Jämförelsefälla - vad det är och hur man kommer ut

”Jag kan inte tro att han gjorde det. Det var vad mitt ex brukade göra! Usch!”” Varför gjorde han narr av det jag hade på mig idag?”” Varför får hon ha allt? Jag arbetar hårdare än henne!”” Han köpte en ny bil igen? Varför är jag fortfarande fast med samma gamla?”Vi har alla befunnit oss avundsjuk på någon annan framgång, negativt bedöma våra partners och vara missnöjda med våra vänner ägodelar. Vanan eller handlingen att väga dig själv eller din partner mot andra människor och situationer kallas ”Jämförelsefällan”.

Varför jämför människor sig med andra? Borde vi inte fira varandra för vem vi är? Jämförelsen mellan ditt liv eller förhållande till någon annan kommer bara att skada dig och din partner mer. Som de säger: ”Gräset är alltid grönare på andra sidan.”Oavsett vem du är, kommer livet för en annan individ alltid att vara mer tilltalande för dig om du är internt missnöjd.

Det kan hamna förödelse på både din självkänsla och dina interpersonella relationer, inklusive de romantiska. När du har startat en negativ jämförelse av hur din partner är runt dig kontra hur ditt ex var, har du redan öppnat Pandoras låda. Så hur slutar vi kämpa med jämförelse? Varför händer det i första hand? Låt oss ta reda på.

Jämförelsefällan

Innehållsförteckning

• Jämförelsefällan
• Fast i en jämförelsefälla? Här är vad du kan göra åt det 
  • 1. Fokusera på dina framsteg
  • 2. Omfamna din individualitet och det unika i din relation
  • 3. Respektera din tid
  • 4. Tacka
  • 5. Jämförelsefälla kan bromsas med en hög självkänsla
• Varför jämför människor sig med andra?
• Vanliga frågor

När du ser någon tjäna mer än du trodde att du skulle göra nu, när du ser någon med fler likes och fler följare på deras sociala mediefoder, eller när du hör om hur en bekantskap bara landade ett lukrativt nytt jobb du har varit efter, Det är mänsklig natur att bli grön av avund.

Även om vissa prestationer från andra kan motivera oss att göra bättre, åtföljs det nästan alltid av en avundsjukdom - och ohälsosam jämförelse. Varje brist du har uppfattat i dig själv blir förstärkt och du kan börja ifrågasätta ditt värde. En sådan fälla är inte något som en specifik del av befolkningen är mottaglig för, vi gratulerar alla våra vänner till deras nya lukrativa jobb samtidigt som jag tänker: ”Vad gör jag med mitt liv?”

Talar om ämnet, dr. Aman Bhonsle berättade tidigare Bonobology hur jämförelsefällan på sociala medier kan påverka dina relationer negativt. "Du ser kändisparets Instagram -konton, med alla deras följare och de blir plötsligt" relationsmål ". De resande paren verkar alltid lyckliga och ler bort alla sina problem i världen. 

Relaterad läsning: Hur sociala medier påverkar dina relationer

”De tillbringar sina liv i La-La-mark och laddar upp historier från stränderna i Grekland och Cancun, lyckligt omedvetna om humdrumet som vi verkar gå igenom. Vi vet alla att det verkliga livet inte riktigt ser ut så. Vissa dagar är du trött, vissa dagar är du irriterad. Vissa dagar känner du dig inte särskilt äventyrlig eller romantisk. Men i filmerna du tittar på och de sociala medierapparna du ofta är de dagarna som aldrig dokumenteras. 

”Relationer på sociala medier är i huvudsak relationer på steroider. En höjdpunkt, som är på en tallrik för din konsumtion, är mycket kuraterad och modifierad för att bli mer smaklig. Som ett resultat blir vår egen normalitet förskräckt, vi utvecklar förtroende- och svartsjuka och våra förväntningar blir ouppnåliga.”

Vi lever i en statusbesatt värld, och sociala medier kommer att förstärka jämförelserna vi gör med de omkring oss. Vi försöker matcha våra värsta stunder med höjdpunkterna i sina bästa och det slutar påverka vårt mentala tillstånd negativt. Jämförelse uppåt, när vi jämför oss med någon som vi uppfattar för att vara överlägsna, kan hamna med att lämna oss med bedrägerier av storhet eller stora självkänslafrågor.

En jämförelsefälla är otroligt lätt att falla i, och det är därför så många kämpar med den. Låt oss försöka förstå vad vi kan göra för att komma ur det, så att vi inte slutar jämföra våra partners med de fitnessmodeller vi ser på Instagram.

