Känner mig hopplös hur man slutar känna sig överväldigad och se hoppas igen

Att känna sig hopplös är den absolut värsta känslan i världen. Det uppmuntrar dig att känna dig fast på en mörk plats utan hopp om vad framtiden har.

När du känner dig hopplös vet du inte vilka steg du ska vidta. Du är fast i denna oändliga cykel av hopplöshet och mörker som du inte kan komma ur. Oavsett vad du gör kan du inte tycka hitta dig in i ljuset.

När du känner dig hopplös påverkar detta flera faktorer, som din ambition, produktivitet, motivation och till och med din förmåga att gå ut och ha kul.

Hopplöshet händer med alla, men betyder inte att det blir lättare. Om något är denna känsla en av de mörkaste saker du kan känna att jag inte skulle önska någon.

När du sitter fast i en cykel av hopplöshet, känner du dig dom, ensam, omotiverad, tom och i princip bara bostad isolerat och ensamhet. Men bara för att du känner så betyder det inte att det kommer att vara för evigt. Ibland är allt du verkligen behöver en paus från allt för att bara andas och pausa från livet.

Varför känner du dig hopplös

Det finns inget svar på en storlek-passning på varför vi känner oss hopplösa, men det beror mest på att du vill ge upp livet. Kanske går du igenom en hopplös situation, eller kanske allt känns meningslöst nyligen. Vad du behöver komma ihåg just nu är att saker och ting blir bättre.

Du hittar så småningom ljuset och allt kommer att känna sig okej. Det kanske inte är vettigt just nu, men du kommer så småningom att ha alla svar.

Du känner dig hopplös eftersom smärtan är för intensiv och överväldigande att den förvandlas till hopplöshet utan att du inser det.

Även om det kan vara frestande att ge upp helt, är du mycket starkare än du tror. Din hopplöshet är bara ett bakslag ett ögonblick i ditt liv, så du kan inte låta det definiera hela ditt liv.

Oavsett om det orsakas av misslyckande, avslag eller osäkerhet, hittar du ljuset i slutet av denna tunnel och du kommer att vara så glad att du höll på.

Vad du ska göra när du känner dig hopplös

Att känna sig hopplös är en helt giltig känsla. Du borde inte känna dig dålig för att du känner så här eftersom det händer även för det bästa av oss. Oavsett anledning var orsaken till denna känsla, det är okej att bara andas och pausa även för lite tills du hittar ditt syfte igen.

Hopplöshet kan lämna dig förvirrad över vilken riktning du ska gå till, varför det är viktigt att vila. Vad du än gör, låt inte din hopplöshet konsumera dig till att ge upp.

Även om du måste ge ett fast försök att få dig själv ur detta mörker. Det kommer definitivt inte att bli lätt och du känner dig som om det inte är möjligt att komma ur det mörkret, men det är dags att försöka se ljuset. I den här funktionen kommer vi att lista ner några tips du kan använda för att hantera att känna sig hopplös.

1. Kom ihåg att livet inte är statiskt

Livet är ständigt föränderligt och ingenting kommer någonsin att bli detsamma. Om du känner dig hopplös eftersom du blev avskedad av många oväntade förändringar i ditt liv, är det okej. Inte alla anpassar sig för att förändras graciöst, särskilt om du är van vid att känna till alla resultat.

Men saker kommer att hända dig, bra och dåligt, oavsett om du gillar det eller inte. Detta är också skönheten i det som gör livet så unikt. Du kan inte förvänta dig att allt förblir detsamma för alltid eftersom även jorden ständigt roterar.

Om osäkerhet är orsaken till din hopplöshet, ta det ett steg i taget när du accepterar de nya förändringarna. Du vet aldrig, dessa förändringar kan faktiskt vara bra för dig!

2. Lär dig av smärtan

Så mycket som vi gick för att undvika att smärtan kommer från svåra situationer kan vi inte stoppa det oundvikliga. Det fina med vad livet handlar om är att det består av både goda och dåliga stunder.

Du kan uppleva förlust, förråd och till och med sorg, men du upplever bara dem eftersom kärleken och omsorgen var så stor att det var värt att bli skadad för.

Det är också det som gör livet så ömtåligt. Istället för att låta de tuffa tiderna besegra dig, kan de hjälpa dig att forma dig till någon starkare och klokare. Använd den smärtsamma upplevelsen och lära av den för att bli bättre.

