Känner mig oälskade 51 sätt vi känner oss mindre älskade och hur man känner kärlek igen

Kärlek är något vi alla borde ha i våra liv. Men känner du dig älskad? Vi gör alla ibland, men det borde inte vara en permanent känsla.

Det finns många skäl till varför en person känner sig oälskad, och det är inte alltid för att någon glömde att visa dem kärlek. Att älska någon är en tvåvägsgata, vilket innebär att det inte bara är en persons fel att vara oälskad.

När du pratar om kärlek är det en känsla som uttrycks och erkänns. För att det ska hända måste någon uttrycka det, och någon måste ta emot det.

När det gäller att känna sig oälskad kommer de flesta att anta att det beror på att ingen ger dem kärlek.

Ibland är det sant, medan andra gånger är det inte. Vid tillfällen som detta är det säkert att säga att du kanske känner dig oälskad eftersom du inte ser kärleken runt dig.

Hur människor visar kärlek

Innan du bestämmer dig för att du verkligen är oälskad, låt oss först titta på hur människor visar kärlek. Kanske ser du att någon verkligen älskar dig, men du var bara lite sidospår på grund av den konflikt du har känt i dig själv.

Om du verkligen tror att inget av de sätt som människor visar kärlek gäller dig, finns det alltid ett sätt att ändra det, och vi är här för att hjälpa till.

1. När de gör de små sakerna

De små sakerna, när de sätter i perspektiv, kan visa sig vara riktigt enorma kärleksgester.

När någon förbereder din mat eller ger dig den andra hälften av en smörgås kan det vara deras sätt att visa dig att de uppskattar och älskar dig. Det är lätt att förbise dessa små gester som kärlekshandlingar, men det betyder inte att de inte är.

2. När de ger dig lite eller mer av sin tid

Tid är faktiskt en mycket värdefull varor. Så när du inte får mycket av det kommer det att känna dig oälskad.

Du kanske tror att vem som helst kan ge mer än tillräckligt med tid, men att avsätta dig bara för dig är redan en stor sak. Uppskatta det och lära sig att acceptera att ibland kärlek ger allt du kan bortsett från tillgivenhet.

3. När de lyssnar

När en person lyssnar på dig betyder det att de är intresserade av vad du har att säga.

Oavsett vad det är, är den typen av uppmärksamhet viktig, för när ingen lyssnar kommer dina rop om hjälp aldrig att höras. Ett öppet sinne och en axel att gråta på är hur någon subtilt visar att de älskar och bryr sig om dig.

4. När de försöker hjälpa

Vissa tror att människor som försöker hjälpa kan förvärra saker - som de som säger att du ska titta på den ljusa sidan och se silverfodret.

Även om vissa inte förstår vad exakt det är du går igenom, är deras villighet att hjälpa tillräckligt med att de visar kärlek - såvida de inte riktigt lyssnar.

5. När de är närvarande eller gör sitt bästa för att vara tillgängliga när du behöver dem mest

Att vara där för dig är redan en handling gjord av kärlek. De kan vara någon annanstans, men något drar dem tillbaka till dig, särskilt när de känner att du behöver spara.

Oavsett vad det är som driver människor att vara där för dig, är de där av kärlek. Att vara närvarande eller försöka ta sig tid att vara där för dig går tillbaka till hur mycket de bryr sig om dig.

De fem kärleksspråken

Enligt psykolog DR. Gary Chapman, det finns fem kärleksspråk. Med andra ord har vissa människor olika sätt att ge och få kärlek.

Han skrev till och med en bok om den, De fem kärleksspråken. Kolla in det eftersom det kommer att ge dig mycket insikter.

Under tiden har vi gett dig definitioner och exempel på de fem kärlekens språk:

1. Bekräftelsesord

Människor som har bekräftelseord som sitt kärleksspråk uttrycker sin kärlek genom faktiskt språk.

