Skilsmässa och sociala medier hur man hanterar den flyktiga blandningen

Sociala medier har utan tvekan blivit en oundviklig förlängning av våra liv. Från semesterbilder till det nya receptet som du försökte till Day Outfits, alla betydande som händer på dagen kroniseras genom sociala medieinlägg. Men hur är det med skilsmässa och sociala medier?

Vad är rätt etikett att hantera skilsmässa på sociala medier när du går igenom en skilsmässa? Kan ditt sociala mediebeteende öka påfrestningarna i en pågående skilsmässa och ta en avgift på din mentala hälsa? Hur viktigt är det att sätta sociala medier gränser i äktenskapet, även om det är ett misslyckande?

I den här artikeln svarar Shazia Saleem (Masters in Psychology), som är specialiserad på separerings- och skilsmässorådgivning, många sådana frågor som hjälper dig att förstå hur du hanterar den flyktiga blandningen av skilsmässa och sociala medier på ett värdigt sätt så att det inte tar en vägtull på ditt känslomässiga och mentala välbefinnande.

Skilsmässa och sociala medier: Hur man hanterar de två

Innehållsförteckning

• Skilsmässa och sociala medier: Hur man hanterar de två
  • 1. Kom ihåg att inlägg på sociala medier är inte den fullständiga verkligheten
  • 2. Inte allt behöver vara på sociala medier
  • 3. Var medveten om konsekvenserna för din make
  • 4. Minnen kan förvandlas till triggers, radera dem
  • 5. Skift fokus från ditt ex till dig själv

En genomsnittlig person idag, som minimum, har ett Facebook- och ett Instagram -konto, förutom e -post och privata budbärare som WhatsApp. Den mer aktiva typen kan ha konton över plattformar som Twitter, Snapchat, LinkedIn, Tiktok och så vidare. Sociala medier har blivit en så integrerad del av våra liv att vi känner oss tvungna att dela varje liten utveckling på dessa plattformar.

Det är därför det moderna ordet, ”Om det inte är sociala medier, hände det inte.”Detta kontinuerliga tryck för att sätta dig själv där ute kan få människor att tappa synen på att hålla sina privata liv privata.

I själva verket föreslår forskning en direkt koppling mellan Facebook och äktenskapsproblem. Så är sociala medier en anledning till skilsmässa? Statistik verkar verkligen antyda det. En studie har hittat en nära koppling mellan skilsmässa och Facebook. Det antyder att ökad konsumtion av sociala medier (i synnerhet Facebook -registrering sammanfaller med upp till 4.32% ökning av skilsmässoärenden.
Detta beror helt enkelt på att titta på de "perfekta" versionerna av andra människors liv och relationer kan göra att du känner dig missnöjd med din egen. I många fall kommunicerar makar inte denna växande missnöje med varandra, och det fortsätter att stapla, vilket leder till förargelse i äktenskapet.

Denna harsel kan då bli en trigger för en mängd äktenskapliga problem. Nu, när vi vet att det finns en så nära koppling mellan sociala medieplattformar som Facebook och äktenskapsproblem, är det inte svårt att se hur det förödar den främmande makarnas mentala hälsa.

Det är därför det är absolut nödvändigt att förstå hur man hanterar skilsmässa på sociala medier. Här är några skilsmässor och sociala medier och inte för att komma ihåg att förhindra att en dålig situation blir värre:

Relaterad läsning: Ombyggnad av ditt äktenskap under en separation med dessa 13 tips

1. Kom ihåg att inlägg på sociala medier är inte den fullständiga verkligheten

När du går igenom en skilsmässa är det bara naturligt att du skulle vara i ett känslomässigt bräckligt tillstånd. Under denna tid kan de perfekta, lyckliga, lyckliga inläggen vara mer skadliga än någonsin. Till exempel, säg att du just har kommit ut från ett annat möte med dina advokater, och på väg hem, se en bild av din vän som firar hennes årsdag på Maldiverna.

Den bilden kan förvandlas till en omedelbar trigger, vilket gör att du sväljer i självmedlidande och förbannar ditt öde. I sådana ögonblick är det viktigt att komma ihåg att ett inlägg inte är den absoluta verkligheten i din väns liv. Visst att hon kanske har det bra nu, men hon har också sina egna kampar som du kanske inte vet någonting om eftersom de obehagliga eller ogiltiga stunderna aldrig publiceras på dessa plattformar.

