Hur man balanserar beroende och självständighet i en relation

Du har förmodligen sett den idealiserade Instagram-bilden av en ny relation-båda partners limmas ihop, omedvetna om deras omgivningar, försummade av sina vänner, och pratar bara om varandras fantastiska egenskaper. Det är stereotypen för för mycket koppling till varandra och för lite självständighet.

Å andra sidan är klichén av en långsiktig relation en som är helt fristående, sitter tillsammans i en restaurang utan att prata, smyga ut på natten för att skratta med vänner och sedan komma hem för att glata på varandra. Det är stereotypen för för mycket oberoende, för mycket avstånd.

De låter båda hemskt på sitt eget sätt, rätt?

Vad gör en relation "frisk"?

Så du kanske blir förvånad över att veta att friska relationer innehåller lite av båda. Ibland måste vi vända oss till varandra och bli lite sappiga, lite behövande. Sedan vid andra tillfällen måste vi kunna backa, få våra behov tagna hand om någon annanstans. Den magiska balansen i dessa två stater skapar ett partnerskap som känns anslutet och intimt, men också väljusterad och praktisk.

Vi vet alla att det inte finns en person som kan vara allt för oss, hur vi kände oss i de tidiga romantikerna. På grund av detta måste vi kunna få oss att känna oss säkra och lyckliga, utan att förvänta oss att en partner ska ge oss de inre styrkorna. När jag började arbeta med par pressade jag dem mer mot självständighet.

När de sa: "Jag vände mig till dig och du var inte där," motverkade jag med att undra hur de kunde vända sig till sig själva mer.

Men med mer erfarenhet insåg jag att det inte räckte. De flesta par fortsätter att komma in i terapi och fråga ”Varför känner jag att min partner inte har min rygg?”Primära relationer är tänkta att vara vår säkra hamn, den plats vi vänder oss till för fred och stöd och en grund för livets tryck. Och vi har rätt att be om att vårt hem ska vara vår känslomässiga fristad. Det är perfekt att vara behövande. Så nu arbetar jag mer med par för att flytta fram och tillbaka mellan att vända sig mot varandra och vända bort. Och vi arbetar också med att vara okej med tider när vi är rädda och inte får jämvikten rätt.

Många saker kan kasta balansen i en relation

Kanske vår partner lurade, ljög, lyssnar inte eller verkar prioritera andra aktiviteter framför vår tid tillsammans. När ett brott inträffar och vi inte känner oss säkra och säkra tenderar vi att bli antingen klibbiga eller avlägsna. Klibbighet ser ut som gnagande, upprepade gånger ber om mer tid tillsammans, känner sig skadad ofta och lätt, blir avundsjuk. Avstånd markeras genom att stänga av, ibland vägrar att prata, gå ut mer och mer ofta, ha en affär, känna hopplös och hjälplös. Men under någon av dessa handlingar är en känsla av isolering och förtvivlan. I slutändan, när det ena plats vi vänder oss till för fred och kärlek känns osäker, är det traumatiskt.

Äktenskapsrådgivning i dessa dagar tenderar att tro att motgift mot att känna dig skadad av din partner är att ansluta till dem-hårt. Par uppmanas att lugna varandras ilska, stirra i varandras ögon, bygga fler aktiviteter att känna sig intima. Och alla dessa saker är viktiga-så länge de motverkas med ett robust, fullt liv utanför äktenskapet. Detta gör att varje partner kan veta sitt värde. Att veta vad de vill ha från den andra. Att veta att de inte håller sig ur rädsla eller för att de inte tror att de kan överleva utanför äktenskapet.

Oberoende och beroende är två sidor av samma mynt

Vissa kunder är rädda för att om de utövar ena sidan av skalan kommer de att förlora greppet på den andra. ”Om jag börjar göra min egen frukost och inte ser till henne för att ta hand om mig, slutar jag att behöva något från henne.”Eller” Om jag ber honom att komplimangera mig, blir jag för beroende av hans bild av mig.”

Men sanningen är att det är möjligt, kanske till och med enkelt, att ta reda på balansen. Vi behöver lite av detta, lite av det och massor av rörelse fram och tillbaka mellan de två. Det är en konstant dans. Det finns alltid utrymme för oss att stänga eller flytta bort från våra kompisar för att ta bättre hand om oss själva. Så länge vi kommer ihåg att det är rätt att komma tillbaka, och det är okej att behöva dem.