Emotionell manipulation i relationer - 5 tecken och 4 saker du kan göra

Emotionell manipulation i relationer är ett skrämmande fenomen. Relationer är byggda på känslor, så varje manipulation - känslomässig eller på annat sätt - slutar bara skada personens känslor i slutet. Och känslor kan vara en mycket fiffig sak. Vi känner många olika saker av många olika skäl.

Några av dem är bra, andra inte så mycket. Men så länge de kommer från en ärlig plats är de giltiga. Vissa människor kan dock få dig att tvivla på giltigheten av dina känslor genom känslomässig manipulationstaktik. Tyvärr finns de flesta av de känslomässiga manipuleringsexemplen i romantiska relationer.

Har du någonsin varit i ett förhållande där du har känt att dina känslor har leksat med? Du känner manipulationen men väljer att ignorera skyltarna. Du ger ursäkt efter ursäkt för varför din partner beter sig på detta sätt. Genom att ignorera tecken på emotionell manipulation i relationer uppmuntrar du detta giftiga beteende.

Att vara i ett känslomässigt manipulativt förhållande kan skada för ditt känslomässiga välbefinnande på lång sikt. För att mildra risken för att en romantisk anslutning förvandlas till en ärrupplevelse, låt oss utforska de inre funktioner av emotionell manipulation i relationer, med insikter från psykoterapeut Dr. Chavi Bhargava Sharma (Masters in Psychology), som har stor erfarenhet av olika områden för mental hälsa och välbefinnande, inklusive relationrådgivning.

Vad är emotionell manipulation i relationer?

Innehållsförteckning

• Vad är emotionell manipulation i relationer?
• 5 tecken på att du är känslomässigt manipulerad
  • 1. Dina känslor bortses från
  • 2. De får alltid sin väg
  • 3. De kräver all din uppmärksamhet
  • 4. Att lyssna på deras problem blir ett heltidsarbete
  • 5. Deras handlingar matchar inte deras ord
• Varför manipulerar partners i ett förhållande?
• 5 exempel på känslomässig manipulation i relationer
• 4 saker du kan göra om du är känslomässigt manipulerad
  • 1. Identifiera beteendet
  • 2. Förstå varför det händer
  • 3. Ta objektivitet i stycket
  • 4. Ta ansvar för dina egna känslor
  • Nyckelpekare

Emotionell manipulation i relationer är ett grymt sätt att skapa rädsla och beroende. Att manipulera någon kräver kunskap om sina osäkerheter och sårbarheter samt en tendens att skrämma. En romantisk partner har redan den förra. Ett avgörande sätt att säga om du är känslomässigt manipulerad är genom att kontrollera om din partner använder skrämmande språk och beteenden.

Dessa beteenden driver en kil mellan offret och resten av deras sociala stödsystem, som vanligtvis isolerar dem från vänner, familj eller någon som skulle störa det som ofta blir en kränkande relation. Dr. Sharma har en mycket enkel bild av hur emotionell manipulation i relationer ser ut. "Emotionell manipulation får den reaktion du vill snarare än den som kommer naturligt till en person," säger hon. Manipulation är när en person finner fel i din reaktion och vill forma det på ett sätt som anpassar sig till sina förväntningar.

Om du är i en relation med någon som manipulerar dig känslomässigt kan det vara dags att omvärdera förhållandet. Manipulatorn kommer att göra allt de kan för att komma under din hud och få dig att känna dig obekväm. Om du håller dig kvar kan de till och med tillgå manipulera ditt beteende eller känslor. Emotionell manipulation i romantiska relationer är en röd flagga. Det är viktigt att lära sig att identifiera känslomässig manipulation och hantera det.

För mer expertvideor, prenumerera på vår YouTube -kanal. Klicka här.

5 tecken på att du är känslomässigt manipulerad

”För tre år sedan kom en man in på mitt kontor. Han hade inte ett möte men när jag såg utseendet på hans ansikte bad jag honom att sitta, ”Dr. Sharma påminner om ett av hennes fall som involverar känslomässig manipulation i romantiska relationer.

Hon tillägger, ”hans fru tvivlade ständigt på honom av otrohet och kunde inte tåla honom prata med andra kvinnor. För att undvika att skapa en fråga började mannen vara diskret om sin konversation med kvinnliga vänner och kollegor. När hustrun fick reda på det slog hon handlederna och hotade att begå självmord. Mannen insåg att han behövde professionell hjälp och kontaktade mig.”

