Hur lång tid tar det någon att komma över en uppdelning? 34 steg och tidslinjen

Hur lång tid tar det att komma över en uppdelning med någon du älskar? En månad, ett år, två år? Det finns många faktorer som avgör detta, men du kommer dit.

Om du för närvarande går igenom en uppdelning har vi sympati för dig. Det är verkligen inte en enkel tid i någons liv. Du ställer förmodligen dig själv en mycket enkel fråga - hur lång tid tar det att komma över en uppdelning med någon du älskar?

Saken är att det inte är en enkel fråga att svara på. Alla återhämtar sig från smärta annorlunda. Det beror också på hur länge du var tillsammans, vad som hände i slutet, hur mycket du älskade dem och om de förrådde dig.

Det handlar också om hur du hanterar motgångar i livet. Alla möter svårigheter, men antingen möter vissa människor mer än andra, eller vissa vet hur de ska hantera dem bättre. Hursomhelst, att hantera motgångar utrustar dig med verktygen för att hantera känslomässiga upprörelser *som en uppdelning *.

När du bryter med någon blir livet svårare ett tag. Oavsett om förhållandet gick igenom en tuff lapp eller om det var helt ur det blå, kräver slutet på en relation tid att läka. Du sörjer i slutet på något som du hoppades skulle hålla livet ut.

Hur lång tid tar det att komma över en uppdelning i genomsnitt?

Tyvärr finns det inget magiskt nummer, men vi kan ge dig några allmänna idéer. De flesta säger att de börjar må bättre cirka tre månader efter en uppdelning.

Ja, vi vet, tre månader är länge! Men det betyder inte att du kommer att bli eländig under hela tre månaderna.

Efter den första veckan eller två börjar du långsamt bygga upp din styrka. Det betyder inte att du inte kommer att ha små återfall, men du kommer att kunna hantera dem när du möter framtiden.

Studier har också stött detta. En speciell studie tog en grupp studenter som hade genomgått en uppdelning någon gång under de senaste sex månaderna. Studien visade att 71% av deltagarna började känna att de kunde överväga att träffa igen vid cirka 11 veckor, vilket är cirka tre månader.

Varför tar en uppdelning så lång tid att komma över?

Naturligtvis kanske du undrar varför det är så svårt att komma över en uppdelning och varför det tar så lång tid.

Tänk på det - För att få en relation att fungera, investerar du dig känslomässigt och tillåter dig att vara sårbar. Du går in på det med hopp om att det kommer att hålla. Och då råkar något förändra allt detta.

På vissa sätt har ditt liv förändrats lite. Det kan låta dramatiskt, men det är sant - åtminstone för ditt romantiska liv.

En tidslinje för att komma över någon

Det finns ingen vetenskap eller matematik för att komma över någon. Du kan inte lägga till den tid du var tillsammans, multiplicera den med smärtan och dela det med dina mål för att få ett nummer. Det fungerar bara inte så. Men vad som är möjligt följer en tidslinje.

Det kommer alltid att finnas bra och dåliga dagar. Det finns dock några stadier av en uppdelning som alla går igenom.

Att arbeta igenom dessa stadier och hålla dig på rätt spår kan hjälpa dig att komma över någon snabbare och med lite mindre smärta.

1. Chock

Oavsett om uppdelningen var ömsesidig eller inte, finns det alltid ett steg av chock. I nästan varje uppdelning finns det en punkt där det inte ens känns verkligt eftersom du bara inte är van vid idén att inte vara tillsammans.

Ditt sinne, kropp och känslor har inte kommit överens med vad som just hände. Detta kan normalt hålla från en dag till en vecka. Men du kan ta hela tiden du behöver för att bearbeta vad som hände.

2. Sorg

Att sörja förlusten av en relation är viktigt. Om någon säger att du inte ska gråta är de fel. Du var i ett förhållande. Det är över. Du tappade något som var en stor del av ditt liv, och det är okej att gråta.

