Hur jag kämpade med min depression efter en uppdelning och vann

”Du ser så chic!”” Pixien ser fantastisk ut på dig ”,” Jag älskar den frisyren. Så kort och smart.”När jag läste dessa kommentarer på min profilbild påminde jag mig om dagen jag bestämde mig för att klippa håret så kort som möjligt. Jag var i provrummet i ett köpcentrum i Bangalore, när en tår tyst rullade ner mitt kind.

Istället för att kritisera klänningens passform eller beundra dess snitt, gjorde de ljusa lamporna och den fyrsidiga spegeln de två skalliga lapparna i min hårbotten mycket uppenbara. Det hade gått 8 år sedan jag senast sett dem, och långt då var de små. Idag, i provrummet, kämpade jag för att dölja dem med resten av mitt långa hår och passade en stift där det är möjligt. Jag visste att min OCD var tillbaka, och min uppdelning och hans fusk hade utlöst det. När sex års relation och ett löfte om ett livstid i förråd, lämnar de ärr. Min lämnade också mycket och ett fall av allvarlig depression efter uppdelningen.

Depression efter uppdelning

Innehållsförteckning

• Depression efter uppdelning
  • Jag kände inte som mig själv längre på grund av uppdelningsdepression
  • Mina panikattacker var hemska
  • Jag tänkte hela tiden på honom
  • Jag hände mig med min hobby
  • Jag kom över och kände mig deprimerad efter min uppdelning
• Vanliga frågor

Trichotillomania, eller hårdragande störning är en obsessiv tvångsstörning orsakad av stress, bland andra skäl. Det började för mig när jag förlorade min mamma men jag övervann det gradvis. Det började igen efter min uppdelning. Spikbita, alltid en vana, såg nu blod oser ut, tånaglar plockades tills jag extraherade hela nageln med mina nakna fingrar, och det skadade inte.

Från, ”Jag kommer aldrig att lämna, jag tror inte på uppfattningar om att släppa taget och gå vidare. Du är kärnan i min existens och det är min dröm att bli gammal med dig "till" Det är bäst att vi tränar på att gå vidare på ett värdigt sätt. Jag är väldigt glad och hon och jag är tillsammans nu.”Att läsa gamla e -postmeddelanden och chattar gjorde min ångest efter uppdelningen ännu värre.

Hur går jag till salongen och får en frisyr? Hur ska jag svara på dessa frågor om håravfall och skalliga fläckar? “Tuggummi orsakade det”, ”gulsot. Jag hade en fruktansvärd efterflyttning efter gulsot hårfall, ”sa jag till min frisör när han klippte mina tresses. Min uppdelning hade kostat mig min självkänsla. En läkare online sa till mig att det var en del av den allvarliga depressionen efter en uppdelning som jag gick igenom.

Jag kände inte som mig själv längre på grund av uppdelningsdepression

Jag skulle aldrig i mina vildaste drömmar föreställde sig att han inte skulle välja "oss", och så när förtroendebrottet inträffade, bröt något i mig. Jag utvecklade allvarliga förtroendeproblem och och min ångest efter uppdelningen steg bara. Jag tillbringade åtta månader efter att ha avslutat en examen i ekonomi som satt hemma och stirrade på taket. Min dagliga rutin skulle vara och vakna upp klockan 11 a.m., ovilligt, äta frukost, mata min sjuka mormor, sitta i ett hörn och rasa.

Detta följdes av lunch vid 2, sedan Siesta från 2:30 till 6. Te vid 6, lite chitchat med min moster, liggande på min säng till 8 och förloras i tankar om varför och hur. Middagen skulle följa klockan 10. Jag skulle gå och lägga mig klockan 11.m., sova bara klockan 5 på morgonen. Jag tappade 20 kilo på tre månader eftersom synen på mat gjorde mig illamående. Känns deprimerad efter min uppdelning hade lämnat mig helt hjälplös.

Relaterad läsning: Går jag igenom depression? Jag tror att jag har alla symtom ..

Mina panikattacker var hemska

Ångestattacker, förlorade i tanken, hysteriskt gråt mitt i måltider och samtal och inte kunde dela min uppdelningsdepression med min redan oroliga familj ledde mig att bestämma mig för att gå till en paus till Malaysia, till mitt gamla jobb, som en Volontär i en månad. Jag trodde att det här skulle vara en bra dag att hantera min depression efter posten.

