiv, så kommer alla andra runt dig. Positivitet avlar positivitet. Med andra ord är det smittsamt och det kommer att göra alla dina relationer lyckligare och starkare.

Hur man kan hindra negativt tänkande från att sippra in i ditt liv

Här är ett exempel. När du kör och någon stänger av dig eller kör outhärdligt långsamt, kan din första reaktion vara att bli irriterad. Det är okej.

Men istället för att låta den tillfälliga irritationen invadera dina tankar, låt det rulla över dig. Du kan känna dig irriterad. Men tänk inte negativt.

Kanske är det en studentförare eller någon som bråttom att berätta för någon att de älskar dem. Eller kanske är det någon som är farlig. Hursomhelst bör den här lilla irritationen inte påverka ditt humör resten av dagen.

Varför skulle en total främlings handlingar ha makt över dina tankar? Vill du låta detta ett ögonblick av dålig körning gör dig otålig resten av dagen?

Är det värt att vara i dåligt humör och ta varje lite besvär och låta det komma till dig?

Vill du gå hem i dåligt humör och påverka dina nära och kära med samma negativa känslor? Kommer det att göra din dag bättre? Nej, självklart inte.

Låt istället den omedelbara negativa tanken hända, erkänna det och släpp det, så att du kan gå vidare med din dag.

Att öva den metoden hjälper dig att njuta av din dag mer om du har spännande planer eller kör ärenden.

Hur man är mer positiv och har ett mycket bättre liv

Nu när du vet hur negativitet och negativa tankar kan påverka ditt liv undrar du förmodligen om du kan förändras för det positiva. Men oroa dig inte. Den stora nyheten är att du kan förändra ditt liv även om du är en främst negativ person som standard.

Det kanske inte är lätt, men lita på oss-det kommer att vara värt det. Så här är du mer positiv och ger dig själv ett bättre, lyckligare liv.

1. Börja dagen med positiva tankar

Du vill inte vakna upp på höger sida av sängen varje dag. Du kommer förmodligen att ha några morgnar där du bara vill gömma dig från världen. Men istället för att svälja i din ängs, tänk positivt.

Fokusera på att stå upp varje dag och berätta för dig själv några positiva saker om dig själv och ditt liv.

Att lista dessa saker varje morgon kan hjälpa din hjärna att komma in i vanan att vakna upp på gott humör.

2. Gå bort från negativa situationer

Det kommer alltid att finnas dåliga saker i ditt liv då och då. Det bästa du kan göra för att komma ifrån det är att bara gå bort.

När något upprör dig eller någon gör dig arg, ta bort dig själv från den situationen eller personen och lugna dig. Sätt på ditt positiva tänkande mössa och komma tillbaka till din lyckliga plats.

3. Bli av med negativa människor i ditt liv *om du kan *

Negativa människor är som igler. De har ingen positivitet för sig själva så att de i princip måste stjäla alla dina och lämna dig med inget annat än negativitet. 

Gör dig av med dem. Vi vet att det kan vara svårt men för att förbättra ditt liv och bli mer positiva måste människorna som väger dig gå ner.

Om du faktiskt inte kan gå bort från dem, sätter åtminstone gränser och tillbringar mindre tid med dem. Din lycka är viktigt, därmed.

4. Omge dig med positiva människor

Precis som negativa människor kan få dig att känna dig värre, kommer positiva människor bara att lägga till din positivitet. De får dig att må bättre.

Det lönar sig att omge dig med människor som alltid verkar vara på gott humör. Den stämningen kommer säkert att gnugga på dig och du kommer att vara mer positiv på grund av det.

5. Uppdatera negativa tankar när de dyker upp och du lär dig att vara mer positiv

Detta kan ta lite att vänja dig, men du kan definitivt lära dig att göra det. När du märker att du är alltför negativ och nere om en situation, stoppa bara dessa tankar.

Börja tänka på något som gör dig lycklig istället och snart nog kommer din hjärna att gå till positiva tankar.

Om du tycker att samma tanke dyker upp mycket, uppdatera det till något positivt istället. Så om du alltid tänker på hur hemskt regnet är, börja tänka på hur närande det är för träden. 

