Rådgivning för par som gör det effektivt

Om ditt äktenskap går igenom en grov lapp kan du överväga parens rådgivning. Det är en bra idé: Forskning visar att par rådgivning kan vara ett fördelaktigt verktyg för att hjälpa par att identifiera negativa mönster i sitt äktenskap och, ännu viktigare, korrigera dessa mönster innan äktenskapet är bortom reparation. Även om ett par slutligen bestämmer sig för att dela, är det bra att spendera lite tid i parens rådgivningssessioner. Det ger de två individerna en säker plats att packa upp sina problem med en neutral tredje part som leder konversationen mot en produktiv lösning.

Hur väljer du en bra terapeut? En par rådgivarfärdigheter skiljer sig från en rådgivare som är specialiserad på individuell, en-till-en-terapi. Här är en lista över kvaliteter att leta efter när du har fattat beslutet att investera i par rådgivning.

Fråga terapeuten om deras parrådgivningsstrategi

Du vill se till att han eller hon använder metoder som bevisas inom sitt område, med forskning och resultat som är legitima. Du vill också se till att din terapeut är uppdaterad om de senaste terapierna som är tillgängliga för par. Med andra ord, leta efter någon som är aktiv i fältet, delta i konferenser och dela resultat med andra par rådgivare så att deras färdigheter förblir aktuella och fräscha. Det sista du vill är att hitta dig själv i parrådgivning med en terapeut som använder föråldrade och kanske icke-effektiva färdigheter.

Se till att du är bekväm med tillvägagångssättet

Det finns inget "rätt" sätt att rådgiva par, men du behöver känna dig lugn med de metoder som används i terapi. Under dina första sessioner med din terapeut kanske du vill ställa följande frågor:

1. Kan du beskriva din bakgrund och utbildning i parrådgivning?

Om terapeuten inte har någon formell utbildning i denna specialitet, överväg att gå någon annanstans.

2. Vilken procentandel av din praxis är inriktad på par rådgivning?

Du vill arbeta med någon som inte bara arbetar med individer, eftersom dessa färdigheter inte är samma som vad du behöver från ett par rådgivare.

3. Vad är din strategi när en partner tenderar att avsluta äktenskapet och den andra känns starkt att de vill arbeta med att rädda äktenskapet?

Se till att terapeuten arbetar med er båda vad ditt önskade slutresultat och inte verkar gynna den ena sidan eller den andra.

4. Vad är din inställning till äktenskap?

En bra äktenskapsterapeut bör starkt tro att ingen relation är utan reparation och att om ett par sätter in tid och ansträngning, är hälsosam försoning möjlig. Detta är nyckeln om du söker par rådgivning så att du kan föra tillbaka din relation till vad det en gång var. En bra äktenskapsrådgivare är någon som är optimistisk för att förändringar kan göras och du kan lära dig att återuppliva den romantik och närhet som du hade innan saker blev dåliga.

5. Vad kan vi förvänta oss av våra sessioner med dig?

Denna fråga kommer att ge dig en uppfattning om vilken typ av mål du kommer att arbeta mot i terapi. Du kanske vill definiera både kortsiktiga och långsiktiga mål.

6. När kan vi förvänta oss att se några resultat från våra sessioner med dig?

Du vill ha en uppfattning om den tidsinvestering du tittar på och etablera några riktmärken för resultat.

De fem målen för parrådgivning

När du tänker på och utvärderar olika terapeuter, håll dessa mål i åtanke.

1. Ändra dina åsikter om din relation

Du kommer att lära dig att se din relation genom en mer objektiv lins, snarare än den konfliktfyllda linsen du för närvarande använder. Du kommer att lära dig färdigheter för att sluta skylla på din make och börja förstå att du är i samma team, ett team som vill komma tillbaka till ett kärleksfullt, blomstrande förhållande. Din terapeut kommer att arbeta med dig så att du ändrar hur du ser din relation och anpassar din kommunikation så att det förbättrar hur du arbetar tillsammans.

2. Arbeta för att korrigera dysfunktionellt beteende

En bra terapeut kommer att sträva efter att hjälpa dig att få de färdigheter som krävs för att korrigera de typer av beteende som är skadliga för ditt äktenskap. Detta beteende kan vara fysiska, psykologiska, ekonomiska eller personlighetsbaserade. Din terapi kommer att börja med en ärlig utvärdering av dina personligheter och beteenden i hemmet och utanför den.

3. Arbeta för att förbättra känslomässig intimitet

Om du är vid det tidpunkt i ditt äktenskap att du söker par rådgivning, är du också troligt att du har blivit känslomässigt avlägsen från varandra. Din terapeut kommer att arbeta för att hjälpa dig att uttrycka dina känslor och tankar. De hjälper dig också att släppa all rädsla du kan ha för att dela dessa intima känslor med din partner.

4. Fokusera på förbättrad kommunikation

Alla effektiva par rådgivare fokuserar på att hjälpa partnerna att kommunicera mer produktivt. Du kommer att arbeta för att kommunicera respektfullt, stödjande och kärleksfullt med din make. Du kommer att lära dig tekniker för aktiv lyssnande.

5. Avslöja de dolda styrkorna som du och din make redan har

En bra par terapeut kommer att reta ut styrkorna i din relation och lära dig hur du bygger motståndskraft baserat på dessa styrkor. Poängen med att avslöja dina styrkor är att hjälpa dig att komma ihåg vad som är bra och positivt i din relation, trots all konflikt som ledde till att söka terapi. Du och din make kommer att uppmanas att definiera vad du tycker är styrkorna som är unika för din relation. Du kan bli förvånad över att höra vad din partner säger!

För par som söker hjälp med att återuppbygga sitt äktenskap kan parterapi vara avgörande för processen. Se till att du gör din forskning och väljer en terapeut som du tycker är kvalificerad, förståelse och investerad i att hjälpa dig att få din relation tillbaka på rätt spår.