Parträning De bästa sätten att bli montör och känna sig närmare

Om du och din älskare gillar att svettas tillsammans på fler sätt än ett, kommer du att älska vår lista med fantastiska parträning. Kolla på dem.

Att bli motiverad att träna är enkelt när du tittar på videor på Instagram av människor som gör handstands på att flytta löpband, men det är inte så lockande när du faktiskt är på gymmet. Detta är en av anledningarna till att parträning är så effektiva.

Buddy -systemet säkerställer att du aldrig är på gymmet och att du alltid är motiverad och ansvarig för dina träningspass. En studie i annaler av beteendemedicin visar kvinnor som tränas längre när de hade en träningspartner närvarande.

Nu när denna "kompis" råkar vara din romantiska partner är den ännu bättre. På det här sättet kretsar du kring din älskares schema medan du gör galna, sexiga träningsrutiner tillsammans!

Och nämnde vi att du alltid kommer att ha någon att gnälla till om dina ömma muskler efteråt?

Varför du ska prova parträning

Det finns fler skäl att träna än bara din hälsa. På samma sätt finns det många goda skäl att träna med din romantiska partner! Här är bara några skäl till att du bör överväga att registrera dig med din älskade.

#1 säkrare rutiner. Att träna med din partner gör att du kan träna säkert eftersom du alltid har någon där för att hjälpa dig med vikter, korrekt form och teknik.

#2 Bygg en obligation. Att göra parträning bygger förtroende för att din partner har styrkan att fånga dig, bära dig och balansera på dig.

#3 Kvalitetshangouts. Du och din partner kan tillbringa kvalitetstid tillsammans på ett sätt som inte innebär att snacks, dricka eller äta ute.

#4 respekt. Du får respekt för varandra. Att ta hand om din kropp är inte lätt, och att se din partner utveckla en känsla av styrka och beslutsamhet skapar en ny känsla av respekt för din älskare.

#5 Du lär dig en balanserad fitnessrutin. Istället för att gynna styrketräning eller cardio framför den andra, kan du och din partner utveckla en rutin som innehåller båda.

Stora parträning för älskare som vill svettas tillsammans

Om du älskar att spendera tid med din partner och du är redo att träffa gymmet som kraftpar, är dessa övningar definitivt för dig. Här är några fantastiska parträning för att komma igång på gymmet.

#1 Sexerise. Du visste att vi var tvungna att åka dit, rätt? Ett fantastiskt sätt att få din kondition är med lite sexercise. Visst, Sexercise förbränner inte så många kalorier som en timme på löpbandet, men det är säkert mycket roligare!

Berkeley Wellness rapporterar att den genomsnittliga sexsessionen bara brinner runt 200 kalorier. Med det sagt, här är de bästa könspositionerna som faktiskt fungerar som ett träningspass. De kan ersätta din lust att gå till gymmet!

- Cowgirl quads. Arbeta dina fyrhjulingar genom att börja i Cowgirl och sedan flytta in i en grodposition. Du gör i huvudsak knäböj på din man allt medan du bygger upp till en ångande, svettig orgasm.

- Arbetar din abs. Lotuspositionen är utmärkt för att upprätthålla de intima kyssarna medan du blir frisk och kan också vara en bra träning för din lägre abs. Kanalisera din abs för att flytta dig upp och ner på din man och känna brännskadorna!

- Sex som står upp. Den här är fokuserad på hanen och kräver lite intensiv muskel! Montera din man medan han sitter ner och låt honom sedan lyfta upp dig tills han står medan han fortfarande penetrerar dig. Han kommer sedan att flytta dig upp och ner på sin axel. Denna sexerise kommer att ge sina benmuskler, kärna och vapen en fantastisk träning medan han bygger till en fantastisk cum.

- Pushups, doggy-stil. Nästa gång du är i doggy stil, använd dina armar för att försörja dig själv medan din man kommer in i dig bakifrån. Byt upp det genom att öva armhävningar medan han flyttar in och ut ur dig. Detta kommer inte bara att fungera din överkropp, det möjliggör också olika penetreringsdjup. Sexig och effektiv? Ja och ja.

- Bågad missionär. I denna position lägger kvinnan med huvudet på en kudde och hennes bum och ben är välvda för att möta hennes partner. Hanen ska vila på knäna och hålla henne vid låret. Detta är en fantastisk armträning för honom och en stor bytformning, benstärkande sexerise för henne.

#2 Cardio -par. Cardio är en kort form av kardiovaskulära övningar. Ett exempel på konditionsträning skulle vara på löpbandet eller på en varvspår. Fördelarna med cardio inkluderar förbättrad sömn, ökat blodflöde, viktminskning, stramare muskler och starkare hjärta och lungor.

För par som inte är angelägna om att göra bänkpressar med varandras kroppar är det ett bra alternativ sida vid sida! Ta en uppsättning cyklar, elliptiska, löpband, roddmaskiner eller en trappkvarn som är sida vid sida och får sprickor på dessa ben.

Parträning i maskiner sida vid sida vaggar också eftersom du kan prata med din kompis när du oundvikligen blir uttråkad av din spellista eller vad som helst drivande på TV: n framför dig.

#3 knäböj för segern. Som inte älskar en bra runda knäböj för att stärka dessa ben och skärpa det bytet? Okej, så knäböj suger. Men denna övning är mycket effektiv och kan visa resultat snabbt. Dessutom kan du göra det här som ett par!

Stå över varandra och sträck ut armarna tills du håller händerna. Börja sedan göra knäböj i samklang. Hur mycket bättre är smärtsamma knäböj när du tittar djupt in i din älskares ögon? Aww.

FYI, denna övning kan också fungera bra med partner Lunges och Medicine Ball Passes.

#4 Ta en klass tillsammans. Detta är ett bra sätt att säkerställa att ni båda får ett fantastiskt träningspass även om du båda är på olika uthållighetsnivåer. Några bra idéer inkluderar kampsport, magdans, partneryoga, klättring, badklasser, löpning och CrossFit.

#5 Wheelkarrow pushup med knäböj. Denna övning * Bild här * involverar en partner i plank/pushup -positionen medan den andra håller benen medan han gör en vägg sit. Ouch, ouch, effektiv ouch. Gör dessa för tre reps och växla sedan!

#6 Styrketräning. Det rekommenderas att gymnastörare vilar i 90 sekunder mellan uppsättningarna under styrketräning. Träna som ett par och låt din partner byta in och göra sina övningar under din viloperiod.

Sedan kommer ni två att byta fram och tillbaka. Om du inte vill fortsätta byta viktpreferens fram och tillbaka kan du enkelt använda hantlar för att spara tid.

Det finns så många fördelar att träna, så varför inte göra det som ett par? Dessa parträning är ett bra sätt att bygga ett band och komma närmare din kompis, allt medan du rippade.