2. Inte allt behöver vara på sociala medier

I motsats till filosofin "om det inte är sociala medier, hände det inte" som människor lever efter, inte allt behöver vara på sociala medier. Det är därför sociala medier gränser i äktenskapet, även om det är ett misslyckande, är viktiga. I ögonblick av nöd kanske du känner för att lufta på sociala medier eller publicera något otäckt med din främmande make. Emellertid kommer ingen god någonsin ut av att sända sin smutsiga tvätt offentligt.

När du sätter upp ditt privatliv för offentlig granskning kommer människor att börja ta sidor. Under processen kommer du att förlora mer än bara din relation med din make. Även om du får några sympatiska kommentarer eller råd, vilket syfte kommer att uppnå? Du är en vuxen som kan fatta dina egna beslut, och nu när du har beslutat att avsluta ditt äktenskap - av alla skäl - fokusera på att komma igenom och ta reda på vart du vill gå härifrån.

3. Var medveten om konsekvenserna för din make

Hur man hanterar skilsmässa på sociala medier? Genom att inte publicera något skamligt eller skadligt om din make. Respektera inte den person du en gång hade valt att vara din livspartner. Kom ihåg att skilsmässa kan vara ett sätt att komma ur en smärtsam situation men din make kommer alltid att förbli en del av ditt liv, medvetet eller medvetet.

Det är inte möjligt att eliminera någon du har delat ett så nära band med helt. Så visa dem lite respekt för den tid du har delat och undvika eventuella skadliga inlägg. Det hjälper till att vara medveten om de konsekvenser som dina handlingar kan ha för din make att hindra dig själv från att agera på impuls.

Till exempel, om du lämnar en otäck kommentar på deras LinkedIn, kallar dem en fusk, en pervers eller en missbrukare, kan det kosta dem deras jobb eller kompromissa med deras anställningsutsikter. Är det värt att blanda sig med någons karriär trots?

4. Minnen kan förvandlas till triggers, radera dem

Skilsmässa och sociala medier sägs vara en knepig blandning eftersom varje slumpmässigt inlägg, foto eller minne kan utlösa smärta och skada, vilket kan göra att läkning av såren i ett misslyckat äktenskap så mycket hårdare. Eftersom alla aspekter av vår relation troligen har kronisk på dessa plattformar kan dina sociala medieprofiler förvandlas till en landgruva för sådana triggers.

När du känner dig redo, radera allt som är anslutet till din tidigare make och torka av skifferen ren för en ny start. När din skilsmässa kommer igenom kanske du till och med vill uppdatera din relationstatus, om den är inställd som "gift" eller "gift med".
Ingen av dessa saker är enkla. Det kommer utan tvekan att vara smärtsamt att ta bort alla dessa bilder och inlägg och ändra din relationstatus. Det är emellertid viktigt för läkning på lång sikt. Du vill inte vakna till minnen från din 10 -års bröllopsdag firande två år längs linjen och hamnar i att virvla ner samma kaninhål av smärta, sårad, ångest och sorg.

5. Skift fokus från ditt ex till dig själv

Skilsmässa och sociala medier behöver inte förvandlas till en dödlig blandning som du behöver springa och gömma sig från. Emotionell medvetenhet är nyckeln till att arbeta igenom alla frågor, vare sig det är i dina relationer eller liv i allmänhet. Att räkna ut hur man skilsmässa på sociala medier är inte annorlunda.

Istället för att fixa på vad ditt ex gör, utlöses av alla dessa glada inlägg eller hitta dig själv som kämpar för att avstå från att lufta på dessa offentliga plattformar, arbeta för att identifiera vad du vill ha. Ge dig själv att uppnå vad du vill. Delta i egenvårdsaktiviteter, bedriva hobbyer eller passion, öva på mindfulness för att kanalisera negativa känslor till positiva resultat.

Oavsett hur bra eller dålig relation är, när det kommer till slut, kommer det säkert att ge dig smärta. I stället för att söka tillfällig lättnad från den smärtan genom sociala medier utbrott, erkänna, omfamna och arbeta igenom det. Det är det enda sättet du kommer att kunna läka och gå vidare, om inte imorgon, sedan ett år längs linjen.

Tills du kommer dit, kom ihåg att nyckeln till att hantera skilsmässa och sociala medier med poise och värdighet är att sätta gränser för hur och i vilken utsträckning du vill engagera dig med sociala medier och hur du kan ta bort helt när du är borta.

Skilsmässorådgivning: Fördelar med terapi före och efter skilsmässa

5 alternativ att skilja sig att överväga innan du kallar det slutar

12 samföräldrar regler för skilda par