Känslomässig avstängning vad det är, varför människor känner det och hur de kan hjälpa dem

Det är aldrig lätt när någon du älskar plötsligt går in i en känslomässig avstängning. Låt oss upptäcka orsaken så att du kan klara dig och återansluta med dem.

När någon du älskar plötsligt stänger av, inte riktigt kommunicerar med dig och verkar gå igenom rörelserna, kallas det en emotionell avstängning.

Känslor är en viktig del av livet. När det gäller kärlek kan du inte ha en hälsosam och varaktig relation utan att visa dina känslor regelbundet. I slutet av dagen är kärleken det som håller en relation tillsammans. Om du inte visar den kärleken till varandra är det inte riktigt rätt.

Vad är en känslomässig avstängning?

Om någon du älskar plötsligt slutar prata med dig, slutar visa dig kärlek och uppmärksamhet, och du kan inte riktigt fastställa orsaken, kommer det att vara extremt upprörande, oroande och förvirrande. Kärnan i allt är din partner inte längre engagerande med dig. Anslutningen ebbar bort, och om du inte vet orsaken kommer det att lämna dig i mycket smärta.

När någon har en känslomässig avstängning drar de gradvis tillbaka från livet och blir socialt isolerade och oförmögna att upprätthålla relationer. Om detta fortsätter ett tag börjar de tappa intresset för de saker de brukade njuta av, deras relationer blir meningslösa och deras karriär är inte längre givande.

Varför stänger människor känslomässigt?

En känslomässig avstängning kan utvecklas när det finns ständig exponering för dåliga eller obehagliga nyheter. Missbruk eller en traumatisk upplevelse kan också vara orsaken. Detta kan också vara en biverkning av vissa mediciner eller på grund av föräldrarnas eller samhällets förväntningar.

Det finns många fler skäl till varför någon kan gå in i en känslomässig avstängning. Det är en personlig affär för den personen på många sätt. Kanske går de igenom svårt och vill inte dela sina känslor. Kanske är de oroliga för något och tror att att dela det med dig betyder att de inte kommer att tas på allvar.

Oavsett anledning, försök att identifiera orsaken och sedan prata dem ur avstängningen de lägger in sig själva.

Känslomässiga avstängningar sker inte alltid i relationer, men de kan i allmänhet hända, vanligtvis när en person är så överväldigad av svåra känslor att de bara inte kan bearbeta dem längre. Om någon genomgår en särskilt svår period i sitt liv, kanske stress och ångest, kan de stänga av för att söka lättnad. I det här fallet är det mycket viktigt att ta reda på grundorsaken.

De vanligaste potentiella orsakerna till en känslomässig avstängning

Alla är olika. Märk inte alla med samma anledning att gå igenom en svår känslomässig tid. Det finns dock några vanligaste skäl för en känslomässig avstängning.

1. En djup rädsla för att bli avvisad

Vissa människor har en verklig rädsla för avslag, till den punkten när de når en viss relation milstolpe, och oroa sig för att de kommer att drabbas av avslag om de ens börjar uttrycka sina känslor.

Det kan också bero på ett tidigare avslag. De fick fruktansvärt smärta på grund av avslag, och de vill inte gå igenom det igen.

Kommunikation kan vara svårt för någon med denna djupa rädsla. Det kan räcka för att få dem att gå igenom en känslomässig avstängning. Och det är helt enkelt för att undvika är lättare än att möta deras rädsla och hantera den.

Att sätta dig själv där för eventuellt avslag efter en lång tid kan vara extremt oroande. Allt detta kan vara en trigger för tidigare historia som personen helt enkelt inte har hanterat.

2. Bindningsskada

Detta går tillbaka till alla barndoms trauma de kan ha uthärdat. I det här fallet kan föräldern ha lämnat barnet för att sköta sig själva. Den nu vuxna tror helt enkelt att människor bara kommer att släppa ner dem. Som ett resultat Kickstarts en känslomässig avstängning som händer nästan som en vana.

I det här fallet gör oroen att bli utelämnad i kylan ännu en gång att gå tillbaka till samma beteende - att stänga och gå vidare med livet på egen hand.

3. Känner sig bedömd

Vissa människor kämpar med att erkänna vad de behöver känslomässigt i en relation. I det här fallet oroar de sig för att de kommer att dömas. Det kickstarts en serie skuldreaktioner. Personen kan inte hantera blandningen, så de stänger av känslomässigt istället.

4. Mentala störningar (ångest, depression, BPD, etc)

Människor med ångest kan uppleva känslomässig avstängning på grund av högspänningsnivåer, rädsla eller överdriven oro. De med gränsöverskridande personlighetsstörning, alias BPD, kan också uppleva perioder med känslomässig avstängning. Att gå igenom depressiva avsnitt är en annan vanlig anledning till en känslomässig avstängning, eftersom dessa människor är mindre intuned med sina känslor.

5. Sorg

När man hanterar förlust, särskilt död, kan en person gå igenom en period där de känner sig helt frånkopplade från sina känslor och resten av världen.

Är emotionell avstängning ett val?

Även om det i allmänhet inte är ett val följer känslomässiga avstängningar vanligtvis en medvetslös vana att undvika. Ju mer du undviker, desto mindre känner du och cykeln fortsätter att kretsa på detta sätt.

Du kan missa familjeåterföreningar eller sociala möten som du vanligtvis skulle ha älskat. Och du kan bli för vaken och analytisk i ett försök att skydda dig från obehagliga händelser eller visa känslomässig sårbarhet.

På jobbet skulle det bli utmanande för dig att motivera dina personliga mål och önskningar eller kunna säga nej till en påträngande kollega eller krävande chef för att tillfredsställa sina pågående förfrågningar.