Det låter svårt, men ju mer du upprepar den positiva inställningen, desto mer sannolikt kommer din hjärna att hoppa till den först. 

6. Öva tacksamhet och vara tacksam för vad du har

Sanningen sägs, ditt liv är förmodligen inte så dåligt som du tror att det är. Ta en bra titt runt och se hur mycket storhet du har.

Tar en minut varje dag för att bara uppskatta vad du har kan göra dig mycket mer positiv. Du börjar titta på de goda sakerna istället för att fokusera på det negativa hela tiden.

Varför inte behålla en tacksamhetsdagbok? Skriv ner tre saker varje dag som du är tacksam för från just den dagen.

De kan vara små, medelstora eller stora, det spelar ingen roll. Du börjar snart inse att ditt liv är ganska välsignad.

7. Tänk på lösningar istället för bakslag

Om du är en ganska negativ person kommer du automatiskt att sitta där och se bakslagen i en situation. En positiv person kommer å andra sidan att se lösningarna. 

I båda fallen inser du att det finns ett problem men om du vill veta hur du är mer positiv måste du börja bara se lösningar. Det kommer att göra dig mycket mindre upprörd och du kommer inte att klaga nästan lika ofta.

8. Se ett problem som en inlärningsmöjlighet

När något går fel kan det säkert vara irriterande. Men det kan finnas en lektion där. Leta alltid efter lektionen så kan du göra bättre nästa gång.

Att lära sig att vara positivt handlar inte om att aldrig uppleva problem eller dåliga tider, det handlar om hur du ser på dem. När du kan lära dig kan du göra bättre nästa gång.

9. Le mer så lär du dig att vara mer positiv

Du kan bli irriterad över den här eftersom det verkar som om du inte kan le mer om du är alltför negativ. Tja, leende mer kan faktiskt hjälpa dig att vara mer positiv.

Din hjärna kan ta fysiska signaler från din kropp och justera sig själv. Cool, rätt?

Att le mer kommer att lura din hjärna att tro att du är på gott humör när du kanske inte har varit. Resultatet? Du sätter dig själv på gott humör.

10. Korrigera din hållning

Det här är något som många inte är medvetna om men det kan göra ditt liv mycket bättre. Din hållning är mycket kopplad till ditt tankesätt.

Om du står upp rakt och håller axlarna tillbaka är du mycket mer positiv än om du slår när du står.

Den andra positiva är att du också verkar mer säker, vilket så småningom kommer att känna dig mer säker som ett resultat. 

11. Gör vänliga saker för andra

Att göra trevliga saker för någon annan kan faktiskt sätta dig bättre humör. När du förbättrar andra människors liv inser du hur mycket bra du kan lägga ut i världen. Detta hjälper dig att tänka på ett mer positivt sätt regelbundet.

Naturligtvis kommer de också att känna sig bra och du kanske till och med lägger ett leende på deras ansikte som kommer att förändra dagen. Det är en win-win runt!

12. Tillbringa mer tid i solen

Solsken är inte bara bra för D -vitamin, det är också bra för ditt humör.

Att få lite frisk luft och vara ute i solen kan göra fantastiska saker för ditt humör. Nästa gång du känner dig lite nere, gå utanför. Att spendera mer tid utanför, i allmänhet, hjälper dig att vara mer positiv.

13. Gör mer av de saker du älskar

Kanske är du i så dåligt humör eftersom du inte har gjort något du brinner för.

När var sista gången du gjorde något du älskade? Något som gjorde dig riktigt, riktigt glad? När du gör de saker som sätter ett leende på ansiktet, känner du dig mer positiv och mycket lyckligare.

14. Heja på någon annan

Istället för att försöka göra dig själv lyckligare, försök att muntra upp någon annan. Gå och sätta lite arbete för att förbättra någon annans humör. Fråga dig själv vad du gjorde för att göra dem lyckliga.

Ofta tenderar vi att hjälpa andra människor på de sätt som skulle hjälpa oss mest. Ta reda på vad det är och tillämpa det på ditt eget liv.

15. Falska det tills du gör det

Det är ett gammalt talesätt som fortfarande gäller idag. Om du vill vara mer positiv, bara låtsas att du är och du kommer dit så småningom.

