Hur man är känslomässigt tillgänglig 17 sätt att öppna upp för kärlek och liv

Du kan inte vara avlägsen om du vill hitta kärlek eftersom det annars kommer det aldrig att fungera. Det är därför du måste lära dig att vara känslomässigt tillgänglig.

Det finns massor av orsaker till att du kan vara stängd och känslomässigt otillgänglig. Kanske någon bröt ditt hjärta innan eller kanske du bara hade en skituppväxt och är inte säker på hur man ska vara sårbar med någon. Om du vill hitta kärlek måste du dock lära dig att vara känslomässigt tillgänglig först.

Oavsett vad som hände i ditt förflutna eller barndom finns det ingen ursäkt i boken som låter dig vara känslomässigt otillgänglig. Om du har varit i slutet av detta, skulle du veta att det är som om du praktiskt taget träffar en vägg!

Så länge du är avlägsen kommer du aldrig att släppa in människor och lära känna dig *den riktiga du *. Om du inte vill hamna ensam för alltid, är det verkligen ett måste att lära sig att vara känslomässigt tillgängligt.

Varför vissa människor bara inte kan få kontakt med andra på ett intimt sätt

Det finns många människor där ute som kämpar med känslomässig tillgänglighet. De kan inte tyckas ansluta sig till någon på en djupare nivå, och det lämnar dem ensamma och utan kärlek. När allt kommer omkring är det enda sättet att bli kär och få någon att bli kär i dig att öppna upp för dem.

Vissa människor var förmodligen aldrig avlägsna i första hand, men en extrem nivå av smärta och trauma kan ha förändrat dem.

För andra har de alltid varit så på grund av vissa barndoms trauma eller skäl. Kom ihåg att många kämpar med detta. Och att vara känslomässigt avlägsen är en mycket vanlig försvarsmekanism för att undvika att bli skadad igen.

Men om du aldrig lär dig att vara känslomässigt tillgänglig, kommer du aldrig att låta dig vara lycklig - och det är inget sätt att leva. I motsats till vad du kan anta, gör dig inte stark att vara avlägsen. Å andra sidan har utsatta människor så mycket styrka i dem att avslöja vad de verkligen känner.

Det finns inget modigare än att utesluta din själ till andra, även med möjligheten att bli skadad.

Varför du inte kan uppnå lycka genom att vara avlägsen

Vi tror alla att när vi sätter oss på ett visst avstånd från någon, skyddar vi oss också. Men det verkliga offret när du aldrig lär dig att vara känslomässigt tillgängligt är att du inte hittar sann kärlek. Visst, du hittar människor hittills och till och med vara i en relation med. Men din rädsla för anslutning och att vara intim med dem är just det som kommer att driva dem bort från dig.

Känslomässigt avstånd hör inte någonstans i en romantisk relation, åtminstone i en som faktiskt fungerar. Du måste släppa in andra, oavsett hur skrämmande det kan verka.

I konflikt måste du ha kapacitet att öppna upp och uttrycka till och med dina svåra känslor. Om du fortsätter att vara avlägsen kan du förlora den du älskar för alltid.

Hur man är känslomässigt tillgänglig så att du kan vara lycklig och hitta kärlek

Öppna och låta någon veta det verkliga du kan vara riktigt skrämmande. Du visar dem alla delar av dig och inte alla dessa bitar är fantastiska. Din rädsla är helt förståelig.

Men kärlek är något som nästan alla människor längtar efter och om du är en av dem och inte är säker på hur vi är känslomässigt tillgängliga kan vi hjälpa. Så här kan du lära dig att komma närmare någon och vara dig själv så att du kan öppna känslomässigt.

1. Hitta kärnan i problemet

Det finns ett större problem här. Om du inte kan öppna för människor och bli sårbar beror det vanligtvis på en mycket större fråga. Tänk tillbaka och ta reda på vad som kan vara problemet. Har ett ex bröt ditt hjärta? Har du aldrig varit nära någon tidigare? Gjorde något i din barndom påverkade din förmåga att komma nära någon?

Att lära sig att vara känslomässigt tillgängligt kommer inte att vara en enkel väg, men det är värt det. Du måste titta inom för att bli känslomässigt tillgänglig igen. Genom att läka från vad det än är i ditt förflutna, är du ett steg närmare att låta människor in.

2. Flytta långsammare

Skynda dig inte dina relationer. Om någon försöker komma riktigt nära dig och du börjar freaking lite, kommunicera bara med dem.

Förklara att du inte är så bra på att vara känslomässigt tillgänglig men du arbetar med det.

