Känslomässigt stabil hur du hittar din zon med perfekt lugn

När du är känslomässigt stabil kan du hålla fast vid dina känslor utan att låta dem bära dig bort. Hitta stabil mark genom att göra dessa 12 saker.

Att vara känslomässigt stabil betyder att du kan hålla fast vid ditt känslomässiga tillstånd från ett ögonblick till nästa. Det kommer oundvikligen att bli tider i ditt liv när du håller fast vid känslomässig stabilitet kommer att utmanas, men om du har svårt att gå från en dag till nästa utan större upp- och nedgångar, kan det vara något mer än bara "humörighet.”

Prova dessa 12 saker för att bli känslomässigt stabila

Vissa människor har en enklare tid att hålla sin känslomässiga balans. Ibland finns det kemikalier och genetik som spelas, och ibland finns det tidigare erfarenheter som kan förändra hur vi bedriver och navigerar i livet. Vad jag vet är att det är ett mycket svårt sätt att leva livet att vara på en evig berg -och dalbana och inte veta om du är lycklig, ledsen - eller båda samtidigt - är ett mycket svårt sätt att leva livet.

För att vara känslomässigt stabil måste du ta reda på vad som fungerar för dig. Om du har uteslutit saker som kemiska obalanser och andra saker som medicinering kan hjälpa, är det allt i ditt huvud ... bokstavligen. För att hitta känslomässig stabilitet måste du ibland lära dig att ge livet fingret.

Vad menar jag med det? Vi blir ofta känslomässigt instabila när vi antingen bär för mycket stress, vet inte hur vi ska hantera vad vi har i våra liv, eller när någon är giftig för oss.

I alla dessa fall är den enda som kan stabilisera ditt liv du. Att lära sig nya strategier för att hantera höjder och lågheter kan vara den enda vägen till harmoni.

Här är några tips för hur man blir känslomässigt stabila.

#1 Lär dig att släppa saker som du inte kan kontrollera. Det är svårt att vara känslomässigt stabil när du känner dig utan kontroll hela tiden. Problemet är att ju mer vi försöker kontrollera livet, desto mer bevisar det för oss att vi inte kan.

Om du kan separera de saker du kan ändra och de saker du inte kan, kan du bättre fokusera och hantera de saker som ger dig lycka och får dig att känna dig fullbordad. Att känna sig utan kontroll är en av de största sakerna för att få dig känslomässigt utanför balansen.

#2 Minska din stressnivå. När du är stressad släpper din kropp ett hormon som heter adrenalin. Om du kontinuerligt är stressad, kan till och med den sanningen av oss bli överväldigade och kan bli av kilter mentalt.

Om du lägger för mycket stress på dig själv, kommer du att bli överväldigad, och det finns inget sätt att hitta känslomässig stabilitet när du känner att du inte har tid att andas ut. Kontrollera stressen för att kontrollera effekterna av adrenalin på din kropp. Det är ett säkert eldhormon att röra med ditt sinne. 

#3 Sluta bry sig så mycket om vad folk tycker. Det är svårt att vara känslomässigt stabil när du är orolig hela tiden. Människor som har saker som social fobi är så upptagna med vad folk tycker om dem att de aldrig slutar arbeta övertid för att vara vad någon annan vill att de ska vara.

Du kan inte hålla dina känslor i schack när du inte ens vet vem du är; Det är nästan omöjligt. Om du vill hålla fast vid din känslomässiga stabilitet, sluta bry sig så mycket om vad folk tycker och bryr sig mer om om du är okej med dig.

#4 Ta inte på alla andra 'S -bagage. Några av oss är som små elände bollar. Vi absorberar alla problem för de omkring oss. Mer empatisk än någon människa borde vara, vi känner allt för alla.

Som kan lämna dig alla typer av känslomässigt bagage och ingenstans för att gå. Bildkänslor som att bära bagage genom flygplatsen. Det är vad du går igenom livet som.

Om du inte kan lösa dina egna känslomässiga problem, varför tror du att du kan ta på någon annans? Kanske en bra avledning från att behöva ta itu med dig, om du vill hitta känslomässig stabilitet, arbeta med dig själv och låta andra ta itu med sina egna frågor och känslor.

#5 Försök att inte vara så känslig och självcentrerad. Ofta har vi svårt att hitta känslomässig stabilitet eftersom vi är extremt känsliga. Självcentrerad är något som du kallar någon som har en nedsättande ton, men det behöver inte vara.