När någon ger kärlek genom ord, säger de "Jag älskar dig" och komplimangerar personen de älskar mycket. Vissa människor ger kärlek på det sättet, och andra vill ta emot det på det sättet. Och vissa människor vill ha båda.

2. Serviceförhållanden

När någon skickar eller får kärlek genom servicehandlingar går de ut ur deras sätt att göra trevliga saker åt dig.

Till exempel att laga dig en trevlig måltid, byta olja i din bil eller gnugga dina fötter är saker som någon kan använda för att visa att de älskar dig.

3. Ge gåvor

Vissa människor älskar att ge och få gåvor som en kärlekshandling. Det kan vara något enkelt som att få blommor, eller något stort som en ny bil. Hur som helst, de visar sin kärlek till någon annan genom att ge dem gåvor.

4. Rör

Touch är ett annat sätt som människor ger och får kärlek. Någon som har beröring som sitt kärleksspråk känns och visar kärlek genom fysisk beröring.

Detta kan vara allt från handhållning, kramning, kela, rygg gnuggar eller helt enkelt ta fysisk kontakt med personen de älskar.

5. Kvalitetstid

Det sista kärleksspråket tillbringar kvalitetstid med de människor du älskar. Det kan vara personligen, i telefon, över text eller ett annat sätt. Inga distraktioner, bara de två i varandras företag.

Vad det betyder att känna sig olovlig

Att känna sig olovlig betyder helt enkelt att de inte tycker att de är tillräckligt bra för att andra människor ska älska dem.

De kanske känner att de har riktigt dåliga egenskaper som ingen gillar eller älskar. Till exempel kanske de tror att de är fula, feta, menade eller har andra oönskade egenskaper. Det betyder inte att de faktiskt är någon av dessa saker.

Men om någon bara har uppfattning att de är någon av dessa negativa saker, då spelar det ingen roll om de är sanna eller osannade.

Det är för att Uppfattning är verklighet. Med andra ord, det du tror är sant, är sant för dig - oavsett om det är objektivt sant eller falskt.

Vissa människor kanske också känner sig olovliga på grund av de misstag de har gjort i sitt liv. De tror att om någon vet vad de har gjort så kommer de inte att kunna älska dem. På grund av detta kan de driva bort människor eller engagera sig i självsaboterande beteende.

Varför vi kommer ner på oss själva

Alla känner sig så här någon gång i sina liv, alla.

Även om du verkar vara den perfekta personen med ett perfekt liv, kommer du att vara hård mot dig själv någon gång i ditt liv eftersom det bara är naturligt. Att uppleva lågen i livet såväl som höjderna är det som gör oss mänskliga.

Vi kommer ner på oss själva och känner oss olovliga av många skäl. Vi kanske just har gått igenom en uppdelning, vår självkänsla har minskat, eller det kan till och med bero på att någon annan sa till oss att vi var olovliga.

Sinnesspel och de interna konversationerna vi har

Genom att låta dig bli överväldigad av osäkerhet, saboterar du din romantiska framtid med någon som kunde älska dig. Och genom att tro att du är olovlig upprättar du en självuppfyllande profetia.

Att bli besegrad av det förflutna drar bara ner din framtid. Det är lätt att göra. Att acceptera att du alltid är ensam eller i smärta kan vara lättare än att fortsätta kämpa för det du förtjänar.

Så när smärtan av avslag förvandlas till ett mönster är det naturligt att ifrågasätta dig själv.

Eftersom dina sista datum inte fungerade, är du olovlig? Eftersom du har varit singel ett tag, är du olovlig? Och eftersom det aldrig verkar fungera för dig, är du olovlig? Svaret är naturligtvis inte.

Men varför känns det så?

Genom att förminska ditt värde stänger du dig från att bli älskad. Detta självsaboterande beteende övertygar dig om att du inte förtjänar kärlek som driver människor bort.

Och vi känner inte bara smärta från avslag, utan det leder till osäkerhet i oss själva och vårt beslutsfattande.

