Hur känner jag rätt terapeut för mig?

I den här artikeln

• Att hitta en terapeut är mycket som att hitta ett jobb
• Du måste känna dig bekväm och stödd
• Kompetenta terapeuter har inte favoriter eller plockningssidor
• Leta efter en annan terapeut

Att hitta rätt terapeut är inte bara viktigt, det är faktiskt den viktigaste bidragaren till att ha en framgångsrik terapiupplevelse. All forskning som jag har stött på stater ganska tydligt att den enskilt mest betydelsefulla egenskapen om rätt terapeut är vad vi kallar ”terapeutisk allians”, även känd som ”rapport” eller helt enkelt hur du ansluter till din terapeut. Denna anslutning överväger långt andra faktorer som utbildningsnivån för terapeuten eller den terapi som används.

Att hitta en terapeut är mycket som att hitta ett jobb

Du bör först ha en första session, som på vissa sätt är som en intervju. Du pratar med terapeuten, delar dina problem och ser hur du "klickar" med dem. Ibland kan det ta några sessioner att verkligen bosätta sig med en ny terapeut, och det är okej, men om du har en första off-putting-upplevelse eller om du inte känner dig bekväm eller säker på att prata med dem, är det din signal till Tänk på intervjun som ett misslyckande och fortsätt att leta efter en terapeut som passar dig.

Du måste känna dig bekväm och stödd

Din tid på terapeutens kontor bör vara bekväm, uppmuntrande och framför allt känna dig säker. Om du inte känner dig säker och stödd kommer du att ha svårt att dela dina inre tankar och känslor, vilket naturligtvis är absolut obligatoriskt för framgångsrika resultat. Det är denna komfort och förmåga att fritt kommunicera vilket gör de mycket kompatibla terapeutiska allianser så framgångsrika.

För par kan denna situation vara mer komplicerad. Det kan vara så att en person känner en stark koppling till en terapeut, men den andra partneren gör det inte. Eller en partner kan känna att terapeuten gynnar en person över den andra, eller är "på den andras sida". Förutom i fall av uppenbart missbruk eller andra skadliga åtgärder, är det sällan fallet.

Kompetenta terapeuter har inte favoriter eller plockningssidor

Vår objektivitet är en av de mest värdefulla saker vi ger till terapiupplevelsen. Men sådana känslor, om de inte hanteras, kommer sannolikt att vara dödliga för några chanser till framgång. Om du känner att din terapeut följer orättvist med din partner, eller om du känner dig "samlad på", är det något att omedelbart ta itu med terapeuten. Återigen kommer alla kompetenta terapeut att kunna hantera denna oro och förhoppningsvis visa sin brist på partiskhet för allas tillfredsställelse.

Terapeuter varierar mycket i sin stil, deras personlighet och vilken typ av terapi de använder. Detta kallas deras ”teoretiska orientering”, och det betyder helt enkelt vilka teorier om mänsklig psykologi och beteende de omfattar och tenderar att använda med sina klienter. Det är mindre vanligt i modern tid att hitta människor som är strikta anhängare av en viss teori. De flesta terapeuter använder nu en mängd olika teoretiska ramverk, baserat på klienten, deras behov och vad som verkar fungera bäst. Och i de flesta fall kommer du som lekman att ha mycket lite intresse av det teoretiska ramverket, du vill bara hitta vad som fungerar för dig!

Leta efter en annan terapeut

Om du går till en terapeut några gånger, och du fortfarande inte klickar med dem, kanske du vill överväga att leta efter en ny. Kompetent terapeuter inser att de inte kommer att klicka med alla och kommer inte att göra brott mot dig och letar efter någon bättre lämpad. I många fall kan du till och med be din terapeut om en remiss.

Om din terapeut är upprörd eller arg på att du vill söka en annan terapeut, är det en bra indikator på att du gör rätt val när du lämnar. Till exempel är jag stolt över att skapa en stark rapport med nya kunder mycket snabbt. Det är faktiskt en av de saker jag oftast kompletteras med. Men det betyder inte att varje ny klient älskar mig. Vissa människor klickar bara inte med mig, och jag måste vara villig att förstå och acceptera det. Jag frågar alltid i slutet av en första session om personen är bekväm att prata med mig, och om de är intresserade av att komma tillbaka till ett nytt besök. Jag genomför mina sessioner på ett mycket informellt, konversativt, vänligt och bekant sätt. Om en potentiell klient har en stark preferens för en formell, instruktions- och steril typ av interaktion, kommer jag inte att passa dem, och jag skulle uppmuntra dem att hitta någon som är mer lämpad för deras behov.

Att sammanfatta, att hitta rätt "passform" med en terapeut är den mest avgörande aspekten av ditt val att gå till terapi. Det spelar ingen roll om terapeuten är kvinnlig eller manlig, yngre eller äldre, en mästare eller ett pH.D. eller en m.D., i privat praxis eller i en byrå eller en institution. Det är bara viktigt att du är bekväm med dem, och att du känner att den nödvändiga länken med dem till var du säkert kan öppna dig och dela dig helt.

Det är vägen till framgång!