Ursprungligen var jag en börda för dem istället för att vara till någon hjälp. "Dua, om du inte äter den här smörgåsen tar jag dig till sjukhuset" Läs en anteckning från min ex-boss cum fosterfar utanför dörren till mitt rum på kontoret. Jag hade inte lämnat mitt rum på två dagar och inte heller ätit en bit. Min depression efter uppbrott hade tagit en fullständig avgift på mig.

Jag tänkte hela tiden på honom

Han berättade hela tiden att han var förvirrad. Hade inga svar på varför han lurade, varför han fortsatte att uttrycka sin odödliga kärlek till mig varje dag i 6 år bara för att inte ens vilja ge oss en ärlig andra chans när jag fångade honom fusk. Ja, jag var redo att ge oss en andra chans.

Jag kom hem till Chicago med ett tomt banksaldo, efter att ha tillbringat det sista möjliga öre av mina besparingar på en resa som vi tog som par. Det var när jag blev introducerad för bonobologi. En dag ringde jag Raksha, som jag hade känt sedan jag bidrog till kycklingsoppan till Soul -serien, för jag kände att jag kunde prata med henne. Jag hällde mitt hjärta till henne och hon lyssnade på mig tålamod i över en timme. Hon lyssnade och bad mig skriva. Det var när jag skickade ner min första artikel på mycket lång tid. Således började min resa för att hantera min depression efter uppdelningen.

Relaterad läsning: Hur man förlåter din fuskpartner och skulle du?

Jag hände mig med min hobby

Jag började läsa artiklar på denna webbplats om uppdelningar och depression och hur människor förändras i relationer och om känslomässig otrohet och polyamory och insåg att jag inte var ensam. Ja, vi verkar alla tro att det som har hänt oss är det värsta någonsin, men efter att ha läst dessa insåg jag att jag kunde ha mött mycket värre om jag upptäckte vad han gjorde efter att vi gifte oss.

Ja, han bröt drömmarna om en framtid som jag hade sett med honom och hans familj och min sedan jag var 22 år och arbetade på en karriär för att passa våra vägar men jag insåg också att jag inte skulle skylla på. Artiklarna som jag läste förstärkte min tro på mig själv, för jag läste hur så många män och kvinnor tror att det saknades något i dem på grund av att deras partners lämnade dem.

När jag började titta på saker från en tredje persons perspektiv och frågade mig själv om det de kände var korrekt, skulle svaret alltid vara ett "nej".

Relaterad läsning: Praktiska steg för att hantera depression - vår panel av terapeuter berättar för dig

Jag kom över och kände mig deprimerad efter min uppdelning

Det har gått ett och ett halvt år nu och jag kommer inte att säga att jag har återhämtat mig helt. Jag mår bra professionellt men gråter mig själv att sova mycket ofta. Men jag blir bättre. Hårdragningen är minimal och jag har vackra naglar nu. När jag vaknar upp till många hårstrån på min kudde, lovar jag mig att använda självbehärskning. Och det hjälper. Jag äter sunt.

Det finns mycket smärta och ensamhet, men med tiden tror jag att jag kommer att övervinna det också. Vackra minnen är de svåraste att glömma, bittera sanningar är lättare att svälja. Depression är en process och det tar tid att läka. Det försvinner inte magiskt, vet jag. Det är mycket viktigt att vara medveten och erkänna det, som det första steget mot läkning efter uppdelning.

Jag tog mitt första steg med brevet jag publicerade i bonobology. Jag har tagit många babysteg och jag hoppas att jag också kan gå vidare och lära mig att släppa och vara fri, snart.

Vanliga frågor

Ja det kan. Depression efter uppdelning är vanligt eftersom man känner sig ensam och övervunnen av massor av känslor.

Du kanske saknar personen fruktansvärt, hanterar ensamhet eller känner sig tomt inuti som också kallas post breakup depression. Detta kan vara en tuff tid att segla igenom men med rätt steg och en terapeut kommer du att kunna övervinna detsamma.

De kan pågå från veckor till månader till jämn år. Detta beror på intensiteten i dina känslor gentemot dem. Du kan så småningom övervinna att du känner dig deprimerad efter en uppdelning, men dina känslor kunde hålla längre.

8 sätt att hjälpa din deprimerade pojkvän

Praktiska steg för att hantera depression - vår panel av terapeuter berättar för dig

Mitt möte med depression: Tankar om en skadad själ