Ta några mentala hälsodagar. Stanna i sängen. Gris ut på glass. Försök bara att inte låta detta gå längre än en vecka, annars kommer du att svälja och bara få dig att känna dig värre. Du vill släppa din sorg men inte låta det överväldiga dig.

3. Avslag

Även efter sorg kan du försöka få tillbaka dem. Du kan säga till dig själv att detta är tillfälligt eller bara en paus. Du kanske når ut till dem för att försöka igen i form av att vilja stängas.

Detta fungerar inte. Du måste förstå att förhållandet är över, eller så blir det värre. Denna period kan pågå från veckor till månader, särskilt om du fortsätter att prata med ditt ex. Så för att gå förbi detta skadliga scen snabbare, klipp all kommunikation med ditt ex.

4. Besatthet

Oavsett om du pratar med ditt ex eller inte, kommer det en tid då någon ny uppdelning blir besatt. Även om du inte vill ha dem tillbaka, förföljer du deras sociala medier och frågar om dem. Du klagar och lufta till dina vänner direkt.

Om den här fasen fortsätter för länge kommer du att kämpa för att gå vidare.

Kontinuerligt att hålla ditt ex i ditt sinne kommer bara att låta dem ha makt över dig. Att prata om dem håller dem i ditt huvudutrymme, och om du aldrig får dem av dig kommer du aldrig att komma över dem.

Vent och släpp det ut, men inte besatt. Om du befinner dig som upprepar vad du har sagt eller gör dig galen och försöker analysera deras inlägg, kanske du vill orka eller blockera dem för din egen sinnesfrid.

5. Håll dig upptagen

Att hålla sig upptagen är ett viktigt steg för att komma över någon. Fokusera på ditt arbete, göra planer med vänner eller plocka upp en ny hobby. Och när du känner dig upp igen, kanske till och med gå på några datum. Det är bra och bra.

Att hålla dina tankar upptagna med produktiva och positiva saker är ett bra sätt att lägga utrymme mellan dig och personen du försöker komma över.

6. Godkännande

Ovanför diskuterade vi de första stadierna i en uppdelning, där du måste bearbeta chocken från evenemanget och ta hand om dina känslor. Men för att komma över någon börjar det verkliga arbetet med acceptans. Att acceptera att det slutade och att du inte kommer tillbaka är början på slutet, på ett sätt.

Trots hur mycket du saknar dem är det ett stort steg att komma till rätta med fakta om att komma över en relation. När du vet att uppdelningen är till det bästa är du närmare att vara över dem än inte.

7. Klarhet

Du har fått tydlighet. Oavsett om det var från dem eller inte, har du stängning av varför saker slutade. Du vet att saker inte var bra och att få tydlighet har gjort det möjligt för dig att analysera dina känslor från de senaste veckorna eller månaderna.

Du är okej med det faktum att saker är över och förstår det så bra du kan.

8. Retirera

Det finns alltid en punkt i uppdelningstiden där du faller tillbaka. Kanske hade du en tuff dag, kanske en väns engagemang har påminde dig om din ensamhet, eller kanske du har druckit.

Du vill ringa dem eller sms till dem, och kanske gör du det. Det här är normalt. Du glider tillbaka på gamla sätt eftersom en del av dig saknar dem eller påminner om gamla dagar.

9. Fred

Om du kan komma tillbaka från en slip-up hittar du fred. Du inser att ringa, sms eller till och med se dem var en dålig idé, och det gav dig ingenting.

Att hålla den här personen i ditt sinne bromsar bara din flyttningsprocess. Du mår bra med var du är utan dem.

10. Gå framåt

Du ser framåt. Du kan se ljuset i slutet av tunneln istället för att bo i delstaten. Det betyder att du är redo för nästa steg. Det kan ta månader eller till och med år, och det är okej så länge det känns rätt för dig.