När känslomässiga manipuleringsexempel går är detta ganska allvarligt. Men inte alla känslomässiga manipulationstaktiker är så uttryckliga. Emotionell manipulation är ofta subtil och tvingar offren att undra om de är alltför känsliga. Så hur man vet om du är känslomässigt manipulerad?

Om du befinner dig ifrågasätter dina reaktioner mer än vanligt, finns det en god chans att du manipuleras. Vi har sammanställt en lista över de vanligaste tecknen på känslomässig manipulation i relationer. De hjälper dig att lära dig att upptäcka dem i ditt eget liv. Om du ser dessa tecken på en känslomässigt manipulativ partner i din bättre hälft, ignorera dem inte.

Relaterad läsning: 13 Tell Tale Signs of Manipulation in a Relationship

1. Dina känslor bortses från

Dr. Sharma säger: ”Känslor kan bortses från mer än ett sätt. Det kan innebära att dina behov inte uppfylls, eller kanske du inte förstås. Manipulation är när de hittar fel i din reaktion. När din partner börjar bortse från dina känslor i en relation kommer allt du säger att överskuggas av deras åsikter och behov.”

I sådana scenarier är missbrukaren inte intresserad av hur du känner för en fråga eller konversation. De avfärdar ofta dina känslor och åsikter som obetydliga. Du känner att dina tankar och känslor inte räknas så mycket i den stora bilden.

2. De får alltid sin väg

Din partner har en förkärlek för att få sin väg och undergräva dina behov och önskemål. Om du till exempel inte vill flytta ut ur staden kan de hota att lämna dig. Din partner kanske använder känslomässig manipulationstaktik dagligen. Om du ständigt är att anpassa dig till din partners gillar och ogillar, betyder det att förhållandet enbart är fokuserat på dem. Detta är ett av tecknen på känslomässig manipulation i relationer.

Din partner tror på "My Way or the Highway" -metoden. Känslomässig manipulation i romantiska relationer är deras sätt att få dig att följa deras krav.

3. De kräver all din uppmärksamhet

Om din partner får dig att känna dig skyldig till att spendera tid med dina vänner och familj är det ett säkert tecken på att de manipuleras. I själva verket är skuldtippning en av de mest potenta känslomässiga manipulationstaktikerna. Din partner kan till och med försöka säga att att spendera tid med dem är viktigare än att spendera tid med dina vänner och familj men det är helt enkelt inte sant. Om de verkligen bryr sig om dig kommer de inte att bli att göra tid för de som är närmast dig.

Amanda, en 35-årig bibliotekarie, motsatte sig sin man Robs hängande med sina vänner. ”Varför måste du gå ut med de god-för-ingenting-stipendiater varannan dag? Vår kvalitetstid tillsammans bör vara din prioritering. Jag lagar din favoritpasta och vi kan kyla hemma och gnälla denna glittrande champagne som jag fick för oss båda, ”skulle hon säga. Eller gå på en rant om hur han aldrig tog hand om henne, följt av den tysta behandlingen. Denna handling av offerskort för att få uppmärksamhet är ett tydligt exempel på kvinnlig manipulation i relationer.

Relaterad läsning: 15 tecken som säger att en kvinna bara vill ha uppmärksamhet, inte du

4. Att lyssna på deras problem blir ett heltidsarbete

Ett annat tecken på en känslomässigt manipulativ partner är användningen av känslomässig utpressning för att hålla sig högst upp på allas prioriteringslista - särskilt din! Här är ett exempel: Din partner kallar dig ständigt under dagen. Ja, emotionell manipulation i romantiska relationer kan vara godartade på ytan. Men när du kliar ytan för att undersöka djupare, inser du att deras kärlekshandlingar helt enkelt är mental manipulationstaktik för att hålla koll på dig.

De vill att du ska tillbringa varje vakande ögonblick tillsammans. Om du inte svarar på telefonen direkt när de ringer blir de upprörda och anklagar dig för att inte bry sig om dem. Denna typ av beteende är känslomässigt manipulerande eftersom din partner försöker kontrollera dina känslor genom att få dig att känna dig skyldig eller rädd för deras reaktioner.

5. Deras handlingar matchar inte deras ord

Detta är ett av de största tecknen på en känslomässigt manipulativ partner. De kan säga att de bryr sig om dig medan de fuskar på dig eller upprepade gånger gör saker som verkar skada dig. Och de är alltid smyga på sina sätt. Din partner kanske inte säger "nej" till dig, utan snarare sidor dina önskemål.

Anta att du planerar ett middagsdatum. Partner avvisar inte idén så att du gör alla förberedelserna och är upphetsad för natten. I sista stund kommer dock något att komma upp och din partner kommer inte till datumet. Även om det kan finnas äkta skäl bakom att avbryta eller omplanera ett datum då och då, om sådana saker fortsätter att hända upprepade gånger, är det ett tydligt tecken på emotionell manipulation.