Varför känner jag mig olovlig?

Det är enkelt att runda upp alla brister du någonsin har haft och ignorera dina positiva attribut. Det är mänsklig natur. Vi gissar alltid själva. Vi är våra egna värsta kritiker.

Men det behöver inte vara så här. Det första steget för att övervinna känslan av att bli älskad är att förstå varför du känner dig så här.

Så, vad är några av de vanligaste orsakerna till att människor kan känna sig olovliga? Här är några stora.

1. Tolkning

Känslan av att vara olovlig kan bara vara i din egen tolkning av dina upplevelser.

Du tolkar situationer, människor och minnen genom en lins som bekräftar din tro på att du är otillräcklig. Även om det inte är något fel med dig, övergeneraliserar du eller tolkar felaktigt allt omkring dig som negativt.

2. Osäkerhet

Alla har sina egna osäkerheter. Dessa härrör från att ha något om dig själv som du inte gillar. Du kan vara osäker på din vikt, näsan, din personlighet eller din intelligens.

Det kan vara bokstavligen vad som helst om dig. Men om du har ett stort antal osäkerheter, kommer detta förmodligen att känna dig att känna dig olovlig.

3. Dåligt självförtroende

När någon har många osäkerheter leder det till att de har låg självkänsla. De älskar inte sig själva, så de vet inte hur någon annan kan älska dem.

Du förstår, att känna mig älskvärd kommer från att älska dig själv först. Du måste älska dig själv innan du söker någon annan att älska dig.

4. Trauma

Alla upplever trauma annorlunda, några mer än andra. Och om det traumat hålls på är det lätt för någon att låta det bestämma deras värde. Men sanningen är att ditt trauma inte bestämmer ditt värde.

5. Mental sjukdom

Människor som lider av psykisk sjukdom har ofta maladaptiva åsikter om sig själva, andra människor och till och med hela världen. De känner sig ovärda och otillräckliga, och de övergeneraliserar sina negativa upplevelser.

De kan också ha en känsla av hopplöshet som molnar deras förmåga att tänka tydligt. Även om de är psykiskt sjuka, gör det dem inte olovliga.

6. Frågor

Människor med övergivande frågor kan kämpa för att se sig själva som älskvärda eftersom de övergavs av någon de brydde sig tidigare. De kanske tror att de inte kan värderas eller vårdas - när detta är långt ifrån sant.

Detta får dem att tänka på hur andra ser dem, och de kan vara klibbiga i relationer och känna sig ensamma även när de är med andra människor.

7. Selektiv uppmärksamhet

Selektiv uppmärksamhet betyder bara att uppmärksamma information som passerar genom ett visst filter som någon har.

Så människor som tror att de är felaktiga och ovärda att bli älskade bara uppmärksamma de upplevelser som bekräftar denna tro.

8. Selektivt minne

I likhet med selektiv uppmärksamhet håller människor som har mycket osäkerhet och låg självkänsla på specifika minnen och spelar dem om och om igen i deras huvuden.

En person kan ha gjort några misstag tidigare att de bara inte kan släppa eller förlåta sig själva för. Därför bär de dessa minnen med sig och låter dem påverka deras övergripande självvärde.

Är jag verkligen olovlig?

Även om avslag gör ont och förvirrar är det avgörande att komma ihåg en annan kliché: allt händer av en anledning. Om det inte fungerade med någon, var det inte tänkt att vara.

Vill du verkligen vara med någon som inte gillar dig eller vill vara med dig? Inte alla är tänkta att vara.

Inte varje datum kommer att leda till ett annat. Vissa människor är bara inte avsedda att vara, och dessa floppar bör inte definiera din framtid i relationer. Inte alla sattes på jorden för att vara kompatibla!

Bara för att du har haft lite otur betyder det inte att du är olovlig. Vi har alla våra fel och egendomar som vissa människor inte kan stå. Men när du hittar personen som älskar dig kommer de att älska er alla.

