Dos och don'ts i en långsiktig relation

Innan vi ens blir kär i någon, spenderar vi all vår tid på att försöka ta reda på hur vi kommer in i en långsiktig relation. Vi går på datum med dem, bygger en känslomässig koppling, bekänner våra känslor, diskuterar saker om vårt förflutna och nutid, har öppen kommunikation och bestämmer sedan om den här personen kommer att vara tillräckligt kompatibel för att tillbringa resten av vårt liv med.

Mitt i allt detta glömmer vi att livslånga relationer inte bara om att ha samma musiksmak eller njuta av samma kök till middag. Det handlar om de små sakerna som att ta hand om varandra, hjälpa varandra att växa på alla livsområden och få din partner att känna att de ses och hörs. 

I den här artikeln, dr. Gaurav Deka (MBBS, PG-examensbevis i psykoterapi och hypnos), en internationellt hyllad transpersonell regressionsterapeut, som är specialiserad på traumupplösning och en mental hälsa och välbefinnande expert om vad som krävs för att bygga en framgångsrik långsiktig relation.

Vad är en långsiktig relation?

Innehållsförteckning

• Vad är en långsiktig relation?
• Långsiktiga relationer och mental hälsa
• 6 DOS för framgångsrika långsiktiga relationer
  • 1. Håll gnistan vid liv
  • 2. Behåll din individualitet
  • 3. Hur man får en relation att hålla? Begå, som aldrig förr
  • 4. Arbeta igenom dina problem på ett civilt sätt
  • 5. Lär dig hur man är varandras supportsystem
  • 6. Ge varandra
• 6 don'ts i en långsiktig relation
  • 1. Tar förhållandet eller din partner för givet
  • 2. Att låta prestandatrycket bli bättre för dig
  • 3. Får din partner att känna sig osäker
  • 4. Agerar ur paranoia och misstänker din partner
  • 5. Kontrollerar din partner
  • 6. Jämför inte din partner med andra
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Varje relation som varar två år eller längre betraktas som ett långsiktigt partnerskap. Varaktigheten på en relation ger verkligen ett element av komfort och säkerhet. Det betyder dock inte att saker magiskt blir lättare när du har varit med någon under en betydande tid.

Medan kärleken växer, upprätthåller och blir mer tröstande än någonsin, kan du inte sluta anstränga dig i förhållandet som du gjorde under de tidiga stadierna av förhållandet om du vill att lyckans lycka ska hålla. Så vad får en relation att hålla? Här är de 5 väsentliga egenskaperna i varje varaktig och hälsosam relation:

• Ömsesidigt förtroende
• Ömsesidig respekt och effektiv kommunikation
• Tillgivenhet och intimitet
• Att vara en stödjande partner särskilt när tiderna är tuffa
• Oavbruten

Enligt en undersökning av mer än 800 personer konstaterades att långsiktiga och kortsiktiga relationer ursprungligen är oskiljbara. Men människor hamnar i kortvariga relationer när de är "bara lite" lockade till den andra personen. Lite attraktion räcker för att fortsätta ha sex. Denna attraktion håller dock inte länge. Medan långvariga partnerskap är de som börjar som särskilt spännande och sexiga och växer till något stabilt och varaktigt. 

Långsiktiga relationer och mental hälsa

När smekmånadsfasen bleknar tar en maktkamp tag mellan partners. Vägen till lång, varaktig kärlek innebär att övervinna denna maktkamp och etablera en djupare känslomässig koppling till hjälp av öppen kommunikation, förståelse och kompromiss. Det är därför det finns en direkt korrelation mellan mental hälsa och relationer.

En studie bevisar att par som rapporterade mer tillfredsställelse i sina relationer också rapporterade vara lyckligare och ha högre självkänsla. En positiv och hälsosam romantisk relation lyfter upp båda partners mentala hälsa. Det påverkar din tillväxt positivt. Medan en toxisk relation påverkar känslan av själv och det känslomässiga välbefinnandet hos de inblandade människorna. Ju mer du ignorerar de röda flaggorna, desto mer skadligt är det för din mentala hälsa.

Långsiktigt partnerskap med en betydande annan är inte bara något som de flesta människor längtar efter, det påverkar också direkt livskvaliteten. Det är därför det blir absolut nödvändigt att förstå vad som krävs för att bygga ett holistiskt, hälsosamt band med en romantisk partner som kommer att stå dig i god still på lång sikt samtidigt som du förändrar hur du ser dig själv och världen, till det bättre.