Fast i en jämförelsefälla? Här är vad du kan göra åt det 

Om vi ​​verkligen känner att vi har hittat vår själsfrände och att de verkligen är ojämförliga för någon eller något, varför faller vi i fällan att ständigt göra negativa jämförelser? Är vi alla kopplade till att titta på människor som vi letar efter alternativ som handlar efter en klänning eller ett par skor? 

Vi blir så småningom trötta på ett "perfekt par skor", gör vi inte? Så blir vi trötta på våra partners också? Svaret på dessa frågor är inte så enkelt som vi vill att de skulle vara. Att jämföra människor är dock ganska enkelt och bekvämt. Vad som är svårt är att skaka av denna tendens.

Oavsett hur mycket vi kanske inte vill, kan vi hamna i jämförelsefällan i sociala medier och jämföra våra partners med människor från det förflutna, eller människor vi ser på internet. Som Theodore Roosevelt uttryckte det, ”Jämförelse är tjuven av glädje.”Om du befinner dig fast i jämförelsefällan, här är vad du kan göra för att hantera det på rätt sätt: 

1. Fokusera på dina framsteg

Du träffar en gammal vän på en skolåterförening. Hon har den perfekta figuren, en rik make vid sin sida, och ser ut som om hon inte har åldrats en dag sedan förra gången du såg henne på Prom Night. Hon har allt som en man vill ha hos en kvinna. Din första reaktion skulle vara att jämföra dig själv med henne.

Människor jämför varandra genom att observera vad som finns på ytan. Vad du ser är förmodligen halvsanningen. Istället för negativ jämförelse, fokusera på dina egna framsteg. Alla har sin egen resa. Tänk på det, istället för att hänge sig åt denna ohälsosamma tänkande baserat på vad du får se om en person, varför inte bara fokusera på dig själv? Istället för att vara avundsjuk, var glad för sin tillväxt och var tacksam för dina egna framsteg. 

2. Omfamna din individualitet och det unika i din relation

Oavsett om du har fallit i jämförelsefällan att bedöma din partner eller dig själv, ta ett ögonblick för att pausa, reflektera över dina styrkor och acceptera det faktum att varje individ och relation är unik. Dina drag och styrkor förbereder dig för prestationer som kommer att skilja sig från dina kamrater. 

Bara för att de verkar vara paret som aldrig kämpar, betyder det inte att deras förhållande är objektivt "bättre" än din. Varje relation är annorlunda, och kämpar med jämförelse på sådana tvetydiga grunder är ett meningslöst försök att definiera ditt självvärde.

Jämförelsen att någons liv är bättre än ditt är ett kaninhål som du inte vill gå ner (såvida du inte vill bli en verklig Alice i underlandet). Du är din egen person och jämför människor med dig själv är en negativ ideologi som hindrar tillväxt.

3. Respektera din tid

Energin och tiden du kommer att investera i att jämföra människor kan användas på ett mycket mer produktivt sätt. Du kommer att skjutas mot jämförelsefällan och bort från dina mål och mål. Istället för att slösa bort din tid att vara avundsjuk på din grannas snygga nya bil och jämföra den med ditt eget fordon, gå med på deras lycka och gå en lång bilresa med dem. Nu är det inte så mycket bättre än att tänka på vem som är bättre och vem som inte är?

4. Tacka

När du njuter av jämförelse uppåt ser du på dem du uppfattar som överlägsen och jämför ditt självvärde med dem. Samtidigt kan andra förbanna lyckan och önskar att de hade vad du för närvarande gör. Poängen är att ta lite tid för att vara tacksam för det du redan har, och du kommer att föreställa jämförelse i ett helt annat ljus.

Var tacksam för de lyckliga, friska relationerna du har odlat och underhållit. Var tacksam för alla saker du har, istället för att hitta en anledning att spjäla för de saker du inte gör. En enkel, "Jag är tacksam för den person jag är och potentialen jag har" kan räcka för att bekämpa vad du går igenom.

5. Jämförelsefälla kan bromsas med en hög självkänsla

När du accepterar hur du ser ut, när du älskar dig själv för vem du är, och när du älskar din egen personlighet, kommer du att omfamna din unikhet. Som ett resultat kommer du inte att vara alltför orolig för vad andra tar med till bordet, eftersom du är nöjd med den individualitet du erbjuder.

För att arbeta med din självkänsla måste du tystna den inre kritikern du har inom dig. Tankar som "Du är inte tillräckligt bra, du kommer att misslyckas", "Du kommer aldrig att se ut som han/hon gör", måste ersättas med, "Du kan mer än du vet" eller "Hur du ser ut är underbart och unikt för dig".