Faktorer som kan påverka återhämtningen

Det finns flera faktorer som spelas in när du kommer över en uppdelning som bromsar hela processen. Vissa människor kanske inte behöver tänka på några av dessa, men för andra kan de drastiskt förlänga den tid det tar att komma över en uppdelning.

1. Ditt engagemang

Om du var helt engagerad i din partner kommer du att ha svårare att släppa taget. Engagemang innebär att investera din energi, dina känslor och din sårbarhet. Att förlora det du var engagerad i betyder att du har så mycket mer att bearbeta.

Men om du inte var så engagerad, e.g. Du tappade dina känslor, du kanske tycker det är snabbare att komma över dem.

2. Otrohet

Om din partner lurade på dig kommer det att ta dig längre tid att komma över uppdelningen eftersom du också måste ta itu med förråd. Att bli lurad på får dig att ifrågasätta allt du trodde att du visste om kärlek och förtroende.

Om du var den som lurade, kanske du också har att göra med skuld och ånger, vilket kan förlänga den tid du behöver må bättre.

3. Relationskvalitet

Om din relation var stenig och du alltid argumenterade, kan någon del av er vara lättad över att du inte behöver ta itu med det längre. Du kan också erkänna att uppdelningen förmodligen var till det bästa. Som kan hjälpa dig att komma över det snabbare.

Men om din relation var underbar, åtminstone i dina ögon, kommer det att bli en chock för dig när det slutar. I så fall måste du bearbeta allt detta och få stängning innan du kan gå vidare.

4. Vem slutar förhållandet

Om du avslutade förhållandet betyder det inte att du kommer att klicka på fingrarna och känna dig bra över natten, men du kommer förmodligen att hitta saker och ting blir lättare mycket snabbare. Men om du inte såg det komma och din partner bröt med dig, har du en längre sorgperiod.

Varför tar vissa människor längre tid att komma över en uppdelning?

Inte alla tycker att det är ganska så enkelt att släppa taget. Om en person kämpar med självkänsla, kan de hänga på det förflutna lite tätare, vilket gör att de lider längre.

Som vi nämnde ovan, om du blev lurad, kan du ha svårare att börja må bättre.

Det finns ingen rätt eller fel tid, men om någon tar längre tid att komma över det än genomsnittet kan det vara så att de måste ta itu med problemet och kanske söka lite hjälp.

Hur man kommer över en uppdelning

Det finns några steg du kan följa för att hjälpa dig att komma över en uppdelning. Du kan tänka på att använda en tidslinje eller till och med skapa en plan, men i slutändan är det vanligtvis bättre att bara ge dig själv hur mycket tid du behöver och gå med flödet.

Du kanske känner dig bra en minut, och sedan nästa, kanske du känner dig eländig. Genom att göra en plan sätter du press på dig själv, och det är inte något du behöver just nu.

Du kanske känner dig bättre långt snart, eller det kan ta dig längre tid. Sätt inte på dig själv genom att fråga hur lång tid det tar att komma över en uppdelning och sedan bli upprörd om det inte är rätt tidslinje för dig.

Låt oss titta på några steg du kan arbeta igenom för att hjälpa dig själv att må bättre.

1. Låt dig själv känna smärtan

Det är lätt att distrahera dig själv, men om du vill börja må bättre lite förr, låt dig själv verkligen känna det. Ja, det kommer att göra ont. Det kommer att bli många tårar, minnen som kommer tillbaka till dig från ingenstans, olöst ilska och frågor om "gjorde jag rätt sak?'

Du bör dock gå igenom allt detta för att gå vidare till nästa steg. Var modig och vet att det blir bättre.

2. Blockera all kontakt

Det är viktigt att du blockerar all kontakt med ditt ex, oavsett om du gör detta på lång sikt eller inte. Vid någon tidpunkt kommer du antingen att sakna dem för mycket eller ångrar uppdelningen, och du vill nå ut till dem. Men det kommer inte att hjälpa dig.