När du känner dig hopplös, kom ihåg att smärta är en möjlighet att lära sig och bli starkare. Även om vissa situationer är obehagliga måste du ta det bästa av dem.

3. Reflektera över ditt förflutna

Majoriteten av gemensamma råd påminner dig om att aldrig titta tillbaka i det förflutna om det inte är att mäta dina framsteg. När du känner dig hopplös kan du titta tillbaka på det förflutna hjälpa dig att reflektera över allt du övervann. Kom ihåg varje ögonblick du trodde att du aldrig skulle överleva och ändå här är du, fortfarande kämpar.

Om du lyckades överträffa alla svåra situationer i ditt liv, kommer du också att överträffa den här.

Hopplöshet kan känna sig mörk och outhärdlig men det betyder inte att allt är förlorat för gott. Att titta tillbaka i de andra svåra situationerna i ditt liv kan hjälpa dig att hitta försäkran om att du är starkare än du tror.

4. Fokusera på det bra

Låt inte känna hopplöshet distrahera dig från de positiva sakerna i ditt liv. Det finns så mycket skönhet i världen och bara för att du är på en mörk plats just nu, betyder det inte att livet inte är vackert.

Livet består av både bra och dåligt. Detta betyder precis som livet inte alltid kommer att vara bra, det kommer inte alltid att vara så dåligt.

Det finns så många saker du måste vara tacksam för, även om du kanske inte ser det ännu. Du måste vara den typ av person som ser skönheten i även de värsta stormarna. Även om din nuvarande situation känns mörk, återspeglar det inte livet i allmänhet.

5. Rikta din hopplöshet någon annanstans

När man hanterar och hanterar känslan hopplös är det här distraktioner kan komma till nytta. Du kan alltid distrahera dig själv med en aktivitet som målning, journalföring eller träna. Att distrahera ditt sinne kan hjälpa till att styra dina känslor av hopplöshet till något mer produktivt och kreativt.

Det fungerar också som ett idealiskt sätt att uttrycka dina känslor utan att bedömas av andra. Studier visar att konst är mycket fördelaktigt när du genomgår en särskilt mörk situation i ditt liv.

Istället för att fokusera på den bedövade känslan, rikta ditt fokus mot friska distraktioner istället. Du vet aldrig, de kan hjälpa till att minska dessa känslor.

6. Ta det lugnt på dig själv

Att känna sig hopplös är inte en lätt känsla, så du måste gå lätt på dig själv. Du kommer inte att övervinna det genom att tvinga dig själv att må bättre även när du är långt ifrån redo.

Bekräfta dina känslor och ge dig själv en paus vid behov. Gör vad som krävs för att må bättre, så länge du använder friska hanteringsmekanismer.

Ta det dag för dag fram till en dag, du vaknar och du kan ha ett ögonblick av tydlighet. Även om det inte tar över natten för att övervinna hopplöshet, kommer du inte att bli av med det genom kraft och tryck heller.

7. Prata med andra hopplösa människor

Även om du känner dig ensam i denna hopplöshet är du inte ensam i din kamp. Du kan alltid prata med människor som går igenom samma mörker i livet - de kommer att förstå dig och till och med ge dig bitar av användbara råd.

Du behöver stöd och ibland att ta stöd från människor som inte har upplevt hopplöshet är inte mycket hjälp. Verkligen, hur frustrerande är det att prata med någon som är en sådan solstråle och handlingar som om de aldrig har upplevt mörker alls, rätt?

Att prata med människor som får det du känner kan vara terapeutiskt och inte få dig att känna dig missförstådd och ensam. När du känner dig hopplös kan det känna sig så ensamt och att ensamhet kan göra att mörkret känns mer outhärdligt än det faktiskt är - varför du behöver människor.

8. Du behöver inte en självhjälpsbok

Okej, självhjälpsgenren hade en ökning av populariteten nyligen. I motsats till vad man tror kommer det inte att lösa dina problem. Oavsett hur många självhjälpsböcker du läser är det inte en magisk piller för att förvandla ditt liv och vända det upp och ner.

De kan ge dig användbara och kloka råd, men i slutändan kommer ingenting att förändras om du inte vidtar åtgärder. Vet de varför du känner så här eller vem du är som person? Nej. Du behöver inte nödvändigtvis läsa en bok som säger hur du ska leva ditt liv.