Denna metod fungerar genom att lura din hjärna. Ju mer du låtsas vara ett visst sätt, desto mer kommer din hjärna att tro att det är så du borde vara.

16. Öva på att lära sig att vara mer positiv varje dag

Detta är inte något som kan åstadkommas på bara en dag eller en enda vecka. Du måste arbeta på det varje dag. 

Men efter ett tag vaknar du och inser att du är en mycket mer positiv person än du någonsin har varit tidigare.

17. Skär ner medieexponering

Stäng av media. Japp, det är rätt. Världen kommer inte att falla i bitar eftersom du inte tittade på alla hemska saker på nyheterna eller online.

Verkligheten är att om någon vill göra något kommer de att göra det oavsett vad du tycker eller gör.

Så varför slösa så mycket tid på att lyssna på hemska inkommande meddelanden? Det får dig bara att känna dig utan kontroll och dömd. Koppla ur media och du blir omedelbart förvånad över hur mycket mer positiv du känner.

18. Förstå att nästan allt på sociala medier är falskt

Sociala medier är bra på vissa sätt, men det är ganska giftigt i andra. Det mesta av det du ser på sociala medieplattformar är falskt eller något som en person har lagt ut för att få sig att må bra.

Detta uppnås vanligtvis genom att få andra att känna sig dåliga.

Vi jämför automatiskt våra liv med andras och när du bombarderas med falska nyheter online kommer du att jämföra ditt liv med ingenting annat än en lögn.

19. Försök alltid se silverfodret

Oavsett vad som händer runt dig, det finns något positivt som händer som ett resultat.

För varje dålig situation finns det något bra att hitta. Du kanske måste se lite hårdare ibland mer än andra. Det finns alltid ett positivt för något negativt. Det är som en fysiologisk lag eller något liknande!

20. Hitta ditt syfte och lära dig att vara mer positiv

Låter så enkelt, gör det inte? Om du sätter dig ner och tänker på vad det är som du är här på jorden för, är det en skrämmande fråga.

Om du räknar ut den stora bilden, som varför vi vaknar varje dag och gör vad vi gör och vad det övergripande syftet med det är, är det mycket lättare att tänka på bra kontra inte så bra.

Stoppa bara en sekund och undersöka vad det är som du vill att ditt liv ska lägga till. När du hittar ditt syfte känns allt mycket mer positivt.

21. Ta en titt runt dig

Det är inte svårt att börja känna negativ och ledsen för dig själv när saker inte går som du vill att de ska. Saken med livet är att oavsett hur hårt du har det finns det vanligtvis någon som har det värre än du.

När vi menar någon menar vi inte dina nära vänner och familj. Vi menar de människor som är involverade i naturkatastrofer, krig och fattigdom.

De som är mindre lyckliga än oss bör alltid vägleda oss att se de många välsignelser vi har fått och att stoppa syndpartiet och negativiteten som förvandlar till och med den blåaste himlen till svart.

22. Släpp ditt förflutna

Vi hatar att säga det, men några av oss växte upp med förebilder som inte var exakt uppmuntrande och positiva. När du bor med människor som säger att livet inte är rättvist är det inte så att de inte har rätt. 

Men sanningen är att livet kanske inte är "rättvist", men det är roligt och värdefullt även om du inte har vad du vill och vad alla andra har.

Ingen kommer att få exakt vad de vill ha.

Hela frasen "Livet är inte rättvist" är en feg sätt att förklara att vi ibland inte får vad vi vill. Vi får det som är bra för oss.

Sluta tänka på att världen bara är den här platsen som är full av orättvisa och börja se att om du aldrig hade olycka, hur kan du eventuellt förstå vad det betyder att vara lycklig?

Om du växte upp i ett negativt hushåll måste du lära dig att gå i pension de gamla uppfattningarna och känslorna. Se själv att livet är ett under.

Den enda som ändrar ditt öde är du, så gå efter det. Glöm vad det är som dina förebilder berättade om hur världen inte fungerar eller inte fungerar. Bestämma själv.

23. Experimentera lite när du lär sig att vara mer positiv

Prova detta för en dag-bara en, om du vill veta hur du ska vara positiv. Tänk på ingenting annat än positiva saker för en dag. Oavsett vad som kommer din väg, avvisa det och tänk glada tankar om något annat.

