Förväntningar i relationer på rätt sätt att hantera dem

"Förhoppningen är roten till all hjärtesorg" - William Shakespeare

Vi är inte säkra på om den Wizened Old Bard faktiskt sa att dessa ord (även om internet tillskriver det honom!) men du kan inte förneka truismen i den. Förväntningar i relationer kan vara ganska spoilsports.

Ja, vi vet vad du tänker - dessa saker är lättare sagt än gjort. Hur kan du inte förvänta dig något när du träffar ditt livs kärlek? Hur kan du leva utan förväntningar? Vad är fel med att förvänta dig att din partner ska göra vissa saker åt dig? Du har rätt, vi hör dig! Som sa att det var lätt?

Men även om det skulle vara dumt att föreställa oss att vi alla kan vara heliga och nunnor som gör allt utan att hoppas få något i gengäld, vad du kan göra är att lära dig den fina konsten att hantera dina förväntningar. När du har de riktiga, odisciplinerade känslorna under kontroll, kan du se till att om (Gud förbjuder) din beau gör ont, det väl ... gör ont mindre! Du kan också studsa tillbaka starkare än tidigare.

Varför förväntar vi oss i relationer?

Innehållsförteckning

• Varför förväntar vi oss i relationer?
• Hur man hanterar dina förväntningar i en relation?
  • 1. Vet vad dåliga förväntningar är
  • 2. Vet vad du vill ha i livet
  • 3. Acceptera besvikelse vid vissa tillfällen
  • 4. Förväntningar vs behov och vill
  • 5. Har mål och ett eget liv
  • 6. Var ärlig och kommunicera bättre
  • 7. Lär dig att uppskatta och inte kritisera
  • 8. Jämför inte din relation med andra
• Vanliga frågor

Att ha förväntningar i relationer är naturligt. Låt inte någon berätta något annat. Du behöver inte skämmas eller defensiv för dem heller. Vi har alla tagits upp på vissa värden och observationer. När vi växer upp blir dessa en integrerad del av vår personlighet. Mycket av det kommer också från konditionering.

Gilla det eller inte, men vi har större förväntningar från livspartner än vi gör från, säger en granne eller syskon eller till och med en chef. Detta beror på att vi har fått romantiska uppfattningar om kärlek, äktenskap och "lyckligt någonsin efter", vilket inte är exakt vad livet handlar om. Betyder det att det är meningslöst att ha förväntningar i relationer?

Säkert inte! Faktum är att forskning säger att det att ha positiva förväntningar i relationer kan leda till bättre interpersonell funktion. Enligt en studie som genomfördes vid University of Maryland var motivationer och utvärderingar av en relation positiva bland par med höga förväntningar, där de visade mer förlåtelse och mindre förakt mot varandra.

Teorin hänför sig till standarderna och förväntningarna i relationer.

När du förväntar dig lojalitet, ärlighet, intimitet, förtroende etc. Det betyder att du sätter höga standarder och du kommer aktivt att söka det. Du är mycket troligt att uppnå dessa egenskaper än genom att sänka dina standarder och förväntningar i relationer. Å andra sidan, om du av någon anledning inte får vad du förväntar dig, är besvikelse naturligt.

Men då sätter detta scenen för dig att kräva eller få situationen att fungera för dig genom att ha en konversation med din make eller vidta åtgärder för att få dina mål. I ett nötskal kan du hantera dina förväntningar i relationer bara när du är medveten om om de uppfylls eller inte. Hursomhelst är det bättre att ha förväntningar och agera på dem än att inte ha dem och leva ett tråkigt liv.

Relaterad läsning: Push Pull Relationship - 9 sätt att övervinna det

Hur man hanterar dina förväntningar i en relation?

Det är hälsosamt att ha realistiska och naturliga förväntningar. Men du kan verkligen inte förvänta dig att andra ska förändras för dig eller för att de ska bete dig som du vill att de ska. Emotionell nöd uppstår när dina förväntningar upprepade gånger är ouppfyllda, för våra hjärnor är kopplade till ett sätt att tilldela ytterligare mening till allt som händer runt oss.

Du blandar dina tidigare erfarenheter med personen, lägger till fler element i en redan bräcklig situation och det slutar lägga till din besvikelse. Om du till exempel förväntar dig att din partner alltid ska delta i evenemang och fester med dig och de inte gör det, kan du känna dig nedslagen. När detta händer ständigt kan du märka deras andra svagheter till denna tendens och förstärka deras negativa egenskaper. Allt resulterar i en relationskatastrof.