Till och med den bästsäljande boken om att bli av med hopplöshet kommer inte att förändra ditt liv, såvida du inte antingen tar råd från boken eller hittar det stöd du faktiskt behöver.

Ärligt talat, att läsa en självhjälpsbok när du är deprimerad eller hopplös gör också varje författare att låta nedlåtande, vilket inte är till hjälp för tillfället.

9. Prata med en terapeut

Vi lever bokstavligen i modern tid så det finns ingen anledning att ha en dålig uppfattning om terapi. Nej, det betyder inte att du är galen eller något är fel med dig. Du kan prata med en terapeut när du känner för det, särskilt när du handlar med att känna dig hopplös.

Ibland är allt du behöver någon att lyssna och någon som ger dig en professionell åsikt i frågan. En terapeut kan ge dig rätt hanteringsmekanismer för att hjälpa dig att hantera din hopplöshet bättre. Den här personen är inte partisk - de kommer inte att berätta för dina hemligheter till någon så det är en säker plats.

Det är det enda stället där du inte behöver känna dig bedömd eller skäms för att du känner ett visst sätt. Om du känner att dina tankar och känslor är för mycket att bära, besök en terapeut.

10. Visualisera

Visualisering är en av de självmedvetenhetstaktiker du kommer att lära dig i meditation, som också är tillämplig på svåra känslor. När du känner dig hopplös, visualisera ditt liv och allt du vill uppnå. Även när det känns meningslöst och hopplöst just nu, visualisera dina ambitioner, framgång, personliga mål och relationer.

Med andra ord, visualisera vilken typ av liv som skulle göra dig lycklig och stolt över dig själv. Ibland blir vi så inslagna i verkligheten att vi tror att det är allt som finns i livet.

Visualisering kan hjälpa dig att fokusera på den större bilden och hitta syftet i allt du gör.

11. Gråta

Hopplöshet kan bokstavligen få dig att känna dig dom och tom för alla känslor. Men om du känner behovet av att gråta, bör du inte skämmas för att göra det. Gråt är extremt hälsosamt och nej, det är inte ett tecken på svaghet.

Att hålla dina känslor uppåt i dig är det värsta du kan göra.

Det är fullt möjligt att dina känslor av hopplösa härstammar från förtryckta känslor, varför är exakt varför du ska gråta. Falla isär, gråta, skrika, gör vad du känner för att göra - släpp bara ut allt.

12. Unna dig själv

Allt kanske känner sig saknar känslor men det betyder inte att du inte ska skämta dig från. Beställ den glassen eller den burrito du har längtat efter så länge. Känn dig inte skyldig att köpa det videospelet eller kanske den klänningen du har sett i evigheter.

Du vet aldrig, kanske att behandla dig själv kan få dig att glömma din hopplöshet under ganska lång tid. Att behandla dig själv då och då hjälper dig att påminna dig själv om att du lever och kämpar, till och med bland att känna hopplös. Det kan vara tufft, men du är här - och det är allt som betyder något.

13. Fokusera på dina passioner

Det här är förmodligen det sista när du känner dig hopplös, men dina passioner är viktiga. De påminner dig om hur det känns att bli drivet av liv och kreativitet.

I ett tillstånd av mörker har dina lidenskaper förmåga att tända din själ och hela kroppen med syfte, riktning och uppfyllelse.

Oavsett om du gör något så vardagligt som att måla eller lyssna på musik, kan det påminna dig om vad livet egentligen handlar om. Håll fast vid dina passioner även i hopplöshet - de påminner dig om att fortsätta tills du hittar ljuset.

Så vad ska du göra när du känner dig hopplös?

Hopplöshet kan vara så mörk att det får dig att känna dig fast i din nuvarande situation utan någon riktning eller försörjning. Det är så mörkt att det kan tömma dina känslor helt. Men det är inte världens slut.

Prova dessa steg som vi har delat här, det kan känns som det sista du någonsin vill göra, men prova tills det blir lite uthärdligt. En dag vaknar du och inser att du inte känner dig så hopplös eller förlorad längre.

Att känna sig hopplös är en hemsk känsla som kan hålla dig fast i flera dagar, månader eller till och med år. Även om du alltid måste komma ihåg att känslan på detta sätt inte borde ge dig skam eller skuld. Snarare gör det dig bara mänsklig.