Förhållandet är över av en anledning, så du måste undvika att kontakta dem. Blockera dem, ta bort deras nummer - gör bara vad du behöver göra för att undvika att gå runt och runt i cirklar.

3. Fokusera på dig själv och lita på dina vänner

Nu är det dags att vända din uppmärksamhet inåt. Använd dina vänner som det supportnätverk de vill vara. Gråt, prata eller skrika ut det om det behövs, men du måste fokusera på vad som är bäst för dig. Du kommer att upptäcka att företaget till dina vänner definitivt är bättre för dig än att svälja i ditt rum.

I det här skedet kanske du också börjar känna dig lite bättre, bara för att få ett minne att komma din väg och få dig tillbaka igen. Det är när dina vänner kan hoppa in och lyfta dig tillbaka.

4. Lyssna på råd från de omkring dig

Det är inte ovanligt att människor kommer rena om hur de kände om ditt ex. Nu är det dags att lyssna på dem. Om de säger att de inte var bra eller inte tillräckligt bra för dig, gå med det.

Dina vänner är där för ärlighet, så ta det och var rationell om vad du verkligen förlorade och vad du trodde att du gjorde.

Att förlora någon är en av de svåraste sakerna vi upplever i livet, oavsett anledning. Det finns ingen magisk tidsgräns där du vaknar en dag och känner att förlusten är över, och de raderas från ditt hjärta.

Men du kan ta situationen för att få lite tydlighet över hur förhållandet faktiskt var.

5. Lägg bort minnen för tillfället

Om du var tillsammans under en betydande tid kan du ha ett spår av minnen som sitter runt ditt hus eller lägenhet. Att se memorabilia varje dag kommer inte att göra något annat än att få upp minnen och hålla dig fast i det förflutna.

Du behöver inte bränna bilderna, rippa upp dem eller ens kasta ut dem. Du kan lägga dem i en låda någonstans eller be en vän att hålla fast vid dem. Att se en bild av dem varje dag kommer bara att återuppta dina sorgliga känslor. Att dölja deras foto är som skydd, verkligen.

Du kan inte radera dem från ditt liv, men det är inte hälsosamt att ständigt uppröra dig själv genom att se ditt ex överallt du går.

6. Sluta fantasera

När något slutar när vi inte ville ha det, upplevs förlusten vanligtvis större än om vi slutade det själva. Vi fokuserar bara på de saker som var utmärkta om förhållandet och ignorerar alla de saker som inte var.

Du kan dagdrömma om de goda tiderna. Du kommer att sakna alla de fantastiska sakerna. Men din sorg gör att du bortser från alla dåliga saker. Kämpade du mycket? Kontrollerade de? Ignorerade de dig? Var de respektfulla? Var du faktiskt glad eller bara övertygade dig själv om att du var?

Att se förhållandet för vad det egentligen var kommer att hjälpa dig att komma till rätta med verkligheten.

7. Sluta prata om det

Om du inte fick den stängning du förväntade dig är det inte ovanligt att upprepade gånger ompröva saker. Oavsett vilken slutsats du kommer till är den över. Kontinuerligt att prata det igenom gör ingenting annat än att hålla dig fast.

Visst, du vill lufta och förklara vad som hände med dina nära vänner, men om du befinner dig upprepar saker, hoppar du in i besatthetsområdet. Detta kommer bara att sakta ner dig när det gäller att gå vidare.

Att låta ditt ex ta över dina samtal med andra gör det bara värre. Du kan inte gå vidare om du inte går framåt, så lämna dem tidigare.

8. Försök inte få information om dem

Snälla prata inte om dem eller oavsiktligt få information om dem när du är med gemensamma vänner. Troligtvis vill dina vänner inte komma mitt i det, så dra dem inte in.

Men ännu viktigare behöver du inte veta vad de gör eller om de har gått vidare. Den informationen kommer inte att göra något annat än att göra dig galen. Att ta reda på att de är i ett annat förhållande kommer inte att få dig att känna något annat än mer sorg och som om du saknar något.

