Hur man är vänlig mot dig själv och andra och älskar livet istället för att hata det

Så du lärde dig om vänlighet som småbarn, men en uppdatering av hur du kan vara vänlig mot dig själv och hur du är vänlig mot andra är en fördel för alla.

Att vara vänlig verkar vara en så enkel sak. Vi lärde oss alla om sätt och var artiga i ung ålder. Men det är chockerande hur snabbt dessa saker försvinner när du växer upp och har så många andra saker att oroa sig för. Saken är att vara snäll är lika viktigt som allt annat. Att veta hur du är vänlig mot dig själv och hur du är vänlig mot andra hjälper dig verkligen och världen.

Att vara snäll är inte en extra. Det är inte något du känner för att göra. Det är en del av din dag som förbättrar ditt humör och alla andras. Vänlighet är smittsam. När en person är snäll blir det en dominoeffekt. Människor är inspirerade av andras vänlighet och det gör alla bättre.

I verkligheten faller det att vara snäll vid vägen så ofta. Det är något vi inte fokuserar på, och när vi fortsätter med våra liv, utan vänlighet, blir vi oförskämd, kort tempererade och olyckliga. Att visa vänlighet både för oss själva och andra är något vi aktivt måste göra.

Vad betyder det verkligen?

Vi vet alla vad som är vänlig betyder, rätt? Kanske inte.

Definitionen av att vara vänlig är att vara vänlig, generös och omtänksam. Men det går utöver det. Det handlar om att tänka på andra, men också överväga dig själv. Vänlighet betyder inte att du lägger andra framför dig själv. Det betyder att bry sig. Du bör bry dig om dig själv och om andra och anstränga sig för att visa det.

Vänlighet låter dig slappna av när du inte har avslutat allt ditt arbete eftersom du förtjänar en paus. Vänlighet hjälper någon som tappade sin påse med livsmedel. Det betalar det framåt. Det ler mot en främling.

Att vara vänlig är inte bara de åtgärder du vidtar. Det är anledningen bakom dessa handlingar. Det är därför du gör de saker du gör. Att vara vänlig mot dig själv är inte detsamma som att vara självisk. Att vara vänlig mot andra handlar inte om vad de kommer att göra för dig i gengäld. Det låter ostlikt, men att vara snäll är ett sätt att leva. Det är ett val du gör, och det påverkar dig varje dag.

Hur man är vänlig mot dig själv

Att vara vänlig mot dig själv är lika viktigt som att vara vänlig mot andra. Om du inte älskar dig själv och visar dig själv att du spelar någon roll, påverkar inte all den vänlighet du visar för världen dig. Du måste veta att du förtjänar vänlighet från andra men det börjar med att vara vänlig mot dig själv.
Skulle du prata med dina vänner och familj som du pratar med dig själv i spegeln? Du måste uppskatta dig själv för vem du är och vad du erbjuder världen. För att inte nämna, att vara vänlig mot dig själv förbättrar din övergripande lycka, vilket i sin tur gör dig roligare att vara i närheten. Det sätter dig bättre humör och gnuggar på andra. Att vara vänlig mot dig själv hjälper dig att vara vänligare mot andra.

Men var börjar du? Hur kan du vara vänlig mot dig själv?

1. Fokusera på dina passioner

Att ta tid att fokusera på vad som gör dig lycklig är så viktigt. Oavsett om du är fokuserad på arbete eller andra, är det så viktigt att ta dig tid att ge dig näring av dina passioner och hobbyer. 

Du förtjänar att göra saker för dig själv. Ta den målningskursen. Lär dig hur man lagar mat. Gör de saker du fortsätter att skjuta upp. Att visa dig själv att det du tycker är viktigt, visar vänlighet för dig själv.

2. Komplimanger dig själv

Vi gör sällan detta. I vårt samhälle handlar allt om att vara bättre och inte vara tillräckligt bra. Men lägg bantningsannonser och Photoshop åt sidan. Du komplimangerar vänner och främlingar, men när du tittar i spegeln kritiserar du. 

