Känns som ett alternativ i ett förhållande? 6 skäl och 5 saker att göra

Känner du dig som ett alternativ i ett förhållande? Detta påminner mig om Twilight -serien, där Bella skulle bli mysig med Jacob, bara när hon inte hade Edward i armarna. Jacob fortsatte att älska henne, även om hennes prioritering alltid var Edward. Detta ser romantiskt ut i filmer men vänligen vänta inte på någon om de inte ger dig den kärlek du förtjänar.

Om du ofta befinner dig som ställer frågan: "Varför känner jag mig som ett alternativ?”, Oroa dig inte, vi har din rygg. Med insikter från emotionell wellness och mindfulness tränare Pooja Priyamvada (certifierad i psykologisk och mental hälsa första hjälpen från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney), som är specialiserad på rådgivning för utom äktenskapliga frågor, uppdelningar, separering, sorg och förlust, Vi hjälper dig att ta reda på varför någon skulle behandla dig som ett alternativ i en relation och hur man ska hantera den här situationen.

Vad betyder det att vara ett alternativ i ett förhållande?

Innehållsförteckning

• Vad betyder det att vara ett alternativ i ett förhållande?
• 7 skäl till att du känner dig som ett alternativ i ett förhållande
  • 1. Din partner tar dig för givet
  • 2. Din partner behandlar dig som ett tredje hjul 
  • 3. Din partner är osäker på dig
  • 4. De har känslor för någon annan också
  • 5. Skäl för att känna sig som ett alternativ i ett förhållande? Din partner är en workaholic
  • 6. Din partner ger för mycket betydelse för lust
• 5 saker att göra när man känner dig som ett alternativ i ett förhållande
  • 1. Kommunicera dina behov specifikt
  • 2. Rationalisera dina förväntningar
  • 3. Känner inte som en prioritering i en relation? Bygga självvärde
  • 4. Inte besatt över det
  • 5. Gå iväg
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Pooja säger: ”Att känna sig som ett alternativ i ett förhållande är verkligen inte en bra känsla. Detta kan hända om din partner inte är helt engagerad i förhållandet ännu och de tänker på dig som ett av de flera alternativen och inte som deras enda.”

Så vad är tecknen du inte är prioriterad för honom eller henne? Pooja svarar, "Det kan finnas flera tecken som indikerar att du inte är en prioritering för din partner - de är alltid upptagna, de ignorerar dina samtal och meddelanden, de gör inte tid för dig i deras schema, de prioriterar sina vänner eller Sociala kretsar över dig.”

Relaterad läsning: Emotionell försummelse i en relation - vilket betyder, tecken och steg för att hantera

Så ställa dig själv några viktiga frågor. Känner du att din partner inte tillbringar tillräckligt med tid med dig? Har du denna hemska känsla av att vara uppskattad i ditt förhållande? Går du igenom den toxiska cykeln att kontinuerligt försöka bevisa dig själv för din partner och visa dem hur fantastisk du är? 

Försöker du alltid skära ut utrymme för dig själv i din partners liv? Känner du alltid att du bara inte är tillräckligt bra för din partner? Känner du att du inte är viktig för den person som är den viktigaste för dig? Om svaret på ovanstående frågor är bekräftande, är det tecken på att du bara är ett alternativ för honom eller henne. Vad kan vara de möjliga orsakerna bakom att känna som ett alternativ i ett förhållande? Låt oss ta reda på. 

7 skäl till att du känner dig som ett alternativ i ett förhållande

Om du inte känner dig som en prioritering i en relation, karaktären av Tom från 500 dagar av sommaren kanske känner dig relatabel för dig. Detta påminner mig om en scen, när sommaren säger: ”Jag gillar dig, Tom. Jag vill bara inte ha en relation ... "som Tom svarar," Tja, du är inte den enda som får ett ord i detta! jag gör också! Och jag säger att vi är ett par, jävla det!”

Tom ville ha konsistens från sommaren men hon var alltid så förvirrad och fluktuerande att det slutade frustrera Tom. Att känna som ett alternativ i ett förhållande är trots allt förödande. Här är några av anledningarna till att du känner dig så här.

1. Din partner tar dig för givet

Att inte känna sig som en prioritering i en relation kan känns som att tas för givet. Till exempel säger min vän Paul att säga till mig: ”Min flickvän tillbringar bara tid med mig när hon önskar. Hon vet att jag inte kommer någonstans och jag känner att hon utnyttjar det. Jag känner mig inte värderad i mitt förhållande. Det är frustrerande. När jag behöver henne för att dyka upp för mig ger hon ursäkter men förväntar mig att jag ska dyka upp hela tiden. Varför känner jag mig som ett alternativ?”

