Han fortsätter att skada mig känslomässigt 15 sätt att hantera det

I den här artikeln

• Vad ska jag göra när min pojkvän gör mig känslomässigt?
• 5 saker att tänka på när du älskar en man som fortsätter att skada dig
• Hur slutar jag att bli känslomässigt skadad?
• Han fortsätter att skada mig känslomässigt: 15 sätt att hantera det
• Låter du din partner fortsätta att skada dig känslomässigt?
• Hämtmat

Inte allt missbruk kommer att dyka upp som blåmärken.

Det finns tillfällen då människor lider av känslomässiga övergrepp från den person de älskar och litar mest på.

"Det är sant. Han fortsätter att skada mig känslomässigt, men jag kan inte få mig att göra någonting, än mindre lämna honom.”

Relationer handlar inte om glada minnen, roliga upplevelser och älskling. Det kommer att finnas försök, slagsmål och tillfällen då du skadar varandra känslomässigt, men snart kommer du att erkänna vem som har fel, säga ledsen och bli bättre.

Men vad händer om det blir vanligt?

Vad ska jag göra när min pojkvän gör mig känslomässigt?

När någon fortsätter att skada dig, vad ska du göra? När allt kommer omkring stannar du för att du fortfarande älskar honom, gör du inte?

I dessa fall är vanligtvis offret en produkt av vad vi kallar ”konditionering.”

Du tror att du förtjänar den här situationen eller att du inte förtjänar att bli behandlad bättre. Du kan bli van vid mönstret att acceptera känslomässig skada, i hopp om det kommer det att bli dagens dag.

Relaterad läsning: 7 sätt att må bättre när någon gör dig ont

5 saker att tänka på när du älskar en man som fortsätter att skada dig

”Han fortsätter att skada mig känslomässigt, men jag älskar honom fortfarande mycket. Jag vill att det här ska fungera!”

När din partner gör ont i dina känslor, gör han det, kan du bli hoppfull, och sedan händer det igen. Du har sett mönstret, har du inte?

Du kan bli rädd för att det kommer att eskalera och bli övergrepp.

Om du känner till detta mönster och vill göra något för att älska någon som gör ont, börja med dessa tre självförverkliga.

1. Känna sig själv

”Han fortsätter att skada mig känslomässigt och påpekar alltid mina misstag. Jag kommer aldrig att vara tillräckligt bra.”

Du känner dig själv bättre än någon annan.

Låt inte någon berätta något annat. Du behöver inte hålla med om vad din partner säger till dig, och du vet när han inte säger sanningen.

2. Vet vad du förtjänar

När du gick in i din relation, vilka saker förväntade du dig?

Naturligtvis var det inte en av dem att bli skadad känslomässigt. Glöm inte den tid då du föreställde dig kärleken i ditt liv och det förhållande du förtjänar.

Känner du till dina relationstandarder? Om du har glömt på grund av konditionering, påminn dig själv igen.

Relaterad läsning: 7 skäl till att vi nöjer oss med mindre än vi förtjänar i relationer

3. Varför händer detta fortsätter?

”Varför skadar han mig hela tiden? Jag förstår inte. Vi var så glada innan.”

Detta är en utmärkt sak att tänka på. Narcissister visar sin faktiska färg några månader efter att förhållandet startar. Ändå finns det också en chans till en underliggande fråga när en man skadar dig känslomässigt.

Hade du några problem tidigare? Händde något som kunde ha skrämt din relation?

När en man skadas känslomässigt, kan han ta dig att skada dig känslomässigt för att hantera hans smärta. I fall som detta kan terapi vara den bästa handlingen.

4. Varför stannar du i det här förhållandet?

”Min pojkvän skadar mig känslomässigt, men jag valde att stanna för att jag älskar honom.”

Svara på dessa frågor för att inse varför du väljer att bo hos någon som skadar dig känslomässigt.

- Älskar du honom för att du tror att han kunde förändras, och din relation kommer att gå tillbaka till hur det brukade vara?

- Stannar du för att du tror att han är en bra person och du kan träna detta?

- Tror du att han säger sanningen när han säger saker om dig och säger att han vill att du ska förändras? I slutändan tror du att hans hårda sätt att citera alla dina brister är till ditt bästa, och du uppskattar det?

Relaterad läsning: 15 skäl att vara i ett förhållande

5. Förstå vad du tolererar

”Han går av med att skada mig, och jag vet djupt inuti att jag borde göra något.”

Det, just där, är ditt svar. Du vet att denna situation fortfarande kan förändras. Om du inte pratar med din pojkvän eller partner, hur skulle den här personen veta att du inte är okej med vad han gör?

Vissa människor som upplever känslomässig skada blir nöjda med gråt på natten när alla andra sover. Men om du är trött på att bli skadad känslomässigt måste du göra något åt ​​det. Om du inte kommer att göra något, hur kommer det att förändras?