Relaterad läsning: Hur man manifesterar kärlek i ditt liv - 5 beprövade sätt

6 DOS för framgångsrika långsiktiga relationer

Vi uppmärksammar inte så mycket så mycket på vad som gör att en relation håller som vi gör för att ta reda på hur vi kommer in i en. När vi fångar känslor för någon, så mycket av vår energi, tid och ansträngning går till att vinna över det romantiska intresset.

Men hur är det med att förvandla den spännande nya romantiska anslutningen till en långvarig allians? Inte många tänker medvetet på vad som krävs för att navigera i de långsiktiga relationsstadierna och upprätthålla det. Det är därför vi är här för att erbjuda dig några tips för att hålla gnistan vid liv i ditt kärleksliv.

1. Håll gnistan vid liv

Det är lätt att bli bortförd och ta varandra för givet när du har känt varandra så länge. Men om du går ner på den vägen kommer det inte att dröja länge innan du inser att det saknas något i din relation trots den kärlek du känner för varandra. Denna försummelse är det som leder endera eller båda partnerna att överlämna sig till frestelser och bilda förbindelser, vare sig det är känslomässigt eller fysiskt, utanför förhållandet. 

Håll relationen fräsch genom att göra små saker för din partner. Det är aldrig fel tid att köpa dina betydande andra blommor och presenter. Du behöver inte njuta av extravaganta gester. Små kärlekshandlingar då och då är bland de mest bankbara sätten att stärka en relation. Försök att utnyttja varandras kärleksspråk för att få varandra att känna sig speciella och älskade. 

2. Behåll din individualitet

När du går igenom stadierna att bygga en varaktig relation kommer det en punkt där det kan börja känna som om du och din partner är samma människor. Eftersom du tillbringar så mycket tid tillsammans, äter liknande saker, lyssnar på liknande musik och kan till och med börja citera varandra lite för mycket, är det möjligt att börja känna sig inbäddad med varandra. Vissa människor kanske tycker att det är bra och naturligt i relationer, men det kan bli ohälsosamt mycket snart.

Att leva med någon länge betyder inte att du oundvikligen tappar din identitet. I själva verket är det ett av tecknen på ett medberoende äktenskap eller förhållande. Det börjar litet. Du börjar använda deras ordförråd, sedan börjar du gilla maten de gillar, och så småningom förändras ditt sätt att tänka också. Du har svårt att ta reda på var din partner slutar och du börjar för att du är så sammanflätad att det inte finns någon individualitet kvar. 

3. Hur man får en relation att hålla? Begå, som aldrig förr

Om du vet att de är den ena, måste du arbeta för att eliminera de kvarvarande tvivel och oroligheter. Ärligt talat är detta förhållande 101 för alla. Det ögonblick som två personer kommer in i det exklusiva datingområdet, vet att engagemang är en stor del av det. Överväga engagemanget själva kärnan i en framgångsrik relation. 

En av de viktigaste delarna av långsiktigt partnerskapsråd är att inte låta rädslan för engagemang kasta en skugga över ditt band. Om du älskar personen du är med, var inte rädd för att hoppa med båda fötterna. Låt inte oroligheterna om framtiden eller rädslan för hur engagemang kommer att förändra ditt liv komma i vägen för din relation att uppnå dess fulla potential.

4. Arbeta igenom dina problem på ett civilt sätt

Konflikter och oenigheter kommer säkert att hända i något långvarigt partnerskap. Ingen relation är fri från dem. Det som skiljer sig emellertid är en varaktig relation från en som står på sina sista ben är hur partners arbetar igenom dessa skillnader. Försök aldrig att svepa problem under mattan. När du ignorerar dessa problem eller din romantiska partners bekymmer om förhållandet kommer du att hitta mer komplicerade problem som ligger i väntan. 

