Att hantera kronisk smärta vad par behöver veta

För att lindra den envisa smärtan som John kände i sin korsrygg, rekommenderade hans fru Sarah att han besökte hennes kiropraktor, på vilken hon hade förlitat sig i flera år för att hjälpa henne att kontrollera hennes kroniska smärta. John gjorde en tid och väntade snart i undersökningsrummet, redo att träffa sin hustrus kiropraktor för första gången.

Kiropraktorn kom in i rummet, skakade Johns hand och frågade honom: ”Hur gör den smärtan i din hals?”

John korrigerade kiropraktorn och sa att han behövde hjälp med smärta i ryggen.

Kiropraktorn skrattade och sa: ”Tja, när du ser henne, hoppas jag att du kommer att berätta för henne för mig.”

Kiropraktorskämt är roliga, men kronisk smärta är verkligen inte. Enligt en studie i Journal of Pain lider uppskattningsvis 50 miljoner amerikanska vuxna av betydande kronisk eller allvarlig smärta.

Det finns en chans att kronisk smärta kan påverka dina relationer vid någon tidpunkt under din livstid.

Låt oss manipulera den påverkan för att vara mer positiv.

Att hantera kronisk smärta

Vanligtvis känner vi medkänsla och empati mot vår partners eller vår egen smärta. Vi försöker vad vi kan för att lindra det. Men när kronisk smärta drar på kan det negativt påverka de flesta aspekter av ett par relation. Till exempel, om smärtan förhindrar ett par från att dela aktiviteter de tyckte om att göra tillsammans, blir båda parter frustrerade.

Varje partner reagerar på kronisk smärta ur ett annat perspektiv - den ena kan bli sliten från smärtan direkt, medan den andra kan motverka begränsningar som placeras på dem av något de varken kan känna eller se. Medkänsla och empati kan avta när frustrationer och stressnivåer stiger. Tempers kan blossa. Tyvärr ökar smärtintensiteten när stressen ökar. Opioider kan komma in.

CB Intrinsic® Touch som en lösning

Lyckligtvis finns det en lovande ny lösning för att kontrollera kronisk smärta. Denna teknik kallas CB Intrinsic® Touch och det känns bra för båda parterna i en relation.

När jag undervisar och tillämpar denna teknik på Newbie Chronic Pain Control -studenter, säger jag dem att låta mig veta när deras smärta har slutat. Jag applicerar inneboende beröring i flera minuter och påminner dem om att låta mig veta när deras smärta stannar. Vid den tidpunkten skrattar de ofta och säger att smärtan hade slutat, men beröringen känns så bra, de ville inte att jag skulle sluta. Par rapporterar att du delar den inneboende beröringen genom att ta turer. De säger att det känns "sinnligt".

Intrinsisk beröring utvecklades för att lindra kronisk smärta, men som det visar sig är det också ett bra verktyg för par att lugna varandras stress i slutet av dagen, smärta eller ingen smärta. Som med kronisk smärta smälter muskelspänning ganska snabbt.

Varför fungerar detta?

Intrinsisk beröring drar nytta av det faktum att vårt nervsystem prioriterar överhängande fara framför smärta. I själva verket blockerar CB intrinsic touch smärta eftersom den efterliknar en spindel som går eller en orm som glider över huden. Intrinsisk beröring utlöser det överhängande farans svar.

Lätt touch eller låg tröskel (LT) neuroner (nervceller) svarar på mycket lätta vibrationer. Neuronerna kan inte se om den stimuleringen orsakas av dig, din partner eller en spindel eller en orm. När svaga vibrationer slår på dem, signalerar LT -neuroner överhängande fara och stänger tillfälligt av sensationer av smärta och muskelspänning. LT -neuroner förhindrar att smärta känslor når din medvetenhet i hjärnan. Jag antar att hjärnan föredrar att fokusera all sin energi på att få dig bort från den presumtiva spindeln eller ormen. Det slutar tillfälligt att bry sig om smärta. Hur praktiskt.