Hur slutar jag att bli känslomässigt skadad?

”Han skadade mina känslor, och jag förstår nu. Detta måste stoppa, men var börjar jag?”

Att inse att den känslomässiga skadan din pojkvän ger dig är inte kärlek är den första starten. Nu när du vet att detta beteende inte är friskt och också kan vara ett tecken på en missbrukare är det dags att göra något åt ​​det.

Relaterad läsning: 8 enkla sätt att söka känslomässig läkning

Han fortsätter att skada mig känslomässigt: 15 sätt att hantera det

Vissa människor tror att övergrepp bara visar i form av blåmärken och fysisk smärta, men emotionella missbruk kan vara smärtsamt.

Tyvärr stänger många ögonen på känslomässiga skador och missbruk. Offer för känslomässigt missbruk ses sällan eftersom de hellre vill gömma sig i ett hörn och gråta. Vissa skulle sätta på sig ett falskt leende och låtsas att de är okej, men de är redan trasiga djupt inuti.

Vad ska du göra när din partner fortsätter att skada dig känslomässigt?

Man bör komma ihåg att det finns fall där känslomässigt missbruk är oavsiktligt, avsiktligt, en reaktion eller ett sätt att få uppmärksamhet.

Här är 15 sätt att stoppa det, oavsett avsikt.

Relaterad läsning: Hur man läker från känslomässigt missbruk

1. Prata med honom och var ärlig om dina känslor

”Han fortsätter att skada mig känslomässigt. Jag slutar gråta när han inte är hemma eller när han sover.”

Det finns en chans att din partner inte vet att han skadar dig känslomässigt. Vissa människor väljer att dölja smärtan, men du behöver inte.

Kommunikation är avgörande för alla förhållanden, och vi måste använda detta för att lösa problemet. Prata med din partner. Släpp ut allt. Berätta för honom vad du känner, varför du gör ont och allt du vill säga.

Försök att inte bara gråta framför honom. Använd istället ord för att uttrycka hur du mår. Prata med honom och lyssna på honom när det är hans tid att prata.

2. Fråga honom om det finns en anledning bakom hans skadliga handlingar

Var inte rädd för att ha ett hjärta-till-hjärta-samtal med din partner.

Ibland kanske din partner inte är medveten om de skadliga saker han gör, men om han är det kan han vara ärlig och låta dig veta vad som är fel.

Om han inte kan svara dig direkt, kommer åtminstone denna konversation att få honom att fundera över sina handlingar som skadar dig.

3. Om han samarbetar, kom med en handlingsplan tillsammans

Om ni båda erkänner att det är något fel med din relation och vill försöka arbeta med det tillsammans, måste du skapa en handlingsplan.

Gör en lista över alla steg du kommer att vidta. Skriv ner det och gå med på att ha en djup konversation varje vecka.

4. Håller med att kompromissa

Naturligtvis måste båda vara ansvariga för sina handlingar och reaktioner. Går med på att kompromissa och veta att detta kommer att bli en lång process.

I vissa fall är skada och missnöje mellan par på grund av motsatta trosuppfattningar. Det är normalt eftersom du kom från olika bakgrunder. Kompromiss är en utmärkt punkt att inkludera i din plan.

Träffa halvvägs och arbeta med det - tillsammans.

Relaterad läsning: 6 kompromisser i ett förhållande som behövs för ett hälsosamt äktenskap

5. Försök att vara mer patient

”Hur slutar jag skada när allt han säger, till och med hans skämt, låter personliga? Jag kan inte låta bli att känna mig känslomässigt skadad.”

Är du en känslig person?

Att vara för känslig kan orsaka känslomässig skada, och din partner är inte medveten om det.

Om du pratar med din partner och berättar för honom att hans ord, skämt och handlingar skadar dig känslomässigt, är det en början. Men förvänta dig inte att han kommer att förändras i ett ögonblick.

Kom ihåg att varje situation är annorlunda, och det finns en chans att han inte tänker förolämpa eller skada dig. När han arbetar med sin strategi måste du också arbeta med din känslighet.

Ord kan inspirera och bygga förtroende, men de kan också skada människor du älskar.

Låt oss lära oss hur kraftfulla ord är med hjälp av Robin Sharma, en författare och talare.

6. Öva på att förstå varandra

Relationer handlar om att förstå och arbeta tillsammans. Nu när du har komprometterat börjar du med att förstå och vara lite mer tålamod.

Förändringen kommer att ta tid, men om du arbetar tillsammans och är mer förståelse, kommer det att bli lättare.

Relaterad läsning: Hur man förbättrar förståelsen i en relation

7. Försök att svara istället för att reagera

Om han upprepar något stötande eller skadligt, reagera inte negativt eller hårt. Detta kan eskalera problemet i ögonblicket.