För att undvika ouppfyllda förväntningar från att bli en grundorsak till en olycklig relation, så kan du hantera dem på rätt sätt:

1. Vet vad dåliga förväntningar är

För att undvika smärta är det först viktigt att veta vilka ohälsosamma relationsförväntningar är. Medvetet eller omedvetet, när vi ställer förväntningar i en relation, placerar vi ibland baren för högt, som sedan väger tungt på våra sinnen redan innan vi börjar datera ordentligt dejta.

Om du vill att din man ska vara hetare än Zac Efron, väldigt rik och tillbringa varje vakande ögonblick med dig, förlåt, ställer du dig själv för besvikelse. Du fokuserar på exakta referenser på en checklista än övergripande värden. Förvänta dig att din partner ska vara välvårdad, stödjande och snäll istället för att fastställa deras exakta höjd eller bankbalans.

Relaterad läsning: Är du ett giftigt par? Ta detta test för att ta reda på det

2. Vet vad du vill ha i livet

Regel nummer 1 i ett framgångsrikt kärleksliv: du kan inte ha allt hela tiden. Med andra ord, har realistiska förväntningar i relationer. Det betyder att du vet vad du vill ha från ett seriöst förhållande. Var inte rädd för att stava dina förväntningar från din livspartner eller nuvarande romantisk partner.

Och om du är förvirrad kan du försöka lista vad du definitivt inte vill ha. Generellt sett, när du träffar och träffar många människor, kommer du själv att veta vad ditt hjärta verkligen önskar från ett seriöst förhållande. Detta kan vara en drivkraft som hjälper dig att arbeta mot dina mål och kan se till att du inte kommer att gifta dig med fel person som inte uppfyller någon av dina förväntningar.

3. Acceptera besvikelse vid vissa tillfällen

Du måste komma ihåg att rimliga förväntningar ibland inte kan uppfyllas heller. Det är livet och dessa saker händer. Din pojkvän eller flickvän kan glömma ett viktigt tillfälle, de kan säga något oförskämt under en kamp, ​​deras reaktioner kan komma som en chockerare i vissa situationer.

Fråga dig själv i vilken utsträckning du är villig att förlåta överträdelser.

Om du har för styva förväntningar kommer du att hitta det tuffare att förlåta även de mindre misstagen från din partner. Tvärtom, om du har en balans mellan dina förväntningar och deras uppfyllande kommer du att kunna hantera dina känslor bättre.

4. Förväntningar vs behov och vill

Kim Eng, motiverande talare och författare Ekhart Tolles partner, har en intressant teori om partnerförväntningar.

"Det finns inget fel i att ha förväntningar i relationer, men bifogar inte för mycket mening till dem," säger hon. Det som behövs istället är att titta inom och se om dessa är friska eller om de uppstår från den omedvetna delen av "smärtkroppen".

Låt oss till exempel säga att du och din partner inte ser öga mot öga på den tid du tillbringar tillsammans. Först, objektivt titta på antalet timmar du är med varandra. Även under dessa timmar känner du dig nöjd och uppfylld eller finns det en längtan? Om de håller sig borta från dig mycket mer än de borde och du fortfarande håller fast vid dem, så är du uppenbarligen rädd att du är ensam och förhållandet är inte på en jämn köl.

5. Har mål och ett eget liv

Gissa när förväntningarna förstör relationer? Det är när du projicerar mycket, om inte alla, dina önskningar och önskemål till din partner. Under processen ställer du oavsiktligt att baren orealistisk hög förmodligen för att du söker uppfyllandet av dina förväntningar från dig själv genom din partner.

Varför söker vissa traditionella män fruar som är perfekta hembakare?

Förmodligen för att de suger på att hantera hushållsarbetet. Sök relationer för att komplettera dig och inte slutföra dig. Om du har livsmål, en framgångsrik karriär och du älskar dig själv, kommer du att söka en man eller kvinna som förbättrar dessa egenskaper och inte uppfyller dem.

6. Var ärlig och kommunicera bättre

Öppen, uppriktig kommunikation är nyckeln till friska relationer. Det kräver inte ett geni för att räkna ut det. Men i området för att sätta förväntningar i relationer ökar vikten av en ärlig chatt grenröret. Vänligen förvänta dig inte att din partner vet vad du vill.