Även om det skulle vara trevligt om din partner kunde ha en förändring av hjärta över natten, förvandlar manipulatorer aldrig så lätt. Kärlek handlar om de osäkra sakerna vi gör för varandra. Så innan du litar på någons muntliga tillgivenhet, se om deras handlingar stöder sina ord.

Varför manipulerar partners i ett förhållande?

Som DR. Sharma påpekade, manipulation är när en person finner fel i din reaktion. Din partner kan mentalt manipulera dig för att få dig att reagera på ett sätt de vill. Känslomässig manipulation i relationer är inte ett mål i sig själv. Det kommer med ett mål. Baserat på resultaten från en avhandling kan det finnas flera skäl som driver beteendet hos en känslomässigt manipulativ partner, till exempel:

• Emotionell manipulation är ett sätt att utöva kontroll över en annan person. Din partner manipulerar dig för att göra dig till en bonde i handen
• Känslomässigt manipulativa relationer är ett verktyg för att uppnå självbetjäningsmål. Studien hänvisar till denna utövande av makt som ”intim terrorism”
• Partners manipulerar ofta en relation för att få sexuella fördelar. I en studie som genomfördes på högskolestudenter konstaterades att 30% av män och 14% av kvinnorna erkände att de manipulerade sina partners för att övertyga dem till en sexuell kontakt

Relaterad läsning: Hur man klarar när din partner är en kontrollfreak

5 exempel på känslomässig manipulation i relationer

Stacy vill att Rick ska avbryta alla band med sitt ex, Lucy, även om de inte längre är romantiskt lockade av varandra. Rick, å andra sidan, är inte villig att ge upp den förtroende han hittar i Lucy. Stacy förlorade sin svala när hon såg dem tillsammans på ett café. ”Vad gjorde du med Lucy igen? Jag har sagt dig många gånger för att klippa ut henne från ditt liv. Jag har fått nog. Du måste välja mellan oss. Om hon stannar i ditt liv håller jag mig borta från det, sa hon. Detta är hur kvinnlig manipulation i relationer ofta ser ut.

Problemet med känslomässigt manipulativa förhållanden är att de lumvande mönstren ofta är svåra att fästa. Och det är anledningen till att vi här har listat några sätt och exempel där din partner kan försöka manipulera dig utan att du märker dem.

1. Ljuger - ”Jag avbröt mina planer med min BFF för att spendera tid med dig och här går du ut på mig!”
2. Spela skuldspel - "Du fick mig att hämta barnen och så kom jag sent för festen"
3. Att vara offer - ”Jag har alltid varit där för dig, kört ärenden, hanterat saker, lånar ut dig, allt. Och nu, när jag behöver dig, är du ingenstans att se!”
4. Hotande beteende - ”Om du inte slutar umgås med dina vänner och få tid åt mig, lämnar jag dig.”Eller” Om du lämnar mig kommer jag att döda mig själv ”
5. Manipulerade- ”Varför är du upprörd över mig utan någon anledning alls? Jag var full och det var bara en kyss; det finns inget att vara avundsjuk eller besittande med det. Du spränger frågan i proportion ”

4 saker du kan göra om du är känslomässigt manipulerad

Emotionell manipulationstaktik används vanligtvis av vissa människor som ett sätt att kontrollera sina betydande andra i relationer. Tecken på en känslomässigt manipulativ partner är diverse. Vissa kan välja att spela "offer" -kortet, medan andra kan kasta raserianfall för att få vad de vill. Emotionell manipulation i romantiska relationer kan vara försvagande, vilket leder till ett förändrat tillstånd av medvetande. Det är inte bra för dig och det är inte bra för dina nära och kära. Det kan leda till stress och ångest. I vissa fall är depression och till och med självmord.

Ibland kan det verka som om det inte finns något du kan göra när någon känslomässigt manipulerar dig, men detta är inte sant. Du kan vidta åtgärder för att hantera en sådan person. Här är fyra saker du kan göra om du känslomässigt manipuleras av någon i ditt liv:

1. Identifiera beteendet

Vissa människor som manipulerar sina partners gör det utan att inse det, medan det för andra är ett avsiktligt försök att få kontroll. När det gäller det förra kan personen tro att de bara ger sina åsikter när de i verkligheten är kritiska och förolämpande. Till exempel, om din partner säger: "Du är alltid sen", kanske de försöker skylla dig att lämna tidigare nästa gång. Om du tror att handlingen är oavsiktlig, förklara bara att du vill prata om frågan rationellt.