Svaret ligger i Pauls fråga. Att alltid vara tillgänglig kan vara en av orsakerna bakom att inte känna sig som en prioritering i en relation. Är du någon som skulle avbryta ditt gym eller yogaklass för att gå på ett datum med din partner? Eller slutar du prata i timmar i telefonen även när du har ett berg med väntande arbete för att avsluta? Om du lägger dig själv på andra plats kommer andra också att behandla dig på samma sätt. Om du tar dig själv för givet tar andra dig för givet också. 

2. Din partner behandlar dig som ett tredje hjul 

När du känner att din relation är ensidig kan det verkligen påverka din mentala hälsa och känsla av självvärde. Kunder kommer till Pooja med problem som: ”Min partner fortsätter att jämföra mig med deras ex. När jag går ut med dem och deras bästa vänner känner jag mig som ett tredje hjul. Är det här lite kraftrörelse som min partner försöker dra?”

Pooja betonar: ”Att jämföra med en partners ex är verkligen obekväm. Kanske vill de hålla dig i en känslomässig koppel genom att göra detta, deras vänner och dem kan fortfarande behandla dig som en outsider.”Om du är din partners prioritet skulle de inte försöka få dig ner genom att nämna deras ex och kommer att göra allt de kan för att få dig att känna dig bekväm runt deras vän Circle.

3. Din partner är osäker på dig

Vilka är tecknen är du bara ett alternativ för honom? Han ger dig brödsmulor av tillgivenhet och är mycket inkonsekvent i sitt beteende. På några dagar känner du dig som mitt universums centrum. På andra dagar känner du mig försummad och ignorerad. A, vad är tecknen du bara är ett alternativ för henne? Privat, du känner att hon är besatt av dig. Men när det gäller att vara offentligt agerar hon avlägset.

Vad kan vara orsakerna bakom att känna sig som ett alternativ i ett förhållande? Din partner är förvirrad över sina känslor och inte säker på dig. Kanske är de engagemang fobiska. Det kan också ha något att göra med deras tidigare relation trauma och rädsla för att bli skadad igen. Att få dig att känna att ett alternativ hjälper dem att hålla sina vakter uppe, istället för att vara sårbara och intima med dig. Det kan ha något att göra med deras osäkra fäststil. Det här kan vara de tecken på att du är en standby -älskare.

4. De har känslor för någon annan också

Om du inte känner dig som en prioritering i en långdistansförhållande kan det bero på att din partner har utvecklat känslor för någon annan. Forskning påpekar att endast 31% av förhållandena överlever avståndet. Fusk rapporterades i 22% av långväga relationer och 5.1% av LDR var öppna relationer. 

Känner du dig som ett alternativ i ett förhållande? Du kan ha att göra med en klassisk kärlekstriangel. Att inte känna sig som en prioritering i en långdistansförhållande innebär ibland att din partner bedriver någon annan eller ser någon annan. Om hon nämner någons namn för ofta kan det vara ett av tecknen som hon bara väger sina alternativ. Eller om han tillbringar för mycket tid med en viss person, kan det vara ett av tecknen du inte är en prioritering för honom. Det kan också vara så att din partner har en online -affär.

5. Skäl för att känna sig som ett alternativ i ett förhållande? Din partner är en workaholic

Kom ihåg serien Sherlock Holmes, Benedict Cumberbatch i huvudrollen? På hans roll som Workaholic Sherlock (som undviker kärlek eftersom det är en ren distraktion från hans utredningar), sade Benedict i en intervju, ”Sherlock är asexuell för ett syfte. Inte för att han inte har en sexlyst utan för att det undertrycks för att göra sitt arbete.”

Kanske är det en kärlekstriangel som involverar dig, din partner och deras arbete. Att vara ambitiös och passionerad för arbete är en sak, men att vara gift med sitt arbete är en helt annan historia. Om du är kär i någon som liknar den senare kan det vara en av orsakerna till att känna dig som ett alternativ i ett förhållande. I själva verket kan det vara en av de tysta röda flaggorna som ingen pratar om.