Tillämpa den inneboende beröringen

För att kontrollera kronisk smärta (eller återhämtningssmärta efter operationen), strök lätt ett brett område som omger smärtan. Inom en minut eller två kommer smärtan antingen att reduceras avsevärt eller faktiskt stoppa. Intrinsisk beröring är effektiv oavsett om den appliceras på bar hud, eller över lager av kläder eller bandage, eller till och med bandage med ett ispaket. Uppenbarligen, om det fungerar genom ett ispaket, är mycket svaga vibrationer allt som krävs för att slå på LTS. Detta är inte massage. Detta är inte läkande eller terapeutisk energipouch. För att arbeta måste det finnas faktisk fysisk kontakt, om än ljus.

För att korrekt applicera inneboende beröring, första övningen genom att lätt stryka hårstrån på armen, virvla dina fingrar runt, utan att röra huden under. Träna sedan lätt på själva huden utan att applicera fingrarna. Vara lätta som en fjäder.

Gnid inte eller applicera tryck. Tryckkänsliga neuroner skiljer sig från LT -neuroner. Vi vill bara stimulera LT -neuronerna.

När beröringen är helt rätt kan du känna en kittlande känsla och svalhet. Denna nästan viktlösa beröring lurar LT -neuronerna till att gå in i deras överhängande farens svarsläge. De stänger av smärta i det området (eller åtminstone minskar det för nybörjare). Smärta kan plötsligt uppstå i ett angränsande område. jaga det. Helt enkelt inneboende berör alla smärtområden tills de alla har krossats. Det är inget problem. Dessutom känns beröringen bra.

Från nybörjare till masterstatus

Att känna lättnad från kronisk smärta genom att applicera beröringen kan ta flera minuter till en början. Lyckligtvis är neuroner snabba elever, så det kan bara ta ögonblick att stoppa den smärtan nästa gång. Efter en första applikation kanske smärta inte kommer tillbaka i timmar eller några dagar. Närhelst den återvänder, applicera den inneboende beröringen igen. För mästare stannar smärtan snabbt och förblir tyst i veckor. Man kan gå från nybörjare till behärska på mindre än en månad. Det tar bara övning. Par behöver inte vänta på en ursäkt för att öva denna sensuella touch. All övning är bra.

Återställa livskvaliteten

Oavsett om den inneboende beröringen används för dess lugnande, sensuella egenskaper eller för att kontrollera kronisk smärta, är detta en underbar övning för par. Medkänsla har äntligen ett hälsosamt verktyg som fungerar. Det finns nytt hopp. Stressen minskas. Frustrationer upplöses. För de som lider av kronisk smärta är inneboende beröring särskilt givande. De finner äntligen befrielse från kronisk smärta, förbättrar deras livskvalitet och förbättrar kvaliteten på deras relationer (er). Med tanke på det ur hälsosynpunkt behövs inte opioider. Vi kan eliminera beroende av opioider för kronisk smärta för att undvika de negativa biverkningarna de påför sinnet, kroppen, andan och relationerna. Alla rutor kontrolleras.

Detta är inte raketvetenskap, men det är banbrytande neurovetenskap. Istället för att hantera kronisk smärta kontrollerar vi det i sig, inifrån. Intrinsisk beröring är ett mycket hälsosamt val för kronisk smärtkontroll.

Fortskrider vidare

Det är mitt nöje att dela denna information för att hjälpa dig att på ett sensual sätt kontrollera kronisk smärta med den inneboende beröringen. För att dela detta utöver mitt klassrum har jag skrivit Kronisk smärtkontroll: Alternativ till smärtbehandling. Du hittar fler beskrivningar och information om att utföra den inre beröringen, plus tio mer naturliga tekniker för att i sig kontrollera kronisk fysisk smärta för dig själv, utan läkemedel.

Vi är alla i detta tillsammans. Det krävs en by för att hitta de bästa lösningarna.