Titta i spegeln och komplimanger själv, fysiskt eller inte. Skriv bekräftelser och tejp dem också till spegeln. Komplimenter från andra mår bra, men du är med dig själv dygnet runt. Hur du tänker och pratar med dig själv är viktigt. 

3. Fira dina prestationer

Oavsett om du har en kampanj eller parallell parkerad i en trångt stad, fira dessa vinster. Ha en skål med glass eller ett glas champagne. Bortse inte på de saker du är stolt över dig själv för. 

Till exempel har jag mycket ångest för att köra. Nyligen tog jag en lång resa själv. Jag kunde ha pratat med mig själv och sagt att vem som helst kan göra det och att det inte är en stor sak. Istället klappade jag mig på baksidan och var stolt över att jag gjorde något som skrämde mig, oavsett hur litet det kan se ut för andra. Det var viktigt för mig och att ta den tid att erkänna det, var snäll. 

4. Mata din kropp

Träna, dricka tillräckligt med vatten och äta massor av färsk frukt och grönsaker. Matning av din kropp med solljus och frisk luft och hälsosam mat förbättrar ditt humör.

Det är bra för din hälsa, och det är bra för ditt sinne. Mata dig själv skräp och att vara lat motstår bara din självkänsla och får dig att tro att det är allt du förtjänar. 

5. Låt dig själv göra misstag

Förlåt dig själv för misstag. Låt dig vara ofullkomlig. Vi förlåter ofta andra för saker de ber om ursäkt för, men vi håller fast vid oroliga mot oss själva. Du är bara mänsklig. Du kommer att göra misstag. Det är oundvikligt. Att förlåta dig själv och lära av dessa misstag är det som hjälper dig att växa.

6. Hitta värde i dig själv

Det är så vanligt att vi pratar ner till oss själva. Vi tror inte att vi är värda ett jobb eller en partner eller till och med goda vänner. Att tänka på detta sätt skadar relationer.

Men att kunna respektera dig själv är hur du vet ditt värde. Att veta att du har mycket att erbjuda världen är det som påminner dig om att självvård är avgörande för att ha positiva relationer. 

7. Ta hand om din mentala hälsa

Gör vad du måste göra för att må bra mentalt. Vårt samhälle säger ofta att vi ska arbeta igenom en sjukdom och fortsätta trycka. Men att ta dig tid att fokusera på dig själv och din mentala hälsa är vad du behöver för att fortsätta. 

Du kanske inte har feber, men om du känner dig mentalt tömd, ta ledningen, avbryt planer och gör det som gör dig lycklig. Känn dig inte skyldig för att ha lagt din mentala hälsa framför andra saker, det är lika viktigt som fysisk hälsa och bör tas på allvar. 

8. Omge dig med positiva människor

Att vara vänlig mot dig själv handlar inte bara om din relation med dig själv, men med andra också. Om du låter människor som får dig att invadera ditt utrymme kan det uttömma dig. Omger dig själv med människor du tycker om och det stöder dig håller dig jordad och uppskattande. 

9. Arbeta för vad du vill ha

Gör dina drömmar till en prioritering. Istället för att rulla ögonen på vad du verkligen vill, arbeta för det. Ta den tiden och lägg in den ansträngningen för vad du vill. Att lägga den energin i det som gör dig lycklig är den ultimata självtillståndet. 

10. Som vem du är

Arbeta med din självkänsla. Att gilla vem du är är så viktigt. Att arbeta med att acceptera dig själv för vem du är är det bästa sättet du kan vara vänlig mot dig själv. Om du kan älska vem du är, kommer alla andra sätt att visa vänlighet för dig själv att följa.

Hur man är vänlig mot andra

Precis som det är svårt att vara snäll mot dig själv, kanske du tror att att vara vänlig mot andra inte kommer till dig naturligt, men du kanske bara är ute. Det är mänsklig natur att oroa sig för andra och att bry sig. Du ser dessa beteenden i småbarn.