6. Din partner ger för mycket betydelse för lust

Pooja säger: ”För vissa människor kan deras partner bara vara ett sexuellt alternativ. Om du känner dig sexualiserad i ett förhållande måste du ha en konversation med din partner. Om dina förväntningar inte bara är casual sex utan mer måste din partner vara på samma sida.” 

Relaterad läsning: 9 Definitiva tecken på att hans kärlek inte är verklig

Så en annan anledning till att känna sig som ett alternativ i en relation kan vara att du och din partner har olika förväntningar från förhållandet. Bra sex är trots allt en bonus men bara att ha en fysisk gnista men inget djup eller emotionell koppling kan hämma din relation. Till och med Taylor Swift har pratat om att sätta på lustglasögon. Hon sa: "Här är vad jag har lärt mig om deal-breakers: Om du har tillräckligt med naturlig kemi med någon, förbiser du varje enskild sak som du sa skulle bryta affären.”

5 saker att göra när man känner dig som ett alternativ i ett förhållande

Den amerikanska kolumnisten Eric Zorn skrev: ”Det finns ingen mening att prata om prioriteringar. Prioriteringar avslöjar sig själva. Vi är alla transparenta mot klockan.”Om din partners prioriteringar har avslöjat sig över tid och om de inte involverar dig, är det några av de steg du kan vidta:

1. Kommunicera dina behov specifikt

Vad du ska göra om du inte känner dig som en prioritering i ett förhållande? Jessica Biel, som har varit gift med Justin Timberlake i ett decennium, citerades för att säga: ”Kommunikation, kommunikation, kommunikation. Förmågan att vara riktigt ärlig om hur du mår och vad dina behov är. Bara kunna kommunicera riktigt ärligt med din partner. Det har fungerat för oss hittills.” 

Pooja instämmer. ”Kommunicera bättre med din partner, det är nyckeln. Låt dem veta att du känner dig oönskad i denna ekvation. Om de fortfarande inte gör något försök att göra ändringar, måste du leta efter en utgång eller andra alternativ, säger hon. Så var tillräckligt modig för att vara ärlig när du känner att din relation är ensidig. Be om vad du behöver när du känner dig som ett alternativ i ett förhållande. 

Påpeka det för din partner när du inte gillar något. Berätta för dem om de saker som är viktiga för dig så att de åtminstone har en chans att korrigera kursen. Lär dig att kommunicera. Detta bör komma från en plats av styrka, självrespekt och självvärde. Släpp din rädsla för att din partner skulle lämna om du uttrycker dina behov. På grund av denna rädsla berövar du dig själv och din partner en djupare relation. 

2. Rationalisera dina förväntningar

Vad du ska göra när du inte är en prioritering i ditt förhållande? Om du känner dig som ett alternativ i en relation kan en del introspektion göra dig en värld av gott. Förväntar du dig att din partner ska behandla dig som centrum för deras universum? Eller vill du att de ska dyrka dig och släppa allt annat i det ögonblick du ber dem? Kommer dina förväntningar från en behövande plats eller försöker du fylla ett tomrum i dig själv?

Så vad man ska göra när inte du inte är prioriterad i din relation? Utvärdera dina förväntningar. Se till att de är realistiska. Det sista du vill är att vara i ett medberoende förhållande. Om din partner börjar uppfylla dina orealistiska förväntningar, skulle du förmodligen tappa intresset för honom eller henne. Men kom också ihåg att om dina förväntningar är realistiska och rationella, behöver du inte kompromissa i din relation.

3. Känner inte som en prioritering i en relation? Bygga självvärde

Varför kan du inte uttrycka att du inte känner dig som en prioritering i en relation? Eftersom du är för rädd för att personen du älskar kan lämna dig. Och varför är du så rädd? Eftersom du saknar självvärde och inte ser värde i dig själv. Det är därför du bosätter dig och kompromissar, även när du vet att förhållandet inte längre tjänar dig och även när du ser tecken på att du ska gå bort när du inte är prioriterad.

Letar du efter tips om vad du ska göra när du inte är prioriterad i ditt förhållande? Det viktigaste rådet vi har för dig är att arbeta med att bygga ditt självvärde jag.e. bli värdig i dina egna ögon. Ta en stund och gör en lista över dina framgångar och prestationer. Skapa kortsiktiga mål och när du uppnår dem, klappa dig själv på baksidan. I slutet av dagen, markera dina välsignelser och notera allt du är tacksam för. Detta hjälper dig att bygga ditt självvärde och självrespekt. Och när du respekterar dig själv skulle du inte vara okej med att människor inte respekterar dig.  