9. Lär dig lektionerna och erkänna någon skuld

När du känner att du har ett bättre grepp om dina känslor är det dags att erkänna någon skuld från din sida och lära dig lektionerna från förhållandet. Gör dock inte det för tidigt. Du kan i slutändan skicka dig själv bakåt i läkningsprocessen. Men när du känner att du kan stänga av såret, prova det.

Om du ska skylla på något, acceptera det, lära av det och släpp det. Om du inte ska skylla, vad kan du göra nästa gång för att hantera situationen bättre? Det kan inte finnas något du gjorde fel, men det finns alltid en lektion av något slag om du gräver tillräckligt djupt.

10. Sätt små mål för att bygga upp ditt förtroende

I det här skedet bör du börja se ljuset lite, även om ditt förtroende fortfarande är misshandlat och skadat.

När människor frågar hur lång tid det tar att komma över en uppdelning, borde de verkligen fråga: ”Hur lång tid tar det att bygga upp mitt förtroende och självkänsla igen?”Det är exakt vad en uppdelning skadar.

Du kan bygga upp detta genom att sätta små mål att arbeta mot, och du kan göra detta dagligen. Det kan vara litet eller stort. Men ju mer du uppnår, desto bättre känner du dig.

11. Visa respekt

Det är svårt att göra, men gå ut med klassen. När du pratar dåligt om någon förlänger det bara din egen ångest. Det finns ingen mening att fortsätta vad de gjorde mot dig eller vilken skämt de var.

I slutändan gör det bara att du ser hämndig och svag. Om någon frågar dig vad som hände, säg: "Det fungerade inte" och lämna det vid det. På så sätt kommer de inte att fråga igen, och du kommer inte att hitta dig själv som pratar om det om och om igen.

12. Kasta dig själv i hälsa och välbefinnande

Ett annat bra sätt att bygga upp ditt förtroende är att helt omfamna din hälsa och välbefinnande. Detta är något vi alla kan göra med!

Ät en hälsosam kost, träna mer, prova mindfulness eller ta upp yoga. Gör i princip vad du behöver för att göra hälsosamt för att känna dig starkare och näring ditt sinne, kropp och själ. Detta är det bästa sättet att ta något positivt från en ganska negativ situation.

13. Undvik dina gamla hangouts

Om du tror att gå till samma gamla hangouts, antingen för att påminna eller av misstag stöta på dem, är en bra idé, tänk igen. Att se dem kommer bara att sätta tillbaka alla framsteg du gjorde. Du kan inte leva i det förflutna. Det är bakom dig.

Hitta en ny hangout. Låt ditt ex ha den gamla. Träffa nya människor och njut av nya upplevelser istället för att återuppleva det förflutna.

14. Gör en lista över de saker du inte kommer att missa

Visst finns det massor av saker du inte kommer att missa. Gör en lista över de genomsnittliga sakerna de sa, hur de lämnade sina strumpor i mitten av rummet och hur illa deras morgonsand var.

Det finns många saker du inte "älskar" om dem. Gör en lista att ha skriftligen för när du börjar missa dem. Detta kommer att påminna dig om att saker inte alltid var så stora som ditt sinne kan försöka övertyga dig.

15. Gör alla de saker de inte skulle göra med dig

Om du gav upp att titta på "The Bachelor" eller slutade shoppa i köpcentret, börja göra dessa saker igen! Gå till det spa som din ex aldrig ville försöka. Det finns ingen som hindrar dig eller får dig att känna dig dålig när du gör de saker du älskar att göra, så få ut det mesta.

Hitta tiden att delta i alla de saker du brukade älska men gav upp för dem.

16. Kontakta inte deras familj

Om du och deras mamma var vänner, lämna det tidigare och fokusera på dina andra vänner. Det är inte hälsosamt att fortsätta att träffa din exs familj när du har brutit upp.

