Så här kommer snarkning inte att påverka ditt äktenskap

När din livspartner formade i sin mammas mage ... valde de inte medvetet att vara en bullrig snällare med målet att de skadligt kunde hålla dig uppe hela natten. De gjorde helt enkelt inte. De hade faktiskt ingen kraft över den specifika karaktärsdraget.

I den här artikeln

• Proppar
• Specialkuddar
• Se till att du sover på en madrass av hög kvalitet
• Håll lite avstånd från alkohol
• Rökning förvärrar tillståndet
• Motivera din partner att träna
• Förbli väl hydratiserad
• I ett nötskal

När du hargat din man tänker "min man snarkar och inte kommer att göra något åt ​​det", kom ihåg att snarkning är något de har ... inte något de är.

Så när du ligger vaken på natten och utvecklar all den hårdare känslan kontinuerligt för din livspartner som sover djupt, och du är inte, kom ihåg att de älskar dig och mer betydelsefullt att du ska vårda dem.

Snarkar skadar ditt äktenskap?

Här är några magiska steg du kan vidta för att övervinna och hantera en snarkningspartner:

1. Proppar

Om din partner snarkar kan öronproppar förbättra siuationen. Så gör fönster shopping för att hitta ett par som passar i öronen utmärkt. Ja, öronproppar är inte de trevligaste sakerna att fylla i öronen när du försöker sova, men de avsevärt minskar sömnstörande effekter av snarkning på make. Du kanske känner lite besvär när du börjar använda dem, men konsekvent användning hjälper dig med att justera. Den här gadgeten hjälper dig att blockera snarkbrus, så att du kan få ut det mesta av din sömn efter en trött dags arbete.

2. Specialkuddar

När snarkning skadar ditt äktenskap måste du disciplinera din partner angående deras sovvanor.

Individer snarkar intensivt när de sover på ryggen. Det huvudsakliga svaret för att bekämpa din partners snarkningsproblem är att hindra dem från att slumra på ryggen. Om de sover på sina sidor kommer de förmodligen inte att snarka eller om inget annat kommer de inte att snarkas så bullriga som de vanligtvis gör. En speciell kudde kan användas för att hindra din partner från att sova på ryggen.

De är bekväma, mycket effektiva och övertygande. En nackkudde kan också vara livskraftig för kroniska snällare. Det justerar huvudet så att luftflödespassagen förblir vidöppen när en individuell sömn.

3. Se till att du sover på en madrass av hög kvalitet

Hur snarkning kan förödas vid ett äktenskap är något du förmodligen vet om du läser den här artikeln. Men vad du kanske inte vet är hur enkel lösningen av problemet kan vara.

Du kanske är förvånad över att veta att att sova på en madrass av låg kvalitet verkligen kan vara orsaken till din partners snarkning!

Om din sovmadrass är gammal och sjunker i mitten kommer detta att påverka positionen för din partners nacke när de sover och hindrar deras luftväg i halsen.

När du har en anständig, förstklassig sömnmadrass, se till att höja din säng upp med cirka fyra tum. Att göra detta kommer att hjälpa till att hålla halsvävnader och tungan från att stoppa din partners luftväg; utomordentligt minskar chansen att de snarkar under hela natten. Detta är en av metoderna för att anpassa sig till en snarkningspartner.

4. Håll lite avstånd från alkohol

Att dricka alkohol och ta olika droger påverkar avslappnad musklerna i kroppen. Halsmusklerna kommer i allmänhet att lossna och förblir inte så fast som de vanligtvis gör. Detta kväver till viss del näspassagen och därefter, som sover efter att ha konsumerat dessa saker ofta medför snarkning.

5. Rökning förvärrar tillståndet

Om du vill veta hur du slutar snarkning, sluta röka.

Rökning kan orsaka eller förvärra ett fruktansvärt fall av snarkning. Cigarettrök kan svälla slemhinnan i halsen. Det begränsar också ditt syreintag till lungorna. Om det inte är tillräckligt fruktansvärt kan rökning på samma sätt göra blockeringar i näsan och halsen.

Det här är faktorer som kan leda direkt till snarkning. Om din partner är en rökare, uppmana dem att avsluta vanan eller köpa dem nikotinplåster som ett alternativ i motsats till att röka cigaretter.

6. Motivera din partner att träna

När du lägger på vikt runt halsen kan det göra att halsen smalas medan du sover vilket således gör att en snarkar mer intensivt. I vilket fall som helst kan utgjutning av pund förbättra omständigheterna. Om din livspartner är överviktig, uppmana dem att bli tunnare.

Gör det enkelt för dem så att de vill börja övningen genom att erbjuda att göra aktiviteterna tillsammans med dem. Detta hjälper dig att döda två fåglar med en sten eftersom du kan binda bättre som ett par medan du hjälper din följeslagare att förlora lite fett. Få av de aktiviteter du kan hjälpa din kompis med att göra för att bli tunnare är:

Snabbt gå- för att göra det ännu mer energigivande, välj ett avstånd i ditt område som du kommer att gå snabbt varje morgon. Utmana varandra att snabbt gå utmaning. Till exempel, om din partner väljer att gå 100 meter, avslöja för honom kommer du att gå 150 meter och utnyttja din ansträngning för att göra det. Gör det till ett slags spel med målet att träningstiderna blir roliga.

Några andra olika aktiviteter du kan göra för att tappa pund är: simning, löpning, cykling, träna på den stationära cykeln, aerob dans, springa, rephoppning och sport, till exempel fotboll.

7. Förbli väl hydratiserad

Många individer är medvetslösa på det sätt som torkat ut kan verkligen göra en snarkning på natten.

Sekrett i näsan och mjuk gommen blir klibbigare när du torkas ut, vilket legitimt kan göra en individuell snarkning mer.

Friska damer borde dricka cirka 2.5 liter vatten på en dag; Medan män behöver cirka 4 liter vatten på en dag.

I ett nötskal

Tolerans är förmågan att bära något som försvårar utan att förlora din coola. Det är försäkringen att kontrollera din ilska när du provoceras. Du bör vara en förståelse person om du behöver hantera en snarkningspartner. Bestäm att du kommer att uthärda genom omständigheterna, oavsett om det gör dig ont. När du hör de som stör ljud, säg till dig själv: ”Jag kommer att vara tolerant. Jag borde förstå eftersom jag också gör saker som irriterar min livspartner.”