Ett misslyckat förhållande betyder inte att du är olovlig. Du har helt enkelt inte hittat rätt person att älska dig.

Dessutom är det verkligen meningsfullt att låta uppfattningen om några nederlag överväger den potential du har? Här är det perfekta ögonblicket för en annan kliché: det finns gott om fisk i havet.

Du kommer säkert att hitta någon som kan bevisa för dig att du inte bara är trevlig, utan ännu bättre, älskvärd.

Frågor att ställa dig själv om att känna mig oälskad

För att veta om du verkligen är oälskad, låt oss titta på varför du skulle tro att det i första hand. Innan något annat, ställa dig själv dessa frågor så att du kan se var denna känsla av förlust kommer ifrån.

1. Känner du dig älskad av en specifik person?

Detta är en viktig fråga att ställa dig själv. Exakt vem som får dig att känna dig oälskad? Är det en person eller många människor?

Det kan vara en kross som inte gillar dig tillbaka, ett datum som inte följde upp, en familjemedlem eller en vän. Eller det kan vara alla.

Om det bara är en person, är det lättare att fixa. Till exempel, om det bara är din kross som inte returnerar din tillgivenhet, vem bryr sig om? Det är bara en person. Bara för att de inte känner så gör dig inte olovlig.

Men om du känner så från många olika människor, måste du göra lite mer internt arbete för att ta reda på varför du känner dig så.

2. Eller känner du att absolut ingen älskar dig?

Känner du att du inte har någon alls? Om det är sant, måste du fråga dig själv om det bara är en förbipasserande eller om det är sant.

Ibland får våra känslor det bästa av oss och det fördunklar vår förmåga att tänka rationellt. Bara för att du känner att ingen älskar dig, det gör det inte sant.

Så det kan vara så att människor faktiskt älskar dig, men du ser det inte. Eller att du inte har samma kärleksspråk. Om dina kärleksspråk inte är kompatibla, eller om du förbiser deras kärlekshandlingar, är det lätt att falla i tankesättet att vara olovlig.

3. Känner du dig oälskad för att du ignoreras?

Du kanske försöker få dina vänner att umgås med dig eller så försöker du få dina föräldrar uppmärksamhet.

Oavsett varför du känner dig ignorerad måste du komma ihåg att människor är upptagna, okänsliga eller distraherade. Med andra ord, det handlar inte om dig.

Ibland har vi krav på andras uppmärksamhet att de bara inte kan ge oss. Kanske vill du sms till dina vänner dygnet runt, men de kan inte hålla jämna steg med dig. Det betyder inte att de inte älskar dig, det betyder bara att de inte har samma behov för kommunikation som du gör.

Ta ett djupt andetag, gå tillbaka några meter och överväg din situation ur deras synvinkel för att se om du är rimlig.

4. Eller känner du dig oälskad eftersom människorna omkring dig inte förstår dig?

Missförstånd händer av många skäl. Det kan vara så att du går igenom en tuff tid och du har problem med att förklara vad du går igenom.

Om du känner att människorna i ditt liv inte förstår dig, måste du fråga dig själv ... försöker de?

Om de försöker, kanske du bara inte förklarar dig själv tillräckligt bra. Ibland förväntar vi oss att människor ska vara sinnesläsare och vet bara automatiskt vad vi tänker och känner.

Men gissa vad? Ingen är en tankeläsare, så du måste uttrycka dina känslor mycket tydligt för att de ska förstå dig.

5. Känner du dig oälskad eftersom du tror att du är olovlig?

Ingen har perfekt självkänsla. Vissa människors självkänsla är dock bara i dumparna. Är det du? I så fall bör du verkligen undersöka dina osäkerheter och självtvivel.

Vad sägs om dig får dig att tro att du är olovlig? Vanligtvis är det något dumt.