När du är i ett argument med en långsiktig partner, prata med dem med ett öppet sinne och respektfullt. Här är några fler tips för att bekämpa mässa i ett äktenskap eller i en lång relation:

• Lyssna på den andra sidan av historien empatiskt
• Prioritera öppen kommunikation där du kan vara ärlig om dina känslor
• Avstå från namnkallande, skrik och hånande
• Acceptera att ni båda kan ha rätt samtidigt

Relaterad läsning: 8 Strategier för konfliktlösning i relationer som nästan alltid fungerar

5. Lär dig hur man är varandras supportsystem

Varje framgångsrik långsiktig relation har två saker gemensamt:

• En stödjande långsiktig partner som har ryggen hela tiden och hjälper dig att växa både personligen och professionellt
• En partner som prioriterar ditt mentala välbefinnande lika mycket som din fysiska hälsa

Du måste stödja din partner i alla aspekter av livet om du vill att förhållandet ska överleva de tuffaste tiderna. Hör varandra, försök att vara så sårbar som du kan, vara så ärlig som du kan vara och uppmuntra din partner längs varje steg på vägen. Försök att vara en stödjande partner så att din partner kan se sig själva göra "Till Death Do Us Part" lovar dig och uppfyller det också.

6. Ge varandra

Om du är den typ av person som tycker att det är klibbigt är detsamma som att ha känslomässig intimitet, så kunde du inte ha mer fel. Det är viktigt att inte kväva din partner genom att vara runt dem hela tiden. På samma sätt kan du inte förvänta dig att din partner kommer att hänga med dig 24 × 7. Det är ohälsosamt och inte bra för din mentala välbefinnande heller. Öva egenvård genom att distansera dig själv från din partner under en tid varje dag och använda den här tiden för att göra de saker du gjorde innan du går in i förhållandet med dem.

Vad långsiktiga förhållanden betyder för dig och din partner kan vara annorlunda. Du kanske tycker att det är bra att göra allt tillsammans. Å andra sidan kan din partner tro att en hälsosam relation innebär att ha friska gränser. Det är därför det är viktigt att fastställa dessa gränser så tidigt i förhållandet som du kan. Det är helt normalt för din partner att träffa människor utan dig och utanför din cirkel. Acceptera sina vänner, hobbyer och liv utanför förhållandet och bygga ditt eget.

6 don'ts i en långsiktig relation

Nu när vi har berört hörnstenarna i en framgångsrik relation är det dags att byta till andra sidan. Låt oss ta en annan tangent helt och prata om de saker du aldrig ska göra i ett stabilt förhållande. 

1. Tar förhållandet eller din partner för givet

Varje relation är ett pågående arbete. Det kräver ständigt arbete, design och gjutning. Saker går vanligtvis (eventuellt) fel när lathet invaderar. När du har varit med någon länge är det lätt att anta att de inte kommer någonstans, att din relation inte ens slutar. FYI, det kan ta slut. Förhållanden utgår också och ibland förr än du inser, om inte hålls i form, starka och fria från slöhet. Självständighet i relationer är därför den vanligaste föroreningen.

Detta är det främsta skälet till att människor har problem i sina relationer. När du har varit i ett förhållande i över ett decennium tenderar du att ta varandra för givet. Du blir så bekväm med vardagen att du inte bryr dig om att försöka reignitera gnistan. Med tiden börjar din anslutning försvaga. Du glömmer att du delar ett liv med din partner och vice versa. Du kan båda drunkna dig själv i arbete och annat ansvar och sluta spendera kvalitetstid med din betydande andra. Som ett resultat lider och börjar din relation vissna bort.

Relaterad läsning: Hur man inte är en torr texter - 15 tips för att undvika att vara tråkiga

2. Att låta prestandatrycket bli bättre för dig

Prestationstryck kan vara ett stort hinder för intimitet i en relation. Vissa människor utvecklar det under smekmånadsfasen medan andra befinner sig i sin skiva trots att de har varit i en stabil relation i flera år. Denna äktenskapsmedel är inte bara begränsad till sexuell kompetens. Visst, ångest för sexuell prestanda är en del av det.

Denna tendens kan mycket väl spillas till en relation och vår närvaro i det förhållandet kan bara bli ett sätt att prestanda, där vi helt klart inte är oss själva utan bara försöker uppnå externa mål. Öppen och ärlig kommunikation är det enda sättet att strida över denna snubblar, vare sig det är i sovrummet eller utanför det.

3. Får din partner att känna sig osäker

Människor känner sig osäkra på många saker. Det kan vara deras fysiska utseende, ansiktsdrag, inkomst eller de kan vara osäkra i en relation gentemot deras förmåga att bilda och upprätthålla ett sunt band eller deras värde som partner, och så vidare. I en relation som har överlevt i över ett decennium borde du vara mer förståelse för varandras osäkerhet, rädsla och traumor.

