Känslomässig utmattning vad det är, 15 tecken och skäl till varför du är tömd

Någonsin har dagar då all din energi tillbringas ... med liten eller ingen anledning? Vi tittar på 15 skäl som händer-och botemedel.

Har du någonsin hört någon klaga på att vara död trött på att studera eller lösa ett riktigt hårt matematikproblem? Det beror på att mentala processer kan ta en bit ur din energi, lika mycket som när du gör något fysiskt.

Det är samma sak med dina känslor. När ditt sinne tar på sig för mycket information eller för många sensationer fungerar det dubbelt så svårt att upprätthålla en uppenbarelse av normalitet för din kropp.

Känslor kan bli ganska tunga, och ditt sinne kan inte ta trycket. Det är när din kropp börjar återspegla effekterna av att bearbeta dina känslor.

Det är därför du känner dig känslomässigt dränerad; Ditt sinne och kropp tar på sig för mycket, och det enda sättet för dig att fixa det är att lösa varför du känner dig så.

Vad får dig att känna dig känslomässigt dränerad?

Det finns många skäl till varför dina känslor kastar dig för en slinga. Problemet är att de flesta inte kan fastställa orsaken. Detta är till stor del eftersom de är så vana att närma sig saker på samma sätt. De inser inte att deras rutiner får dem att känna sig mentalt trötta. Här är några exempel.

#1 som hänger med dåliga relationer. Många gånger påverkas våra känslor av de människor vi interagerar med. Konflikter kommer att uppstå och det finns inte mycket du kan göra åt dina första känslor och reaktioner. Hur du fortsätter att hantera det kommer dock att avgöra din känslomässiga stabilitet.

en. Romantiska relationer. En toxisk relation med din betydande andra kan dränera dig känslomässigt, eftersom du utövar för mycket ansträngning bara håller det flytande.

b. Sociala relationer. Vissa människor kan tömma dig känslomässigt eftersom du tvingas uppmärksamma dem när du redan är spridd för tunn. Det är nödvändigt att upprätthålla dina vänskap, men ibland kan de vänner vi väljer vara mer än vi kan hantera.

c. Familjeförhållanden. Det här är de relationer du föddes med. Att driva dem ur ditt liv kan vara känslomässigt beskattande, men att vara i en ohälsosam relation kan vara lika farligt.

#2 tar för mycket. Även om du tror att du kan hantera många uppgifter fysiskt, kommer mental och emotionell belastning också att ta sin vägtull. Även om du inte medvetet investerar dina känslor i frågan kan dina känslor påverkas av stressen.

#3 gör inte tillräckligt för dig själv. När du inte belönar dig själv eller gör saker som gynnar dig kan dina känslor påverkas. Den del av din hjärna som känner att glädjen slutar fungera ordentligt, eftersom den inte registrerar några givande stunder.

#4 Läser dåliga nyheter. Det händer många dåliga saker i världen idag. Om du börjar ta upp alla dessa negativa känslor kan du känna en belastning på dina känslor. Detta gäller särskilt när du känner att du inte kan göra någonting för att göra världen till en bättre plats; hopplöshet kan vara den ultimata stressorn.

#5 perfektionism. Att vara perfektionist kan också tömma dig känslomässigt. När du inte får den perfektionsnivå du vill kan du börja känna dig dålig om din brist på prestation. Att släppa de saker du inte kan kontrollera är ett bättre alternativ, samtidigt som du fortfarande gör att du kan söka perfektion där det är möjligt.

#6 Dålig hälsa. När du är sjuk kan du vara fysiskt oförmögen. Stressen i din sjukdom-eller till och med stressen att tvingas stanna i sängkanering påverkar dina känslor. När din kropp känns dålig, gör ditt sinne också.

#7 Inte att veta hur och när man ska säga nej. När du fortsätter att gå med på saker som du inte vill göra kommer du utan tvekan att känna någon form av förargelse. Detta kan manifestera sig genom dina känslor och så småningom dina energinivåer.

#8 är i en röra. Om ditt sovrum, kontorslokaler eller till och med ditt område är en röra kan effekten av den oorganiserade miljön sippra till dina känslor. Det är därför vissa människor känner sig frustrerade när de arbetar i ett rörigt eller bullrigt område.

#9 är beroende av något eller någon. Att sätta alla dina hopp på något eller någon kan vara farligt. Om du inte får det stöd du behöver, eller om du inte får förvärva det objekt/situation du vill, kan din besvikelse starkt påverka dina känslor, vilket kan leda till en tömd eller utmattningssensation.

#10 gör inte det som gör dig lycklig. När du väljer att göra saker som inte gör dig lycklig offrar du din förmåga att hitta tillfredsställelse och glädje. När du slutar känna dessa saker kommer dina känslor att drabbas av ett enormt slag och du kan utveckla depression som ett konsekvens-ett tillstånd som ofta är förknippat med utmattning eller slöhet.

Hur kan du ändra saker?

#1 Identifiera källan. För att sluta känna känslomässigt dränerad måste du först hitta den främsta orsaken till allt. Granska orsakerna till att vi listade ovan och ser vad som passar din situation. När du vet var den känslomässiga belastningen kommer från kan du sedan vidta nödvändiga åtgärder för att förändras.

#2 Kommunicera med dina nära och kära. Om problemet ligger i dina relationer måste du erkänna problemet och diskutera det med dessa människor. Det kanske inte löses första gången du pratar om det, men det första steget kommer att gå långt för att förbättra dina relationer och din mentala hälsa.

#3 Sätt dig själv först. Du måste börja tänka på dig själv och vad du behöver för att överleva. Gör vad du behöver göra för att uppnå dina mål, men tänk också på hur detta kommer att påverka de omkring dig. Det bästa sättet att göra detta är att delegera dina uppgifter, ta dig tid att hitta vad som gör dig lycklig och förfölja dina drömmar.

#4 Ändra vad du kan. Du kan inte kontrollera hur människor tänker, men du kan göra små förändringar som kan förbättra din disposition kraftigt. Du kan förbättra din miljö och hur du tar hand om din kropp. Du kan också ändra hur du tänker och reagerar, så att du kan kommunicera bättre med människorna omkring dig.

#5 Hitta din styrka. Inget av detta kan vara möjligt om du inte tror att du kan göra det. De flesta av oss är begränsade av vad vi lärde oss, som att inte kunna göra en förändring på grund av brist på pengar eller tid eller inte ha stödjande människor i vårt liv. Men det är saken: det är bara begränsningar. Vi kan bryta igenom gränserna genom att hitta styrka i oss själva. Om du behöver lite hjälp, ta bara en titt inuti dig och försök ditt svåraste; Chansen är stor att du ser att du kan förändras.

Det största skälet till att du känner dig känslomässigt dränerad är detta: du fortsätter att låta det hända. När du inser att du kan ändra det kommer du att känna dig starkare i din övertygelse att göra det.

När du är klar med att förbättra din disposition ser du att du inte alltid behöver känna dig så spenderad och uppdelad. Det finns ett sätt att lyfta upp dina känslor, börjar med att du vill förändra. Vad som än händer därefter beror på vad du är villig att göra för att stiga över din situation.