Om du till exempel tror att du är överviktig och det är det som gör dig olovlig, måste du inse att hur någons kropp ser ut har absolut ingenting att göra med om människor älskar dem eller inte.

Det är vad som finns på insidan som räknas.

6. Känner du dig oälskad eftersom du inte ser att du är värd att kärlek?

Ibland ser vi bara inte att kärleken fortfarande finns runt omkring oss. Och om det är sant för dig, måste du bara öppna ögonen för att se det.

Om du sa ja till frågorna 1, 3 och 5 är problemet med dig. Om du sa ja till frågor 2, 4 eller 6 kan det vara dags att prata med någon om det - vilket betyder din partner, din familj eller till och med dina vänner.

Att känna sig oälskad eftersom du inte får den uppmärksamhet du förväntar dig att få är normal, men inte något du bör ta till hjärtat. Vissa människor förstår inte varför de känner sig så, men de vet att det beror på att de inte får den kärlek de tror att de förtjänar.

Att känna sig oälskad eftersom du ser världen som en plats utan kärlek, å andra sidan, är mer allvarlig.

Om någon tror att det inte finns något hopp om att hitta kärlek där de står, kan det leda till svåra konsekvenser, både fysiskt och känslomässigt.

Konsekvenser av att känna sig olovlig

Att känna sig olovlig är ett hemskt sätt att leva. Och för många människor som känner så här är det en livslång kamp som har många negativa konsekvenser.

1. Överdriven rädsla

När någon känner sig älskad av andra människor får det dem att känna sig säkra och säkra.

Men om någon inte känner sig älskvärd, kan de utveckla mycket rädsla. Dessa rädslor kan handla om allt från att vara rädda för andra människors bedömning till att frukta att världen är en farlig plats.

2. Emotionellt instabil

Eftersom människor som känner sig oälskade ofta utvecklar mycket rädsla kan det leda till att de är känslomässigt instabila. De kan känna mycket ångest dagligen och bli deprimerade. De kommer förmodligen också att bli behövande och klibbiga.

3. Känns som om du är osynlig

Om någon tycker att de är olovliga, tror de att människor inte ens uppmärksammar dem alls för att de inte är värda.

Så det kan få dem att känna sig osynliga för andra människor eftersom de inte känner att någon bryr sig om att lära känna dem.

4. Folk-behagligt beteende

En person som känner sig oälskad kommer förmodligen att bli en folk-behagare också. Det beror på att de inte vet när någon manipulerar eller utnyttjar dem. De tror också att de måste tjäna någons kärlek, så de kommer att göra vad som helst för att göra andra lyckliga.

5. Svårigheter att sätta friska gränser

Vi har alla behovet av att bli älskade och accepterade, men någon som känner sig olovlig kan känna sig oförmögen att sätta friska gränser.

Detta beror på att de tror att de måste offra sina egna behov för att göra kontakter med andra människor. De inser inte att de förtjänar att behandlas väl av de människor de bryr sig om.

Saker att komma ihåg när du känner att du är olovlig

Oavsett anledningen till att du känner dig nere på dig själv, kan du inte tänka på så länge. Att ha detta tankesätt länge kan verkligen ta en vägtull i ditt liv och få ner andra aspekter av det också.

Om du börjar känna att du är olovlig är det verkligen viktiga saker som du måste komma ihåg.

Dessa kan hjälpa dig att få ut den funk och inse att du är lika - om inte mer - älskvärd än någon annan.

1. Ditt sinne är på en negativ plats och det är allt

Det är viktigt att komma ihåg att när du känner dig olovlig är det inte för att du har gjort något fel eller dåligt. Detta händer eftersom du har fastnat i ett negativt tankesätt och du måste komma ur det.

Att ha ett negativt tankesätt kommer att föra alla bra saker i ditt liv ner till en negativ nivå.

Betydelse om du känner dig lite osäker, att vara för negativ om det kommer att få dig att känna dig olovlig. Låt inte ditt sinne lura dig.

