Rädsla för sex Vad är genofobi, 15 symtom och sätt att övervinna det

Vad är du rädd för? Det kommer säkert att finnas något! Alla har rädsla och för vissa är en rädsla för sex eller genofobi en mycket verklig sak.

Vissa människor har en rädsla som har funnits så länge de kan komma ihåg, från barndomen och framåt. Men för vissa kan en rädsla utvecklas över tid, eller kanske helt enkelt krascha i livet och göra sig mycket välkänd. Rädsla kan vara irrationell, rimlig, eller så kan de vara saker som vi inte riktigt förstår men vet att det är en anledning inifrån att. För dem som har genofobi eller rädsla för sex kan livet vara ganska förvirrande.

De goda nyheterna? Det finns sätt att ta upp rädslan och övervinna den.

Vi är bara mänskliga, så det är normalt för oss att utveckla våra egna fobier. Genofobi är den fysiska eller psykologiska rädslan för sex eller sexuell intimitet. Först och främst kan denna rädsla utvecklas på grund av olika skäl.

Den största frågan med genofobi är att det inte är något som de flesta med denna rädsla tycker är lätt att prata om. Det är egentligen inte något du i allmänhet släpper in i konversationen, ”Hej, jag har en rädsla för sex!”Så det är ganska förståeligt att det kan finnas människor där ute som kämpar med denna rädsla i total tystnad.

Det här handlar inte om att vara rädd för mörkret, som de flesta kan relatera till. Det handlar om att vara rädd för sexuell intimitet, vilket de flesta inte förstår.

Men genom att söka stöd och lära dig att långsamt ta upp din rädsla och orsakerna bakom det kan du övervinna genofobi och njuta av ett hälsosamt och uppfyllande sexliv.

Vilka är symtomen på genofobi?

Genofobi är inte bara en rädsla för sex som får någon att säga "Åh, nej tack", det är en allvarlig fråga som kan orsaka panik och extrema reaktioner när en person tänker på att ha sex eller när en sexuell situation uppstår.

Alla typer av sexuell intimitet eller de blivande chanserna för sexuell intimitet kan orsaka obehagliga känslor och reaktioner för en person som kämpar med detta tillstånd.

För att förstå ett problem måste du veta hur det känns för den person som kämpar med det. Om du tror att genofobi kanske kan sammanfatta hur du känner dig, kontrollera dessa symtom som är ganska vanliga med människor som lider av en rädsla för sex och sexuell intimitet i allmänhet.

1. Känner panik och ångest när man har tankar om sex eller sexuell intimitet, inklusive andnöd, yrsel, hjärtklappning eller svettning

2. Ångest och panik när någon typ av situation växer upp som kan leda till sexuell intimitet, inklusive de reaktioner som nämns i den sista punkten

3. En person med genofobi kan förstå att rädslan är irrationell på vissa sätt, men de kan inte kontrollera den

4. Undvikande av någon typ av sexuell situation

5. Försämrade symtom i närvaro av en personlig trigger

6. Kämpar med relationer och svårigheter att förklara rädslan för partners

Var kommer genofobi?

Varje person kommer att ha sin egen historia när det gäller genofobi. Det finns ingen enda anledning till att det utvecklas eller händer. Det finns emellertid några vanliga känslomässiga och fysiska frågor som kan orsaka eller bidra till en rädsla för sex. Dessa inkluderar:

1. Sexuellt övergrepp eller våldtäkt tidigare

En person som har upplevt sexuella övergrepp tidigare, vare sig det är i barndomen eller senare i sitt liv, kan utveckla genofobi till följd av deras erfarenheter.

En person som har upplevt våldtäkt kan utveckla PTSD och detta kan bidra till en rädsla för sex och alla typer av sexuell intimitet.

2. Kroppsdysmorfi

Kroppsdysmorphia är mer än bara låg kroppsförtroende, det är en oförmåga att se deras kropp som den verkligen är.

Den förvrängda uppfattningen kan leda till alla möjliga förtroendeproblem och kan till och med bidra till skamkänslor. Detta är bland de främsta orsakerna till genofobi.