Tecken på känslomässig avstängning

1. De tidiga symtomen på en känslomässig avstängning är:

2. svårigheter att skapa eller upprätthålla personliga relationer

3. brist på uppmärksamhet eller ser distraherad medan de är runt andra människor

4. svårigheter att visa kärlek eller tillgivenhet till sina nära och kära

5. visar undvikande gentemot människor och platser kopplade till tidigare trauma

6. dölja eller minska känslor

7. oförmåga att empatisera med någon annans känslor

8. oförmåga att förbinda sig till någon i en romantisk relation

9. svårigheter att göra någon till en prioritering

10. förlora intresset för saker eller aktiviteter som de brukade älska

11. att vara hård eller ovänlig för andra

Effekter av känslomässig avstängning

När du har en känslomässig avstängning påverkas din självmedvetenhet, förtroende, interpersonella interaktioner och kommunikation alla. Du kan ibland ha en känsla av domningar eller demontering, vilket gör det svårt för dig att formulera dina känslor eller upprätthålla intima känslor.

Eftersom du inte kan förstå vad som händer med dig kan du lära dig att internalisera dina besvikelser och ilska medan du upplever fruktan. Du börjar undvika stressande händelser och konflikter med människor eftersom din ångest blir så outhärdlig. Det kommer till den punkt där du ibland släpper ut arga utbrott eller drar sig tillbaka.

Det kan vara svårt för dina vänner och släktingar att kommunicera med dig, eller om du växer mer avskild kan de ha svårt att empatisera med dig. Vissa kan till och med kritisera dig för att du är kall och avlägsen.

Hur man ansluter igen med dina känslor

Mindfulness är nyckeln till att återansluta dig till din känsla. En rådgivare kan hjälpa dig. De är någon som är villig att visa empati och hjälpa dig att komma tillbaka i kontakt med dina känslor, bli mer känslomässigt medveten och utmana dig att förbinda dig till processen.

Istället för att fixa på att vara utan kontroll, kan du hitta mindfulness av andning som är användbar för att lära dig att lita på dina känslor som en källa till förståelse. Du får komma ur huvudet och fokusera mer på din kropp. Genom att bli av med stress kan du nu ta hand om ditt välbefinnande och komma tillbaka till ditt gamla jag.

Vad ska du göra om någon du älskar stänger av

Frågan om miljoner dollar.

Om du märker att någon nära dig har stängt, var känslig och förståelse, oavsett hur förvirrad du känner dig själv i dig själv.

1. Vara närvarande och kom ihåg att deras undvikande sannolikt har lite att göra med dig

Det kan vara extremt svårt att hantera någon nära dig i den här situationen. Det är det mest naturliga i världen att anta att de har stängt av och inte pratar med dig eftersom du har gjort något för att uppröra dem, och de berättar helt enkelt inte vad det är.

Men det är troligt att det är fallet. Att gå tillbaka över tidigare samtal och utarbeta vad som kan orsaka att det inte kommer att vara användbart; Acceptera vad som har hänt. Arbeta sedan med dem snarare än att anta att det handlar om dig och dina handlingar.

I de flesta fall, om du gjorde något fel, skulle du ha fått höra om det, eller så hade det varit ett arg utbrott.

Förstå att det förmodligen inte handlar om dig och är mer benägna att bero på tidigare erfarenheter eller sår som inte har läkt. De kan komma från andra relationer eller till och med barndom. Vi uttrycker alla våra känslor på olika sätt. Du bör inte döma om någon stängs av på detta sätt; Istället, tänk på vad som kan gå under ytan.

När du har förstått att det troligtvis inte är en anledning kopplad till dig, vara närvarande i ögonblicket. Låt din älskade veta att de är säkra med dig, ingenting kommer att skada dem, och om de vill prata med dig lyssnar du alltid utan dom.

När de pratar med dig, lyssna noggrant. Visa dem att du verkligen lyssnar. Avbryt inte! Låt dem helt enkelt tala eftersom det är möjligt att när blockeringen frigör sig själv kommer orden att flyta.

2. Ge ett säkert utrymme och påminn dem om att du är tillgänglig

När de har pratat med dig, lugna dem så mycket du kan. För att övervinna en känslomässig avstängning måste personen känna sig 100% säker och att ingenting kommer att skada dem om de öppnar sig.

Om detta inte händer kommer de helt enkelt att hålla sig i avstängningsläge. De tillåter inte att deras känslor öppnas. Det kommer att innebära en långvarig tystnadsperiod och brist på känslomässigt stöd för er båda.

3. Håll ditt löfte; vara tillgänglig

Du bör inte ge dem fler skäl att hålla sina känslor för sig själva genom att gå mot ditt löfte. Om du berättar för dem att du kommer att vara där när de behöver dig, se till att hålla ditt löfte. Det värsta du kan göra mot någon som känslomässigt stängs av är att vända ryggen på dem och få dem att tvivla på deras betydelse.

När de väljer att gå till dig betyder det att du har deras förtroende och de ser dig som deras säkra utrymme. Så om du bryr dig om dem, försök att inte svika dem. Du behöver inte vara där för dem dygnet runt eftersom du också har ditt eget liv; bara inte få dem att känna att de inte har någon plats i ditt liv.

En känslomässig avstängning är förvirrande för de människor som är runt det och upprörande för den person som går igenom det. Ta det inte personligen och förstå att du inte är den direkta orsaken. Det finns så många sätt du kan visa stöd, men det bästa sättet är att söka en professionell rådgivare för att hjälpa dem att komma tillbaka i kontakt med sitt gamla jag.