2. Att fokusera på positiva effekter kan hjälpa

Istället för att bo på alla negativa aspekter av ditt liv, ta med lite positivitet i det! Fokusera bara på de positiva resultaten som kan uppstå från situationer och undvika att låta ditt sinne doppa i negativitet.

Genom att hålla ett positivt sinne tar du bort den negativa dimman som får dig att tro att du är olovlig. Leta alltid efter det goda och mata aldrig in dina dåliga tankar.

3. Ingen viktig i ditt liv tror att du är olovlig

Fråga dina föräldrar, syskon, kusiner, vänner eller till och med din betydande andra. Alla älskar dig tydligt, vilket betyder att du är älskvärd.

Ingen viktig i ditt liv tycker att du är olovlig, och det är en riktigt viktig sak att komma ihåg när du känner dig nere. Om de inte tror att du är det, så borde du inte heller. Om du behöver deras försäkring, var inte rädd för att be om det.

4. Negativa saker som andra människor säger spelar ingen roll

Negativitet finns överallt. Människor matar andras negativitet, och de försöker få dig att må dåligt så att de kan må bättre.

Det råder ingen tvekan om att negativitet från andra kan sänka vår självkänsla. Men det är bara någon annans åsikt och det borde verkligen inte betyda. Ingen av de människor som säger skadliga saker om dig spelar någon roll i ditt liv.

Glöm bara dem så kommer du ihåg hur älskvärd du verkligen är.

5. Att vara upptagen med att göra något du älskar kan göra det bättre

När vi kommer in i ett negativt tankesätt och börjar tänka att vi är olovliga, ger vi oss upp på att göra de saker som gör oss lyckliga. Våra hobbyer blir ensamma och vi lider av tristess.

Kom bara ihåg att när du börjar känna dig så bör du alltid göra saker som får dig att känna dig lycklig och saker du älskar att göra. Att avbryta dig själv av de saker du älskar kommer bara att främja mer skadliga känslor.

6. Det finns fler saker bra med dig än dåligt

Människor verkar glömma detta mest när de börjar känna sig olovliga, men det är det viktigaste att komma ihåg. Du är mer bra än du är dålig.

Visst, du kan ha några egenskaper som är mindre än bra, men du har ännu mer som är helt fantastiska.

Då inte på alla dåliga saker när det finns så många bra saker med dig att tänka på. Alla dina goda egenskaper är det som gör dig älskvärd!

7. Att jämföra dig själv med andra är aldrig bra att göra

Ibland kan du börja känna mig oälskad när du jämför dig med andra människor. Du är inte lika vacker, inte så smart, inte som vad det är som du vill vara.

Vad du alltid måste komma ihåg är att du inte kan jämföra dig själv med någon annan eftersom du inte är dem. Alla är olika och alla har olika egenskaper som gör dem unika. Människor i ditt liv älskar dig för dig, inte för någon du vill vara.

8. Att acceptera vem du är som person kommer att göra en stor skillnad

Kanske att känna sig olovlig kommer från en plats att inte vara nöjd med vem du är. Detta kan föra dig in i ett negativt huvudutrymme eftersom du tror att du måste förbättra.

Medan alla kan förbättra sig för att bli en bättre person, kommer att acceptera vem du är i ögonblicket att hjälpa dig att inse att du är älskvärd.

Att älska dig själv är det första steget för att lindra känslan av att vara olovlig.

9. Omge dig med människor som älskar dig

Det finns gott om dem. Du måste bara söka dem och sedan hålla dem runt hela tiden.

Att hålla människor runt dig som älskar dig hjälper dig att se att ja, du är älskvärd - och det finns bevis på det. Var inte ensam och var inte runt människor som lägger dig ner.

10. Lista upp de saker du älskar om dig själv varje dag

Vakna på morgonen, titta i spegeln och gör en lista över alla skäl till att du älskar dig själv. Genom att ange bekräftelser och lista dina positiva egenskaper kommer du att börja se hur värderad och älskvärd du verkligen är.