Du sätter inte bara in dig själv tillbaka i en situation som håller dig fast, utan du stör också ditt exs familjerelationer, vilket inte heller är rättvist.

17. Ta en tur

Att fördjupa dig själv i andra saker är ett bra sätt att komma över någon. Landtid är din värsta fiende. Om du har sparat några semesterdagar, ta dig tid att göra något du älskar.

Gå på en bilresa med vänner, eller gör något ensam som du alltid har velat göra. Att njuta av din ensamma tid är exakt vad du behöver för att sluta vara ensam och hitta lycka i att vara ensam.

18. Uppskatta vad det betyder att vara singel

Att vara singel är inte så dålig! Det finns några stora förmåner för att vara singel, inklusive förmågan att göra vad du vill utan att behöva faktorera någon annan i ekvationen, stjärnfiske i sängen utan att behöva flytta, vara så självisk som du vill och slå staden med din Vänner för några flirtiga, no-strängar kul!

Lär dig att uppskatta att vara singel. Se det som den perfekta tiden att fokusera på dig själv utan att känna den minsta skuld.

19. Men du kan fortfarande gå ut på massor av datum

Hoppa inte in i en annan relation innan du är över din tidigare. Men det betyder inte att du inte kan träffa runt.

Ju fler människor du går ut med, desto bättre. Du kanske upptäcker att datering är mycket roligare än du kommer ihåg. Och mycket roligare än att vara i ditt tidigare engagerade förhållande.

20. Klappa dig själv på ryggen

När du känner dig bättre är det dags att verkligen klappa dig på ryggen och uppskatta hur långt du har kommit. Uppdelningar är svåra, oavsett hur länge du var hos personen.

En dålig uppdelning har kraften att helt förstöra din tro på kärlek. Genom att ta barnsteg och låta dig sakta må bättre över tiden ser du att en dålig upplevelse inte är lika med ett dåligt romantiskt liv resten av dina dagar.

Hur man vet att du har kommit över en uppdelning

Du har arbetat dig igenom stegen och du börjar må bättre, men hur kan du säga när du äntligen är över det?

Oroa dig inte om små saker fortfarande får dig att känna dig lite ledsen då och då; Du tillbringade mycket tid med den här personen, och du kommer säkert att komma ihåg saker ibland. Det viktigaste är att du inte bor på det.

Du kan vanligtvis berätta att du har fått över en uppdelning när du kan titta tillbaka på de goda tider du hade tillsammans utan att smärta i smärta. Du kanske också tycker att det inte får dig att känna någonting att gå till dina favoritdelade restauranger.

Kanske det mest pålitliga tecknet på att du äntligen är över det är när du känner dig hel och fullständig som din egen person. Det skadar inte att tänka på dem längre eftersom du är bekväm med dig själv och din framtid.

När ska man be om hjälp

Du ville veta hur lång tid det tar att komma över en uppdelning, och nu vet du. Så vad händer om du fortfarande kämpar efter tre månader eller så, och du är inte säker på vilket sätt du ska vända?

Du når hjälp.

Inte alla tycker att det är lätt att navigera sig igenom den känslomässiga malströmmen i en uppdelning, och det finns ingen skam att erkänna att du behöver hjälp. Nå ut till din närmaste och käraste, men om det inte hjälper dig, överväg att prova terapi.

Kom ihåg att detta är en stor omvälvning i ditt liv, och om det känns som om du inte kan hantera i något skede, redan före tre månader eller så, är det viktigt att nå ut och få hjälp. Det kommer att vara ett positivt steg i ditt liv, och du kommer att vara glad att du gjorde det.

Efter en svår splittring vill många fråga: "Hur lång tid tar det att komma över en uppdelning" så att de kan rusa genom processen. Sanningen är att det är annorlunda för alla. Men du kommer dit förr än du tror med vart och ett av dessa steg.