Även om du känner att du inte vet var du ska börja eller hur du är vänlig mot andra gör övningen perfekt. Försök att göra några av dessa saker regelbundet, och när det blir en del av din dagliga rutin kommer att vara vänlig att känna andra naturen.

1. Döm inte

Vi bedömer ofta människor för hur de är klädda, där de bor och till och med vilken bil de kör. Försök att hindra dig själv från att göra antaganden om människor. Du vet inte vad som händer med andra människor, så ta inte deras beteende eller ens utseendet på deras ansikte för att betyda något. 

Även utan att säga något negativt är att låta dig tänka på dessa bedömningar i ditt sinne skada din förmåga att vara vänlig mot andra. 

2. Sätt dig själv i andras skor

Vi lever våra liv och ser saker ur våra egna perspektiv. Men det bästa sättet att visa vänlighet och sympati för andra är att försöka ändra ditt perspektiv. Titta på saker från en annan synvinkel.

Du behöver inte ändra dig, men att försöka förstå var andra kommer från låter dig ha ett mer öppet sinne och vara mer accepterande av andra.

3. Göra små gester

Håll dörren öppen för någon som kämpar. Prata med kassören. Låt någon med ett par föremål komma framför dig i rad. Vara tålamod när någon verkar orolig eller överväldigad. Dessa små gester gör en större skillnad än du ens inser.

4. Lyssna

Det verkar så enkelt, men att bara lyssna på människor runt dig är en av de snällaste sakerna du kan göra. Att låta någon veta att deras ord är viktiga är något så ofta förbises. Och låta någon lufta eller öppna sig utan att erbjuda råd men bara att vara där är det de flesta behöver.

5. Erbjuda komplimanger

Erbjuda ärliga och äkta komplimanger, särskilt för främlingar. Kompletterar din servitör på deras snabba och vänliga service och låter någon veta att du älskar deras hårfärg eller deras t-shirt, alla dessa sätter leenden på någons ansikte. Det verkar litet, men en komplimang från en främling är en sällsynt vänlighet som går långt.

6. Släpp ilska

Vi låter ilska och frustration få det bästa av oss, och tyvärr tar vi det ut på andra människor ganska ofta. Vi låter en trafikstockning eller en lång väntan äta bort på oss, då blir vi frustrerade när någon gör ett misstag eller inte förutser våra behov. 

Försök att släppa den ilskan och inte låta besvären komma till dig. Om du kan göra det kommer du att ha mycket mer lycka och positivitet att erbjuda.

7. Ha sätt

Att säga snälla och tack kan verka liten i det stora tingen, men det är en så liten sak som visar så mycket vänlighet. Ta några sekunder som krävs för att säga tack till någon som hjälpte dig att sätta på dina livsmedel eller som visade dig var ett objekt var är det minsta du kan göra. 

8. Tänk på hur det du gör påverkar andra

Ta dig tid att titta på dina handlingar. Hur påverkar dina handlingar andra? Hur påverkar andras handlingar dig? Om din partner är i dåligt humör, gör det ditt humör ditt humör? Då gör ditt dåliga humör förmodligen samma sak för dem.

Du behöver inte alltid vara lycklig och i gott humör för att vara snäll, men bara ta dig tid att överväga andras känslor i förhållande till dina handlingar visar din avsikt.

9. Nå ut

Nå ut till vänner och familj, även om du inte har något att säga. Fråga dem hur de är. Om du vet att någon kom tillbaka från en semester, fråga dem hur det var. Om någon vented till dig för något för en vecka sedan, nå ut och se hur de mår. 

Att helt enkelt fråga någon hur de är, är en så snäll sak att göra. Istället för att bara prata fram och tillbaka, verkligen är orolig för någons välbefinnande med en fråga visar så mycket omsorg och kan få dem att känna och hörda.

10. Leende

Ett leende är det minsta sättet att göra den största inverkan. Så le till en främling. Få ögonkontakt. Le när du säger tack och ha en trevlig dag. Leende visar vänlighet på ett enkelt sätt.

Att lära sig att vara vänlig mot dig själv och hur du är vänlig mot andra är något du redan vet hur du gör, du behövde bara påminnas.