11. Ja, du är älskvärd

Detta är en viktig sak att komma ihåg. Oavsett hur du mår, vem sätter dig ner, eller vad du gjorde, är du älskvärd.

Alla är älskvärda oavsett vad deras situation är. Att komma ihåg detta faktum kommer att hjälpa dig att komma igenom de mörka dagarna med att känna sig olovlig.

Vad du ska göra när du känner dig olovlig

Om du känner att ingen älskar dig, eller om du inte kan lösa dig själv att uppskatta de människor som gör det, måste du göra något åt ​​det mycket snart.

Det kan verka som ett grunt klagomål för vissa, men att känna sig oälskad är ganska allvarlig, särskilt om det manifesteras som något som kan skada dig känslomässigt.

Så här är vad du kan göra för att nypa det i knoppen.

1. Börja göra saker för dig själv

Sluta göra saker för att få människor att älska dig. Gör det för att du vill ge kärleken bort. Efter det är det bara en tidsfråga innan det kommer tillbaka tiofaldigt.

2. Ät bra, träna och meditera

Fokusera på att göra saker som gör dig frisk. Ditt sinne och kropp är kopplade, därför behöver båda aspekterna av ditt liv uppmärksamhet. När du tar hand om din kropp tar du hand om ditt sinne och vice versa.

3. Ge utan att förvänta sig något i gengäld

När du börjar ge utan att be om något tillbaka kommer du att se en enorm förändring i hur du känner dig. Du blir lyckligare och mer i linje med dig själv. Du kommer äntligen att se hur att vara oälskade blek i jämförelse med att vara kärlekens bärare.

4. Visa uppskattning

Värdera de små sakerna som kommer på din väg, oavsett om det är ett leende från en främling eller en hjälpande hand i livsmedelsbutiken. Människor gör bra saker hela tiden.

Att hitta små saker att uppskatta hjälper dig naturligtvis att uppskatta de större sakerna i livet, som dig själv.

5. Syft inte till att skada till någon kostnad

Ju mer du skadar människor, desto mindre kärlek får du. Det bidrar mycket till varför människor känner sig oälskade.

De inser inte att medan de kräver kärlek, håller de också andra från den lycka som dessa människor förtjänar.

6. Tigga inte, kräva eller tvinga att bli älskad - fråga

Med kraft att ta kärlek är aldrig ett alternativ. När du gör det pressar du människor att älska dig. Det är inte så det fungerar alls. Kärlek ges fritt och bör inte beslagas för att ta.

7. Leta inte efter kärlek på fel platser eller från fel människor

En av de största anledningarna till att människor inte hittar kärlek är för att de fortsätter att driva efter en kärlek som inte finns där.

Det kan vara med kränkande partners, främmande familjemedlemmar eller till och med vänner som har gått vidare. Känner till ditt värde och bara söka kärlek från människor som värderar dig.

8. Titta på dem som älskar dig villkorslöst

Det finns andra sätt att hitta kärlek, och det är inte bara med människorna nära dig. Många visar kärlek utan att behöva en anledning. Du måste bara öppna dig för dem.

9. Avvisa inte dem som älskar dig

Sluta skjuta bort människor. Att känna sig oälskad får oss att känna förtvivlan, vilket sedan förblindar oss för dem som är villiga att visa oss kärlek.

Stanna bara en minut och titta verkligen på de människor som är där för dig.

10. Leta efter människor som sprider kärlek

Om du inte har hittat kärlek än kan du fortfarande leta efter den där den finns. Det ensamma räcker med en motivation för att hålla dig öppen för möjligheterna.

Titta på ett lyckligt par, ett barn som leker med sin hund eller en stolt parad. Kärleken är överallt. Kom ihåg det.