Gamla vanor dör hårt, och om du tenderar att vara någon som tänker negativt, kommer det inte att hitta positivitet.

Men med lite övning kommer det att komma din väg. Det kommer att göra en medveten ansträngning för att åsidosätta det du är van vid. Så försök hitta den positiva sidan av livet.

24. Ändra hur du pratar med dig själv och andra

Om du börjar prata i positiva termer kommer hela synen att förändras. Vad menar vi? Sluta säga ord som "aldrig", "inte", "inte" och andra negativa termer.

Om du eliminerar de begränsande gränserna genom de ord du talar, kommer du att bli förvånad över hur snabbt ditt tankesätt följer. Ibland att höra oss själva prata högt är den värsta negativa förstärkningen som finns.

Så ändra dig, ditt tal, din omgivning och dina tankar. Med det kan du bara ta reda på hur du är mer positiv och förändrar ditt liv.

25. Erkänn din situation för vad den är

Oavsett om din negativa situation är långsiktig eller inte, ta dig tid att vara realistisk. Ibland kan något på kort sikt känna sig värre än det är. Men när du inser att det inte är för evigt kan det hjälpa dig att tänka mer positivt. 

26. Har ett bra supportsystem

Oavsett vad din situation är, att prata om det och få ut dina frustrationer är till hjälp.

Att ha ett bra stödsystem av vänner, familjemedlemmar eller till och med kollegor är ett bra sätt att påminna dig om att du inte är ensam.

27. Få tillräckligt med vila

Detta kan vara svårt att göra när du är stressad och känner negativ. Men att se till att din kropp får resten den behöver är så viktigt. 

Om du kämpar med något och känner att du inte kan besegra negativa tankar, kan en brist på sömn göra det värre.

Försök att lista vad du är tacksam för innan du sover så det är dina sista tankar på natten.

28. Göra en plan

Gör en plan för att komma ur den situationen. Att ha ett mål och nå det kan vara motiverande. Det är också uppmuntrande att veta att din negativa situation har ett positivt slutresultat.

Om du sparar i 6 månader, kan du lämna ditt jobb för att följa din dröm? Om du hatar din lägenhet och hyresvärd, vad kan du göra för att komma ur hyresavtalet?

Kontrollera vad du har kontroll över.

29. Anpassa sig till förändringar

Var realistisk med dina planer. Planerna är fantastiska men går inte alltid hur vi förväntade oss. Lär dig att hantera dessa förändringar.

Kanske hoppades du att lämna ditt jobb om tre månader men nu klipptes dina timmar. Kan du få det att fungera om fyra månader, eller kan du göra något på sidan för att göra din ursprungliga plan livskraftig?

30. Acceptera vad som är utanför din kontroll

Detta är ett av de bästa sätten att veta hur man tänker positivt när du är i en negativ situation. Ibland är saker utanför vår kontroll. 

Vi kanske inte gillar en kollega eller blir irriterad över hur vår rumskamrat gör något, men du kan inte byta andra människor. Ibland måste du möta negativa saker och acceptera dem för vad de är. Det är upp till dig att låta några negativa saker påverka ditt liv som de är. 

Att acceptera att något är utanför din kontroll och arbetar med ditt svar, och saker du kan kontrollera kommer att hålla dig positiv.

31. Har en positiv bekräftelse för att starta dagen

Om du aldrig har använt en positiv bekräftelse tidigare, missar du allvarligt. Detta är ett avsiktsförklaring, något du upprepar om och om igen tills du tror att det är sant.

Du kan välja din egen positiva bekräftelse eller så kan du söka efter en online. Något som "Jag väljer att vara lycklig;" "Jag är en positiv, lycklig person;" "Idag kommer jag att le för alla att se." etc.

Det kan vara vad du vill att det ska vara, men det bör resonera med dig och du bör tro det.

Skriv ner det och titta på det regelbundet. Du kanske vill fästa den på din badrumsspegel eller din datorskärm också.

Upprepa det tre gånger när du vaknar, tre gånger vid lunchen och tre gånger före sängen. Om du har ett skakigt ögonblick, upprepa det en gång till. Så småningom tror du att det är sant.