Du kan lära dig att släppa ner dina väggar om du bara tar det långsamt och inser så småningom att de trots allt är värda att lita på. Prata bara med dem och ta din relation lite långsammare så att du verkligen kan skapa ett nära band med den person du gillar. Kärlek är tålamod och snäll så om de vet att du tenderar att sätta upp din vakt kan din partner förstå dina problem och hjälpa dig att övervinna dem om de verkligen älskar dig.

3. Var vänner först

De som tenderar att vara känslomässigt avlägsna har de värsta engagemangs- och förtroendefrågorna. Så om du vill lära dig att vara känslomässigt tillgänglig är att utveckla vänskap först en bra strategi. Dina vänskap är förmodligen mycket djupare än någon av dina romantiska relationer har varit.

Att sakta ner och besluta att bara vara vänner ett tag kan hjälpa dig att öppna dig utan det extra trycket från allt drama -datering kan ge.

4. Prata om komplexa frågor

Förtroendefrågor kommer att vara en primär faktor som utlöser din känslomässiga otillgänglighet. Så istället för att gå för småprat, kan diskutera djupa och meningsfulla ämnen hjälpa dig att lära känna dem bättre. Fortsätt inte prata om ditt arbete eller din dag, men gå efter frågor och komplexa frågor.

Detta hjälper dig att lära känna dem på ett intimt sätt men det kommer också att tvinga dem att lära känna dig. När du diskuterar kontroversiella ämnen tänker du inte på det när det gäller att öppna. Det känns som att du bara chattar om saker du har starka åsikter om. Det är därför skyddade människor älskar att prata om djupa ämnen; Det tvingar dem inte att öppna sig.

5. Engagera sig i idén att öppna

Om du inte kan förbinda dig att vara mer känslomässigt tillgänglig kommer du inte att vara det. Du måste fatta ett medvetet beslut att vara mer öppen och hålla fast vid det.

Tillväxten kommer alltid att vara obekväm, men du måste ägna dig åt att släppa in andra, även om varje fiber i din varelse säger att du ska fly och stänga av.

Att arbeta mot det varje dag kommer att se till att du kommer dit en dag. Fokusera på ditt mål, så kommer du dit så småningom.

6. Vara empatisk

Tänk på hur den andra personen känner. Tror du att det verkligen skulle göra dem glada att se att du är så avlägsen hela tiden? Det gör dem förmodligen ont. För att inte nämna det faktum att de förmodligen inte tror att du bryr dig om dem lika mycket som du gör. Så om du vill veta hur du är känslomässigt tillgänglig, lära dig att vara empati med andra.

Tänk på hur det skulle känna om situationen vändes och ta den därifrån. Till exempel, i ett argument, istället för att stänga av och eventuellt gå bort, påminn dig själv att utöva empati så att du kan se varför de är upprörda.

7. Inser hur mycket du bryr dig om den personen

Bryr du dig verkligen om den person du vill komma nära med? Om så är fallet måste du verkligen arbeta för att visa dem hur mycket du bryr dig. Och det betyder att man öppnar för dem. Särskilt om du är rädd för att förlora dem, måste du göra allt i din viljestyrka för att släppa in dem och bli sårbara.

Det kräver mycket mod, men tror på dig själv att du kan göra detta. Du kan inte, i gott samvete, bry dig om någon djupt utan att visa dem vem du verkligen är.

8. Spela rättvist

Om de öppnar upp för dig, varför skulle det vara rättvist att hålla tillbaka allt? Du är inte lika med varandra. De gör allt arbete i förhållandet och skridskor bara, knappt till och med gör en ansträngning.

Så om de redan har blottat sitt hjärta och själ till dig, är det inte rättvist gör du samma sak? Emotional Connection spelar precis som en väsentlig roll som fysisk anslutning. Om du vill veta hur du är känslomässigt tillgänglig, lära dig att spela rättvis med dem.

9. Ta ansvar

Medan du inte helt kan kontrollera dina känslor kan du kontrollera dina handlingar. Du måste ta ansvar för ditt kärleksliv och inse att det är ditt fel att du inte kan hitta kärlek. Det kan låta hårt, men det kan vara vad du behöver berätta för dig själv för att komma över att vara känslomässigt otillgänglig.

Sluta tycka synd om dig själv och ta ansvar för dina misstag. Om de känner sig så långt borta från dig, beror det på att du först var avlägsen från dem. Nu, vad ska du göra åt det här?

Om du äger upp till dina egna handlingar och tar ansvar för det faktum att du förblir avstängd, blir det lättare att släppa den delen av dig själv så att du kan hitta kärlek.