4. Inte besatt över det

Om du känner dig som ett alternativ i en relation, oroa dig inte eller besatt över det för mycket. Detta är inte en livs- eller dödssituation. Detta är inte ett lakmustest av ditt självvärde eller självkänsla. Det kan ha mycket att göra med hur din partner är som person och också hur kompatibel ni båda är. Kanske träffar du en omogen person. Dating är bara en upptäcktsprocess. Vet att dina alternativ också alltid är öppna och det är inte världens slut om du inte är en prioritering för din partner.

Om du inte lever ett lyckligt och uppfyllande liv på egen hand kommer du att förvänta dig att din partner ska fylla tomrummet. Så börja fylla din egen kopp. Njut av aktiviteter och hobbyer som får dig att känna dig som dig själv. Om du inte fyller din tid med saker som du verkligen tycker om kommer din energi att bli oattraktiv, klibbig och behövande, och som kan skjuta bort din partner. 

5. Gå iväg

Det är helt normalt om din partner prioriterar deras hälsa, jobb eller familj över förhållandet ibland, om situationen kräver. Men om du märker ett kontinuerligt, oföränderligt mönster är det bättre att gå bort när du inte är en prioritering. Kunder frågar hela tiden Pooja, ”Hur man vet att det är dags att lämna en relation?”Pooja betonar,” Det är dags att gå bort i vissa situationer - missbruk, ingen kommunikation, förråd mot förtroende, gasbelysning.”

Relaterad läsning: 12 tips för att avsluta en toxisk relation med värdighet

Så om de är din prioritering och du är deras alternativ är det ingen mening att överskrida ditt välkomnande. Det är bättre att gå bort istället för att låta det påverka din självkänsla. Du behöver inte be dem för att tillgodose dina behov. Du behöver inte vänta på att de fuskar på dig. Det är bättre att vara ensam än att vara i en ekvation som får dig att känna dig ensam.

Terapi är också den största gåvan som du kan ge till dig själv när du känner dig som ett alternativ i ett förhållande. När du pratar med en licensierad terapeut känner du dig hörd och validerad. Att hitta en utgåva för dina tankar under en terapisession kan vara ett bra sätt att klara när du inte känner dig som en prioritering i en relation. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera problem (förankrade i barndoms trauma) och kan till och med ge lämpliga lösningar. Om du letar efter hjälp för att känna till din situation är rådgivare på bonobologins panel här för dig. 

Nyckelpekare

• Att känna som ett alternativ i en relation kan ha mycket att göra med din partners osäkra känslor och deras vana att ta dig för givet
• Om du känner dig osynlig, ignorerad och under uppskattad i din relation kan det vara ett tecken på att du inte är en prioritering
• Se till att dina förväntningar från din partner är realistiska och att du inte försöker fylla ett internt tomrum genom att förvänta sig för mycket
• Kommunicera dina behov till din partner tydligt, bygga självvärde och överväga att gå bort om du känner att du förtjänar bättre

Var inte rädd för att gå bort från ett toxiskt förhållande och vara singel om du känner dig som ett alternativ i ett förhållande. Taylor Swift har några starka råd att erbjuda saken, ”Jag tycker att det är hälsosamt för alla att gå några år utan att dejta, bara för att du måste lära känna vem du är. Och jag har tänkt mer och undersöka och ta reda på hur jag ska hantera saker på egen hand än jag skulle ha gjort om jag hade fokuserat på någon annans känslor och någon annans schema. Det har varit riktigt bra.”

Vanliga frågor

En relation är inte alltid en cakewalk och kräver definitivt konsekventa ansträngningar. Men om din relation känns som arbete hela tiden och inte något som lägger till uppfyllelse och kul till ditt liv, måste vissa saker utvärderas.

Att känna dig som ett alternativ i en relation gör att du inte känner dig värdig och inte tillräckligt bra. Det sätter dig i en position att ständigt försöka bevisa dig själv och vinna deras godkännande. Å andra sidan, att vara prioriterad gör att du känner dig säker, stabil, säker och säker.

Ja, känslor fluktuerar i ett förhållande. Människor går igenom tvivelfaser. Att känna sig förvirrad över dina val är helt normalt. Men hur du hanterar dessa tvivel är det som är viktigast.

23 Tankeväckande meddelanden för att fixa ett trasigt förhållande

10 tecken på din relation är bara ett släng och ingenting mer

9 tecken du är i en känslomässigt dränerande relation