3. Problem med sexuella prestationer, inklusive erektil dysfunktion

En person som har haft några problem med sexuella prestationer tidigare kan utveckla en rädsla för sex till följd av det trauma som det orsakade dem. Känslor av skam och förlägenhet kan leda dem mot att undvika sex och alla typer av intimitet.

4. Vaginism

En kvinna som kämpar med vaginism kan utveckla en rädsla för sex eftersom hon är rädd för något obehag hon känner, särskilt vid penetration.

Vaginism är ett tillstånd när vaginalmusklerna plötsligt dras åt och klamrar sig utan anledning och detta kan göra sex extremt smärtsamt.

För vissa kvinnor med detta problem är penetration omöjlig utan behandling, vilket ofta involverar en kurs av dilatorer för att långsamt hjälpa musklerna att slappna av.

Det är viktigt att komma ihåg att inte alla som kämpar med en rädsla för sex kan falla i en av kategorierna ovan. Det kan också vara en rädsla som har utvecklats utan specifik anledning att du kan identifiera.

Men i detta fall finns det troligtvis en djupare orsak under som måste vara förankrad. Att förstå de vanliga triggers och orsaker kan hjälpa dig att förstå problemet djupare.

Hur man övervinner genofobi och rädslan för sex

Ingen vill ha genofobi och leva med rädsla för sex ... bokstavligen ingen. Men att läsa detta kommer att hjälpa. Först vet du att du inte är ensam.

1. Hitta rotproblemet

Ingen utvecklar bara en rädsla för sex över natten. Något måste ha hänt någon gång för att påverka hur du känner för dig själv, din kropp och sex i allmänhet. Har du ett förflutet av fysiska och/eller sexuella övergrepp? Har du självkänsla med din kropp?

Till varje rädsla finns det en kärna - centrum som startade allt. Du måste sitta ner med dig själv och öppna dig själv.

Vad som hände i ditt förflutna för att få dig till denna punkt? Det kan vara något som får de känslomässiga översvämningsgrindarna att öppna, men hålla fast vid det. Genom att komma till roten till problemet kan du börja läka.

2. Förstå symtomen

Kanske är du inte säker på om du har genofobi, rädslan för sex. Men med ångest kommer symtom. Om du tittar på en sexscen i en film eller gör ut med din partner, försök att bli medveten om dina symtom.

Nu är de olika för alla, men de viktigaste symtomen på genofobi är panik, terror, andnöd, ökad hjärtslag, svettning, gråt, undvikande och skakning.

Du kan försöka hålla en dagbok över hur du mår och vad som händer runt dig vid den tiden. Som hjälper dig att leta efter mönster och dra slutsatser därifrån.

3. Vet att det inte finns något magiskt, övernattning

Som vi sa tidigare är alla annorlunda. Så om du tror att det bara finns en magisk piller för att bota detta finns det inte. Din återhämtning av detta är mycket bundet till orsaken till din genofobi. Men det betyder inte att du inte kommer att kunna gå förbi denna fobi. Du kommer, men det tar ett tag.

Om du känner att du kämpar med ett medicinskt problem i samband med sexuell funktion, till exempel erektil dysfunktion eller vaginism, sök hjälp från din läkare. Identifiera grundorsaken och bedöma sedan den bästa handlingen baserat på det.

4. Skynda dig inte

Det är viktigt att komma ihåg att det tar tid att övervinna rädsla. Även om du börjar behandling för grundorsaken till problemet kommer du inte att plötsligt klicka på fingrarna och bli av med din rädsla för sex över natten.

Vet att det kommer att ta tid och göra fred med faktum. Du vidtar åtgärder för att möta din rädsla och övervinna den, och det är modigt. Vet att det räcker för nu och inte skynda dig själv.

Det är lätt att tänka "Åh, jag känner mig lite bättre" och försöker sedan utsätta dig för en trigger som normalt skulle få dig att känna dig orolig. Men om du gör det för tidigt kommer du helt enkelt att hamna tillbaka på Square One och förmodligen känns som att din rädsla inte fungerar. Sanningen är att det förmodligen fungerar, du behöver bara ge det lite längre.