Men om du ser ett regelbundet mönster av känslomässigt manipulativt beteende kan det vara avsiktligt. Denna manipulativa taktik kan identifieras genom att inse att den andra personen använder mental manipulation för att ändra ditt beteende utan ditt tillstånd. Du måste stå emot dem och låta dem veta att du inte uppskattar att manipuleras.

Relaterad läsning: 6 typer av känslomässig manipulation och experttips för att känna igen dem

2. Förstå varför det händer

När du inser att någon manipulerar dig kommer nästa steg att förstå varför de gör det. Dr. Sharma tror: ”Emotionell manipulation handlar om makt. Din partner vill ha makt över dig, dina känslor och ditt liv. Anledningen till att de gör det är att de känner sig otillräckliga och osäkra på sig själva.”

Kom ihåg att manipulation alltid är ett sätt att täcka för vissa olösta känslor eller hantera frågor som din partner tycker inte kan hanteras direkt. Försök att få dem att öppna sig om sina osäkerheter och olösta känslor.

3. Ta objektivitet i stycket

Känslomässig manipulation kan vara svår att hantera, särskilt om du eller din partner har låg självkänsla, eftersom det ofta känns som personlig kritik. Det är dock viktigt att inte låta dessa ord skada dig för mycket. Om du upptäcker att din partner är manipulativ eller kritisk, är det första du behöver göra att förbli lugn och undvika att reagera känslomässigt.

Var det en uttrycklig kvinnlig manipulation i relationer eller en hemlig mental manipulation, försök att hålla sig lugn och komponerad. Att ta ett steg tillbaka från situationen hjälper dig att förstå det bättre med en fristående och objektiv synvinkel. Det är viktigt att inte bli defensivt eftersom det kommer att göra det ännu svårare för dig att lösa problemet objektivt. Introspektera båda ditt beteende så lugnt som möjligt så att du kan avgöra när saker började gå fel.

4. Ta ansvar för dina egna känslor

Ingen kan få dig att känna någonting om du inte tillåter det. Om någon manipulerar dig att känna dig orolig eller skyldig till något, kom ihåg att det inte är ditt fel - och det är inte heller ditt ansvar. Dr. Sharma säger: ”När du har erkänt tecknen på känslomässig manipulation i en relation måste du ta ett steg tillbaka. Tumregeln här är att se om du är glad i förhållandet och känner du någon form av glädje i att spendera tid med din partner. Om svaret är nej, är det dags att företräda dina känslor och fokusera på ditt välbefinnande.”

Emotional Manipulation är en av de vanligaste och skadliga taktikerna för missbrukare. Och lyckligtvis börjar vi känna igen känslomässig manipulation i romantiska relationer som en allvarlig fråga. Det är syftet bakom att skapa den här guiden: att beskriva de manipulativa teknikerna för känslomässigt kränkande människor och hjälpa dig att identifiera dem när de händer i verkliga livet.

Nyckelpekare

• Emotionell manipulation handlar i huvudsak om att vinna och förbli i kontroll
• Få din partner att prata om sina osäkerheter som utlöser känslomässigt manipulerande beteende
• Fäst ner och ring ut det känslomässigt manipulativa förhållandet
• Känslomässig manipulation i romantiska relationer kan vara för subtila för att märka om du inte vet vilka röda flaggor du ska uppmärksamma på
• En känslomässigt manipulativ partner försöker hålla makten över dig genom att driva dig att bete sig och reagera på ett visst sätt

Nästa gång du möter detta beteende hos någon du känner, eller du använder det själv, håll dessa tips i åtanke så att ingen skadas. Manipulationen kan vara subtil men precis som en liten nudge kan skicka en hel rad dominoer som välter, kan en känslomässig manipulator få din känsla av självvärde att smulas. När det händer kan de få vad de vill genom att trycka på de "rätta" knapparna vid rätt tidpunkter.

Ingen förtjänar att vara i en känslomässigt manipulativ relation, och dejting är tillräckligt stressande utan att människor försöker dra nytta av dig. Så gör dig själv en tjänst och känner igen när någon försöker känslomässigt manipulera dig. Om de fortsätter att göra det - särskilt om de gör det efter att du berättar för dem att du inte gillar det - dumpa dem redan.

Förhållandet triangel: mening, psykologi och sätt att hantera det

Orsaker och tecken på en känslomässigt utmattande relation och hur man fixar dem

Ska jag bryta med min pojkvän? 11 tecken Det är förmodligen dags