Att vara självcentrerad betyder att du är för mycket i ditt eget huvud. Det kan orsaka mycket kaos för dig känslomässigt. Sluta tillskriva känslor till allt du hör människor säga eller göra mot dig. Bara för att du kanske är en varm säng av känslor är det inte alla andra. Faktum är att de kanske inte har en känsla att hitta. 

#6 Hitta en vice som är konstruktiv snarare än förstörande. När vi går igenom en känslomässigt svår tid är det lätt att självmedicinera med laster som verkar vara en bra idé, men är allt annat än. Att ta droger och alkohol kan vara ett bra sätt att lugna de inre rösterna, men allt de gör är att röra med din hjärnkemi och göra det värre.

Istället för att nå det nattliga glaset vin, försök att gå på en snabb körning. Du kan rensa huvudet mycket bättre genom att springa ut det, sedan genom att lera upp det med en vice som inte gör något annat än att röra med huvudet mer.

#7 Gör dig själv en prioritering. Om du vill hitta känslomässig stabilitet, börja göra dig själv en prioritering. Det betyder att du gör det som gör dig lycklig istället för att alltid känna dig fast genom att tvinga dig att göra saker för andra. Att lära sig konsten att säga "nej" kan vara en av de största känslomässiga stabilisatorerna som det finns.

#8 Sluta överanalysera. Sluta överanalysera allt. Som ett hjul som vänder, när du tänker på något om och om och om igen, lägger det alltför mycket slitage på din mentala status.

Sluta försöka ta reda på vad någon menade när de sa något, eller om du förolämpade någon med en offhand -kommentar för två dagar sedan. Du kan inte komma tillbaka i din tidsmaskin, så att tänka på det om och om igen gör inget annat än att bära din känslomässiga energi.

#9 Gör inte saker som du vet så småningom får dig att känna dig dålig. Det finns saker vi gör för att få oss att må bättre, men i slutändan får de oss alltid att känna oss värre. Träna inte beteenden som alltid hamnar i en cykel med dåliga känslor.

Oavsett hur upprörd du är med någon, prata inte bakom ryggen eller spendera inte pengar för att få lite detaljhandelsterapi bara för att få räkningen och starta självt avsky. Stoppa cykeln för att hitta lite känslomässig balans.

#10 ta reda på vad dina triggers är och försök sedan undvika dem. Det finns triggers i våra liv som kan sätta oss på en nedåtgående spiral. När du har identifierat dem har de inte längre kontroll över dig.

Om du vet att att komma på Facebook för att upptäcka att alla dina gamla vänner har lämnat dig bakom leder dig ner en spår av elände och instabilitet, så sluta komma på Facebook. När du identifierar vad som slår dig av Kilter kan du undvika det i framtiden.

#11 reagera inte direkt ... ge dig själv tid att bearbeta. När du är mycket känslomässig har du en tendens att reagera för snabbt utan att ge tid för din hjärna att bearbeta dina känslor.

Med så många känslor som flyter runt på en gång, om du möter en situation, se till att innan du reagerar och får dig själv i mer besvär, bedömer du vad som är verkligt och vad du skapar själv. Mycket känslomässiga människor drar stor nytta av att gå bort från en situation och låta dammet sätta sig innan de hanterar det.

#12 Förlåt dig själv. Det finns tillfällen då du har känslor som fortsätter att ryska och sätta dig i balans vid varje tur. Om du har något i ditt förflutna som du känner dig skyldig till är den enda personen som troligen tänker på det längre du.

Om du har gjort något fel och sagt att du är ledsen, måste du låta det vara. Du kan inte göra det förflutna genom att försöka fixa det; du gräver bara ett större känslomässigt hål för dig själv att falla in i.

Kontinuerligt själv-flogging får dig inte någonstans; Det är bara att hålla dig i en cykel med att komma förbi den bara för att få det igen. Sluta försöka undertrycka det och bara lära dig att förlåta och släppa det. Det inkluderar att släppa ditt förflutna och gå vidare.  

Det är svårt att hitta din balans när du ständigt står på en bädd av osäkerhet. Vad det än var som du bär, låt det gå för att hitta den styrka du behöver för att vara känslomässigt stabil.

Att vara känslomässigt stabilt är lättare för vissa människor än andra. Om du är en mycket empatisk och känslig person av naturen kan det vara ännu svårare. Nyckeln till att hitta din känslomässiga balans är att lära sig att ta sig tid att bearbeta saker, vara vänligare för dig själv och ge dig själv lite slak och förlåtelse då och då.

Känslor är inte alltid lätt att tämja eller upprätthålla kontrollen över. Men om du kan resonera genom vad du är känslor och separera vad som är verkligt, vad du kan och inte kan kontrollera och sluta analysera, kommer du att bli känslomässigt stabil.