5. Var inte rädd för att prata med en terapeut

För att vara ärlig, om du inte har en grupp stödfolk runt dig, kommer du inte att ge med information. Men är meningsfullt att detta är ett känsligt ämne.

Även om du pratar med vänner och familj om din rädsla för sex, bör du också överväga att konsultera en terapeut. De kommer att kunna titta på ditt problem som en tredje person och kommer också att ha verktyg för dig att använda under behandlingen.

Detta är särskilt fallet om du kämpar med tidigare sexuella övergrepp eller våldtäkt. Det här är inte upplevelser som du helt enkelt kan blockera och komma över utan kamp.

En terapeut kan hjälpa dig att navigera i de känslor du upplever och ta upp de upplevelser som har lett dig mot din rädsla för sex. Det kommer att vara en svår väg men en som kommer att befria dig från spöken från det förflutna.

6. Prata med din partner

Om du är i en relation med någon är det troligt att din genofobi orsakar problem inom din relation. Så du måste prata med dem om det.

De kanske tänker att din brist på intimitet är på grund av dem. Vad du behöver göra är att prata med dem och se till att det inte är på grund av dem. Det kommer inte att vara lätt men om din partner älskar dig kommer de att lyssna, förstå och stödja dig på något sätt de kan.

Var inte rädd för att öppna upp - det är modigt att prata om hur du mår och det är det första steget att övervinna genofobi.

7. Acceptera inte din ångest

Många lär sig att anpassa sig till sin ångest och leva sitt liv med det. Men du behöver inte göra det.

Ångest är inte produktiv och det tillåter dig inte att växa som person. Ja, du har ångest, men du bör inte låta det vara en acceptabel faktor i ditt liv.

Du borde inte heller behöva leva ditt liv utan sexuell intimitet. Det är en viktig och uppfyllande del av en relation och genom att helt enkelt acceptera din rädsla som en del av ditt liv, missar du den lycka som ett uppfyllande sexliv med en kärleksfull partner kan ge. I stället fokusera på att övervinna rädslan.

8. Är det din första gång?

Om din rädsla för sex helt enkelt är för att du fortfarande är en jungfru, det är förståeligt. Att se sex i filmer är mycket annorlunda än vad som faktiskt händer i verkliga livet - det går definitivt inte så smidigt. Men egentligen säger vi inte att för att trösta dig - sex är rörigt. Ta dig tid och gå bara igenom det när du är redo. Prata med din partner och förklara hur du mår.

En omtänksam och patientpartner kommer att göra din första upplevelse speciell när du bestämmer dig för att du är redo och inte en sekund innan.

9. Följ inte porr

Porr är gjord för att få människor bort, och för det ändamålet fungerar det. Men lyssna, porr är inte riktigt.

Flickor har normalt inte bröst som det och män har inte skyskrapa-längd peniser. Låt inte porr kontrollera ditt sexliv, eftersom porr inte är verklig och det kommer att ge dig orealistiska idéer och förväntningar.

10. Lär dig mer om anatomi

Om du lider av genofobi är ett sätt att öka ditt förtroende att studera människokroppen. Lär dig var pungen, klitoris, testiklar och labia är. Att veta om kroppen hjälper dig att slappna av eftersom du redan är beredd.

Med det sagt, lär dig inte om människokroppen genom pornografi, det kommer inte att hjälpa dig. Använd istället medicinska webbplatser och informationskällor som är pålitliga och realistiska.

11. Hitta rätt person

Du behöver inte ha en en -natt -stativ - du behöver inte göra någonting du inte vill. Om du försöker släppa din rädsla för sex, se till att du är med någon du litar på och någon som kommer att kunna vägleda dig genom det och vara tålamod.

Du vill vara bekväm och säker med den person du har sex med. Om det betyder att vänta ett tag på att rätt person ska komma med, så var det. Du får en mycket mer positiv och trevlig upplevelse som ett resultat.

Om du lider av genofobi - rädslan för sex - om du tänker på det kommer du att övervinna det. Och då kommer sex långsamt att vara en trevlig aktivitet för dig. Det kommer att ta lite tid, men när du hittar någon du är bekväm med kommer du dit.