10. Ha tålamod med dig själv

Tålamod är en viktig aspekt av att lära sig att vara känslomässigt tillgängligt. Du kan inte förvänta dig att få det rätt över natten, men det kräver konsistens och tålamod. Att läsa om hur man är öppen är inte en lätt sak. Ditt sinne har varit så skyddande för dina känslor så lång tid att det tar ett tag att lära dig att öppna dig själv för andra igen.

Särskilt när det har varit din försvarsmekanism ett tag nu kommer det att kräva mycket omprogrammering och självmedvetenhet för att bryta ner dina väggar för att hitta kärlek.

11. Möta din rädsla för sårbarhet

Att vara sårbar är skrämmande, men du kan inte bo på den rädslan för resten av ditt liv. Bestäm vad skrämmer dig om att öppna upp för människor. Är du rädd för att bli skadad? Fruktar du att du dras nytta av eller människor som använder din sårbarhet mot dig?

Det här är de frågor du bör ställa dig själv. Att möta sårbarhet är en skrämmande sak, men det är nödvändigt för din tillväxt och relationer.

12. Skriv på en journal

Att vara känslomässigt avlägsen kommer att bygga en vägg mellan dig och varje person du älskar, vilket är just därför det är avgörande att lära sig att vara känslomässigt tillgänglig. Journalisering är ett bra sätt att öva sårbarhet när du skriver ner alla dina känslor, inklusive de du inte vill möta.

Det är en effektiv praxis, särskilt eftersom ingen skulle läsa de saker du skriver ner. Det är bara mellan dig och din dagbok.

13. Utveckla hälsosamma hanteringsmekanismer

Det finns hälsosamma sätt att hantera din rädsla och tidigare trauma som inte alltid resulterar i att du stänger dig från världen. Till exempel är humor ett exempel på en hälsosammare tillvägagångssätt.

Du kan också försöka öva mindfulness eller meditation för att hjälpa dig att stanna i nuet och förstå dina känslor. När du känner tendensen att stänga av, var du medveten om att du känner så, men motstår lusten att ge efter.

14. Prata med någon

Har du någonsin försökt prata med en vän om din kamp för att öppna upp? Att dela dina kämpar kan göra bördan lättare och känna sig mindre tung. Men om du redan har provat detta och det inte fungerade kan du också prata med en rådgivare.

Det är inget fel med dig bara för att du pratar med en professionell om detta. Om du verkligen vill veta hur du är känslomässigt tillgänglig och har en hälsosam hanteringsmekanism är det en mycket ansvarsfull och mogen sak att prata med en rådgivare.

15. Ändra ditt tankesätt

Du kanske har hört detta redan, men vi säger det igen. Ditt tankesätt är så kraftfullt att det kan kontrollera allt, inklusive hantering av relationer och hantera känslor. Så om du har ett negativt tankesätt, kommer du naturligtvis att vara avlägsen och otillgänglig.

Om du vill släppa ner dina väggar och lära dig att öppna upp för andra måste du ändra ditt tankesätt. Sluta tänka att alla är ute efter att skada dig eftersom det inte är sant. Din present motsvarar inte ditt förflutna någonsin.

16. Diskutera din rädsla med din partner

För att stoppa din tendens att vara avlägsen måste du vara försäkrad om att din rädsla inte kommer att hända. Så du måste ha modet att berätta för din partner din rädsla och prata om detta med dem. Om något utlöser ditt känslomässiga avstånd, berätta för dem om det och kanske, de kan också göra något för att undvika den utlösaren.

Till exempel, om du bara är avlägsen i intensiva argument som att skrika, kan din partner vara medveten om detta och undvika att ta till det helt och hållet.

17. Fastställda gränser

Gränser kommer alltid att vara viktiga i relationer, särskilt om du vill lära dig att vara känslomässigt tillgänglig. De hjälper till att hålla respekten i förhållandet.

Om du till exempel tenderar att bli avlägsen när du blir för att ge eftersom du är rädd att de tar dig för givet, ställ sedan gränser. Det betyder inte att du älskar dem mindre, men du respekterar bara dig själv nog.

Så hur man är känslomässigt tillgänglig?

Du kan öva på att öppna upp för andra genom att ta detta långsamt istället för att rusa saker. Kom ihåg att att släppa dina väggar kommer att vara en knepig sak, särskilt om det är din hanteringsmekanism när du skadas.

Fokusera på ditt mål, som är att lära sig att vara känslomässigt tillgängligt, så kommer du dit så småningom.

Att lära sig att vara känslomässigt tillgängligt kommer inte att hända över en natt. Men så småningom blir du bättre när du utövar att uttrycka dina känslor och möta din rädsla för sårbarhet.