32. Få din kropp att röra sig! 

Visste du att träning kan ge dig en enorm dos positiva känslor över negativa? Det är sant!

Du behöver inte gå med i gymmet och slog det ut på löpbandet för att få de positiva effekterna. Flytta bara din kropp lite mer.

Vad sägs om en Zumba -klass med vänner? Dansar bort i ditt vardagsrum till dina favoritlåtar? Eller så kan du simma, gå med i ett idrottslag eller göra någonting du vill!

När du tränar släpper din hjärna må bra endorfiner som hjälper dig att känna dig mer positiv och lycklig. 

Kan du vara för positiv?

Medan de flesta tycker att du inte kan vara för positiv, är det möjligt. Vissa människor kallar det "giftigt positivitet", som är en oxymoron. Men det kan vara sant under vissa omständigheter.

Toxisk positivitet är när någon undviker alla negativa tankar eller känslor. Istället låtsas de att allt är bra och går bra, även när det inte är det. Det är som ett oöverträffande självpålagt tryck för att vara lycklig och positiv oavsett negativa omständigheter.

Det är i princip motsvarande att sticka huvudet i sanden och inte se verkligheten som den är.

Denna typ av extrem positivitet kan vara skadlig eftersom det får människor att undertrycka sina negativa känslor, vilket kan göra dem ännu värre. Detta kan leda till långvariga hälsoproblem i framtiden.

Så att inte hantera negativa känslor på ett hälsosamt sätt kan det leda till att känslorna dyker upp senare i olika områden i ditt liv eller som en form av ångest. 

Att vara för positiv med andra kan också påverka relationer.

Om någon alltid berättar för andra att deras problem inte är så dåliga och bara "titta på den ljusa sidan", kan andra sluta dela sina känslor. De kanske tror att de inte är empatiska för sin situation.

Hur man upprätthåller ditt positiva tänkande

Det är en sak att utöva positivt tänkande, men faktiskt att integrera dessa metoder i din vardag är mycket svårare. 

Även när det blir en norm för dig att låta negativa saker glida och gå vidare mer positivt, är vissa dagar bara för mycket. Och det är okej.

Det är omöjligt att bara vara positiv. Det kommer att finnas dåliga dagar, men de är tillfälliga. Att upprätthålla en positiv syn handlar inte om att tvinga ett leende eller alltid ha något bra att säga om allt.

Att vara positiv handlar om att inte låta de negativa sakerna ta över. Känn de dåliga känslorna. Släppa in dem. Det är okej att känna sig skadad och nere. Det är bara viktigt att det inte är dina enda känslor och att det inte är de tankar som kontrollerar dig. 

Ta dig tid att vara tacksam för de goda delarna av någon negativ upplevelse. Lärde du något? Kan du vila? 

Anslutade du igen med en gammal vän? Eller såg du en bra film? Försökte du en ny restaurang eller ett recept? Fokusera på det goda och använd den energin för att gå framåt.

Slutgiltiga tankar

Så nu vet du att du måste veta hur du kan sluta tänka negativt och lära dig att omprogrammera ditt sinne för att tänka mer positivt.

Att lära sig att vara mer positiv och sluta tänka negativt är inte något du bara kan bestämma dig för att göra på ett infall. Det kräver övning och tålamod för att förändra hur du tänker på saker. 

Du måste kunna träna dig själv att gå från din norm för negativa tankar till att sätta en positiv snurr på dem.

Oavsett om du är ditt land, världen eller ditt personliga liv, känns på Fritz, det är lätt att falla i ett bråk av negativt tänkande. En uppdelning eller en dålig dag på jobbet eller till och med dåligt väder kan göra att hela dagen eller till och med hela veckan känns hemskt.

Det är okej att känna sig dåliga om dåliga saker, men det betyder inte att du måste tänka negativt. Du kan tänka positivt och fortfarande känna dina känslor.

Att lära sig att vara mer positiv när allt verkar negativt är en livsförmåga du kommer att vara tacksam du lärde dig när du gjorde det. Börja små, och med några av dessa tips börjar du må bättre om ditt liv med varje dag som går vidare.