Viktiga tips om hur man upprätthåller ett friskt sinne och äktenskap

Succesful och hälsosamma relationer byggs på mer än bara kärlek, fysisk attraktion och gemensamma intressen. Ett lyckligt äktenskap kräver väldigt mycket kompromiss och ansträngning under hela dess varaktighet.

I den här artikeln

• Träna regelbundet
• De andliga fördelarna med att träna
• Fokusera på din intimitet
• God mat för utmärkt gift liv
• Ha en god natts sömn
• Lägg till lite skratt i din relation
• Åka på semester
• Ta en paus från varandra

För att få ett känslomässigt sunt äktenskap som varar länge måste båda parterna förbli uppmärksamma på varandras behov.

Och att hålla ett friskt sinne och kropp kan hjälpa till att säkerställa att vi alltid är uppmärksamma på alla problem som kan uppstå.

Genom att se till att vi ger vårt bästa till vår partner betyder ofta att sätta deras behov först. Vi får kärlek i gengäld och den positiviteten kan bygga en starkare samhörighet och förståelse.

Så här är några väsentliga tips om hur man kan få ett hälsosamt äktenskap eller hur man kan hålla ett hälsosamt äktenskap för livet.

Träna regelbundet

Regelbunden träning är ett sätt att hjälpa till att upprätthålla ett friskt sinne och kropp. Det spelar en nyckelroll i vikthantering, sänker kolesterol och diabetes.

Det stärker också muskler och sänker blodtrycket som hjälper oss att möta våra upptagna och ibland utmanande liv på ett lugnt, uppmätt och mindre stressande sätt.

Det hjälper oss att inte knäppas på vår partner över dumma och små frågor som kan byggas upp på ett ackumulativt sätt att erodera det förtroende och bindning vi har byggt upp med varandra.

Att vara starkare fysiskt kan också leda till mer regelbundet, bättre och mer uppfyllande sex. Meningsfullt sex skapar en närmare band och är en viktig faktor för att upprätthålla vårt partnerskap på lång sikt.

Regelbunden träning innebär också att vi kan njuta av godis utan att känna dig skyldig eller gå upp i vikt och fortsätta att dela de speciella måltiderna tillsammans vilket kan ge oss så mycket delat nöje.

De andliga fördelarna med att träna

Det finns också andliga fördelar med träning som kommer till följd av ett totalt fokus på det ögonblick på den specifika fysiska aktiviteten. De som tar regelbunden träning pratar ofta om en nedsänkning av sinnet, kroppen och själen.

Att fokusera på nutiden och kvarvarande är fortfarande avgörande för vår hälsa och en annan aktivitet som erbjuder en mycket bra miljö för detta är i en traditionell finsk bastu.

Finländarna har genomfört praxis i hundratals år och är experter på fältet. Det finska ordet ´löyly´ är namnet de använder för den heta ångan som stiger upp från en bastu spis.

Det är nästan en andlig sak för finländarna och det kan lugna spända och trötta sinnen. Att dela en finsk bastu med din partner kan koppla av dig och få mer öppenhet till dina samtal.

Det finns inga distraktioner så det är en möjlighet att koncentrera sig på varandra och varva ner tillsammans.

Fokusera på din intimitet

Ofta leder mindre sex till förargelse, misstro och missförstånd så det är viktigt att inte glömma att intimitet spelar en avgörande roll i vårt äktenskap.

Så tillsammans med alla andra saker måste du ta tid att ha några intima stunder, hur upptagen du än är i ditt liv.

God mat för utmärkt gift liv

Vitaminer och näringsämnen hjälper hjärnan att reglera dess kemi och fungera ordentligt. Att se till att vi äter rätt mat betyder att vi får det bästa bränslet för våra komplexa kroppar.

Det bränslet kan sedan förvandlas till positiv energi som vi kan sätta tillbaka direkt i vår relation. Den positiva energin kan återuppliva partnerskapet när vårt äktenskap genomgår svåra perioder.

Ha en god natts sömn

Att inte äta ordentligt eller ta någon träning kan leda till sömnbrist som kan orsaka allvarliga problem i ett äktenskap eftersom det ökar sannolikheten för mentalhälsoproblem, depression och ångest.

Alla dessa kan bidra till en nedgång i kvaliteten på interaktioner med vår partner.

Soven aktiverar, ökar immunsystemet och förbättrar vårt humör. Det hjälper oss att hantera våra dagliga liv bättre och hjälper till att lämna oss extra energi för vårt äktenskap och personliga liv.

Lägg till lite skratt i din relation

En känsla för humor och tålamod är mycket viktiga. När vi känner oss ner och mindre fit än vi borde vara det finns det alla chanser att vi kommer att förlora båda dessa saker och onödigt orsaka problem på grund av vår brist på energi.

Åka på semester

Vår hälsa beror på att vi tar oss tid att vila så att boka en semester ger oss något att se fram emot och låter oss fly från det dagliga arbetet, familjen och samhällstrycket en liten stund.

Föryngringen som känns efter en paus hjälper oss att möta våra normala uppgifter, äktenskap och skyldigheter med en förnyad optimism.

Ta en paus från varandra

Att vara snäll och njuta av varandras företag hjälper oss att vara ärliga och direkt. Var realistisk och värna varandra men var din egen person och ta regelbundna pauser från varandra.

Frånvaro gör att hjärtat odlas och att kunna utföra våra egna intressen oberoende av vår partner innebär att vi ser fram emot att se dem, ännu mer, när vi kommer tillbaka tillsammans.

Frånvaron kan uppdatera och återfokusera sinnet om de viktiga sakerna i våra liv och det kan innebära att vi blir mer uppskattande av äktenskap som vi har valt att komma in i.

Titta också:

Kom ihåg att det är ett långsiktigt kontrakt och det tar tid att vårda. Att vara självisk hjälper inte ett äktenskap. Det kommer bara att leda till smärta och trauma.

Se till att ta hand om din kropp och själ för att göra ditt långsiktiga äktenskap lyckligare.

Vara den bästa personen du kan vara så ger du ditt äktenskap varje chans att hålla livstiden.