Du kan beundra en person allt du vill ha för deras perfektion men du kan bara verkligen älska dem när du accepterar deras brister. Om din partner är osäker på något, låt dem veta att du älskar allt om dem, deras styrka, svagheter, brister och osäkerhet. Att ropa på en betydande andras sårbarheter är det största hindret för din förmåga att bygga ett långvarigt äktenskap/förhållande.

4. Agerar ur paranoia och misstänker din partner

Misstanke kan förstöra en stabil relation. Om du tvivlar på att din partner eller make ljuger för dig, konfrontera dem omedelbart. Låt inte misstro av föda upp i ditt förhållande. Om du inte löser denna fråga omedelbart kan misstänksamhet förvandlas till en parasit som gör ditt förhållande ihåligt. När du fortsätter att misstänka din partner för otrohet trots att de är lojala kan de sluta dela saker med dig. Denna brist på förtroende kan leda till att gömma sig och lögn, vilket kan skada förhållandet allvarligt. 

Relaterad läsning: Förtroendefrågor - 10 tecken du har svårt att lita på någon

5. Kontrollerar din partner

En kontrollerande partner verkar ofta som skyddande och kärleksfull till en början. Men så småningom börjar du känna dig kvävd, och din partners brist på förtroende för din förmåga att hantera ditt eget liv kan leda till brist på förtroende och självkänsla. Denna misshandel kommer säkert att ta en avgift på din mentala hälsa.

Tecknen på en kontrollerande partner är så subtila att du kanske inte märker dem i början. Ett kontrollerande förhållande skriker obalans. Det handlar om en persons önskemål, behov och önskemål. Om du inte agerar på detta omedelbart kan det snart förvandlas till en känslomässigt kränkande relation. När du inser att du kontrolleras, uppenbarelsen, konfrontationen och efterdyningarna tar dig med på en berg -och dalbana -resa. Några av tecknen på en kontrollerande partner inkluderar:

• Din partner gillar inte att uteslutas från dina vardagliga planer
• De vill veta vad du gör hela tiden
• Det finns ingen integritet, friska gränser eller personligt utrymme
• När du gör något utan dem får du känna dig skyldig 
• Vet att din partner har ett eget liv

6. Jämför inte din partner med andra

I den tid och ålder vi lever i är det inte ovanligt att bli borttagen med andra människors liv och vara avundsjuk på deras livsstil. Jämförelsefällan är verklig och det blir bättre av oss dag för dag. Sociala medier gör alla osäkra på allt. Vi tittar på en influencers kropp och går på en kraschdiet. Vi tittar på människor som flauntar sina perfekta relationer och börjar jämföra deras med våra. Låt mig rensa en myt för dig, ingen relation är någonsin perfekt. 

Det är bara två personer som försöker sitt bästa för att hålla varandra lyckliga. Inte av någon skyldighet utan av kärlek. Och där det finns kärlek finns det ingen plats för jämförelse. Jämför inte din partner med din väns partner eller jämför inte din relation med de du ser på sociala medier. Inga två relationer kan vara desamma eftersom inga två personer är desamma. Så enkelt är det.

Nyckelpekare

• Håll alltid romantiken vid liv genom att knacka på varandras kärleksspråk och ofta gå på datumkvällar
• Jämför inte din relation med andra relationer
• Håll din långa, varaktiga kärlek frisk genom att sortera skillnader på ett rättvist och civilt sätt

Med alla dessa relationsfel att undvika, lita på oss när vi säger att om du medvetet arbetar med dessa kommer din relation att ta en tur till det bättre. Det som är ännu viktigare är att när du verkligen följer dessa saker att inte göra i en relation - skapar du också en bättre version av dig själv. Använd detta som en kort och enkel manual för att älska och livet så kommer du att vara bra att gå.

Vanliga frågor

Vanliga långvariga romantiska problem är uppriktigt rikligt. De kan börja på felkommunikation och missförstånd och gå hela vägen för att ständigt tvivla på din partners avsikter, ha låg självkänsla och använda det för att attackera din partner, och så vidare.

Långsiktiga partnerskap misslyckas så snart paren tror att det är dags att fälla armarna och luta sig tillbaka och koppla av. När komforten sätter in, kan ett par börja bli lat eller för nöjd och inte njuta av samma typ av jakt eller ansträngning längre. Dessutom kan alla typer av förtroendebrott, osäkerhetsfrågor eller ilska.

Kommunikationsproblem i relationer - 11 sätt att övervinna

Vad man ska göra när han drar bort - 8 -stegets perfekta strategi

Hur man håller en kille intresserad? 13 sätt att hålla honom engagerad