DBT -terapi dialektisk beteendeterapi

I den här artikeln

• Vad är DBT eller dialektisk beteendeterapi?
• Mål för dialektisk beteendeterapi
• Typer av dialektisk beteendeterapi
• Hur dialektisk beteendeterapi fungerar
• Användning av dialektisk beteendeterapi
• Oro och begränsningar av dialektisk beteendeterapi
• Hur man förbereder sig för dialektisk beteendeterapi
• Vad man kan förvänta dig av dialektisk beteendeterapi
• Kostnad för dialektisk beteendeterapi

Dialektisk beteendeterapi (DBT) föddes när de kognitiva metoderna för kognitiv beteendeterapi (CBT) kombinerades med förändrings- och acceptanstekniker för Zen Mindfulness.

Ett ord om DBT vs CBT: Även om DBT-strategi använder kognitiva beteendeverktyg, betonar det de psykosociala aspekterna av att behandla klienter mer än CBT gör.

Medan CBT är en av de mest praktiserade formerna av psykoterapi idag, är DBT mer specifik form av terapi utvecklad för att hjälpa människor att hantera instabila känslor och skadligt beteende.

Dialektisk beteendeterapibehandling är särskilt bra på att hjälpa kunder som lider av extrem känslomässig instabilitet eller oförmågan att hantera intensiva känslor.

Vad är DBT eller dialektisk beteendeterapi?

Dr. Marsha Linehan utvecklade dialektisk beteendeterapi i slutet av 1980 -talet för att hjälpa kunder att hantera sina intensiva, negativa känslor.

Dr. Linehan kom till slutsatsen att samma situation kan få vissa människor att reagera med stor intensitet medan de ledde andra att inte känna några känslor.

Enligt dr. Linehan, denna oförmåga att hantera starka känslor resulterar ofta i betydande relationsproblem och mycket smärta för många människor.

Hon tror att detta ligger i kärnan i många psykiska störningar, till exempel gränsöverskridande personlighetsstörning. DSM-5 definierar det som en långvarig psykisk sjukdom där människor som diagnostiserats med BPD uppvisar självförstörande beteende, extremt humörsvängningar, impulsivitet och är dåligt utrustade med att hantera stabila relationer.

Mål för dialektisk beteendeterapi

Du kanske vill förstå definitionen av dialektik till att börja med.Ordet dialektik i DBT hänvisar till integrationen av motsatser och målet med denna terapi är att balansera de extrema ändarna.

• Dialektisk beteendeterapi främjar acceptans
• Denna terapi försöker förhindra att klienter faller i svartvitt tänkande där saker ses som antingen alla dåliga eller alla bra.
• Till skillnad från CBT som ofta tar en bedömande strategi för en klients problembeteenden tar DBT en mer icke-bedömande strategi.
• DBT syftar till att acceptera beteenden. Till exempel, istället för att försöka ändra beteendet hos en problematisk chef, kan DBT lära klienten olika sätt och skäl att acceptera den.

Typer av dialektisk beteendeterapi

Många terapeutiska tillvägagångssätt har bildat utskjutningar över tid.

Dialektisk beteendeterapi har dock bara en typ. Trots detta har själva terapin fyra olika behandlingssätt:

• Individuell terapi
• DBT -kompetensutbildning
• Just nu telefon-coaching
• DBT -konsultationsteam för terapeuter

Dialektisk beteendeterapi kan användas för att behandla människor i alla åldrar från små barn till äldre människor.

Hur dialektisk beteendeterapi fungerar

De fyra olika behandlingssätten som nämns ovan har olika funktioner.

• Individuell psykoterapi syftar till att förbättra en klients motivation och hjälpa dem att tillämpa färdigheter som lärt sig under kompetensutbildning för att hantera vissa utmaningar i deras liv.
• DBT -kompetensutbildning syftar till att öka en klients förmåga att lösa vardagliga utmaningar, särskilt när det gäller relationsproblem och svårigheter att reglera känslor.

Detta uppnås med fyra verktyg:

1. Mindfulness lär kunderna att vara helt närvarande. Detta tillvägagångssätt gör det möjligt för en klient att observera och beskriva till exempel deras känslor eller obehag som de känner i sin kropp.

2. Distress toleransutbildning lär klienter att tolerera smärta I svåra situationer acceptera det och till och med hitta mening i det. Detta är ett unikt tillvägagångssätt eftersom många terapier syftar till att ändra stressande händelser och omständigheter istället för att acceptera dem.

