Holotropisk andningsterapi

I den här artikeln

• Vad är holotropiskt andningsarbete?
• Hur fungerar holotropisk andning?
• Användning av holotropiska andningsarbeten
• Oro och begränsningar av holotropisk andning
• Hur man förbereder sig för holotropiska andningsarbeten
• Vad man kan förvänta sig av holotropisk andning

Holotrop andning är en form av intervention som kan vara till nytta för att behandla psykologiska frågor. Lära sig mer om holotropiskt andningsarbete kan hjälpa dig att bestämma om denna praxis kan vara användbar för dig.

Vad är holotropiskt andningsarbete?

Enligt forskare sägs holotropiska andningsarbeten förändra en persons medvetenhetstillstånd på ett sätt som väsentligt förändrar deras sinnen och uppfattningar. Detta i sin tur ger förändringar i tänkande.

Christina och Stanislav Grof, som utvecklade den holotropiska andningstekniken, syftade till att hjälpa människor att förändra sitt medvetande utan att använda medicinering. Den använder snabb, djup andning i kombination med känslomässigt laddad musik och kroppsrörelser i en gruppmiljö för att uppnå detta.

Vissa forskare har beskrivit holotropisk andning som involverande hyperventilation och långvarig djup andning. Andra har förklarat att denna form av andning kan föra människor in i en trance.

Hur fungerar holotropisk andning?

Per experter tros holotropiska andningsarbeten fungera genom att förändra en persons medvetande så att de kan bli medvetna om obekväma eller smärtsamma känslor och sedan bearbeta dem för att underlätta läkning.

Under denna process tros andningsterapi förändra hjärnan så att omedvetet material föras till ytan.

Medan andningen tar med sig dessa tankar till ytan, tror förespråkare för andningsterapi att musiken och kroppens rörelser som följer med andningen ger en form av frigöring.

Det vill säga när kroppen rör sig släpps spänningen från tidigare undermedvetna trauma eller emotionell smärta.

Andning ensam kan släppa en del av traumat, men teoretiker anser att fysiska kroppsrörelser är nödvändiga för att släppa den helt. Detta inträffar utan att människor återupplever sitt trauma. Istället erfarenheter de de fysiska och emotionella sensationer som är förknippade med den.

Användning av holotropiska andningsarbeten

Forskning visar att tekniken har använts för olika syften. Några av dessa inkluderar följande:

• Missbruk
• För att förbättra självkänsla
• För att lösa ångest kring döden
• För att lindra psykiatriska symtom
• För att förbättra humöret

En del forskning tyder på att andningsteknik kan vara till nytta för ovanstående syften. Andra experter har beskrivit andningsterapi som gynnsam för att behandla trauma.

En studie fann att tekniken var användbar för att öka människors nivå av självmedvetenhet. De som deltog i interventionen upplevde minskad fientlighet, lägre behovsnivåer och färre interpersonella problem efter fyra andningsterapi sessioner.

Forskare tror i allmänhet att holotropisk andning är en lågriskbehandling som kan ta itu med ett brett utbud av psykologiska problem, samt underlätta personlig tillväxt.

Med det sagt kan denna metod vara fördelaktig inte bara för att behandla legitima psykiska hälsoproblem utan också för självförbättring. Sammanfattningsvis finns det mer än en användning av holotropiskt andningsarbete.

Med tanke på det faktum att andningsterapi tros hjälpa människor att släppa trauma eller smärtsamma känslor, Det kan användas för att behandla alla psykologiska problem som orsakar obekväma känslor, Utöver de specifika användningsområden som diskuteras här.

Oro och begränsningar av holotropisk andning

Andningsterapi har en mängd olika användningar, men det är inte utan begränsningar. Till exempel sägs praxis förändra en persons medvetenhetstillstånd, men det finns begränsade forskningsbevis som visar att detta är sant.

• Holotropiskt andningsarbete kan vara användbart för vissa människor. Fortfarande kan påståendet att det gör det möjligt för människor att komma in i ett nytt medvetandeom.

En studie fann att människor rapporterade att de upplevde förändrade medvetenhetstillstånd efter att ha bedrivit andningsterapi. Ändå behövs mer forskning, eftersom en studie inte indikerar att andningsarbetet kommer att vara fördelaktigt för alla.

• En annan potentiell begränsning är att behandlingen ensam kanske inte räcker för att behandla psykologiska tillstånd.

En del forskning har funnit att andningsterapi är fördelaktigt för att läka trauma, men det rapporteras vara en kompletterande strategi som används med psykoterapi. Detta innebär att människor som använder andningsarbete också kan behöva engagera sig i ytterligare rådgivning utöver att helt enkelt delta i holotropiska andningssessioner.

• Bland begränsningarna av andningsterapi är också att denna behandling kanske inte är säker för personer med följande tillstånd:
• gravid kvinna
• Krampsjukdomar
• högt blodtryck
• glaukom
• hjärtsjukdom
• slaghistorik,
• allvarliga psykiatriska problem som panik eller psykotiska störningar

Slutligen kan det vara svårt att hitta en terapeut som specifikt tränas i holotropisk andning. Om du bor i en liten stad eller ett område med få mentalvårdstjänster kan det inte finnas en certifierad utövare nära dig.

Hur man förbereder sig för holotropiska andningsarbeten

För att förbereda sig för holotropiska andningsarbeten är det först att hitta en certifierad utövare. Enligt utvecklarna av denna form av behandling måste en person certifieras för att öva andningsterapi.

Att välja en certifierad utövare säkerställer att du arbetar med någon som är kompetent att utöva andningsterapi. Du kan hitta certifierade utövare över hela världen genom Grof Transpersonal Training.

Du kan också söka online efter "holotropiska andningsverkstäder nära mig" för att hitta något i närheten. Dessutom måste du se till att du fysiskt och mentalt kan delta i andningsterapi.

Om du har problem, prata med din läkare för primärvård för att se till att du inte har några villkor som kan göra det osäkert för dig.

Vad man kan förvänta sig av holotropisk andning

Du kan förvänta dig att holotropisk andning ska vara annorlunda än traditionell psykoterapi. Som forskare har förklarat innebär en andningsterapisession vanligtvis inte något samtal. Du kan också förvänta dig att din session ska vara relativt lång.

Sessioner tenderar att pågå en till tre timmar, och klienter avgör när en session är klar. Dessutom kommer din session troligen att inträffa i gruppformat med andra som deltar.

Om du är intresserad av att helt enkelt förbättra självkänsla eller självmedvetenhet kan du dra nytta av en andningsterapisession. Om du har mer komplexa mentala hälsotillstånd, såsom posttraumatisk stressstörning eller betydande ångest, kan denna behandling vara ett användbart tillägg till ditt vanliga rådgivningsprogram.

Om du är osäker på andningsterapi kan du bara försöka en session ge dig ny insikt. Du kanske upptäcker att du kan lösa eventuella problem med en enda session, eller kanske kommer du att upptäcka att denna praxis är tillräckligt användbar för att du vill fortsätta den.