11. Försök journalföring

Att ta en penna till papper är ett bra sätt att få ner dina tankar och känslor. När de alla sitter fast i ditt huvud kan de överväldiga dig.

Men när du skriver ner dem kan du titta på dem objektivt och se var din tankegång är fel. Du kan lättare se hur du faktiskt är älskvärd.

12. Fastställda gränser

Som vi nämnde tidigare tenderar människor som inte tror att de är älskvärda att bli folk behagare. De gör detta för att de tror att de måste tjäna andra människors kärlek.

Men om du inte har friska personliga gränser kan människor dra nytta av dig. Då blir du en dörrmatta, och du känner dig olovlig igen. Det är en ond cirkel.

Varför du är älskvärd

Det är svårt att inse att du är älskvärd efter att du har känt dig olovlig så länge. Du kan inte acceptera att du är älskvärd när du hittar någon att älska dig. Du måste veta det på egen hand.

Faktum är att vi alla är älskvärda. Att vara älskvärd betyder inte att alla älskar dig. Det betyder inte att du är populär eller ens trevlig. Att vara älskvärd betyder att du förtjänar kärlek.

Oavsett hur många hjärtskador eller avslag du har uthärdat, förtjänar du kärlek. Oavsett hur slagen du är eller hur trasig du känner dig, förtjänar du kärlek. Även om du har lurat eller skadat någon annan, förtjänar du fortfarande kärlek.

Kamp och sorg kommer från avslag, men det finns också chansen för tillväxt. Om du kan ta varje dåligt datum som en möjlighet att förbättra dig själv och kanalisera negativa känslor i fokus på självvalidering, vänder du ditt förtroende.

Det här är förmodligen inte vad du vill höra, men kom ihåg att det inte bara är en typ av kärlek. Du behöver inte vara kär för att känna kärlek.

Om du har familj som stöder dig, vänner som uppmuntrar dig, eller till och med ett husdjur som hoppar upp för att hälsa dig när du kommer hem, är du älskad.

Om du fortfarande frågade: ”Är jag älskvärd?”Titta bara på alla de omkring dig. Du är redan älskad. Du behöver bara påminnas om det då och då.

När ska jag söka hjälp

Om du har svårt att älska dig själv och känna dig älskvärd på egen hand, skulle det vara till stor hjälp att söka hjälp från en professionell om det är möjligt.

Här är några terapier som kan hjälpa dig:

1. Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi, eller CBT, är den vanligaste terapin för att återuppta ditt tänkande och trossystem.

Det lär din hjärna att upptäcka och svara på obehagliga tankar på ett positivt sätt istället för att automatiskt reagera på negativa tankar.

2. Dynamisk interpersonell terapi

DIT, eller dynamisk interpersonell terapi, är en kort terapi som fokuserar på att bestämma hur din interaktion påverkar ditt humör och välbefinnande.

Antagandet är att om du har friska kontakter med andra människor, så kommer du att må bättre om dig själv och din sorg kommer att sjunka.

3. Acceptans och engagemangsterapi

ACT försöker hjälpa dig att märka, acceptera och omfamna livet och dig själv.

Det fokuserar på att hjälpa dig att identifiera dina personliga övertygelser och sedan vidta lämpliga åtgärder för att synkronisera ditt liv med dem.

Det försöker inte nödvändigtvis ändra dina känslor, utan hävdar snarare att erfarenheter bör erkännas och inte ignoreras.

4. Onlineterapi

Om du inte kan eller inte vill göra terapi ansikte mot ansikte kan du också välja online-terapi. Det är mer bekvämt, flexibelt och prisvärt än traditionell terapi. Du kan se din terapeut från ditt eget hem.

Att känna sig oälskad är en av de värsta känslorna du kan ha. Innan du glömmer hur kärlek känns, kom alltid ihåg att den är överallt. Och om du fortfarande inte hittar det, försök bara att följa våra råd, så hittar du snabbt kärlek där du minst förväntar dig det, från dig.