3. Interpersonell effektivitetsutbildning handlar om hur klienter interagerar med andra människor och lär kunderna hur man ber om vad de vill eller behöver, hur man säger nej till människor och hur man löser olika relationskonflikter.

4. Känsloreglering lär kunderna hur man reglerar sina negativa känslor, som ilska eller depression. Denna utbildning börjar med att instruera klienter att först märka sina känslor.

Kunderna utbildas sedan för att märka vilka hinder som hindrar dem från att ändra sina negativa känslor till mer positiva.

Med barn och tonåringar är en stor del av utbildningen för känsloreglering inriktad på den fysiska kroppen som att lära dem att äta bra, få tillräckligt med sömn och ordentligt engagera sig i självvårdstekniker som är särskilt relevant för denna grupp.

Användning av dialektisk beteendeterapi

Dialektisk beteendeterapi utvecklades ursprungligen för personer som diagnostiserats med gränsöverskridande personlighetsstörning som vanligtvis kämpar med känsloreglering.

Eftersom resultaten var så uppmuntrande användes DBT snart för att behandla andra förhållanden som:

• Depression
• Ångest
• Bipolär sjukdom
• Posttraumatisk stressstörning (PTSD)
• Ätstörningar
• Missbruk
• Frågor om hantering av ilska

Dialektisk beteendeterapi har också visat sig vara en mycket effektiv metod för att behandla människor som självskada eller överväger självmord.

Oro och begränsningar av dialektisk beteendeterapi

Dialektisk beteendeterapi kräver ett betydande tidsåtagande från klienter eftersom veckosessioner vanligtvis kräver 60 till 90 minuter för en-mot-en såväl som 120 till 180 minuter för att grupper ska ägnas åt dem.

Dialektisk beteendeterapi varar vanligtvis en betydande tid.

Utbildningen och erfarenheten av terapeuten som administrerar DBT är också avgörande för framgången för denna terapi.

Eftersom terapeuten förväntas vara tillgänglig dygnet runt för akut beteende coaching, är utbrändhet bland terapeuter som utövar DBT är ganska hög.

Hur man förbereder sig för dialektisk beteendeterapi

• Välj först en terapeut som är utbildad och erfaren i dialektisk beteendeterapi.

Detta terapeutiska tillvägagångssätt kräver att den praktiserande terapeuten är välinformerad och praktiserar de färdigheter som de kommer att undervisa för sina kunder.

Om du letar efter dialektisk beteendeterapi i Los Angeles, Boston, Ohio, Cleveland eller något annat område, gå bara online och börja din sökning; Till och med googling "DBT -terapi nära mig" skulle fungera.

• Kontrollera nära deras referenser. Helst bör din terapeut ha Linehan Board of Certification som garanterar att de har kunskap, färdigheter och kompetenser som behövs för att arbeta som DBT -terapeut.
• Se också till att du avsätter tillräckligt med tid för denna terapi eftersom processen kommer att pågå under en tid. Observera att du också förväntas göra en betydande mängd läxor mellan sessioner och till och med ringa dina terapeuter utanför sessioner då och då.
• Också användbart skulle vara att gå igenom en arbetsbok för dialektisk beteendeterapi som erbjuder kortfattade, steg-för-steg-övningar för att lära sig begreppen DBT. Särskilt användbart för individer som kämpar med överväldigande känslor.

Vad man kan förvänta dig av dialektisk beteendeterapi

• DBT är en stödorienterad terapeutisk strategi.
• Det syftar till att bygga dina styrkor så att du börjar må bättre om dig själv och ditt liv i allmänhet.
• Dialektisk beteendeterapi lär dig att identifiera tankar och övertygelser som du har som kan orsaka smärta och negativa känslor.
• Dialektisk beteendeterapi är mycket samarbetsvillig.

För det första kommer du att bilda ett nära samarbetsförhållande med din terapeut. För det andra kommer du att fungera som medlem i en grupp där varje medlem förväntas stödja och hjälpa andra.

Skillsutbildning är en integrerad del av dialektisk beteendeterapi.

Varje vecka kommer du att lära dig nya färdigheter som du sedan kan utöva via läxor som du kommer att få. Mellan individuella och gruppsessioner kommer du att ha kontakt med din terapeut via telefonen.

Kostnad för dialektisk beteendeterapi

Kostnaden för enskilda sessioner kommer till cirka $ 160 för en 50-60 minuters session medan gruppavgifter kan vara cirka $ 60 per session.