Oavsett om du träffar eller planerar ett äktenskap är det bättre att stava högt och tydligt vad du förväntar dig. Från enkla saker till att göra rätter och titta på TV till livsförändrande beslut som rör barn, ekonomi och mer, var tydlig om din synvinkel.

Kollisioner uppstår när du och din partner inte når en mellangrund i frågor du inte håller med om.

7. Lär dig att uppskatta och inte kritisera

När du fokuserar för mycket på dina förväntningar berövar det dig ofta av den lycka du kan härleda från de enkla glädjen i livet. Så det är inte så att förväntningarna förstör relationer. Att sätta dem i sten gör. Om du verkligen älskar din partner, bedöma dem inte utifrån om de gjorde saker för dig som du ville eller inte.

Fokusera istället på positiva effekterna av din relation. Låt oss säga att din make spenderar för mycket tid på sin spelkonsol och mindre tid med barnen. Och det irriterar dig. Snarare än att göra det till en fråga, var uppmärksam på hur han är när tillbringar tid med dem.

Kanske under de få timmarna han tillbringar med dem gör han det värt varje minut. Leta efter saker att uppskatta och inte kritisera. Det betyder inte att du förbiser fellinjerna. Bara att du ger lika vikt till det goda och det dåliga.

Relaterad läsning: Så här stoppar du ständigt argumentera i en relation

8. Jämför inte din relation med andra

Jämförelser går hand i hand med orealistiska relationsförväntningar. När du ser de egenskaper eller förmågor du önskade i din partner i någon annan, lägger det till halsbränna. Detta händer eftersom du förväntar dig att din partner kommer att fylla varje tomrum, varje behov, varje önskan och varje vakuum.

Förenade-på-höftpar ser idealiska ut i filmer och böcker. I verkligheten måste även de som delar de närmaste relationerna göra några kompromisser eller den andra. Sättet att komma förbi detta är att äga och erkänna dina förväntningar. Ännu viktigare, notera att de inte är de regler som din partner också ska leva efter. Fråga dig själv - lever du upp till deras förväntningar i relationer?

Sanningen ska sägas, det finns ingen rätt eller fel i förväntningarna, så länge du är realistisk om dem och vet hur man hanterar dem. Men än en gång är termen "realistisk" också subjektiv. Vad som är realistiskt och rimligt för en, kanske inte är så för en annan.

I slutändan är det som fungerar din kemi och band. Om grunden för din relation är stark, gör inte omfattningen av dina förväntningar någon skillnad.

Vanliga frågor

Tvärtom, förväntningarna är positiva och friska i relationer eftersom de ger dig en viss uppsättning standarder att leva efter. När du har förväntningar försöker du uppfylla dem och sätta relationsmål i processen. Friska, realistiska förväntningar ger mervärde till relationer.

Förväntningarna förstör inte relationer, din dåliga hantering av känslor och efterdyningarna av att de inte uppfylls är det som förstör det. När förväntningarna på båda partnerna är helt divergerande, som härrör från motsatta perspektiv på samma frågor, leder det till konflikter och konflikter. Dessutom kan upprepad ouppfyllelse av förväntningarna leda till besvikelser och när besvikelser läggs till leder det till att relationer faller isär.

Ett förhållande utan förväntan bör inte existera. Det betyder att du antingen inte har några känslor gentemot din partner eller att du inte är medveten om vad du vill ha från ditt liv och ditt förhållande. Om du är medveten om dina önskemål, önskningar och mål kommer förväntningarna att vävas i dem.

Introspekt om källan till dina förväntningar. Är de friska eller uppstår de från den omedvetna delen av "smärtkroppen"? Att hantera ouppfyllda förväntningar kräver att du tittar inom och ser vilka delar av dem som var rimliga och vad som inte var. Hur har det påverkat dig eller hur du ser dig själv?

Du behöver inte bli av med förväntningarna i relationer. Du behöver bara hantera dem väl. Och detta innebär att ha förmågan att titta på vad som är rimligt och vad som inte är, lära dig att uppskatta din partner och skapa en balans mellan de goda och dåliga egenskaperna och veta exakt vad du vill ha från en relation.

Topp 9 tips för att bygga förtroende för relationer

Hur man bygger en beroende av varandra beroende relation?

Hur sätter du känslomässiga gränser i relationer?