Istället, var lugn och svara i enlighet därmed. Vara objektiv och låt inte dina känslor fördunma din bedömning.

8. Välj vad du absorberar

”Han fortsätter att skada mig känslomässigt. Han skulle inte hålla min hand igår kväll. Jag var så generad och skadad eftersom mina vänner märkte det också!”

Vi kan inte tvinga någon att vara vad vi vill att de ska vara. Vissa män är inte pråliga och skulle inte känna sig bekväma att vara rörliga.

Detta kan skada dig känslomässigt om du låter det.

Välj vad du kommer att ta upp. Låt dig inte bli skadad av allt du ser och höra.

9. Gör ditt bästa för att undvika att tänka på

Övertänkande kan göra saker värre.

Till exempel har du misstänkt att din partner flörtar med en kontorskompis. Du konfronterar honom ilsket, och han skriker att du är paranoid och patetisk på grund av stämningen. Då är du kvar och skadas mer än någonsin.

”Han förändrades och han älskar mig inte längre. Han är för hård. Det är sant, och han har en affär!”

Det kan finnas tillfällen då känslomässigt skador orsakas av övertänkande. Att släppa påträngande tankar kan hjälpa dig och din partner.

10. Ge din partner nytta av tvivel

Han säger ledsen och lovar att vara mer känslig för det du känner. Om du tror att din partner inte är en narcissist, vad hindrar dig från att ge honom fördelen med tvivel?

Istället för att avsluta förhållandet kan du ge honom en ny chans. Väga allt först innan du fattar detta beslut. Du känner honom bättre än någon annan, och du vet om han förtjänar sin chans eller inte.

11. Sätt gränser tillsammans

Visste du att det är viktigt att sätta gränser i en relation?

Redan innan du börjar ditt förhållande bör ett par börja diskutera detta. Det hjälper dig att ställa rätt förväntningar och ansvar i förhållandet. Detta kommer också att göra saker mer transparenta för er båda. Om någon gör något utanför gränsen, bör denna person vara ansvarig för sina handlingar.

12. Ställ in regler som ni båda kommer att komma överens om

Nästa, om ni båda är överens, är det bättre att fastställa regler. Hur kommer detta att hjälpa, kan du fråga.

Med en skriftlig uppsättning regler kommer du att inse dos och don'ts av din relation. Inte mer gissa och undrade varför din partner gjorde vad han gjorde.

Till exempel vill du inte att han ska chatta med sin kvinnliga medarbetare.

Det är tydligt att om han fortfarande gör det du hatar, så kan vi redan säga att det var avsiktligt, rätt?

13. Förlåt och släpp

Om du väljer att genomgå terapi måste du också ta itu med tidigare problem som kan påverka din nuvarande.

Välj att förlåta och glöm om du vill börja om igen. Detta bör vara ett ömsesidigt beslut eftersom detta kommer att avgöra om du kommer att fortsätta eller avsluta förhållandet.

Relaterad läsning: Lärande att förlåta: 6 steg till förlåtelse i relationer

14. Välj att starta färskt

Om den känslomässiga skadan är oavsiktlig, från en tidigare förargelse eller överkänslighet, är det säkert att säga att du kan starta färskt igen.

Det kommer inte att vara lätt, men om du går med på att kompromissa, prata och arbeta tillsammans kan detta leda till en bättre, mogenare relation.

Det är inte för sent att börja igen.

15. Lämna om du måste

”Hur man hanterar någon som skadar dig känslomässigt och visar tecken på att vara en missbrukare?”

Om du inser att den känslomässiga skadan är avsiktligt orsakad eller beror på narcissism eller andra skäl som inte längre kan bearbetas, lämna sedan.

Släpp dig själv från olycka. Du förtjänar bättre. Lämna innan det är för sent.

Låter du din partner fortsätta att skada dig känslomässigt?

”Han fortsätter att skada mig känslomässigt. Kanske är det vad jag förtjänar.”

Om du väljer att stanna och låta din partner skada dig känslomässigt är det ditt val.

Även om fakta är framför dig, även om dörren är öppen för dig att gå ut, kommer du att vara den som skulle bestämma själv.

Lämna eller stänga dörren och stanna. Valet är ditt.

Hämtmat

Det kan finnas så många skäl till varför vi känner oss känslomässigt skadade. Erkänna mönster, skäl och chanser är bland de första sakerna du bör göra.

Sedan kan du fortsätta med att vidta åtgärder, vare sig du ska fixa det, försöka rådgivning eller avsluta förhållandet som blev surt.

”Han fortsätter att skada mig känslomässigt. Borde jag stanna?”

Svaret ligger inom dig. Tänk på alla fakta, möjligheter och prata med din partner. Bestäm vad som är bra för dig och vad du förtjänar.

Kom ihåg att valet är ditt.