Relaterad läsning: Hur man älskar dig själv - 21 självkärlekstips

Varför jämför människor sig med andra?

Vi lever i ett samhälle som lär oss att döma alla och allt vi möter. När du bara går ner på gatan kan en stilig främling blinka dig ett leende, vilket får dig att känna att du är solen, månen och universum - och sedan burps din partner plötsligt och avbryter din dagdröm. Plötsligt befinner du dig som njuter av en negativ jämförelse mellan din annars perfekta partner och en främling som du såg för bara ett ögonblick. 

Frågan du behöver ställa för att befria dig från jämförelsefällan är mycket enkel - hur kan du jämföra hela ditt liv eller förhållande till en bråkdel av någon annans liv? Du kommer att upptäcka att intern missnöje alltid ger upphov till jämförelser. Vad är poängen med denna jämförelse när din verklighet är helt annorlunda än deras? Verkligheten är inte alltid vacker men det är värt det, rätt? Åtminstone är det vad vi säger till oss själva.

Det finns ett känt talesätt, ”Uppträdanden lurar ofta.”Men människor faller för vad de ser utan att vänta på att ta en titt bakom den härliga gardinen. Om det finns kaos bakom uppsättningen av ett perfekt estetiskt spel i livets teater, börjar det med komplexa mänskliga sinnen. Det kommer säkert att vara mer än vad som möter ögat. Jämförelsen mellan framgång, materiella ägodelar, partners och livsstil är mycket vanligt eftersom vi lär oss att vara i konstant tävling. Men gissa vad, du behöver inte vara.

Negativa jämförelser är ett långsamt gift för samhället. Istället för att vara avundsjuk på varandra, varför kan vi inte fira vår framgång? Är inte så mycket mer uppfyllande än den ihåliga känslan av att vara i en jämförelsefälla? Det första steget mot att bryta sig fritt är att anta ett icke-dömande tankesätt. Kom ihåg att du definierar din relation och värdena för ditt eget liv.

Relaterad läsning: 11 sätt att vara tålamod i en relation

Kanske bör vi sluta bedöma oss först och börja inkludera de människor vi älskar i det mönstret av icke-bedömning. När du föreställer jämförelse, gör det med dig själv och försök att bli bättre än personen du var igår. Ett sätt att hantera tvångsmässig jämförelse börjar med att inte jämföra oss med våra vänner. Personen som kan definiera lycka för dig är du. 

Om vi ​​börjar titta på våra partners som individer som tänker, andas och arbetar helt oberoende av oss, eller andra, kanske vi kommer att upptäcka att den enda vi borde jämföra dem med är vem de var tidigare, hur de behandlar oss nu och hur de kommer att vara i framtiden. Likaså, istället för att jämföra dig själv med människor, jämför dig med tidigare versioner av dig själv. Människor är inte skor som kan ersättas med varje outfit. De är individer. De är unika. Och det inkluderar dig.

Vanliga frågor

Förutom det faktum att det är slöseri med din energi, leder du dig själv med andra leder till spiring av känslor av avund, skuld, skam osv. Det kan ta en vägtull för din mentala hälsa och påverka ditt personliga liv. Det är också en dålig idé eftersom det demotiverar dig på din resa mot dina mål och drömmar. 

Fokusera på dina styrkor, tro på dig själv och bygga en icke-bedömande tankesätt. Förstå att det du jämför dig själv med är förmodligen bara omslaget till hela boken i någons liv. Och som det sägs: ”Döm aldrig en bok efter omslaget.”

När du jämför ditt liv med fragment av någon annans, kommer du säkert att förstärka dina egna brister och vara mycket kritisk till dig själv. Detta kan resultera i en förvrängd självbild och låg självkänsla. Som ett resultat kan dina intrapersonliga och interpersonella relationer drabbas.

Genom att förstå att det du ser är höjdpunkten i en persons liv, kan du begränsa jämförelsen på sociala medier. Andra metoder inkluderar att bygga upp hög självkänsla, begränsa din tid på sociala medier eller bli av med triggers på dina sociala medier så att du inte stöter på dem.

Jämförelsekultur är när vi jämför oss med varandra baserat på våra sociala medieprofiler som ofta är en överdriven version av en persons liv.

Hälsosam vs. Ohälsosamma relationer - 10 egenskaper

Roliga sanningar bakom sagans parbilder på Facebook

5 äktenskapsproblem som de flesta par möter och deras lösningar